Ариун цэврийн өрөөг хувцас солих өрөөнд эсвэл бусад олон нийтийн газар ашиглахад заримдаа хэцүү байдаг. Хувцас солих өрөөнд шээх нь зарим талаар эвгүй байдалд хүргэдэг. Магадгүй эргэн тойронд хэт олон хүмүүс байгаа бөгөөд та тайзны нийтлэг айдсаас болж зовж шаналж байна. Эсвэл орчин өөр шалтгаанаар зүгээр л "унтраасан" байж магадгүй юм. Асуудал ямар ч байсан хамаагүй, та ганцаараа биш. Аз болоход та өөрийгөө илүү тохь тухтай болгох хэд хэдэн арга бий.
Алхам
2 -р арга 1: Сэтгэцийн хувьд бэлтгэх
Алхам 1. Давсагны хамшинжийн хам шинжийн талаар олж мэдэх
Хэрэв та нийтийн бие засах газраас айдаг бол байшингаас гарахад хэцүү байвал танд парурез гэж нэрлэгддэг эрүүл мэндийн байдалтай байж магадгүй юм. "Ичимхий" эсвэл "ичимхий" давсаг гэж нэрлэдэг энэ асуудлыг ерөнхий түгшүүрийн дараалал гэж ангилдаг. Хэрэв айдас нь хувцас солих өрөөнд ая тухтай шээх чадваргүй болоход саад болж байвал эмчээсээ парурезын талаар асуугаарай.
Сэтгэл түгшээхээс гадна ичимхий давсагны байнгын шинж тэмдэг, давсагны байнгын өвдөлт, даралт зэрэг байж болно. Хэрэв энэ нь танил сонсогдож байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг эмчлэхийн тулд та мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг хүсч байна
Алхам 2. Амжилтаа давт
"Дасгал нь төгс төгөлдөр болгодог" гэсэн эртний үг нь таныг илүү тухтай шээхэд тусалж чадна. Та гэртээ амарч байхдаа өөрийн тав тухтай байдал, тав тухтай байдлыг анхаарч үзээрэй. Дараа нь өөрийгөө нийтийн бие засах газартай адил тайвширсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Дахин давтан хийснээр та тархиа тайвшруулж сургах замаар сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулахад туслах болно.
Алхам 3. Тайвшруулах арга техникийг ашигла
Та мөн сэтгэлийн зовнилоо арилгахын тулд зарим энгийн заль мэхийг ашиглаж болно. Жишээлбэл, та шээхэд бэлдэж байхдаа хэд хэдэн гүн гүнзгий тайвшруулах амьсгал аваарай. Та мөн сэтгэцийн дүрслэлийг ашиглаж болно. Өөр хаа нэг газар өөрийгөө төсөөлөөд үзээрэй-тайвширна гэдгээ мэдэж байгаа зогсоол, эсвэл хаа нэгтээ шээхэд илүү тухтай байх болно.
Алхам 4. Тусламж хүс
Хэрэв энэ асуудал таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгаа бол эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй ярилцах цаг болжээ. Нэг сонголт бол эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцах явдал юм. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах олон сонголт байдаг. Эсвэл та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах боломжтой. Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн танин мэдэхүйн эмчилгээний талаар асуугаарай.
Хэрэв та эмчилгээ хийлгэхээр шийдсэн бол танд тав тухтай байдлыг мэдрүүлэх мэргэжлийн хүнтэй хамтран ажиллаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Анхан шатны эмчээсээ эсвэл ойр дотны найзаасаа итгэж найдаж буй хэн нэгэнд хандахыг хүсэх нь ашигтай байж болох юм
Алхам 5. Ёс зүйг мэддэг байх
Магадгүй танд парурез байхгүй байх. Магадгүй та хувцас солих өрөөнөөс дургүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө илүү тохь тухтай байлгахын тулд хувцас солих өрөөний ёс зүйг мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Жишээлбэл, шээсний суваг дээр гүнзгий яриа эхлүүлэх гэж бүү оролдоорой. Мөн шүршүүрт орохдоо шээх хэрэггүй. Ихэнх тохиолдолд зүгээр л зан авираа ашигла.
