Ургийн амьдралыг ихэвчлэн өндгөвч, үр тогтох үеэс эхлэн хэмждэг. Нөгөө талаас жирэмсний үргэлжлэх хугацааг сүүлчийн сарын тэмдгийн эхний өдрөөс эхлэн хэмждэг. Долоо хоногуудыг гурван улирал буюу гурван сарын хугацаатайгаар бүлэглэв. Эхний гурван сараас гуравдугаар сар хүртэл олон өөрчлөлтүүд гардаг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтийн талаар мэдлэгтэй байх нь юу хүлээж болох, нялх хүүхдээ төрөхөд хэрхэн бэлдэхийг мэдэхэд тусалдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эхний гурван сар
Алхам 1. Ердийнхөөс илүү ядаргаа мэдрэхэд бэлэн байгаарай
Эхний гурван сард та маш их ядарч, ядарч байгаагаа мэдэрдэг. Жирэмсэн болоход таны бие шим тэжээлийг солилцохын тулд шаргуу ажиллаж эхэлдэг тул ядаргаа үүсдэг. Хөлийн өндрийг дээшлүүлснээр хөл жингээ хасч, улмаар ядаргаа сулрах болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа бүтэн цагаар ажилладаг хүмүүс завсарлагааны үеэр хөлөө 30 минутын турш дээш өргөх ёстой
Алхам 2. Хөхөө эмзэглэж, хавдахад бэлэн байгаарай
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн өөр нэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, хөх нь хавдаж, хавдаж эхэлдэг. Энэ нь жирэмслэлтээс үүдэлтэй эстроген дааврын түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.
Өргөн мөрний оосороор хийсэн хөхний даруулга зүүх нь эмзэг хөхөө дэмжих болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвдөлт намдаахгүй эсвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр дордвол эмчид хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай
Алхам 3. Та өглөө өвдөх магадлалтай гэдгийг мэдэж аваарай
Жирэмсэн үед өглөө өвдөх шалтгаан болдог тодорхой шалтгаан одоог хүртэл байхгүй байна. Нэг шалтгаан нь эмэгтэй хүн жирэмсэн болоход түүний ходоодны хөдөлгөөн багатай байдаг нь хоол хүнсээ зөв боловсруулдаггүйтэй холбоотой байж болох юм. Энэ нь өглөө өвдөхөд хүргэж болзошгүй юм.
- Өглөөний өвчнийг эмчлэхийн тулд гурван том хоол идэхээс илүүтэйгээр өдрийн турш бага багаар тогтмол идэхийг хичээгээрэй. Жижиг хоол идэх нь таны бие махбодыг боловсруулахад илүү хялбар болно.
- Давстай давстай жигнэмэг авч, өглөө эрт орноосоо босохоос өмнө идэх нь ходоодоо тайвшруулахад тустай.
- Өглөө өвдөхөд шүлс их гарах нь элбэг байдаг. Эхний гурван сарын эцэс гэхэд энэ нь арилдаг.
Алхам 4. Хоолны дур хүслийг мэдрэхэд бэлэн байгаарай
Эдгээр хүсэл тачаал нь таны бие танд зарим шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис дутагдаж байгаа тул хэрэглэх ёстой гэж хэлснээс үүдэлтэй юм. Хүсэл эрмэлзэл нь эрүүл байх үед тэднийг урамшуулах ёстой, гэхдээ үгүй бол цаас, үсийг хүсдэг пикагийн хувьд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Алхам 5. Өтгөн хаталттай тэмцэх
Өтгөн хаталт нь ургийн жин, умайн аажмаар өсөлтөөс болж гэдсэнд дарамт учруулдаг. Гэдэс дээрх энэ жин нь хоол боловсруулах чадварыг улам бүр удаашруулж болзошгүй юм.
Өтгөн хаталтаа хянахын тулд эслэг идээрэй. Шилэн эсийн гайхалтай эх үүсвэр нь овъёос, алим, улаан буудайн талх, хүрэн будаа юм. Цаг тутамд дор хаяж нэг литр ус уух нь өтгөн хаталттай тэмцэхэд тусалдаг
Алхам 6. Та бас маш их шээх хэрэгтэй болж магадгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Жирэмсний эхний гурван сард тохиолддог өөр нэг таагүй байдал бол байнга шээх шаардлагатай байдаг. Энэ нь умайн урд давсагны даралтаас болж тохиолддог.
