Гэмтсэн үйл явдлаас болж сандарч байгаа эсвэл сэтгэл санааны хямралаас гарч чадахгүй байгаагаас үл хамааран сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө авах нь зөв замд ороход тустай байж болох юм. Хүн бүр уй гашуу, уйтгар гуниг, стрессийг мэдэрдэг тул мэргэжлийн хүнтэй уулзах цаг болсныг мэдэхэд хэцүү байдаг. Ямар улаан тугнууд хайх, хэрхэн тусламж авах талаар мэдэж авснаар та өөрийгөө илүү сайн мэдрэх замыг эхлүүлж чадна.
Алхам
3 -р аргын 1: Танд тусламж хэрэгтэй байгааг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Сэтгэлийн хямралыг даван туулах
Хүн бүр заримдаа доошоо буудаг, гэхдээ хоёр долоо хоногоос дээш үргэлжлэх найдваргүй байдал, цөхрөл, сонирхол буурах, түгшээх зэрэг нь сэтгэлийн хямралыг илтгэнэ.
- Хэрэв шинж тэмдгүүд нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа эсвэл таны амьдралын чанарыг алдагдуулж болзошгүй хэмжээнд хүрвэл таны зөвлөгч эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таныг хуучин хүн шиг болгож чадна.
- Хэрэв та сайн мэдэрдэггүй, хоолой өвдөх, томуугийн шинж тэмдэг илрээгүй бол эмчид үзүүлэхийг хүлээхгүй байх байсан. Эмчилгээ нь адилхан!
Алхам 2. Хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдгийг таних
Хоёр туйлт эмгэгийн шалтгааныг хэн ч мэдэхгүй ч энэ нь гэр бүлд тохиолддог бөгөөд таны амьдралд ноцтой нөлөөлдөг сэтгэлийн хямрал юм.
Биполяр эмгэгийг оношлоход хэцүү байдаг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь өөр өөр байдаг. Гэхдээ хайх ёстой гол шинж тэмдэг бол сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, урьдчилан тааварлах боломжгүй зүйл юм. Хоёр туйлт туйлтай хүн хэт их аз жаргалтай болж, эрч хүчээр бялхаж, сэтгэн бодох чадвартай болдог. Энэ маниа нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовнил, уйтгар гуниг, тэр ч байтугай амиа хорлох тухай бодлыг дагуулдаг
Алхам 3. Шизофрени өвчний талаар мэдэх
Шизофрени өвчний талаархи олон нийтийн санал бодлоос ялгаатай нь энэ нь олон янзын шинж чанартай байдаг бөгөөд бараг үргэлж хүчирхийлэлгүй сэтгэцийн өвчин болдог. Хэрэв та шизофрени өвчний шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг даван туулж байгаа бол өвчнийг эмчлэхийн тулд эмчид яаралтай хандаарай.
Шизофрени бол ноцтой өвчин бөгөөд бодит байдал ба төсөөллийг ялгахад бэрхшээл учруулдаг. Энэ нь та байхгүй зүйл, паранойя, хэт засалт, хэвийн амьдрах чадварыг хурдан доройтуулж болзошгүй бусад хачин зан авирыг харж байна гэсэн үг юм
Алхам 4. Сэтгэл түгшсэн байдлыг даван туулах
Бид бүгд үе үе сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хүнд хэцүү туршлага болдог. Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл нийгэмд ажиллах чадвараа алдахад санаа зовж байгаа бол ерөнхий эмгэгтэй байж магадгүй юм.
- Сэтгэл түгших нь дор хаяж зургаан сарын турш хэт их санаа зовох, цочромтгой болох, нойрны асуудал болон бусад ерөнхий сөрөг мэдрэмжүүдээр илэрхийлэгддэг.
- Тодорхой нөхцөл байдал, өдөөгч хүчин зүйлээс үүдэлтэй янз бүрийн төрлийн сэтгэлийн түгшүүр байдаг. Жишээлбэл, өдөр тутмын нийгмийн нөхцөл байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж байвал та нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй байж болно. Бусад төрлийн сэтгэлийн түгшүүрт байдал нь үймээн самуун, гэнэтийн айдас, бие махбодийн шинж тэмдэг, аалз гэх мэт тодорхой объект гэх мэт үйл явдлаас үүдэлтэй фобиа юм.
