Удамшлын болон урьдчилан таамаглах боломжгүй аутоиммун олон өвчин байдаг ч зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. Ревматоид артрит, 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, целийн өвчин, чонон хөрвөс зэрэг өвчнөөс эрсдэлт хүчин зүйлсийг арилгах замаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эрүүл мэндээ сайжруулах нь бие махбодийг илүү уян хатан болгож, аутоиммун өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Эрсдлийн хүчин зүйлийг арилгах
Алхам 1. Өвчин үүсгэх эрсдэлээ бууруулахын тулд тамхинаас татгалз
Тамхи татах нь ревматоид артрит гэх мэт аутоиммун өвчин үүсгэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хамгийн сайн арга замыг эмчээсээ асуугаарай. Тэд зөвлөж болно:
- Никотин орлуулах эмчилгээ нь бохь, нөхөөс, амьсгалах, шүрших, шахмал хэлбэрээр байж болно.
- Зибан эсвэл Чантикс гэх мэт цуцлахад туслах эмийн жор.
- Зөвлөх нь тамхи татахаа болих стратегийг олоход туслах зан үйлийн эмчилгээ юм.
Алхам 2. Танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй хүрээлэн буй орчны бохирдуулагчид өртөхөөс зайлсхий
Ревматоид артрит гэх мэт аутоиммун нөхцлийг хөгжүүлэх нь хүрээлэн буй орчны бохирдуулагч бодис, ялангуяа асбест, цахиуртай холбоотой байж болно. Химийн бодистой ажиллахдаа үргэлж маск, бээлий гэх мэт хамгаалалтын хэрэгслийг өмс. Боломжтой бол барилгын талбай болон асбест, цахиурын исэл болон бусад болзошгүй бохирдолд өртөж болзошгүй бусад газраас зайлсхий.
Хатуу химийн бодисууд нь пестицид эсвэл будаг шингэлэгч гэх мэт хүчтэй уусгагч бодис агуулсан байж болно
Алхам 3. Цавуулаг үл тэвчих шинж тэмдэг илэрвэл цавуулаггүй хоолны дэглэм барьж үзээрэй
Целийн өвчин бол аутоиммун өвчин бөгөөд бие махбодийн дархлааны систем нь цавуулагны хариу урвал болгон жижиг гэдэс рүү дайрдаг. Өвчний хөгжил нь үл тэвчих шинжтэй боловч цавуулаг хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та цавуулаг үл тэвчих шинжтэй гэж сэжиглэж байгаа бол улаан буудайн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх, бүтээгдэхүүний шошгыг анхааралтай уншиж, цавуулаггүй хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах замаар хоолны дэглэмээс хасч үзээрэй.
- Целийн өвчин нь ядаргаа, архаг суулгалт үүсгэдэг.
- Цавуулаг үл тэвчих нь ядаргаа, ходоод өвдөх гэх мэт шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
2 -р арга 2: Эрүүл мэндээ сайжруулах
Алхам 1. Аутоиммун өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүүдэл жинтэй бол жингээ хасаарай
Илүүдэл жин, таргалалт нь 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, ревматоид артрит гэх мэт аутоиммун өвчин тусах магадлал өндөртэй холбоотой юм. Жин алдах хамгийн найдвартай, үр дүнтэй аргуудын талаар эмчээсээ асуугаарай. Эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс идэж, жингээ хянах эсвэл багасгахын тулд тогтмол дасгалын хөтөлбөр эхлүүлээрэй.
- Долоо хоногт 3 ба түүнээс дээш удаа дор хаяж 30 минут дунд зэргийн дасгал хий.
- Дунд зэргийн дасгал нь алхах, гүйх, дугуй унах, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг байж болно.
- Эрүүл бус жин нэмэхэд нөлөөлдөг боловсруулсан, өөх тос, чихэр ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий.
Алхам 2. Д -ийн витамины хэмжээг нарны дунд зэргийн хэрэглээ, хоолны дэглэмээр нэмэгдүүлэх
Д аминдэмийн дутагдал нь ревматоид артрит, 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг аутоиммун өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Долоо хоногт 2-3 удаа наранд 5-10 минут бага зэрэг өртөх замаар илүү их Д аминдэм аваарай. Хоол хүнсэндээ Д аминдэмийг нэмж оруулахын тулд хулд загас, туна загас, загасны мах зэрэг тослог загасыг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа идээрэй.
- Д аминдэмийг загасны элэгний тосноос ч олж болно.
- Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 3. Стрессийг арилгах арга хэмжээ аваарай
Стресс нь таны дархлааг алдагдуулж, чонон хөрвөс гэх мэт аутоиммун өвчинд өртөмтгий болгодог. Хэт их стресст орохоос зайлсхийж, санаа зовохоо болих зүйлийг хийх цаг гарга. Хэрэв таны стресс хэт их санагдаж байвал эмчтэйгээ ярилцаж, илүү тэнцвэртэй байдлыг мэдрэхэд туслах зөвлөгөө, эмчилгээг үзээрэй.
Тэмдэглэл бичих, йог хийх, хоол хийх, гүйх, бүжиглэх гэх мэт үйл ажиллагаа нь таныг илүү тайвшруулахад тусалдаг
Алхам 4. Аутоиммун өвчнийг оношлохын тулд эмчид тогтмол очиж үзээрэй
Эрт илрүүлэх, эмчлэх нь аутоиммун өвчнийг удаашруулж, эмчлэх хамгийн сайн сонголт юм. Жилд дор хаяж нэг удаа эмчид хандаж, бүрэн үзлэгт хамрагдаарай. Хэрэв танд эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа бол тэр даруй холбоо бариарай.
Таны эмч танд бүрэн үзлэг хийж, цусны шинжилгээ өгөх эсвэл аутоиммун нөхцлийг тодорхойлоход шаардлагатай бусад зүйлийг өгөх болно
Зөвлөмж
- Дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж 5 ширхэг жимс, хүнсний ногоо идэхийг хичээ.
- Пестицид гэх мэт үнэ төлбөргүй эсвэл хатуу химийн бодис гэдэгт итгэлтэй байхын тулд органик бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
- Боловсруулсан хоол хүнс эсвэл хөлдөөсөн хоолноос илүү шинэхэн хоол хүнс сонгох нь ихэвчлэн химийн бодис хадгалдаг.