Кофейноос зайлсхийх нь шээс ялгаруулах хүслийг хянах боломжийг танд олгоно, учир нь кофеин бол шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь таныг угаалгын өрөөнд байнга орох шаардлагатай болдог гэсэн үг юм
Алхам 7. Толгой өвдөхөөс болгоомжил
Жирэмсний эхний гурван сард толгой өвдөх магадлалтай. Эдгээр толгой өвдөх нь таны биеийн цусны хэмжээ нэмэгдэж байгаатай холбоотой юм. Цус нь таны тархины судаснуудад дарамт учруулж болзошгүй. Толгой өвдөхийг удирдахын тулд:
- Хүйтэн шахалтыг духан дээрээ тавь.
- Толгой өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд ацетаминофен уух талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 8. Зүрхний шарх үүсч болзошгүйг ойлгоорой
Ходоодны хөдөлгөөн, эсвэл хоол боловсруулах чадвар удааширснаас зүрхний шарх үүсдэг. Энэ тохиолдолд ходоодны хоосолтыг удаашруулдаг.
- Дахин хэлэхэд, өдөрт гурван удаа том хоол идэхээс илүү жижиг, ойр ойрхон хооллох нь таны бие махбодыг боловсруулахад тусалдаг.
- Ходоодны шархыг арилгахын тулд Amphojel эсвэл Maalox уух талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 9. Хоолны дэглэмээ санаарай
Жирэмсний эхний гурван сард юу идэх нь чухал бөгөөд энэ нь жирэмсний үлдсэн үеийг бүрдүүлэх болно. Жирэмсэн байхдаа цэвэр, эрүүл, эрүүл хоол хүнс идэх нь чухал юм. Шилэн эсээр баялаг хоол хүнс нь энэ гурван сард сайн сонголт болдог тул өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.
Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ хамтран хоол тэжээлийн хэрэгцээнд тохирсон хоолны дэглэм боловсруулж үзээрэй
Алхам 10. Фолийн хүчил агуулсан бэлдмэлийг ууна
Фолийн хүчил нь ялангуяа эхний гурван сард нялх хүүхдийн мэдрэлийн гажиг гэх мэт хөгжлийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг тул маш чухал ач холбогдолтой юм. Ойролцоогоор 400 мкг фолийн хүчил агуулсан фолийн хүчлийн нэмэлт тэжээл авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Хоёр дахь гурван сар
Алхам 1. Хоёр дахь гурван сард ямар өөрчлөлт гарахыг ойлгох хэрэгтэй
Жирэмсний хоёр дахь гурван сар нь ерөнхийдөө эхний гурван сартай харьцуулахад илүү тохь тухтай байдаг гэж үздэг. Энэ үед өглөө өвдөх, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд арилдаг. Гэсэн хэдий ч таны биед шинэ өөрчлөлтүүд гарч байна. Хүүхдийн өсөлт үргэлжилсээр хэвлий тань томорч эхэлснийг та олж мэднэ.
Алхам 2. Нурууны өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд зарим өөрчлөлт хийх шаардлагатай болж магадгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Таны хүүхэд өсч томрох тусам таны бие шинэ жингээ дагахын тулд байрлалаа өөрчилдөг. Нурууны өвдөлтийг намдаахад туслах зарим аргууд байдаг. Үүнд:
- Өсгийгүй гутал өмсөх. Өсгийтэй гутал өмсөх нь нурууны муруйлтанд нөлөөлж болзошгүй тул түүнээс зайлсхийхийг хичээ.
- Өөртөө илүү өргөн дэмжлэг үзүүлэхийн тулд аарцагаа урагш хазайлган алхаарай.
- Нуруундаа бүлээн компресс түрхээрэй.
- Объект авах шаардлагатай үед бөхийхөөс илүүтэйгээр суу.
Алхам 3. Таны судлууд үрэвсэж магадгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Умайн жин нэмэгдэх үед энэ нь таны судсанд маш их дарамт учруулж, улмаар цус нь доод мөчрүүгээ хүрэхэд хүндрэл учруулдаг. Энэ тохиолдолд таны судлууд өвдөж, үрэвсэж, хавдаж болно.
- Симсийн байрлалд амрах нь венийн судсыг хөнгөвчлөх нэг арга юм. Үүнийг хоёр хөлөө хана эсвэл сандал дээр өргөөд нуруун дээрээ хэвтэх замаар хийдэг.
