"Та үнэхээр хувиа хичээсэн юм!" Хэн нэгэн танд ингэж хэлж байсан уу? Хувиа хичээсэн гэх буруутгалд өртөх нь танд аймшигтай мэдрэмж төрүүлэх болно. Та сайн найз гэдэгтээ эргэлзэж магадгүй, эсвэл өөрийнхөө хувиа хичээсэн үйлдлийг таньж мэдэх байсан болов уу гэж эргэлзэж магадгүй юм. Тэгвэл та үнэхээр хувиа хичээсэн эсэхээ яаж мэдэх вэ? Өөрийнхөө зан байдал, хүсэл эрмэлзлэлийг шударгаар ажиглаж эхэл. Эрүүл зан чанар болох өөртөө итгэлтэй байдал, хувиа хичээсэн байдал хоёрын ялгааг мэдэх нь бас чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хувиа хичээсэн зан үйлийг илрүүлэх
Алхам 1. Таны зан байдлын талаар бусад хүмүүс юу гэж хэлснийг задлан шинжил
Бусад хүмүүсийн гомдол, шүүмжлэлийг хэрэгсэхгүй болгоход хялбар байдаг ч үүнтэй төстэй сэтгэгдлийг нухацтай авч үзэх нь зүйтэй болов уу. Хэрэв таны амьдралд олон хүн өөрийгөө хувиа хичээсэн зан чанартай гэж хэлдэг бол үүнд ямар нэгэн зүйл байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Гэж өөрөөсөө асуу:
- Хүмүүс таныг хувиа хичээсэн гэж хэлдэг үү?
- Хэрэв тийм бол танд хичнээн хүн үүнийг хэлсэн бэ?
- Эдгээр хүмүүс хэн байсан бэ? Тэд найзууд уу? Гэр бүлийн гишүүд үү? Хамтран ажиллагсад? Тэд таны үзэл бодолд итгэдэг хүмүүс мөн үү?
- Эдгээр сэтгэгдлүүдийн агуулга юу байв? Тэд яагаад таны зан авирыг хувиа хичээсэн гэж үзэж байгаагаа тайлбарласан уу?
Алхам 2. Бусдаас хүлээж буй хүлээлтийг хар
Та амьдралдаа бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаагаа бодоорой. Та ярилцлагад давамгайлах эсвэл бусад хүмүүс гэр бүл, ажил, нийгмийн нөхцөл байдалд юу хийх ёстойг шийдэж чадна гэж бодож байна уу? Хэрэв танд ямар нэгэн санаа, үзэл бодол байгаа бол бусад хүмүүс тантай санал нийлэх байх гэж найдаж байна уу? Бусдаас таны хүссэн зүйлийг хийхийг байнга хүлээх эсвэл бүх зүйл дээр тантай санал нийлэхийг шаардах нь хувиа хичээсэн зан үйл юм.
Жишээлбэл, хэрэв та гэр бүлийнхэнтэйгээ кино шөнийг өнгөрөөж байгаа бол хүн бүр үзэхийг хүсч буй зүйлээ үзнэ гэж найдаж байна уу, эсвэл сонголтуудын талаар ярилцаж, буулт хийхэд бэлэн үү?
Алхам 3. Та байнга хүмүүсээс тусламж хүсч байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай
Хэрэв та бусад хүмүүс таны төлөө юу хийж чадах талаар үргэлж боддог бол хувиа хичээсэн байж магадгүй юм. Хэрэв та хожим нь буцааж өгөхийг хичээдэггүй бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Эрүүл харилцаа нь өгөх ба авах тэнцүү (эсвэл бараг тэнцүү) тэнцвэртэй байдаг.
Жишээлбэл, хэрэв та хүмүүсээс мөнгө зээлэх эсвэл ажлынхаа ээлжийн мөнгийг нөхөхийг байнга хүсдэг ч та үүнийг хариуд нь хийдэггүй бол хувиа хичээсэн байж магадгүй юм
Алхам 4. Амлалтаа биелүүлж байгаа эсэхээ тодорхойл
Та амлалтаа нухацтай авч үздэг үү, эсвэл биелүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол эцсийн мөчид ухрах уу? Хэрэв та амлалтаа биелүүлэх нь тохиромжгүй гэж зөрчсөн бол хувиа хичээсэн үйлдэл хийж байна гэсэн үг.
Жишээлбэл, хэрэв та дүүгээ ажлаас нь авна гэж амласан бол найз нөхөдтэйгээ гадуур явахын тулд түүнийг барьцаалах нь хувиа хичээсэн хэрэг болно
Алхам 5. Та хэзээ нэгэн цагт хэн нэгнийг санаатайгаар удирдаж байсан уу гэж өөрөөсөө асуугаарай
Хувиа хичээсэн хүмүүс ихэнхдээ бусдыг өөрийнхөөрөө байлгадаг. Худал хэлэх, уйлах матрын нулимс (өөрөөр хэлбэл чин сэтгэлээсээ харамсах сэтгэлийн илэрхийлэл), хэн нэгэнд хүйтэн мөр өгөх, хэн нэгний итгэлгүй байдлыг олж харах нь зан авирын цөөн хэдэн жишээ юм.
