Сарын тэмдгийн мөчлөг нь сар бүр ижил хугацаанд тохиолддог бол тогтмол гэж тооцогддог. Тогтмол хугацааны мөчлөг нь 21-35 хоногийн хооронд байж болно. Хэрэв энэ нь нэг сарын дотор илүү урт, дараагийнх нь богино байвал үүнийг тогтмол бус гэж үзнэ. Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгийг алгасвал энэ нь тогтмол бус байж магадгүй юм. Хэсэг хугацааны дараа сарын тэмдгийн мөчлөгийн бага зэрэг тогтмол бус байдал нь айдас түгшүүр төрүүлдэггүй, гэхдээ сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал нь маш их урам хугарах зүйл болдог. Аз болоход та дааврын эмчилгээ, хэвийн бус байдлыг үүсгэж буй нөхцөл байдлыг эмчлэх, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэх мэт тогтмол бус мөчлөгийг удирдах аргууд байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гормоны эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Гормоны эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц
Гормоны эмчилгээ нь тархиа өндгөвчтэй холбодог гипоталамик-гипофиз-гонадын хэлхээний дохиог тасалдуулах замаар ажилладаг.
Энэ хэлхээг тасалдуулснаар эмчилгээг Суперовуляци зогсоож, дааврын өсөлт, бууралтыг тогтворжуулахад ашиглаж болно. Энэ нь таны сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн байдалд оруулах боломжийг олгоно
Алхам 2. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн жор авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь нөхөн үржихүйн дааврыг зохицуулж, тогтворжуулдаг. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг түгээмэл хэрэглэдэг эмүүд, тухайлбал PMDD -ийн шинж тэмдгийг арилгахад сайн нөлөө үзүүлдэг эмүүд бол этинил эстрадиол ба дроспиреноныг хослуулсан эм юм.
- Судалгаагаар эдгээр төрлийн эмүүд нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн бие махбодийн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгийг намдааж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг болохыг тогтоожээ.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг бүтэн сарын турш уух ёстой эмийн бэлдмэлүүдээс бүрддэг. Багц бүрт хоёр төрлийн эм байдаг: гормон агуулсан эм, сарын тэмдгийн өдрүүдэд авах ёстой плацебо эм.
Алхам 3. Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн багцыг сонгоорой
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг 21, 28, 91 шахмалаар савладаг. Эдгээр шахмалыг амаар авах ёстой. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг өдөр бүр нэгэн зэрэг ууна.
- Тэднийг хэзээ, яаж авах талаар эмчийн өгсөн тодорхой зааврыг дагаж мөрдөхөө мартуузай.
- Хэрэв нэг төрлийн аман жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл таны мөчлөгийг тогтмол хийдэггүй бол өөр брэндийн аман жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийг туршиж үзэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн хэд хэдэн төрөл, брэнд байдаг. Зарим нь янз бүрийн түвшинд прогестин ба эстроген агуулсан хо tripр төрлийн эм байдаг бол зарим нь эм бүрт ижил хэмжээний гормоны тун агуулсан эмүүд байдаг. Үүнээс гадна зөвхөн прогестерон агуулсан мини эмүүд байдаг.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бүх бэлдмэлүүд ижил тэгш байдаггүй. Зарим нь эстрогентэй байхад зарим нь прогестеронтой байдаг. Эдгээр хоёр даавар нь бие махбодид өөрөөр нөлөөлдөг. Аль нь танд тохирохыг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Гормоны жирэмслэлтээс хамгаалах бүх сонголтоо мэдэж аваарай
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг даавараар эмчлэх цорын ганц сонголт биш юм. Та мөн үтрээний бөгж, төрсний хяналтын нөхөөс, Депо-Провера, прогестерон агуулсан спираль эсвэл прогестерон суулгацыг ашиглаж болно. Сонголт нь таны амьдралын хэв маягт хамгийн сайн тохирох зүйл, нөхөн үржихүйн төлөвлөгөө ямар байхаас хамаарна. Та мөн сарын тэмдгийн мөчлөгийг идэвхжүүлэхийн тулд зөвхөн прогестерон агуулсан шахмалыг ашиглаж болно (энэ нь жирэмслэлтээс хамгаалах ямар ч ашиггүй бөгөөд зөвхөн сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусална гэдгийг санаарай).
