Та уулын эргэн тойрон гэх мэт өндөрлөг газруудад аялахдаа хүрээлэн буй орчинд танд нөлөөлж болзошгүй олон өөрчлөлт ажиглагддаг. Үүнд: хүйтэн, чийг багатай, нарны хэт ягаан туяа ихсэх, агаарын даралт буурах, хүчилтөрөгчийн ханалт буурах зэрэг орно. Өндрийн өвчин гэдэг нь ихэвчлэн агаарын өндөр, хүчилтөрөгчийн хэмжээ 8000 метрээс дээш өндөрт тохиолддог бидний бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Хэрэв та өндөрлөг газар руу аялах гэж байгаагаа мэдэж байгаа бол өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн энгийн алхмуудыг дагана уу.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Аажмаар дээш өгс
Та өндөрлөг газруудаар аялахдаа тийшээ удаан явахыг хичээх хэрэгтэй. Таны бие илүү өндөрт аялахаасаа өмнө хүрээлэн буй орчинд дасан зохицохын тулд ихэвчлэн 8,000 футаас дээш өндөрт 3-5 хоног шаардлагатай байдаг. Үүнд туслахын тулд, ялангуяа хэрэв та өндрийн тэмдэглэгээ байхгүй газраар явж байгаа бол хэр өндөр аялсан гэдгээ мэдэхийн тулд өндөр хэмжигч эсвэл цаг хэмжигч худалдаж аваарай. Та эдгээрийг онлайнаар эсвэл уулын спортын дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
Үүнээс зайлсхийх ёстой бусад зан үйлүүд байдаг. 1 өдрийн дотор 9000 фут өндөрт бүү яв. Өмнөх шөнө унтаж байсан өндрөөсөө 1-2 мянган фут өндөрт унтаж болохгүй. Та 3, 300 фут тутамд дасахдаа нэмэлт өдөр зарцуулах хэрэгтэй
Алхам 2. Амрах
Өндрийн өвчинтэй тэмцэх өөр нэг арга бол хангалттай амрах явдал юм. Дотоод болон олон улсын аялал нь унтах хэвийн горимыг өөрчилж чаддаг. Энэ нь ядарч сульдахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь өндөрт өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Авирахаасаа өмнө, ялангуяа олон улсад аялах гэж байгаа бол шинэ орчин, унтах хэв маягт дасахын тулд нэг эсвэл хоёр хоногийн амралтаа төлөвлө.
Нэмж дурдахад, шинэ өндөрлөгт 3-5 хоног дасан зохицохдоо тухайн газрыг судлахаасаа өмнө эхний хоёр хоног амрах хэрэгтэй
Алхам 3. Урьдчилан сэргийлэх эм ууна
Өндөрт гарах аялалд явахаасаа өмнө туслах эм бэлдээрэй. Явахаасаа өмнө урьдчилан сэргийлэх эм авахын тулд эмчтэйгээ уулзах цаг товлох. Өмнөх эрүүл мэндийн түүхээ ярилцаж, 8-9000 метрээс дээш өндөрт гарах гэж байгаагаа тайлбарла. Хэрэв та харшил өгөхгүй бол ацетазоламидын жорыг эмч танд өгч болно.
- Энэ бол уулын цочмог өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан FDA -ийн зөвшөөрөгдсөн эм юм. Ацетазоламид нь шээс хөөх эм бөгөөд шээсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд амьсгалын замын агааржуулалтыг нэмэгдүүлж, бидний биед хүчилтөрөгчийн солилцоог сайжруулдаг.
- Аялал эхлэхээс нэг өдрийн өмнө өдөрт хоёр удаа 125 мг -ийг ууж, хамгийн өндөрт хоёр өдрийн турш ууна.
Алхам 4. Дексаметазон хэрэглэж үзээрэй
Хэрэв таны эмч ацетазоламидын эсрэг зөвлөгөө өгөх эсвэл харшилтай бол өөр сонголт байж болно. Та стероид болох дексаметазон гэх мэт FDA-ийн зөвшөөрөлгүй бусад эмийг ууж болно. Судалгаагаар энэ эм нь уулын цочмог өвчний давтамж, хүндрэлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
- Энэхүү эмийг зааврын дагуу ууж, аялалын өмнөх өдрөөс эхлэн 6-12 цаг тутамд 4 мг тунгаар ууж, хамгийн өндөр өндөрт бүрэн дасах хүртэл үргэлжлүүлнэ.
- 8 мг тутамд 600 мг ибупрофен уулын цочмог өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Гинкго билоба нь өндрийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор судалж үзсэн боловч үр дүн нь олон янз байдаг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 5. Цусны улаан эсээ (RBC) туршиж үзээрэй
Аялалд явахаасаа өмнө эритроцитын шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Явахаасаа өмнө энэ шинжилгээнд хамрагдах эмчтэйгээ цаг товлох хэрэгтэй. Хэрэв та цус багадалт, цусны улаан эс багатай болох нь тогтоогдвол таны аялалд явахаасаа өмнө үүнийг засахыг эмч танд зөвлөж болно. Эритроцитууд нь эд, эрхтэнд хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг тул амьд үлдэхэд шаардлагатай байдаг тул энэ нь чухал юм.
