Цус харвалтын хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь булчингийн сулрал, нөлөөлөлд өртсөн биеийн хяналтыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд цус харвалтаас амьд үлдсэн хүмүүс дасгалын хөтөлбөр хэрэгжүүлснээр хяналт, хүч чадлыг сэргээхийн тулд физик эмчилгээний эмч нартай хамтран ажилладаг. Ийм байдлаар өвчтөн биеийн тодорхой хөдөлгөөнийг алдахад шаардлагатай ур чадварыг сурч, тодорхой хүч чадал, хөдөлгөөнийг олж авах болно гэж найдаж байна.
Алхам
6 -р хэсгийн 1: Мөрний цус харвалт сэргээх дасгалууд
Алхам 1. Мөрөө тогтворжуулах дасгалуудыг хий
Энэ дасгал нь мөрийг тогтворжуулах үүрэгтэй булчинг бэхжүүлдэг. Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тавь.
- Тохойгоо шулуун байлга. Нөлөөлөлд өртсөн гараа тааз руу чиглүүлж мөрний түвшинд өргө.
- Мөрний ирийг шалнаас дээш өргөхдөө гараа тааз руу өргө.
- 3-5 секундын турш барьж, дараа нь тайвшруулж, мөрийг шалан дээр буцааж тавь.
- Хүрэх хөдөлгөөнийг аажмаар 10 удаа давтана. (Та үүнийг давтаж чадах хэмжээгээрээ давтаж болно)
- Хажуугаараа амрахын тулд гараа доошлуул.
Алхам 2. Мөрөө чангалах дасгал хийж үзээрэй
Энэ дасгал нь мөрний булчинг бэхжүүлж, тохойгоо шулуун болгодог. Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа уян харимхай туузны нэг үзүүрийг хоёр гараараа барь. Эсэргүүцлийг хангах хангалттай хурцадмал байдлыг бий болгох хэрэгтэй.
- Эхлэхийн тулд тохойгоо шулуун байлгаж, хоёр гараа гэмтэлгүй ташааны хажууд тавь.
- Нөлөөлөлд өртсөн гараа хажуу тийш нь сунгаж, тохойгоо шулуун байлгаж, диагональ чиглэлд дээшээ хөдөлгөнө. Дасгал хийх явцад гэмтэлгүй гар таны хажууд байх ёстой.
- Дасгал хийх явцад туузыг сунгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр эсэргүүцэл үзүүлэх болно.
Алхам 3. Мөрнийхөө хөдөлгөөнийг сайжруул
Энэ дасгал нь мөрний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Хатуу гадаргуу дээр нуруун дээрээ хэвт. Гараа гэдсэн дээрээ тавиад хуруугаа залга.
- Гараа мөрний түвшинд аажмаар дээшлүүлж, тохойгоо шулуун байлгаарай.
- Гараа гэдсэн дээрээ тавь.
Алхам 4. Мөрнийхөө хөдөлгөөнийг хадгал
Энэ дасгал нь мөрний хөдөлгөөнийг хадгалахад тусалдаг (орондоо өнхрөхөд хүндрэлтэй хүмүүст хэрэгтэй байж магадгүй юм). Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Хатуу гадаргуу дээр нуруун дээрээ хэвт. Хуруугаа хооронд нь холбоод гараа гэдсэн дээрээ тавь.
- Гараа цээжин дээрээ аажмаар дээш өргөөд тохойгоо шулуун болго.
- Гараа аажмаар нэг тал руу, дараа нь нөгөө рүү нь хөдөлгөнө.
- Тохойгоо нугалж, гараа гэдсэн дээрээ тавь.
6 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Тохой, гар, бугуйны цус харвалт сэргээх дасгалууд
Алхам 1. Тохойгоо шулуун болгоход туслах дасгал хий
Энэ дасгал нь тохой шулуун булчинг бэхжүүлдэг. Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Гараа хажуу тийш нь хэвтүүлээд нуруун дээрээ хэвтэж, гэмтсэн тохойн доор цувисан алчуур тавь.
- Нөлөөлөлд өртсөн тохойгоо нугалж, гараа мөр рүү дээш нь хөдөлгө. Тохойгоо алчуур дээр тавь.
- 10 секундын турш барь.
- Тохойгоо тэгшлээд 10 секундын турш барь.
- Аажмаар 10-15 удаа давтана.