- Удаан хугацаагаар сууж байхдаа хөлөө хөндлөн гарахаас зайлсхий.
- Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өдөр бүр 30 минут алхаарай.
- Үрэвссэн судлаа хөнгөвчлөхийн тулд С витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Витамин С -ийн маш сайн эх үүсвэр бол жүрж, нимбэг зэрэг цитрус жимс юм. Ногоон навчит ногоо нь С витамины баялаг эх үүсвэр юм.
Алхам 4. Таны хөх бий болоход таны бие бий болгох сүүнд тохируулан өөрчлөгдөж болохыг ойлгоорой
Хоёр дахь гурван сард таны ареола харанхуйлж, диаметр нь томорч эхэлнэ. Энэ нь таны хөхийг сүү үйлдвэрлэхэд бэлдэж байх үед тохиолддог.
Алхам 5. Таны гарын алган загатнаж магадгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Хоёр дахь гурван сард гарын алга загатнаж эхэлнэ. Энэ нөхцлийг ихэвчлэн алганы улайлт гэж нэрлэдэг. Энэ нь жирэмсний туршид тохиолддог ердийн үзэгдэл бөгөөд эстроген дааврын түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.
Загатнаа намдаахын тулд нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт каламин тос түрхэж болно
Алхам 6. Шагайн хаван нь жирэмсний хоёр дахь гурван сард мөн тохиолддог гэдгийг мэдэж аваарай
Энэ үед цусны даралт ихсэх магадлал байгаа тул ийм зүйл тохиолдож магадгүй юм. Үүний зэрэгцээ таны хүүхэд томорч байгаа нь таны доод мөчдийн цусны хангамжийг их хэмжээгээр тасалж, шагайгаа хавдахад хүргэдэг.
Зүүн талд хэвтэж унтах эсвэл амрах нь доод мөчдийн жингээ хасахад тусална. Цусны урсгалыг сайжруулахад туслахын тулд хөлөө аль болох дээш өргөх хэрэгтэй
4 -ийн 3 -р арга: Гурав дахь гурван сар
Алхам 1. Амьсгал давчдах шинж тэмдэг илэрч болохыг ойлгоорой
Таны хүүхэд томорч байгаа тул умай улам бүр томорч эхэлдэг бөгөөд энэ нь өрцөнд дарамт учруулдаг. Энэ дарамт нь толгой эргэх эсвэл амьсгал авах чадваргүй болоход хүргэдэг. Та үүнийг шөнийн цагаар өдрийн цагаар илүү хүндээр мэдэрч байгааг олж мэдэх болно.
- Бие махбодоо сонс. Хэрэв та зогсоод амрахыг хэлж байгаа бол аль болох хурдан суух эсвэл хэвтэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн юм идэх, уух хэрэгтэй юм шиг санагдаж байвал ус уу эсвэл хөнгөн зууш аваарай.
- Амьсгал давчдахаас ангижрах нэг арга бол босоо суух бөгөөд умайн жинг диафрагмаас хол хуваарилах болно. Нойргүйдэх өвчнийг намдаахын тулд унтаж байхдаа толгой, хүзүүгээ дэмжихийн тулд хоёр ба түүнээс дээш дэр нэмнэ.
Алхам 2. Геморрой үүсэх боломжтой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй
Таны өргөжиж буй умай нь таны судсанд илүү их дарамт учруулж, улмаар шулуун гэдсээр геморрой үүсэхэд хүргэдэг. Аз болоход эдгээрийг удирдаж болно.
- Симийн байрлалд амарч, та хоёр хөлөө хана, сандал дээр дээш өргөөд хэвтэх болно.
- Цусархаг өвчнөөс сэргийлэхийн тулд гэдэсний хөдөлгөөн хийх үед ачаалал өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Ариун цэврийн өрөөнд байхдаа намхан сандал дээр хөлөө түшүүлэхэд тусалж чадна.
- Өтгөн зөөлрүүлэгч авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- 1 -р хэсэгт тайлбарласны дагуу өтгөн хаталтыг багасгахыг хичээ.