Эритроцит буурах олон шалтгаан байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь төмрийн дутагдал юм. В витамины дутагдал нь цусны улаан эсийн тоо буурахад хүргэдэг. Хэрэв бага байвал эмч танд цусны улаан эсийг засахын тулд төмөр эсвэл В витамин агуулсан бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж болно
Алхам 6. Их хэмжээний ус уух
Шингэн алдалт нь таны биеийн шинэ өндөрт дасан зохицох чадварыг бууруулдаг. Аялалын өмнөх өдрөөс эхлэн өдөрт хоёроос гурван литр ууна. Дээш авирахдаа нэмэлт литр ус байлгаарай. Буух замдаа шаардлагатай хэмжээгээр ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Архи ууж болохгүй, аяллынхаа эхний 48 цагийн турш үүнээс зайлсхий. Согтууруулах ундаа нь сэтгэл гутралыг бууруулдаг тул таны амьсгалыг удаашруулж, шингэн алдалт үүсгэдэг.
- Та мөн каффейн агуулсан бүтээгдэхүүнээс эрчим хүч, ундаа гэх мэт бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Кофейн нь булчингийн шингэн алдалтанд хүргэдэг.
Алхам 7. Зөв зохистой хооллоорой
Аялалд гарахын тулд бэлдэж, өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд идэх ёстой зарим төрлийн хоол хүнс байдаг. Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь уулархаг өвчний цочмог шинж тэмдгийг намдаахаас гадна сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг зарим судалгаагаар тогтоосон байдаг. Бусад судалгаагаар нүүрс уснаас хийсэн өндөрлөг газрын туршилтын явцад цусан дахь хүчилтөрөгчийн ханалт сайжирсан байна. Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм нь энергийн тэнцвэрийг сайжруулдаг гэж үздэг. Дасан зохицох хугацаанаас өмнө болон хугацаанд нүүрс ус ихтэй хоол хүнс идээрэй.
- Үүнд гоймон, талх, жимс жимсгэнэ, төмс дээр суурилсан хоол орно.
- Үүнээс гадна илүүдэл давснаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэт их давс нь биеийн эд эсийг хуурайшуулахад хүргэдэг. Супермаркет дээрээс давс багатай эсвэл давс нэмээгүй шошготой хоол, хоол хайж үзээрэй.
- Ууланд авирахаас өмнө бие махбодийн тэсвэр тэвчээр, биеийн тамирын дасгал хийх нь сайн санаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар бие бялдрын чийрэгжилт нь өндрийн өвчнөөс хамгаалдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна.
2 -р хэсгийн 2: Шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Төрөл бүрийн төрлийг сур
Уулын цочмог өвчин, өндөр уулын тархины хаван (HACE), өндрийн уушигны хаван (HAPE) гэсэн 3 төрлийн хам шинж байдаг.
- Уулын цочмог өвчин нь агаарын даралт, хүчилтөрөгч буурснаас болдог.
- Өндөр тархины хаван (HACE) нь тархины хавдар, тархсан судаснууд алдагдсанаас үүдэлтэй уулын цочмог өвчний хүнд явцтай явц юм.
- Өндөр өндөрт уушигны хаван (HAPE) нь уулархаг цочмог өвчний дараа дангаараа тохиолдож болно, эсвэл 8000 метрээс дээш явснаас хойш нэгээс дөрвөн хоногийн дараа үүсч болно. цусны даралт ихсэх, уушгины судас нарийсах зэргээр.
Алхам 2. Уулын цочмог өвчнийг таних
Уулын цочмог өвчин бол дэлхийн зарим хэсэгт харьцангуй түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Энэ нь Колорадо мужид 8000 метрээс дээш аялагчдын 25%, Гималайн уулчдын 50%, Эверестийн уулчдын 85% -д нөлөөлдөг. Уулын цочмог өвчний олон шинж тэмдэг илэрдэг.
Үүнд: шинэ өндөрлөгөөс хойш 2-12 цагийн дотор толгой өвдөх, унтах, унтах асуудалгүй болох, толгой эргэх, ядрах, толгой эргэх, зүрхний цохилт ихсэх, хөдөлгөөн хийх явцад амьсгал давчдах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг орно
Алхам 3. Өндөрт тархины хаван (HACE) байгааг анзаараарай
HACE нь уулын цочмог өвчний хүнд хэлбэрийн өргөтгөл тул та эхлээд эдгээр шинж тэмдгүүдээс эхэлнэ. Нөхцөл байдал нэмэгдэхийн хэрээр та бусад шинж тэмдгүүдтэй тулгарах болно. Үүнд шулуун алхах чадваргүй болох, эсвэл алхах эсвэл диагналаар алхах үед ганхах хандлага болох атакси орно. Нойрмоглох, төөрөгдөлд орох, яриа, санах ой, хөдөлгөөн, бодол санаа, анхаарал төвлөрөх зэрэг өөрчлөлтүүд гарч болзошгүй сэтгэцийн байдал өөрчлөгддөг.