4 -ийн 2 -р арга: Эрүүл мэндийн үндсэн нөхцлийг эмчлэх
Алхам 1. Боломжит шалтгаан болох үндсэн өвчний талаар эмчээсээ асуугаарай
Бамбай булчирхайн өвчин, поликист өндгөвчний синдром гэх мэт эмэгтэйчүүдийн өвчин зэрэг нийтлэг суурь нөхцөлүүд орно. Эдгээр нөхцлийг эмчлэх асуудлыг дараах үе шатуудад авч үзэх болно.
Алхам 2. Бамбай булчирхайн эмгэгийг эмчлэх
Бамбай булчирхай нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг өөрчилдөг даавар үүсгэдэг. Энэ нь таны сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлж болзошгүй юм. Хэрэв та гипертиреоидизмтэй бол эмчилгээнд бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг удаашруулах эм ууж, бамбай булчирхайн эдийг онилж болно. Хэрэв та гипотиреодизмтэй бол сарын тэмдэг нь илүү урт, хүнд байх магадлалтай. Гипотиреодизмыг бамбай булчирхайн даавар орлуулах замаар эмчилдэг. Таны эмч танд хамгийн сайн тохирох эмийг тодорхойлохын тулд оношлогооны эмчилгээ хийлгэхийг хүсч болно.
- Бамбай булчирхайн эсрэг хамгийн түгээмэл эм бол метимазол ба пропилтиоурацил (PTU) юм. Метимазол нь ихэвчлэн эмийн гаж нөлөө багатай байдаг тул эмийг ихэвчлэн сонгодог бөгөөд ихэвчлэн өдөрт 15-30 мг тунгаар хэрэглэдэг.
- Гипотиреодизмыг бамбай булчирхайн нийлэг даавар левотироксин (Levothroid, Synthroid) -ийг өдөр бүр хэрэглэснээр эмчилдэг.
Алхам 3. Поликист өндгөвчний хам шинж (PCOS) -ийг эмчилнэ
PCOS -ийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь нөхөн үржихүйн дааврын тэнцвэргүй үйлдвэрлэлээс үүдэлтэй хөнгөн, тогтмол бус үе эсвэл огт байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд PCOS бүхий өвчтөнүүдэд Суперовуляци явагддаггүй. Эмчилгээний зорилго нь сарын тэмдгийг өдөөх зорилгоор жирэмслэлтээс хамгаалах эм эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах эм өгөх замаар дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд чиглэгддэг.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй, PCOS -тэй бол жингээ хасах нь эмчилгээний чухал хэсэг юм.
- Уг эм нь эстроген, прогестерон дааврын бэлдмэл бүхий 21 шахмал, долоон плацебо бэлдмэлийг багтаасан байдаг.
Алхам 4. Хэт их турахтай тэмцэх
Өвчин эмгэг, буруу хооллолт, хэт их дасгал хийсний үр дүнд хэт их турах нь дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж улмаар сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулдаг. Үүнтэй адил хурдан жин нэмэх, стресс нь биеийн доторх дааврын хэвийн үйл явцыг өөрчилдөг. Биеийн жингийн индекс бага эсвэл хоол тэжээлийн аливаа дутагдал нь хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгөх шаардлагатай байдаг.
- Хамгийн тохиромжтой жин хасах эсвэл нэмэх нь сард 2 кг буюу 4.4 фунтээс хэтрэхгүй байх ёстой. 1 фунт нь 7 хоногийн турш өдөрт 3, 500 калори буюу 500 калори илчлэгтэй тэнцдэг болохыг анхаарна уу.
- Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол 1, 200 калорийн хоолны дэглэмээс хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс энэ нь таны биед дааврын эмх замбараагүй байдлыг өдөөх болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та жингээ нэмэгдүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол калорийн хэрэглээг хамгийн тохиромжтой илчлэгийн хэмжээнээс 500 калориор хэтрүүлэхгүй байх ёстой.
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тогтмол дасгал хий
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг гэх мэт эрүүл бус зуршил нь нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд энэ нь эргээд таны гормоны түвшинг хэвээр хадгалж чадна.
- Долоо хоногийн таван өдөр дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээ.
- Хэт их дасгал хийдэг эсвэл тамирчин хүмүүс мөчлөгийн гажигтай байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлаарай
Бялуу, прецел, боловсруулсан чипс болон бусад цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, улмаар хоолонд дурлахад хүргэдэг. Эдгээр эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулдаг.