Алхам 2. Тохойгоо шулуун болгоорой
Энэ дасгал нь тохой шулуун булчинг бэхжүүлдэг (хэвтэж буй байрлалаас босоход тусалдаг). Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Хатуу гадаргуу дээр суу. Нөлөөлөлд өртсөн шууг алгаа доош харсан гадаргуу дээр тэгшхэн тавь. Тохойн доор хатуу дэр тавь.
- Жингээ нугалсан тохой дээр аажмаар бөхийлгө. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд танд туслах хэн нэгэн хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Тохойгоо шулуун, босоо суухдаа гараа түшлэгийн гадаргуу руу түлхээрэй.
- Шуугаа тулгуур гадаргуу руу буцааж өгөхдөө тохойгоо аажмаар нугална.
Алхам 3. Гар, бугуйнд чиглэсэн дасгал хий
Эдгээр дасгалууд нь бугуйны хөдөлгөөн, хүчийг сайжруулдаг. Та эдгээр дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө). Эдгээр нь:
- Дасгал 1: Биеийн жинг хоёр гараараа барь. Тохойгоо 90 градусын өнцгөөр нугална. Алгаа дээш, доош 10 удаа эргүүл.
- Дасгал 2: Биеийн жинг хоёр гараараа барь. Тохойгоо 90 градусын өнцгөөр нугална. Тохойгоо хөдөлгөөнгүй байлгаснаар бугуйгаа дээш доош өргө. 10 удаа давтана.
6 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гуяны цус харвалт сэргээх дасгалууд
Алхам 1. Гуяны хяналтаа сайжруул
Энэ дасгал нь гуяны хяналтыг сайжруулдаг. Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Нөлөөлөлд өртөөгүй хөлөө шалан дээр хавтгайруулж, хөлийг нь нугалж эхэл.
- Нөлөөлөлд өртсөн хөлийг өргөж, хөлийг нөгөө хөлөөр нь хөндлөн гаргана.
- 2 -р алхамын байрлалыг сэргээхийн тулд нөлөөлөлд өртсөн хөлөө дээш өргөж, хөндлөн гулсуулна уу.
- Гарц ба хөндлөн огтлолцолгүй алхмуудыг 10 удаа давтана.
Алхам 2. Хип болон өвдөгний хяналтыг нэгэн зэрэг хийх
Энэ дасгал нь хонго, өвдөгний хяналтыг сайжруулдаг. Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Өвдөг нугалж, хөл шалан дээр хэвтэж эхэл.
- Нөлөөлөлд өртсөн хөлийн өсгийг аажим аажмаар доошлуулаарай, ингэснээр хөл шулуун болно.
- Нөлөөлөлд өртсөн хөлний өсгийг аажмаар шалан дээр тавиад анхны байрлал руугаа буцна. Дасгал хийх явцад өсгийг шалтай холбож байгаарай.
6 -ны 4 -р хэсэг: Өвдөг, хөлний цус харвалт сэргээх дасгалууд
Алхам 1. Өвдөгөө барихад туслах дасгал хийж үзээрэй
Энэ дасгал нь алхах өвдөгний хөдөлгөөнийг хянах чадварыг сайжруулдаг. Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Нөлөөлөлд өртөөгүй тал дээр хэвтэж, өвдөгний доод хэсгийг тогтвортой байлгаж, нөлөөлөлд өртсөн гараа дэмжлэг үзүүлэхийн тулд урд нь тавина.
- Нөлөөлөлд өртсөн хөлийг шулуун эхэлж, өвдөгийг нь нугалж, өсгийг өгзөг рүү чиглүүлнэ. Шулуун байрлал руу буцах.
- Гуягаа шулуун байлгаж байхдаа өвдөгөө нугалж, тэгшлээрэй.
Алхам 2. Сайн алхах техникийг хөгжүүлэхийн тулд дасгал хий
Энэ нь жингийн өөрчлөлт, алхах зөв техникийг хянах чадварыг сайжруулдаг. Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Өвдөгөө нугалж, хөлийг шалан дээр хавтгай, өвдөгнүүд хоорондоо ойртож эхэл.
- Гуягаа шалнаас дээш өргө.
- Хонгогаа хажуу тийш нь аажмаар мушгина. Төв рүү буцаж, хонгогаа шалан дээр доошлуул.
- Дор хаяж 30 секундын турш амарч, хөдөлгөөнийг давт.
Алхам 3. Энэ дасгалын тусламжтайгаар тэнцвэрээ сайжруулаарай
Энэ нь тэнцвэрт байдал, хяналт, жингээ сайжруулж, алхах дасгал хийхэд бэлддэг. Та энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийж болно (өглөө, үдээс хойш, унтахын өмнө).
