Нарцист бол өөрийгөө гүнзгий оролцдог, бусдад өрөвдөх сэтгэлгүй хүн юм. Нарцистууд хувийн зан чанарын эмгэгээс болж зовж шаналж, улмаар тухайн хүн таны сэтгэлийг шархлуулах, дуртай зүйлээ гэмтээх, таныг ёжтой үг хэллэгээр доромжлохыг хүсдэг. Хэрэв та саяхан нарцисттай харилцаагаа тасалсан бол түүнийг эдгээх арга замууд байдаг. Хэрэв та нарцисттай үерхсэн хэвээр байгаа бөгөөд харилцаанаас хэрхэн гарах талаар мэдээлэл авахыг хүсч байвал 2 -р арга руу гүйлгэнэ үү.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Нарцистисттай харилцаагаа үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Хэрэв бүх зүйл болохгүй байгаа бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй
Хэрэв та нарцисттай харилцаатай байгаа бол харилцаандаа тулгарч буй бэрхшээлүүдийн төлөө өөрийгөө зодохгүй байх нь чухал юм. Таны хамтрагч танд хяналтгүй сэтгэцийн эмгэгтэй тулгардаг. Таны хяналтанд байгаа зүйл бол хэнтэй харилцаж байгаа, танд хэрхэн хандах ёстой гэсэн хүлээлт юм.
- Бүх зүйл хэрхэн өөрчлөгдсөн талаар бүү бод, эсвэл хийсэн зүйл чинь ийм өөрчлөлтийг авчирсан гэж бүү бодоорой.
- Танд тохиолдсон аливаа хүчирхийлэл нь таны хүчирхийлэлд зохих шалтгаанаар бус харин түншийн нарцист зан чанараас үүдэлтэй юм.
Алхам 2. Нарцист түншээсээ салах нь зүгээр гэдгийг мэдэж аваарай
Та хамтрагчдаа дурласан байж магадгүй ч хамтрагч тань өөрчлөгдсөн гэдгийг өөртөө сануулах нь чухал юм. Та хамтрагчаа орхих эсэхээ шийдэхдээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Танд хүндэтгэлтэй, хайраар ханддаг хүнтэй хамт байх нь зохистой гэдгийг өөртөө сануул. Хэрэв та үүнийг одоогийн харилцаанаасаа салгаж чадахгүй байгаа бол хамтрагчаа орхих талаар бодох цаг болжээ. Хамтрагчаа орхих нь хувиа хичээсэн үйлдэл биш; энэ бол өөрийгөө хүндэтгэх үүднээс хийх ёстой өөрийгөө хамгаалах үйлдэл юм.
Хүнд нарцист шинж чанар илэрвэл түүнийг өөр өнцгөөс харах нь маш хэцүү байдаг. Тэр хүнийг өөрчлөхийг гуйх нь зан авирыг өөрчлөхгүй байх магадлалтай
Алхам 3. Үргэлжлүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий
Эрүүл бус харилцаанаас өөрийгөө гаргаж авах нь маш хэцүү бөгөөд сэтгэл санааг сулруулдаг. Гэсэн хэдий ч доромжилсон харилцаанаас өөрийгөө хасах нь урт хугацаанд бага зовлонтой байх болно. Хайртай хүнээ даван туулах нь харилцаа ямар байснаас үл хамааран үргэлж хэцүү байдаг. Уйтгар гуниг, галзуурал эсвэл өөр ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь зүгээр гэдгийг өөртөө сануул.
- Өөрийнхөө мэдэрч буй өвдөлтийг дотроо байлгах гэж бүү оролдоорой. Сэтгэл хөдлөлөө дарах нь таныг улам дордуулж мэднэ. Үүний оронд хайртай, итгэдэг хүнтэйгээ өөрийн мэдрэмж, бодлоо хуваалцаарай. Хэрэв та амьдралдаа оролцож буй хүмүүстэй харилцах харилцааныхаа талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол эмчтэй уулзах цаг товлох хэрэгтэй.
- Та хайрлагдах ёстой гайхалтай хүн гэдгээ өөртөө сануулаарай. Өдөр бүрийн нэг хэсгийг "me-time" -т зориулан өөрийгөө хайрла. Дуртай зүйлээ хийж, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх, эсвэл үргэлж хүсч байсан мөртлөө хамтрагчтайгаа хийж чадаагүй зүйлийг туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Нарцист хүн яагаад ийм үйлдэл хийдэг болохыг ойлгохыг хичээ
Энэ нь та түншийнхээ үйлдлийг зөвтгөх ёстой гэсэн үг биш боловч нарциссизмыг ойлгох нь таны хамтрагч яагаад ийм зүйл хийснийг ойлгоход тусална.
- Нарциссистууд ихэвчлэн бусдын давуу байдлын цогцолборын золиос болдог. Үүнээс болоод тэд өөрсдийгөө илүү гэж өөрийгөө хэлээд бусдыг бусдаас доогуур харуулах арга замыг эрэлхийлдэг.
- Нарциссистууд харилцаандаа хүч чадал байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хүмүүсийг хянахыг эрэлхийлдэг. Тэд зөвхөн өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүстэй харилцдаг гэж хэлж болохгүй; Ихэнхдээ нарцистууд өөр хүний итгэлийг татсан мэт дүр эсгэдэг.
