Олон хүмүүс харшил нь хавар, зуны улиралд улам дорддог гэж үздэг; Гэсэн хэдий ч харшил нь өвлийн улиралд ч тохиолдож болно. Өвөл ихэвчлэн гэртээ илүү их цаг зарцуулдаг тул тоос шороо, хөгц, тэжээвэр амьтдын харшилтай хүмүүст харшлын шинж тэмдгээ даван туулахад хэцүү байдаг. Өвлийн харшлын эсрэг тэмцэх хамгийн сайн арга бол харшил үүсгэгчтэй харьцах хор хөнөөлийг багасгах, шаардлагатай шинж тэмдгийг арилгахын тулд эм хэрэглэх явдал юм.
Алхам
3 -р аргын 1: Дотор харшилтай харьцах
Алхам 1. Тоосжилт, тоосонцорыг хамгийн бага хэмжээнд байлга
Тоос, тоосны хачиг нь доторх харшил үүсгэгч болдог тул өвөл болоход (мөн та гэртээ илүү их цагийг өнгөрөөдөг) эдгээр харшлын шинж тэмдгүүд улам дорддог. Харшлын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол харшил үүсгэгчээс урьдчилан сэргийлэх (эсвэл багасгах) арга юм. Танай гэрийн тоос шороо, тоосыг багасгах стратегиуд дараахь зүйлийг багтаана.
- HEPA агаарын шүүлтүүр худалдаж аваарай. Энэ нь агаарыг тоосноос цэвэрлэж, улмаар харшлын шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Орны даавуугаа долоо хоногт ядаж нэг удаа халуун усаар угаана. Энэ нь тоос шороо, тоосонцор хуримтлагдахаас сэргийлж чадна.
- Мөн тоос шороо, тоосны хуримтлалыг багасгахын тулд матрас, дэрнийхээ хавчуургад харшил өгөхгүй тагийг хэрэглээрэй.
- Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа гэрийнхээ хивсийг тоос соруулж, тоос шороо цуглуулсан гадаргууг тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Эдгээр гадаргууг цэвэрлэхийн тулд нойтон цаасан алчуур эсвэл хөвөн ашиглаарай.
Алхам 2. Гэрийнхээ эргэн тойронд байгаа мөөгөнцөрөөс сал
Өвлийн улиралд улам бүр дорддог өөр нэг нийтлэг харшил үүсгэгч нь дотор байдаг. Мөөгөнцөр нь дээвэр, хоолойноос гоожих, шүршүүр, угаалгын өрөөнд, эсвэл чийгтэй газар гэх мэт чийгтэй газарт ургадаг. Мөөгөнцөрт өртөх эрсдэлийг бууруулах стратегиуд дараахь зүйлийг багтаана.
- Гэртээ шүршүүрийн хөшиг, хивсэнцэр болон бусад хөгцтэй зүйлийг хая. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл дээр хөгц үүссэн бол түүнийг арилгах л хамгийн зөв сонголт болно. Таны гэрт удаан байх тусам мөөгөнцрийн спор агаарт нэвтэрч, харшлын шинж тэмдгээ улам дордуулах магадлал өндөр болно.
- Гэрийнхээ чийгшлийг 50%-иас доош бууруулахын тулд чийгшүүлэгч ашиглаарай. Мөөгөнцөр нь илүү их чийг, чийгшилтэй байдаг тул энэ нь танай гэрт хөгц үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 3. Гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа эрүүл ахуйг сайтар сахих
Гэрийн тэжээвэр амьтад, хүмүүс хоёулаа өвлийн улиралд гэртээ илүү их цагийг өнгөрүүлдэг тул хэрэв та нохой, мууранд харшилтай бол хүйтний улиралд харшлын шинж тэмдгүүд улам дорддог болохыг олж мэднэ. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтдад хүчтэй харшилтай бол загас, гүрвэл гэх мэт үсэрхэг биш гэрийн тэжээвэр амьтан авах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтдын бага зэргийн харшилтай бол аль болох сайн эмчлэхийг хүсч байвал дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа гэрийн тэжээвэр амьтнаа угаах. Учир нь олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь гэрийн тэжээвэр амьтдын үс хамгийн түгээмэл харшил үүсгэдэггүй; Харин энэ бол гэрийн тэжээвэр амьтны ноос юм (таны гэрийн тэжээвэр амьтнаас байгалийн гаралтай үхсэн арьсны эсүүд). Ийм учраас гэрийн тэжээвэр амьтнаа усанд оруулах нь ноосыг арилгаж, харшлын шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Гэрийн тэжээвэр амьтнаа унтлагын өрөөнөөс хол байлгах. Учир нь та орой бүр унтлагын өрөөнд бага зэрэг цагийг өнгөрөөдөг бөгөөд унтлагын өрөөнүүд нь ихэвчлэн хивсэн байдаг тул гэрийн тэжээвэр амьтдыг гадуур байлгах нь унтлагын өрөөнд гэрийн тэжээвэр амьтдын ноос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Энэ нь эргээд харшлын шинж тэмдгийг арилгахад тусална.