Жишээлбэл, хэрэв та эцэг эхээ буруутгаж, хүссэн зүйлээ худалдаж авбал та бусдыг хууран мэхэлж байна
Алхам 6. Зохихгүй байгаа үедээ хүмүүсийг шийтгэх хандлагатай байгаа эсэхийг анзаараарай
Бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй байхад та дуу алдах, ухрах, эсвэл тэнцүүлэхийг оролдох замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг үү? Ийм байдлаар биеэ авч явах нь бусдын хүсэл сонирхол, хэрэгцээг тоодоггүйг харуулж байгаа нь хувиа хичээсэн байдлын шинж юм.
Жишээлбэл, танай гэрээс өөр зүйл хийхийг өөрөөсөө гуйхад чимээгүй харьцах нь шийтгэлийн зан үйл юм
Алхам 7. Ярилцлагынхаа талаар эргэцүүлэн бодоорой
Та бусад хүмүүсийн бодол санаа, амьдралыг сонирхож байна уу, эсвэл бусад хүмүүс тантай ярилцахдаа нэг үгийг ойлгоход хэцүү байдаг уу? Хэрэв таны ихэнх өгүүлбэр “Би” -гээр эхэлдэг бол энэ нь таны ертөнцийг үзэх үзэлтэй болсон гэсэн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Та амьдралдаа бусдын талаар хэр их мэдлэгтэй болохыг өөрөөсөө асуугаарай. Жишээлбэл, хэрэв та хамгийн сайн найздаа зориулж хуримын талх, магтаал өгөх ёстой байсан бол тэдний талаар юу хэлэх вэ? Хэрэв та үнэхээр хэлэх зүйлээ бодож чадахгүй байгаа бол энэ нь бусадтай танилцахад хангалттай цаг зарцуулдаггүйн илрэл байж магадгүй юм
Алхам 8. Харилцааныхаа түүхийг хар
Амин хувиа хичээсэн хүмүүс найз нөхөд, болзох түншүүд, тэр байтугай гэр бүлийнхээ гишүүдтэй ойр дотно байхад хэцүү байдаг. Хэрэв та салсан түүхтэй бөгөөд найз нөхөд тань бүгд эцэстээ холдож байгаа мэт санагдаж байгаа бол энэ нь та бусадтай тийм ч их бодолтой, өгөөмөр ханддаггүйн шинж байж магадгүй юм.
Хэрэв нэгээс олон найз эсвэл өөр чухал хүн таныг өмнө нь өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж хэлсэн бол буруутгах зүйл байж магадгүй юм
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийн сэдлийг харах
Алхам 1. Та хичнээн анхааралтай хандаж байгаагаа шалгаарай
Бусад хүмүүсийн мэдрэмж, тайтгарал танд ямар чухал болохыг өөрөөсөө асуугаарай. Бусад хүмүүс аз жаргалтай байж, тэдэнд хэрэгтэй зүйл байгаа эсэхийг баталгаажуулахыг хүсч байна уу? Эсвэл хүссэн зүйлээ авсан л бол бусад хүмүүсийн сэтгэгдлийг огт тоодоггүй юм уу?
- Үргэлж оройтож гүйх, өөрийнхөө юмыг авахгүй байх, хүмүүсийн юмыг буцааж өгөхгүй зээлэх, төлөвлөгөөгөө бусдад мэдэгдэлгүйгээр өөрчлөх нь анхаарал хандуулдаггүй зан байдлын цөөн хэдэн жишээ юм.
- Жишээлбэл, хэрэв хүн бүр таныг хүлээж байгаа тул оройн хоол, арга хэмжээнд хоцордог нь ердийн зүйл бол та бусдын цагийг төдийлөн тоодоггүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Өөрийн жинхэнэ санааг асуу
Та үнэхээр хүмүүст туслахыг хүсч байна уу, эсвэл зүгээр л бусдын өмнө сайхан харагдахыг хүсч байна уу? Сайн үйл хийх үедээ ямар сэтгэгдэлтэй байдгийг өөрөөсөө асуугаарай. Таны үйлдэл бусдад хэрхэн туслах талаар бодож байна уу, эсвэл дараа нь бусад хүмүүс таныг хэрхэн харах талаар бодож байна уу? Хоёрдахь сэтгэлгээ бол хувиа хичээсэн байдлын тод илрэл юм.