2 -ийн 2 -р арга: Хувийн мэдээллийг олж авах
Алхам 1. Таны зочлох цаг
Хувцас солих өрөөг ашиглах нь гарцаагүй байж магадгүй, гэхдээ та айлчлалыг илүү тэвчих боломжтой болгож магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та биеийн тамирын заалныхаа хувцас солих өрөөг ашиглахтай холбоотой асуудал гарвал дасгалын хуваариа өөрчилж үзээрэй. Анхаарал цугларахаас зайлсхийхийн тулд өглөө эрт эсвэл орой илүү цагаар яваарай. Хувцас солих өрөөнд хүн бага байх тусам шээхэд тухтай байх магадлал өндөр болно.
Алхам 2. Ариун цэврийн өрөөний лангууг ашиглах
Хувцас солих өрөөнд байхдаа лангуу ашиглахаас бүү ай. Хэдийгээр энэ нь өөрийн гэртээ байхтай адил биш боловч эдгээр кабинууд нь хувийн нууцлалын чухал давхаргыг нэмж чаддаг. Та дасгал хийж байсан тайвшруулах арга техникээ ашиглахын тулд илүү нууцлалтай болно. Лангуунаас гарсны дараа гараа сайтар угаахаа мартуузай.
Алхам 3. Өөр угаалгын өрөө олох
Хувцас солих өрөө нь шүршүүрт орох, хувцас солиход шаардлагатай байж болох ч энэ нь та тэнд байгаа бүх бизнесээ хариуцах ёстой гэсэн үг биш юм. Газар дээр хаа нэгтээ өөр угаалгын өрөө байх магадлалтай. Барилга байгууламжийг ашиглах цаг гаргах. "Далд" ариун цэврийн өрөө байдаг уу? Явган хүний хөл хөдөлгөөн төдийлөн сайн харагддаггүй шалан дээр наасан байж магадгүй. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд тийшээ очихоос бүү ай.
Алхам 4. Жаахан зай ав
Хэрэв та эрэгтэй бол шээс хөөх хамгийн эрүүл, үр дүнтэй сонголт бол шээс хөөх явдал юм. Хэрэв эрэгтэй, хөвгүүд ижил ариун цэврийн өрөө ашиглаж байгаа бол энэ нь тийм ч тохиромжтой биш боловч та үүнийг ажиллуулах боломжтой хэвээр байна. Шээсний төгсгөлд өөрийгөө байрлуул. Өөртэйгээ болон бусад хэрэглэгчдийн хооронд хамгийн оновчтой физик орон зайг байрлуулахаа мартуузай. Хэрэв шээсний суваг бөглөрсөн бол шээхээс 30 секундээс нэг минут хүлээнэ үү. Бусад хүмүүс таныг тэдний орон зайг хүндэтгэж байгааг үнэлэх болно.
Алхам 5. Өмгөөлөгч болоорой
Трансжендер хүмүүсийн тоо нэмэгдэхийн хэрээр угаалгын өрөө нь улс төрийн чухал сэдэв болжээ. Илүү олон барилга хувийн, тохилог ариун цэврийн өрөөтэй болохыг баталгаажуулах хөдөлгөөнүүд байдаг. Энэ нь илүү хаалттай лангуу, заавал шээс хуваагч гэсэн үг байж магадгүй юм! Илүү нууцлалын талаар өмгөөлөгч болж, дуу хоолойгоо ашиглаарай. Жишээлбэл, Конгрессын гишүүндээ бичээрэй. Эсвэл биеийн тамирын заалныхаа удирдлагад хандаарай. Тэд таны төлөө асуудлыг шийдэж магадгүй юм!
Зөвлөмж
- Битгий ичээрэй. Энэ асуудал нийтлэг байдаг!
- Шээх нь туйлын байгалийн үүрэг гэдгийг санаарай. Ариун цэврийн өрөөний лангуу дотор байхад, эсвэл шээсний суваг дээр зогсож байхдаа ардаас нь харсан байх нь огт ичих зүйл биш юм.
- Эмнэлгийн мэргэжилтний зөвлөгөөг авахаас бүү ай.
