Хүний бие хоол хүнс, ундаа, залгисан агаараас өдөрт нэгээс гурван литр хий ялгаруулдаг. Дараа нь хүмүүс хий нь гэдэс дүүрэх эсвэл гэдэс дүүрэх замаар дамждаг. Заримдаа хүмүүс илүүдэл хийтэй болж зовж шаналж, эвгүй байдалд оруулдаг. Илүүдэл хийг хэрхэн бууруулах талаар ойлгох нь ходоодны хэвийн байдлыг мэдэрч чадна. Илүүдэл хий үүсэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Хооллох зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Илүүдэл хий ялгаруулдаг хоол хүнсийг тодорхойл
Та ямар хоол хүнс илүүдэл хийтэй болоход хүргэдэг болохыг та аль хэдийн мэдэж байсан байж магадгүй, гэхдээ тийм биш бол идэж буй хоол хүнснийхээ өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхэлж, ямар хоол хүнс илүүдэл хий үүсгэж байгааг олж мэдээрэй. Ямар хоол хүнс илүүдэл хий үүсгэж байгааг тодорхойлсны дараа эдгээр хүнсний хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хаях хэрэгтэй. Хамгийн түгээмэл хий үйлдвэрлэдэг хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Брокколи, Брюссель нахиалдаг, байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг хүнсний ногоо.
- Шош болон бусад буурцагт ургамал.
- Тоор, лийр, түүхий алим зэрэг жимс.
- Улаан буудайн бүх бүтээгдэхүүн, улаан буудайн хивэг.
- Өндөг.
- Карбонатлаг ундаа, жимсний ундаа, шар айраг, улаан дарс.
- Шарсан, өөх тос ихтэй хоол хүнс.
- Фруктоз ихтэй хоол хүнс, ундаа.
- Элсэн чихэр, орлуулагч.
- Сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн.
Алхам 2. Удаан идээрэй
Хэт хурдан идэх нь агаарыг залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл хий үүсэх шалтгаан болдог. Ийм гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хооллохдоо цаг заваа зориулаарай. Хоол идэхээ удаашруулж, залгисан хийн хэмжээг багасгахын тулд хоолоо сайтар зажилж, хазах хооронд завсарлага аваарай.
Алхам 3. Бохь, гаа зажлахын оронд хоолны хооронд шүдээ угаа
Бохь зажлах, гаа эсвэл хатуу чихэр сорох нь илүүдэл агаарыг залгихад илүүдэл хий үүсэх шалтгаан болдог. Залгисан илүүдэл агаарын хэмжээг багасгахын тулд хоолны хооронд шүдээ угааж үзээрэй.
Алхам 4. Ундаагаа сүрлээр биш шилэн дээрээс ууна
Сүрлээр дамжуулан уух нь илүүдэл агаарыг залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл хий үүсэх шалтгаан болдог. Сүрлээр уухын оронд ундаагаа шууд шилнээс нь шимэн ууна.
Алхам 5. Шүдний хиймэл шүд нь сайн таарч байгаа эсэхийг шалгаарай
Тохиромжгүй хиймэл шүд хийснээр хоол идэж, уухдаа илүүдэл агаарыг залгихад хүргэдэг. Хэрэв таны хиймэл шүд тохирохгүй байвал шүдний эмчтэйгээ уулзаж, хиймэл шүдийг тохируулах хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р арга: Нэмэлт ба эм хэрэглэх
Алхам 1. Илүүдэл хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жоргүй эм хэрэглэх
Илүүдэл хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх олон төрлийн эм байдаг. Gas-X, Maalox, Mylicon, Pepto-Bismol нь танд байгаа хийнээс урьдчилан сэргийлэх олон эмийн цөөн хэсэг юм. Хэрэв та ямар бүтээгдэхүүн сонгохоо мэдэхгүй байгаа эсвэл амжилтанд хүрээгүй бүтээгдэхүүнийг туршиж үзсэн бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эмийг сонгохдоо симетикон агуулсан бүтээгдэхүүн хайх хэрэгтэй. Энэхүү найрлага нь хийн бөмбөлгийг уусган илүүдэл хий ялгаруулдаг
Алхам 2. Илүүдэл хий гарахаас сэргийлэхийн тулд Beano -ийг хоол хүнсэнд нэмнэ
Beano нь альфа-галактозидаз агуулдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл хий үүсэхээс сэргийлдэг. Давхар сохроор хийсэн судалгаагаар Беано агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүст хий агуулагдах хоол хүнс хүлээн аваагүй хүмүүсээс хамаагүй бага хий ялгардаг байжээ.