- Өөрийгөө гар, өвдөг дээрээ байрлуулж эхэл. Гар, хөлний аль алинд нь жинг жигд тараана.
- Өөрийгөө ташуу чиглэлд, баруун өсгий рүү эргүүлээрэй. Дараа нь зүүн гар тийш урагшлуул.
- Хөдөлгөөнийг 10 удаа давтана. Аль ч чиглэлд аажмаар аажмаар сэгсэрнэ үү.
- Төв рүү буцах.
- Өөрийгөө диагональ чиглэлд баруун гар тийш чиглүүлээрэй. Аль ч чиглэлд аажмаар аажмаар ухар.
6 -р хэсгийн 5: Уян хатан байдлыг эмчлэх
Алхам 1. Сэргээх дасгал хийхээс өмнө уян хатан байдлыг эмчлэх нь чухал гэдгийг ойлгоорой
Тархины цус харвалтыг сэргээх дасгал хийхийн өмнө эмч нар уян хатан байдлын шинж тэмдгийг эмчлэхийг зөвлөж байна.
- Уян хатан чанар нь булчин чангарах, сунах чадваргүй болох, өвдөх, хурц өвдөлт, бие галбирын хэвийн бус байдал, хяналтгүй хөдөлгөөнд хүргэдэг. Уян хатан байдал нь ихэвчлэн тархины хэсэг (цусны хангамж хангалтгүй байгаатай холбоотой) эсвэл сайн дурын хөдөлгөөнийг хянадаг нугасны гэмтлээс болдог.
- Өвчтөнд өгсөн эм нь уян хатан байдлыг намдаасан тохиолдолд нөлөөлөлд өртсөн биеийн хэсэг хэвийн хүч чадал, хөдөлгөөнөө сэргээж эхэлдэг.
Алхам 2. Баклофен (Лиоресал) ууна
Энэ эм нь төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Булчингийн спазм, чангаралт, өвдөлтийг бууруулж булчинг сулруулж, хөдөлгөөний далайцыг сайжруулдаг.
Насанд хүрэгчдийн хувьд Баклофены эмчилгээний тунг 4 хуваасан тунгаар өдөрт 40-80 мг байна
Алхам 3. Тизанидин гидрохлорид (Zanaflex) -ийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Энэ эм нь тархины мэдрэлийн импульсийг хааж, уян хатан байдлыг өдөөдөг.
- Эмийн үр нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжлэх тул маш их таагүй мэдрэмжийг арилгах эсвэл зарим үйл ажиллагааг дуусгах шаардлагатай үед л хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Хамгийн тохиромжтой эхлэх тун нь 6-8 цаг тутамд 4 мг байна. Засвар үйлчилгээний тун нь 6-8 цаг тутамд 8 мг байна (drug.com).
Алхам 4. Бензодиапезин (Валиум ба Клонопин) авах талаар бодоорой
Энэ эм нь төв мэдрэлийн системд нөлөөлж, булчинг сулруулж, уян хатан чанарыг богино хугацаанд бууруулдаг.
Бензодиазепин олон нэрээр нэрлэгддэг тул аман тун нь өөр өөр байдаг. Зөв жор бичихийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 5. Дантролен натри (Dantrium) ууж үзээрэй
Энэ эм нь булчингийн агшилт, булчингийн аяыг бууруулдаг дохиог блоклодог.
Санал болгож буй тун нь 25 мг -аас хамгийн их тун нь өдөрт гурван удаа 100 мг хүртэл байдаг
Алхам 6. Ботулинум токсин (Ботокс) тариулна уу
Ботокс тарилга нь мэдрэлийн төгсгөлд наалдаж, тархины булчингийн агшилтыг идэвхжүүлэх дохио өгдөг химийн дамжуулагчийг гадагшлуулдаг. Энэ нь булчингийн спазм үүсэхээс сэргийлдэг.
Ботоксын хамгийн их тун нь нэг зочлоход 500 нэгжээс бага байдаг. Ботокс нь шууд нөлөөлөлд өртсөн булчинд тарилга хийдэг
Алхам 7. Фенол тариулах талаар эмчтэйгээ ярилц
Фенол нь уян хатан байдлыг үүсгэдэг мэдрэлийн дамжуулалтыг устгадаг. Энэ нь шууд нөлөөлөлд өртсөн булчинд эсвэл нуруу руу тарьж өгдөг.