Алхам 3. Брэкстон Хиксийн агшилтыг ажиглаарай
Жирэмсний энэ үе шатанд та Брэкстон Хиксийн агшилтыг мэдэрч болно. Таны умай агшиж, үе үе тайвширч эхлэхэд Брэкстон Хикс агшилт үүсдэг. Эдгээр агшилтын улмаас та хамгийн бага өвдөлтийг л мэдрэх болно. Өвдөлтийг сарын тэмдгийн өвдөлттэй адилтгаж болно. Энэ бол төрөлт ойртож байгаагийн нэг шинж тэмдэг юм.
Хэрэв та эдгээр агшилтыг мэдэрч байвал эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчид яаралтай мэдэгдээрэй. Агшилтын үргэлжлэх хугацаа, хүндийн зэргийг хянах
4 -ийн 4 -р арга: Хүүхдийн хөгжлийн талаар олж мэдэх
Алхам 1. Жирэмсний эхний дөрөв, арван хоёр долоо хоногт юу болохыг мэдэж аваарай
Эхний гурван сард ургийн дотоод эрхтнүүд, тухайлбал зүрх хөгжиж эхэлдэг. Энэ үе шатанд байгаа ураг нь хүн шиг харагддаггүй, харин нүүрний онцлог шинж чанартай, сүүл нь ялгарах үртэй бөгөөд хожим нь доод мөчрүүдийг бүрдүүлдэг болохыг анхаарна уу. Хэт авиан шинжилгээгээр жирэмсний 8 дахь долоо хоногт жирэмсний уутыг ажиглаж болно. Жирэмсний 12 долоо хоногийн төгсгөлд хүүхдийн хүйс аль хэдийн мэдэгдэх ёстой.
Энэ хугацаанд нялх хүүхэд 1 см (0.4 инч) -ээс 8 сантиметр (3.1 инч) хүртэл ургах магадлалтай. Жин нь 400 мкг -аас 45 грамм хооронд байх ёстой
Алхам 2. 16-24 дэх долоо хоногт юу болохыг ойлгох
Энэ хугацаанд ургийн зүрхний цохилт Доплер (ургийн зүрхний дуу чимээг илрүүлэх хэрэгсэл) ашиглан сонсогдох ёстой боловч хоёр дахь гурван сарын эцэс гэхэд чагнуур ашиглан сонсогдоно. Түүнчлэн хэт авиан шинжилгээгээр хүйсийг тодорхойлох боломжтой. Элэг, нойр булчирхай гэх мэт бусад дотоод эрхтнүүд бүрэн ажиллаж байна. Энэ гурван сард ургийн бусад онцлог шинж чанарууд нь lanugo (арын болон сүүлний үс, төрсний дараах дулааныг зохицуулахад тусалдаг үс), бор өөх (дулаан тусгаарлах зориулалттай), верникс казеоза (дулааныг зохицуулдаг бодис) байдаг. Ураг аль хэдийн сэрэх, унтах хэв маягийг тогтоожээ.
- Хоёр дахь гурван сард ураг одоо 10 см орчим байх ёстой. 24 долоо хоногийн эцэс гэхэд ойролцоогоор 36 сантиметр (14.2 инч) байх ёстой. Жин 55-550 грамм байх ёстой.
- Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсний 24 долоо хоногтойд төрөх юм бол нярайн эрчимт эмчилгээний тасгийн хяналтанд байж, хүүхэд амьд үлдэх ёстой.
Алхам 3. Сүүлийн 28-40 долоо хоногт хүүхдийн биеийн байдлыг мэдэж байх
Уушигны гадаргуугийн идэвхит бодис байдаг тул уушгины цулцан бүрэн ажиллаж чаддаг. Гурав дахь гурван сард хүүхдийнхээ нүд бүрэн нээлттэй байх ёстой гэдгийг анхаарна уу. Ураг одоо хүүхэд шиг харагдах ёстой. Гар, хөл дээр өөх тос хуримтлагддаг. Ураг одоо дуу авиа мэддэг болсон тул энэ хугацаанд чангаар уншиж, сонгодог хөгжим сонсож эхлэх нь дээр. Гурав дахь гурван сард нялх хүүхэд орой (толгойгоо түрүүлж) эсвэл хэвлийн байрлалыг (хөл эсвэл өгзөг) авдаг. Энэ гурван сарын эцэс гэхэд лануго бага байна.
- Энэ гурван сард хүүхдийн сэрэх үед цохилт мэдрэгдэх бөгөөд энэ нь эхэд бага зэргийн таагүй байдал үүсгэх хангалттай хүчтэй байж магадгүй юм.
- Хүүхдийн урт одоо 35 см орчим байх ёстой.