Алхам 3. Идэвхжүүлсэн нүүрс агуулсан капсул ууж үзээрэй
Идэвхжүүлсэн нүүрс авах нь хий үүсэхээс сэргийлж чаддаг болохыг зарим судалгаа харуулсан боловч бусад судалгаагаар ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байна. Идэвхжүүлсэн нүүрс нь байгалийн гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн тул таны илүүдэл хий үүсэхээс сэргийлж чадах эсэхийг нь шалгаж үзээрэй.
Алхам 4. Хлорофиллин ууж үзээрэй
Хлорофиллин бол хлорофиллээс гаргаж авсан химийн бодис боловч хлорофиллтэй ижил биш юм. Зарим судалгаагаар хлорофиллин уух нь өндөр настай хүмүүст илүүдэл хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг боловч энэ нь үр дүнтэй болохыг нотлох хангалттай нотолгоо байхгүй байна. Та хлорофиллиныг илүүдэл хий үүсэхээс сэргийлж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд туршиж үзээрэй.
Жирэмсэн бол хлорофиллин ууж болохгүй. Жирэмсэн үед уухад аюулгүй эсэхийг тодорхойлохын тулд хлорофиллины талаар хангалттай мэдээлэл байдаггүй
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягийн бусад өөрчлөлтийг хийх
Алхам 1. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад сөрөг нөлөөнөөс гадна илүүдэл агаараар амьсгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл хийтэй болоход хүргэдэг. Залгисан илүүдэл агаарыг багасгахын тулд тамхи татахаа больж, илүүдэл хий үүсэхээс сэргийлээрэй.
Алхам 2. Өдөр бүр тайвшир
Стресс, түгшүүр нь илүүдэл хийтэй болоход хүргэдэг тул амралтаа өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулах нь чухал юм. Стресс, түгшүүрийн улмаас илүүдэл хийг багасгахын тулд бясалгал, йог эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгал хийж үзээрэй.
Алхам 3. Хэрэв таны хоолны дэглэмийг ажиглах эсвэл жоргүй хооллох эм уух нь хийн асуудалд тус болохгүй бол эмчийн зааж өгсөн эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Гэдэсний цочромтгой хам шинж (IBS), чихрийн шижин, целиакийн өвчин гэх мэт бие махбодийн эмгэгүүд нь таны систем дэх хийг багасгахын тулд хичээж байгаа хэдий ч хийн шинж тэмдэг үүсгэдэг. Таны эмч IBS болон бусад архаг өвчнийг даван туулахад туслах эмийг зааж өгч болно.
Зөвлөмж
- Хоол идсэнийхээ дараа унтаж болохгүй.
- Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ нь ихэвчлэн зөвхөн боловсруулсан хоол иддэг хүмүүст хий үүсгэдэг. Энэ нь ихэвчлэн хэд хоногийн дараа буурдаг. Илүүдэл хий үүсэхээс айж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоос зайлсхийж болохгүй. Эдгээр нь таны эрүүл мэндэд хэтэрхий чухал бөгөөд хоолны дэглэмээс хасагдахгүй.
Анхааруулга
- Антацид эсвэл хийнээс хамгаалах эм ууж байхдаа шошгыг заавал уншаарай. Зөв тунг хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай!
- Хэрэв та антацид эсвэл хийнээс хамгаалах эм уухаар төлөвлөж байгаа бөгөөд эмчийн зааж өгсөн эмийг ууж байгаа бол эхлээд эмч, эм зүйчтэйгээ зөвлөлдөж байгаарай! Антацид ба хийн эсрэг эмүүд нь жороор олгодог эмийн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг.
- 'Зүрхний шигдээсээр өвдөх нь хий шиг л санагддаг. Хэрэв та цээж, хэвлийд хүндээр өвдөхгүй, улам бүр дордвол эмчид хандаарай, түргэн тусламж дуудаарай, эсвэл орон нутгийн түргэн тусламжийн утасны дугаар руу залгаарай! Амь насаа бүү алдаарай!
- БОЛОХГҮЙ Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр жороор олгодог эм уухаа боль! Үүнийг хийх нь маш аюултай бөгөөд зарим тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй юм!
-
Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал эмчид хандах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хэвлийн хүнд хэлбэрийн таталт.
- Гэдэсний зуршил гэнэт эсвэл удаан хугацаагаар өөрчлөгддөг.
- Хүчтэй суулгалт эсвэл өтгөн хатах.
- Өтгөн дэх цус.
- Халуурах.
- Дотор муухайрах
- Бөөлжих.
- Хэвлийн өвдөлт, хавдар.