Алхам 5. Таны хамтрагч жинхэнэ мэдрэмжийг мэдрэх чадваргүй гэдгийг өөртөө сануулаарай
Таныг доромжлохгүй байхад хайрын үг хэлдэг хүнийг даван туулахад хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч хуучин хамтрагчийнхаа хайрын тухай мэдэгдэл нь өөр нэг арга хэлбэр байсан гэдгийг өөртөө сануулах нь чухал юм.
- Нарцистист харилцаа нь идеалжуулах, үнэ цэнээ алдах, хаях гэсэн харгис мөчлөг дагалддаг.
- Олон нарцистууд таныг "дэгээндээ байлгахын тулд" юу ч хэлэх эсвэл хийх болно. Бодох мөчид харилцаагаа эргэн харж, хамтрагчийнхаа хайрын тухай тунхаглах нь өөр нэг арга байсан гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Хэрэв таны хуучин хамтрагч тантай холбогдож, тэр чамайг санаж байна гэж хэлвэл тэд зүгээр л чамайг удирдах гэж оролдож байгааг сануул. Хүчтэй байхыг хичээ, боломжтой бол тэр хүнтэй харилцах бүх хэлбэрийг таслах.
Алхам 6. Чамд зохих ёсоор ханддаг өөр хүнийг олоорой
Энэ нь та өөр харилцаанд хурдан шилжих ёстой гэсэн үг биш юм. Та эдгэрэхийн тулд цаг гаргах хэрэгтэй, гэхдээ таны хайр, хайрыг хүртэх ёстой бусад хүмүүс байгаа гэдэгт нээлттэй байж чадна.
Та болзож эхлэхэд бэлэн гэдгээ шийдсэн үедээ алдаанаасаа суралц. Улаан тугуудыг хайж, аажмаар хөдөлж байгаарай, гэхдээ хайр таныг олж чадна гэсэн үзэл бодолд нээлттэй байхыг хичээгээрэй
2 -р арга 2: Нарцистисттай харилцаа холбооноос зугтах
Алхам 1. Хэрэв бүх зүйл болохгүй байгаа бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй
Хэрэв та нарцисттай үерхэж байгаа бол харилцаандаа тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулахгүй байх нь чухал юм. Таны хамтрагч танд хяналтгүй сэтгэцийн эмгэгтэй тулгардаг. Таны хяналтанд байгаа зүйл бол хэнтэй харилцаж байгаа, танд хэрхэн хандах ёстой гэсэн хүлээлт юм.
- Бүх зүйл хэрхэн өөрчлөгдсөн талаар бүү бод, эсвэл хийсэн зүйл чинь ийм өөрчлөлтийг авчирсан гэж бүү бодоорой.
- Танд тохиолдсон аливаа хүчирхийлэл нь таны хүчирхийлэлд зохих шалтгаанаар бус харин түншийн нарцист зан чанараас үүдэлтэй юм.
Алхам 2. Тэднийг орхих нь зүгээр гэдгийг мэдэж аваарай
Та хамтрагчдаа дурласан байж магадгүй ч хамтрагч тань өөрчлөгдсөнийг өөртөө сануулах нь чухал юм. Та хамтрагчаа орхих эсэхээ шийдэхдээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Танд хүндэтгэлтэй, хайраар ханддаг хүнтэй хамт байх нь зохистой гэдгийг өөртөө сануулаарай. Хэрэв та үүнийг одоогийн харилцаанаасаа салгаж чадахгүй байгаа бол хамтрагчаа орхих талаар бодох цаг болжээ. Хамтрагчаа орхих нь хувиа хичээсэн үйлдэл биш юм; энэ бол өөрийгөө хүндэтгэх үүднээс хийх ёстой өөрийгөө хамгаалах үйлдэл юм.
Хүнд нарцист шинж чанар илэрвэл түүнийг өөр өнцгөөс харах нь маш хэцүү байдаг. Тэр хүнийг өөрчлөхийг гуйх нь зан авирыг өөрчлөхгүй байх магадлалтай
Алхам 3. Үргэлжлүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий
Эрүүл бус харилцаанаас өөрийгөө гаргаж авах нь маш хэцүү бөгөөд сэтгэл санааг сулруулдаг. Гэсэн хэдий ч доромжилсон харилцаанаас өөрийгөө хасах нь урт хугацаанд бага зовлонтой байх болно. Хайртай хүнээ даван туулах нь харилцаа ямар байснаас үл хамааран үргэлж хэцүү байдаг. Уйтгар гуниг, галзуурал эсвэл өөр ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь зүгээр гэдгийг өөртөө сануул.
- Та хайрлагдах ёстой гайхалтай хүн гэдгээ өөртөө сануулаарай. Өдөр бүрийн нэг хэсгийг "me-time" -т зориулан өөрийгөө хайрла. Дуртай зүйлээ хийж, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх, эсвэл үргэлж хүсч байсан мөртлөө хамтрагчтайгаа хийж чадаагүй зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Өөрийнхөө мэдэрч буй өвдөлтийг дотроо байлгах гэж бүү оролдоорой. Сэтгэл хөдлөлөө дарах нь таныг улам дордуулж мэднэ. Үүний оронд хайртай, итгэдэг хүнтэйгээ өөрийн мэдрэмж, бодлоо хуваалцаарай. Хэрэв та амьдралдаа оролцож буй хүмүүстэй харилцах харилцааныхаа талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол эмчтэй уулзах цаг товлох хэрэгтэй.
- Эмчилгээ нь тухайн хүнд тохирсон бөгөөд харилцааны явцад бий болсон хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшлийг эсэргүүцэхэд тусалдаг.