Тун нь үйлдвэрлэгчээс хамаарч өөр өөр байж болно. Зөв жор бичихийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлд
6 -ийн 6 -р хэсэг: Дасгал хийх ашиг тусын тухай ойлголт
Алхам 1. Дасгал хийх нь цусны урсгалыг сайжруулж болохыг ойлгоорой
Цус харвалт сэргээх дасгалууд нь биеийн янз бүрийн хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулснаар цусны бүлэгнэл үүсэхийг багасгадаг. Энэ нь булчингийн хатингиршил үүсэхээс сэргийлдэг (булчингууд эвдэрч, суларч, хэмжээ нь буурдаг).
- Тархины цус харвалтанд өртсөн хэсгийг тийм ч их хэрэглэдэггүй, удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй байдгаас булчингийн хатингаршил үүсэх нь элбэг байдаг. Биеийн идэвхгүй байдал нь булчингийн хатингаршил үүсэх гол шалтгаан болдог.
- Дасгал, булчингийн хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүчилтөрөгчийн хуваарилалтыг дэмжиж, улмаар гэмтсэн эдийг хурдан сэргээдэг.
Алхам 2. Дасгал хийснээр цус харвалтын дараа булчингийн масс сайжирна гэдгийг мэдэж аваарай
Нөлөөлөлд өртсөн биеийн хэсгийг татах, түлхэх эсвэл өргөх замаар дасгал хийх нь булчингийн өсөлтийг өдөөж, үр ашгийг нь нэмэгдүүлдэг.
- Шагайнд тогтмол дасгал хийх нь эс бүрт миофибриллийн (булчингийн утас) тоог нэмэгдүүлдэг. Эдгээр утаснууд нь булчингийн өсөлтийн 20-30 хувийг эзэлдэг.
- Цусны урсгал ихэссэн тул булчингийн утаснуудыг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангаж, булчингийн массыг ихэсгэдэг.
Алхам 3. Дасгал хийх нь булчингийн хүчийг хөгжүүлэхэд тустай гэдгийг анхаараарай
Цусны урсгал ихэсдэг тул хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүлээн авснаар булчингууд массыг ихэсгэдэг. Булчингийн масс нэмэгдэх нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Эдгээр дасгалууд нь таны ясны бат бөх байдлыг хөгжүүлж чадна гэдгийг мэдэж аваарай
Биеийн ачаалал нь шинэ ясны эдийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ясыг бэхжүүлдэг.
Алхам 5. Дасгал хийх нь таны уян хатан байдал, хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгийг ойлгоорой
Дасгал хийх үед шөрмөс, шөрмөс (коллаген утас буюу хагас уян уургаас бүрддэг) сунаж байна.
- Шөрмөс, шөрмөсийг тогтмол сунгах нь үе мөчний уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг. Уян хатан чанар алдагдах нь үе мөчний хөдөлгөөнийг бууруулдаг.
- Энэ нь хөдөлгөөний цар хүрээ, төрөл багассан гэсэн үг юм. Үе мөчийг бүрэн хөдөлгөж чадахгүй байх нь өдөр тутмын амьдралын үйл ажиллагааг хязгаарлаж, булчин, ясыг масс, хүч чадлаа алдахад хүргэдэг.
Зөвлөмж
- Хэрэв та цус харвалтын дараа алхах чадвараа сайжруулах шаардлагатай бол цус харвалтын дараа алхах талаар нэмэлт зөвлөгөө авах боломжтой.
- Тархины цус харвалт нь тархины гэмтэлд хүргэдэг. Тархины артери дээр цусны бүлэгнэл үүсэх үед цус харвалт үүсдэг. Цусны бүлэгнэл нь тархины цусны эргэлтийг саатуулж, тасалдуулж, үйл ажиллагаанд нь нөлөөлдөг. Хэрэв та цус харвасан бол аюулгүй, амархан хөдөлж чадна. Тархинд цус харвасан хэд хэдэн хүн эргэн тойрондоо хөдлөхөд бэрхшээлтэй тулгардаг. Тэд гар, хөлний саажилтаас эхлээд тэнцвэржүүлэх хүртэл янз бүрийн асуудалтай тулгардаг. Үүний үр дүнд цус харвалтанд өртсөн хүмүүсийн 40 хувь нь нэг жилийн дотор нас бардаг гэсэн тооцоо байдаг гэж Цус харвалтын үндэсний холбооноос мэдээлэв. Нөхөн сэргээлт, эмчилгээг зөв хийснээр тэдний тэнцвэрт байдал, хөдөлгөөн хийх чадвар сайжирна.