Алхам 3. Архи, кофейн агуулсан ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Согтууруулах ундаа, каффейн агуулсан ундаа уух нь таны дархлааг бууруулж, шингэн алдахад хүргэдэг. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр цусны даралт ихсэж, бусад эрхтэнд хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус байвал хэрэглээг дараах байдлаар хязгаарлаарай.
- Өдөрт нэг аяга кофе ууна
- Өдөрт нэг согтууруулах ундаа. Энэ нь 12 унц шар айраг, таван унц дарс, эсвэл 1.5 унц хатуу архи гэсэн үг юм.
Алхам 4. Зүү зүүж үзээрэй
Зүүний эмчилгээ нь таны энерги тодорхой хэлбэрээр биеэр дамжин өнгөрдөг гэсэн ойлголт дээр суурилдаг. Эдгээр энерги тасрах үед энэ нь таны даавар болон биеийн бусад хэсгийг тэнцвэргүй болгоход хүргэдэг. Зүү нь энергийн урсгалыг сэргээхийн тулд тодорхой даралтын цэгүүдэд зүү тавих явдал юм.
4 -ийн 4 -р арга: Баталгаажаагүй ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэх
Алхам 1. Lepidium meyenii агуулсан ургамлын гаралтай бэлдмэлийг ууна
Энэ бол тогтмол бус сарын тэмдгийг арилгах өөр нэг арга юм. Энэ нь Lepidium meyenii өвслөг ургамлаас гаралтай. Энэ нь дотоод шүүрлийн системийн тэнцвэрийг тэтгэж, өдөөх замаар ажилладаг гэж үздэг. Энэхүү ургамлын гаралтай эм нь синтетик дааврыг нэвтрүүлэхийн оронд дааврын системийг шаардлагатай нөхөн үржихүйн дааврыг ялгаруулдаг.
Хоолны дараа өдөрт 3 шахмалыг ууна. Хамгийн тохиромжтой нь та өглөөний цайны дараа хоёр үдийн хоолны дараа нэг шахмалыг уух хэрэгтэй
Алхам 2. Илүү их цагаан гаа идээрэй
Цагаан гаа нь сарын тэмдэгийг өдөөдөг гэж үздэг. Энэ нь сарын тэмдэг хойшлогдсон тохиолдолд ихэвчлэн ашиглагддаг. Цагаан гаа цай хийхдээ:
Нэг аяга усанд хагас халбага шинэхэн цагаан гаа буцалгана. Шаардлагатай бол амтыг сайжруулахын тулд зөгийн бал нэмнэ. Энэ хольцыг нэг сарын турш өдөрт гурван удаа ууна
Алхам 3. Шанцайны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй
Шанцай нь биед дулаарах нөлөөтэй гэж үздэг. Энэхүү дулаарлын нөлөө нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тустай. Энэ нь сарын тэмдгийн хямралыг багасгахад туслах болно. Шанцай нь инсулиныг зохицуулдаг гэж үздэг гидроксихалкон агуулдаг. Бие махбодид инсулин их хэмжээгээр агуулагдах нь сарын тэмдгийн тогтмол бус байдлыг үүсгэдэг.
Шанцай бэлтгэхийн тулд нэг аяга сүүнд хагас халбага шанцай нэмнэ. Өөр нэг сонголт бол шанцайтай цай уух эсвэл шанцай модоор тогтмол зажлах явдал юм
Алхам 4. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад туслах кунжутын үр идээрэй
Гүнжидийн үр нь дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Кунжутын үр нь илүүдэл дааврыг холбоход тусалдаг лигнан агуулдаг. Тэд мөн чухал өөх тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь дааврын үйлдвэрлэлд тусалдаг.
Нэг аяга кунжутын үрийг хатааж, шарна. Та үүнийг нунтаг болгон буталж эсвэл бүхэлд нь идэж болно
Алхам 5. Хоол хийхдээ илүү их турмерик хэрэглээрэй
Болгоогүй папайягийн нэгэн адил турмерик нь сарын тэмдгийн урсгалыг идэвхжүүлдэг ургамлын гаралтай шинж чанартай байдаг гэж үздэг. Турмерик нь мөн сарын тэмдгийн болон дааврын зохицуулалтанд тусалдаг дулаахан ургамал гэж тооцогддог.