- Та бас ухаан алдах эсвэл комд орж магадгүй.
- Уулын цочмог өвчнөөс ялгаатай нь HACE нь ховор тохиолддог. Энэ нь зөвхөн хүмүүсийн 1% -аас 4% -д нөлөөлдөг.
Алхам 4. Өндөрт уушигны хаван (HAPE) байгаа эсэхийг анхаараарай
Энэ нь HACE -ийн өсөлт байж болзошгүй тул та уулын цочмог өвчин, HACE -ийн шинж тэмдгийг мэдэрч магадгүй юм. Энэ нь өөрөө гарч ирж болох тул шинж тэмдгийг бие даасан өвчин гэж үзэх хэрэгтэй. Амьсгалахад амьсгал давчдах амьсгаадалт үүсч магадгүй юм. Та мөн цээж хорсох, өвдөх, уушигнаасаа амьсгал авах, амьсгал давчдах, зүрхний цохилт, сулрах, ханиалгах зэрэг мэдрэмжийг мэдэрч болно.
- Та мөн хөхрөлт гэх мэт бие махбодийн өөрчлөлтийг анзаарч болох бөгөөд энэ нь таны ам, хуруунууд бараан эсвэл цэнхэр өнгөтэй болдог.
- HACE -ийн нэгэн адил HAPE нь харьцангуй ховор тохиолддог бөгөөд өвчлөл нь 1% -аас 4% хүртэл байдаг.
Алхам 5. Шинж тэмдгийг арилгах
Хэдийгээр та өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гэж оролдсон ч энэ нь тохиолдож магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та үүнийг улам дордуулахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Хэрэв та уулын цочмог өвчтэй бол шинж тэмдгийг сайжруулах хүртэл 12 цаг хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв шинж тэмдгүүд 12 цагийн дотор сайжрахгүй бол эсвэл шинж тэмдгүүд нь хүндэрсэн бол эртхэн дор хаяж 1000 фут доошоо буухыг хичээгээрэй. Хэрэв та доошоо бууж чадахгүй бол хүчилтөрөгчөөр эмчлэх нь боломжтой бол хэдхэн цагийн дотор таны шинж тэмдгүүдэд туслах болно. Энэ үед шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд дахин үнэлнэ үү.
- Хэрэв та HACE эсвэл HAPE -ийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг даван туулж байгаа бол шинж тэмдгийг хүндрүүлэхгүйн тулд аль болох бага хүчин чармайлт гаргаж даруй бууж өг. Дараа нь та шинж тэмдгийг үе үе сайжруулахын тулд дахин үнэлэх хэрэгтэй.
- Хэрэв цаг агаарын нөхцөл байдал эсвэл бусад шалтгаанаар буух боломжгүй бол хүчилтөрөгчийн даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүчилтөрөгч оруулна уу. Маскийг өөртөө болон маскны хоолойг савны цорго дээр байрлуул. Хүчилтөрөгчийг суллана. Та мөн зөөврийн гипербарик камерт байрлуулж болно. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд байгаа бол шинж тэмдэг нь хүнд биш бөгөөд эмчилгээнд хариу өгөх тохиолдолд удам угсрах шаардлагагүй болно. Эдгээр нь ихэвчлэн аврах баг эсвэл аврах станцад зөөвөрлөдөг хөнгөн машинууд юм. Хэрэв радио эсвэл утас байгаа бол ослын талаар аврах багт мэдэгдэж, байршлаа хэлж, ирэхийг хүлээнэ үү.
Алхам 6. Яаралтай эм ууна
Эмч танд яаралтай өгч болох зарим эмүүд байдаг. Уулын цочмог өвчний эмчилгээнд ацетазоламид эсвэл дексаметазон өгч болно. HACE эмчилгээнд танд дексаметазон өгч болно. Эмээ даруй ууж, усаар залгина.
Урьдчилан сэргийлэх болон HAPE эмчилгээнд зориулагдсан FDA-ийн зөвшөөрөлгүй эмүүд болох HAPE-ийн үед эмч танд яаралтай эмийг зааж өгч болно. Жижиг судалгаагаар зарим эмийг аялалаас 24 цагийн өмнө уувал HAPE -ийн өвчлөл буурдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээрт нифедипин (прокардиа), салметерол (Серевент), фосфодиэстераза-5 дарангуйлагчид (tadalafil, Cialis), силденафил (виагра) орно
Хоол идэхээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс
Өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай хоол хүнс
Өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэрэглэхгүй байх ёстой хоол хүнс