Алхам 5. Гэмтлийг эмчлэхэд тусламж аваарай
Ихэнх тохиолдолд хувь хүмүүс автомашины осол, хүүхдийн хүчирхийлэл, бэлгийн хүчирхийлэл, хайртай хүнээ алдах гэх мэт сүүлийн үеийн гэмтэлтэй тэмцэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг. Уй гашуу, уйтгар гуниг нь ердийн сэтгэл хөдлөл боловч сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх нь үйл явцыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
Хэрэв та ядарч сульдах, байнгын бэрхшээлтэй тулгарвал тусламж хайх нь даван туулахад хялбар болгоно. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримд уур хилэн, айдас, түгшүүр, зүрхний цохилт, унтах зэрэг хүндрэлүүд орно. Гэмтлийн дараа эдгээрийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв тэд таны амьдралыг тасалдуулж, хэдэн сар өнгөрөөгүй бол танд туслах мэргэжилтэн хэрэгтэй болно
Алхам 6. Харилцаандаа туслаарай
Заримдаа энэ нь зөвхөн хувь хүн төдийгүй эрүүл бус харилцааны түншүүд юм. Хэрэв таны чухал хүнтэй харьцах харилцаа тань улам бүр стресст орж, хэрүүл маргаан үүсгэж байвал мэргэжлийн зөвлөгөөнөөс ашиг хүртэх болно.
Таны харилцаанд гарсан бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөрөх, хүлээн зөвшөөрөх нь үргэлж хэцүү байдаг. Хэрэв та болон таны бусад чухал хүмүүстэй харилцах, байнгын маргаантай байдал, стрессийн эх үүсвэр олоход бэрхшээлтэй байгааг анзаарсан бол гаднаас тусламж хайх цаг болжээ. Харилцаа холбоо бүхэн асуудалтай байдаг, гэхдээ эрт асуудлын талаар сонор сэрэмжтэй байх нь таныг болон хамтрагчаа замаас аварч чадна
3 -ийн 2 -р арга: Тэмдгийг хайж байна
Алхам 1. Сэтгэлийн огцом өөрчлөлтийг ажиглаарай
Сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт нь зөвлөгөө өгөх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай, эсвэл сэтгэцийн өвчтэй байх шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Бэлгийн бойжилт, жирэмслэлт, цэвэршилт эсвэл амьдралын бусад стресстэй үйл явдлын хэвийн сэтгэлийн байдлаас гадна сэтгэлийн ноцтой өөрчлөлт нь илүү том асуудлын илрэл байж болно.
- Сэтгэлийн өөрчлөлт нь таны сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлийн байдал дахь хэт их эсвэл огцом өөрчлөлт юм. Жишээлбэл, та сэтгэлийн хөөрлөөс гэнэтийн уйтгар гуниг руу гэнэт, ихэнхдээ хүрээлэн буй орчны өдөөгчгүйгээр шилжиж болно. Эдгээр нь хоёр туйлт эсвэл хувийн эмгэг гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг илтгэж болно. Хэрэв та өөрийгөө эсвэл найзыгаа байнга, муудаж, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг мэдэрч байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж авах хэрэгтэй.
- Сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим асуудлыг шинж тэмдгүүд эхэлснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа оношлох боломжтой байдаг. Эмнэлзүйн туслалцаа авахын тулд удаан хугацааны турш таагүй байх шаардлагагүй.
Алхам 2. Амиа хорлох бодол байгаа бол яаралтай тусламж хүс
Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэн нь амиа хорлох тухай бодож байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс яаралтай тусламж хүсэх хэрэгтэй. Та амиа хорлох тухай бодож байгаа эсвэл найзыгаа сэжиглэж байгаа эсэхээс үл хамааран үүнийг хүлээн зөвшөөрч, тусламж хүсэх нь чухал юм.
- Амиа хорлох зан үйл, хандлага нь хувь хүнээс хамаарч өөр өөр байж болно. Зарим мэдэгдэхүйц шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно: амиа хорлох тухай ярих, өөрийгөө хорлох арга хэрэгсэл (эм, буу гэх мэт) хайх, нийгмийн бүх харилцаанаас гарах, хувь хүний шинж чанарыг хурдан өөрчлөх, эрсдэлтэй, өөрийгөө сүйтгэх зан үйл хийх.
- Тусламж байна. Амиа хорлох бодол нь аймшигтай, бүр ичмээр байж болох ч хэнд ч ганцаараа тулгарах шаардлагагүй. Та ойр дотны найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ холбоо барьж, зөвлөгчтэй уулзах ёстой. Хэрэв эдгээр сонголтууд байхгүй бол амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх утас руу залгаарай 800-273-TALK.
Алхам 3. Та өөрийгөө хохироох хандлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай
Амиа хорлох нь өөрийгөө хорлох гэмт хэргийн туйлын хувилбар боловч бусад хэлбэрүүд нь мэргэжлийн хүмүүсээс хүртэх сэтгэлийн шаналал, зовлонгийн илрэл байж болно.
Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь хүний арьсыг тайрах, өөрийгөө шатаах эсвэл бүр арьсандаа юм наах зэрэг байж болно. Хэрэв та үүнийг хийж буй найзыгаа анзаарсан бол, эсвэл та өөрөө байгаа бол өөрийгөө хохироох стресстэй тэмцэх урт хугацааны аюулгүй аргууд байдаг
Алхам 4. Хэрэв та мансууруулах бодис хэрэглэхтэй тэмцэж байвал тусламж аваарай
Донтолт, сэтгэцийн эрүүл мэнд нь хүчтэй холбоосуудтай байдаг бөгөөд хувь хүмүүс өөрсдийгөө эмчлэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та эсвэл найз тань стресс, уур уцаар гэх мэт сэтгэл санааны асуудлуудыг даван туулах арга зам болгон хар тамхи, согтууруулах ундаа олж байгаа бол илүү найдвартай сонголтыг олохын тулд тусламж хайх цаг болжээ.
Насанд хүрсэн хүмүүс амрахын тулд архи уух нь зүгээр байдаг ч гэсэн хэт их бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь асуудал үүсгэж болзошгүйг анхааруулах шинж тэмдэг байдаг. Үүнд гэр бүлийн донтолт, мансууруулах бодис хэрэглэсний улмаас үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлох, согтуу байхдаа аюултай, болгоомжгүй үйлдэл хийх, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их бодис шаардагдах, бодисыг бодох, ашиглахад илүү их цаг зарцуулах зэрэг орно. Хэрэв та эдгээр шинж чанаруудыг өөрөөсөө эсвэл таньдаг хэн нэгнээсээ анзаарсан бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх нь илүү эрүүл даван туулах механизмыг хайж олох боломжтой болно
3 -ийн 3 -р арга: Зөвлөгөө авах сонголтыг хийх
Алхам 1. Анхан шатны эмчтэйгээ ярилц
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх бүх сонголтыг судлах нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм. Таны анхан шатны тусламж үйлчилгээний эмч сэтгэл гутрал гэх мэт эрүүл мэндийн нөхцөлтэй тэмцэх туршлагатай байх бөгөөд таны дараагийн алхамыг санал болгож чадна.
Эмч танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн үнэлгээ өгөхийг зөвшөөрнө үү. Эмч таны тэмцэл нь зөвлөгөө өгөхөөс ашиг хүртэх үү, эсвэл эмчилгээ шаардлагатай эсэхийг үнэлэх боломжтой болно. Сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг гэх мэт сэтгэцийн олон өвчнийг эмээр эмчлэх боломжтой
Алхам 2. Ямар төрлийн зөвлөгөө шаардлагатай байгааг тодорхойл
Эмч болон бусад нөөцийг ашиглан ямар төрлийн зөвлөгч хайхаа шийдэх хэрэгтэй болно. Энэ нь таны тусламж хүсч буй зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно.
- Хэрэв та ярианд суурилсан эмчилгээ танд тусална гэж бодож байгаа бол тусгай зөвшөөрөлтэй эмч, нийгмийн ажилтан байдаг. Эдгээр нь магистр зэрэгтэй хүмүүсээс сэтгэл судлалын чиглэлээр докторын зэрэг хамгаалж болно. Эмчийн тусламжтайгаар сэтгэцийн эмч, анагаах ухааны аргыг ашиглах нь хамгийн тустай байх болно. Хэрэв таны харилцаанд тусламж хэрэгтэй бол лицензтэй гэрлэлт эсвэл харилцааны зөвлөхүүд хамгийн сайн байж магадгүй юм.
- Эмчилгээ нь зөвхөн "сэтгэцийн өвчтэй" хүмүүст зориулагдаагүй болно. Хүмүүс уй гашуу, хүн хоорондын харилцаа, стрессийн менежмент, нийгмийн асуудал, эцэг эхийн талаархи удирдамжийг эрэлхийлдэг бөгөөд хүмүүс эмчилгээ хийлгэхийг хүсч буй хоёр хэсгийг л нэрлэнэ.
Алхам 3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг хайж олох
Ямар төрлийн зөвлөгөө танд хамгийн сайн тохирохыг олж мэдсэнийхээ дараа та тодорхой сонголтуудыг багасгах хэрэгтэй болно.
- Эмчээ ашиглаарай. Таны эмч сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар туршлагатай байхаас гадна таны эрүүл мэндийн түүхийн талаар мэдлэгтэй байх магадлалтай. Тэд сайн тохирсон гэж бодож байгаа хамтрагчаа санал болгож магадгүй юм.
- Онлайнаар үзээрэй. Та үүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй, гэхдээ энгийн хайлт нь танай бүс нутгийн сонголтууд болон тоймыг авчрах болно. Та уулзахаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, тэд танд тусалж чадах эсэх, ижил төстэй асуудлыг эмчлэх туршлагаа үнэлэх боломжтой.
- Эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай. Хэрэв та даатгалтай бол энэ нь зөвхөн өртгийн хувьд төдийгүй танд хэрэгтэй туслалцаа олоход тань туслах болно.
Алхам 4. Юу хүлээж болохыг мэдэж аваарай
Тусламж авах цаг болсныг шийдсэний дараа танд олон янзын сонголтууд нээлттэй байх болно. Эмчийн зөвлөгөө, асуудлын мөн чанар, өөрийн судалгаанд үндэслэн өөрт тохирсон эмчилгээний төрлийг олж чадна.
- Хувь хүний эмчилгээ. Хувь хүний сэтгэлзүйн эмчилгээ нь ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ганцаарчлан сууж, асуудлынхаа талаар ярилцаж, асуудлаа эрүүл аргаар шийдвэрлэх арга хэмжээ авахыг хэлдэг. Энэ нь далд ухамсрын асуудлуудыг илрүүлэхийг оролддог ярианы эмчилгээ эсвэл сэтгэлзүйн шинжилгээ гэх мэт уламжлалт аргуудын тусламжтайгаар байж болно.
- Бүлгийн эмчилгээ. Дэмжих бүлэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний ур чадвараар удирддаг бүлгийн орчинд та илүү сайн хийж чадна.
- Хувь хүн хоорондын эмчилгээ. Энэ бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэрхэн харилцаж байгаад чиглэсэн эмчилгээний нэг төрөл юм. Энэ нь харилцаа холбоог сайжруулах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийг эрмэлздэг бөгөөд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг олон асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой юм.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Энэ бол сэтгэлийн зовиурыг өдөөж буй зан үйл, мэдрэхүйн асуудлуудыг тодорхойлох, өөрчлөх оролдлого хийдэг тодорхой төрлийн эмчилгээ юм. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бэхжүүлэх шинэ сэтгэлгээ, шинэ арга барилыг бий болгоход тустай байж болох юм.
Алхам 5. Мэдрэмжийнхээ талаар нээлттэй, шударга бай
Та тэмцэж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь үнэхээр хэцүү, бүр аймшигтай байж магадгүй юм. Хэрэв та дээрх шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал аль болох түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Заримдаа эмч эсвэл танихгүй хүнтэй гүнзгий мэдрэмжийнхээ талаар ярих нь хэцүү байдаг. Хэрэв танд итгэмжлэгдсэн найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл пастор шиг хүн байгаа бол тэд эхлэхэд илүү тохиромжтой газар байж магадгүй юм. Ачаагаа итгэж, санаа тавьдаг хүнтэйгээ хуваалцах нь үргэлж хялбар байдаг.
- Эмчтэйгээ сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та өөрийн сонголтод сэтгэл хангалуун бус, өөртөө итгэхгүй байвал ийм хувийн, ихэвчлэн өвддөг мэдрэмжүүдийн талаар ярилцах нь хэцүү байж болно. Хэрэв та анхны сонголтоороо дарахгүй байгаа бол бусад сонголтыг судлахаас бүү ай. Процедурыг үргэлжлүүлэхийн хэрээр та юуг илүү тохь тухтай болгож, танд хамгийн сайн тохирох талаар илүү тодорхой ойлголттой болж эхэлнэ.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Зөвлөмж өгөх нь үр дүнтэй эсэхийг үнэлэхийн тулд байнгын цочромтгой байдал, сэтгэлийн өөрчлөлт, жин, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, мансууруулах бодис хэрэглэх, нойргүйдэл, хэт унтах, татгалзах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад тэнцвэргүй байдал эсвэл хувийн шинж чанарын өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй.
- Доромжлохоос бүү ай. Заримдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байх нь ичгүүр, гутаан доромжлол дагуулдаг. Хүн бүрт хэцүү үе байдаг бөгөөд тусламж хүсэх нь ичмээр зүйл биш гэдгийг санаарай.
- Зөн совингоо сонс. Та өөрийгөө хэнээс ч илүү сайн мэддэг. Хэрэв танд ямар нэгэн тайлбар байхгүй байсан ч гэсэн ямар нэгэн зүйл унтарсан мэт санагдаж байвал тусламж хүсэх зөн совингоо дагахаас бүү эргэлзээрэй.
Анхааруулга
- Шуурхай тусламж хүлээх хэрэггүй. Та нэг өдрийн дотор асуудал гаргаагүй бөгөөд тэдгээрийг нэг өдрийн дотор шийдэх боломжгүй юм. Сайжирна гэдэг цаг хугацаа, маш их хөдөлмөр шаарддаг ч илүү сайжирч чадна гэдгийг ойлгоорой.
- Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн сургалтанд хамрагдаагүй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн болзошгүй өвчнөөр бусдыг эмчлэхийг бүү оролдоорой. Үргэлж мэргэжлийн туслалцаа авах.