- Үүнийг хэмжих бас нэг арга бол сайн үйлсээ биечлэн эсвэл олон нийтийн сүлжээгээр бусдад зарлах эсэхээ бодох явдал юм. Хэрэв та хичнээн өгөөмөр эсвэл сайхан сэтгэлтэй гэдгээ бусдад ойлгуулах ёстой бол та үнэхээр харамч биш байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та найздаа гэм буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд "Би чамд зориулж бүх цагийн хуваариа цэвэрлэсэн" гэж байнга хэлдэг бол чиний сайн санаа огт байхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Та өөрийн хэрэгцээ, хүслээ бусдынхаас дээгүүр тавьж байгаа эсэхээ шалгаарай
Хэрэв та хүссэн зүйлдээ байнга анхаарлаа төвлөрүүлж байвал хувиа хичээсэн байж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та бусдын сэтгэл санаа, тэдэнд юу хэрэгтэй байгаа талаар чин сэтгэлээсээ санаа зовж байгаа бол та хувиа хичээсэн зан гаргаагүй байж магадгүй юм.
Жишээлбэл, хэрэв та чимээгүй байхад бусад хүмүүс танд тусална гэж найдаж байгаа ч хэн нэгэнд ийм зүйл хийх гэж хэзээ ч санаа зовдоггүй юм бол заримдаа хувиа хичээсэн зан гаргадаг байх
3 -ийн 3 -р арга: Жинхэнэ аминч үзлийг тодорхойлох
Алхам 1. Өөр хүн тэгж хэлдэг болохоор та хувиа хичээгч биш гэдгийг санаарай
Нэг хүн нөгөөгөө хувиа хичээсэн гэж буруутгах олон шалтгаан бий. Хачирхалтай нь заримдаа хувиа хичээсэн хүмүүс хамгийн түрүүнд “Чи хувиа хичээсэн байна!” Гэж хэлдэг. тэд замаа олохгүй байхад. Хүмүүс таныг хүлээж авахгүй байгаад уурлаж бухимдахдаа өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж буруутгаж магадгүй юм.
Жишээлбэл, гэр бүлийнхээ нэг гишүүн төрсөн өдрөөрөө гэртээ ирж амрахгүй болохоор өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж бодъё. Та ажлаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаадаа хувиа хичээсэн хүн биш - тэд зүгээр л үндэслэлтэй биш байна
Алхам 2. Таныг яагаад хувиа хичээсэн гэж дуудсанаа бодоод үзээрэй
Хэрэв хэн нэгэн таныг хувиа хичээж байна гэж хэлсэн бол яагаад гэдгийг нь асуугаарай. Хэрэв та тэднээс асууж чадахгүй байгаа бол тэдний ингэж хэлэх болсон шалтгаан, мөн таны аль үйлдлийн талаар ярьж байсан байж болох талаар бодож үзээрэй. Тэд буруутгахдаа юу бодож, юу мэдэрч байсныг ойлгохыг хичээ.
Жишээлбэл, хэрэв удаан хугацааны найз тань өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж хэлсэн бол тэд таны зан авирт анзаарсан асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахыг оролдож байж магадгүй юм. Хэрэв таны хүчирхийлэлд өртсөн хуучин хүн таныг хувиа хичээсэн гэж хэлдэг бол тэд таны мэдрэмжийг удирдах гэж оролдож байгаа байх
Алхам 3. Өөртөө анхаарал тавих, хувиа хичээх хоёрын ялгааг мэдэж аваарай
Өөрийнхөө хэрэгцээг хангах нь хувиа хичээсэн зүйл биш юм. Үнэн хэрэгтээ таны хэрэгцээг үл тоомсорлох эсвэл үл тоомсорлох нь өөр хүнд туслахад хэцүү болно. Хувиа хичээхгүй байхын тулд өөрийгөө алах хэрэгтэй гэж хэлж байгаа хэн нэгнийг бүү сонс.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бүх цагаа өөртөө анхаарал тавьж, бусдын өмнө хүлээх хариуцлагаа үл тоомсорлож байгаа бол аливаа зүйлийг эргэж харахыг хүсч магадгүй юм.
- Эрүүл, боломжийн өөрийгөө арчлах жишээ бол хангалттай амрах, дасгал хийх цаг гаргах, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрүүлэх, шашны үйлчилгээнд явах гэх мэт байж болно.
Алхам 4. Өөрийнхөө төлөө зогсохдоо бүү гомдоорой
Хувийн хил хязгаар тогтоох эсвэл өөрт хэрэгтэй зүйлээ бусдад мэдэгдэх нь хувиа хичээсэн зүйл биш юм. Таны хэрэгцээ, мэдрэмж бусад хүмүүсийн адил чухал юм. Хэрэв та нухацтай, эелдэг байх юм бол баталгаатай байх нь буруу зүйл биш юм - үнэндээ энэ бол эерэг шинж чанар юм.