Алхам 4. Амралтаа төлөвлөх
Амралтын өдрүүд ойртох тусам харшлаа эмчлэх, хяналтаас гарахаас урьдчилан сэргийлэх нэмэлт арга хэмжээ авах боломжтой. Үүнд:
- Жинхэнэ мод хөгц ургах чадвартай тул хиймэл зул сарын гацуур модыг авах нь. Зарим хүмүүс жинхэнэ модны үнэрт харшилтай байдаг.
- Хэрэв та жинхэнэ мод олж авсан бол түүнийгээ авчирч чимэглэхээсээ өмнө гадаа усаар сайтар угааж цэвэрлээрэй.
- Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай (мөн харшилтай бол) амралтын өдрүүдэд хамаатан садантайгаа уулзах гэж байгаа бол гэрийн тэжээвэр амьтнаасаа аль болох хол зай авахыг хүсч, шаардлагатай бол харшлын эм авчирч, зохих ёсоор төлөвлө.
- Хэрэв та амралтаа гэрийн тэжээвэр амьтантай өнгөрөөхгүй бол сэргэлтийн үр нөлөөг анхаарч үзээрэй. Зарим хүмүүс гэрийн тэжээвэр амьтнаасаа хэд хоног хол байсны эцэст гэртээ харьдаг бөгөөд гэрийн тэжээвэр амьтдын харшил улам бүр дорддог. Энэ нь таныг байхгүй болсны дараа дархлааны системд хүлцэл буурсантай холбоотой юм.
- Стресс нь чонон хөрвөс, астма зэрэг харшлын шинж тэмдгийг өдөөдөг гэдгийг ойлгоорой. Амралтын өдрүүдэд аль болох тайван байхыг хичээгээрэй, амралтын үеэр ачааллаа хөнгөвчлөх арга хэмжээ аваарай (том оройн хоолонд зориулж зарим хоолыг урьдчилан бэлдэх гэх мэт).
Алхам 5. Гадна байхаас хамар гоожих нь харшил биш гэдгийг мэдэж аваарай
Зарим хүмүүс хүйтэнд гадаа байхаас хамраас ус гоожих нь өвлийн харшилтай андуурдаг, үнэндээ энэ хоёр хоорондоо хамааралгүй байдаг. Хүйтэнд хамар гоожих нь вазомотор (физиологийн) хариу үйлдэл юм; Энэ нь температурын өөрчлөлт (ялангуяа хүйтэн), салхитай цаг агаар, чийгийн өөрчлөлт, хүчтэй үнэр, утаатай холбоотой байж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн стратеги, байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Хоолны дэглэмээ сайжруул
Натуропатууд харшлын шинж тэмдгийг бууруулахын тулд эрүүл хооллолтыг зөвлөж байна. Тодруулбал, харшлын шинж тэмдгийг бууруулахын тулд өөх тос багатай, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс (гликемийн индекс багатай нүүрс ус, үр тариа гэх мэт) идэхийг зөвлөж байна. Өвлийн улиралд харшилтай болоход туслах хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.
- Хүнсний ногоо их хэмжээгээр (ялангуяа харанхуй, навчит ногоо, лууван, манжин, байцаа, сараалж) идэж, гликемийн индекс багатай нүүрс ус (үр тариа, квиноа гэх мэт) сонгож, халуун ногоо (сармис, цагаан гаа, байцаа, тунхууны).
- Кофейн, архи, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан мах, элсэн чихэр, улаан буудайнаас аль болох татгалзаарай.
- Чийглэг сайн байлгаарай. Эрүүл хооллолтоос гадна өдөр бүр дор хаяж 8 унци 8 аяга ус уух нь чухал бөгөөд хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийж байгаа бол (хөлсөө алдсан шингэнийг нөхөхийн тулд) илүү чухал.
Алхам 2. Хангалттай амрах
Амрах нь таны дархлааны тогтолцооны байгалийн үр нөлөөг дээшлүүлж, харшилтай холбоотой стрессийн хариу урвалыг бууруулдаг болохыг харуулсан. Илүү сайн амрах тусам таны харшил хяналтаас гарах болно. Хэдийгээр энэ нь өвлийн харшлын баталгаатай "эмчлэх" арга биш боловч энэ нь зөв чиглэлд хийсэн алхам бөгөөд натуропат эмчийн зүгээс өөрчлөх ёстой хамгийн эхний зүйлсийн нэг юм.
Алхам 3. Альтернатив эмчтэй уулзах
Хэрэв та уламжлалт анагаах ухаанаас илүү байгалийн гаралтай эмчилгээг илүүд үздэг хүн бол одоо натуропат, зүүний эмч, эсвэл өөр нэмэлт эмчтэй уулзах цагийг захиалах боломжтой. Тэрбээр танд өвлийн улиралд тохиолддог харшлын талаар нэмэлт мэдээлэл, стратеги өгөх боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний аргыг ашиглах
Алхам 1. Гистамины эсрэг эм ууж үзээрэй
Антигистаминууд нь өвлийн улиралд харшлын улмаас найтаах, үнэрлэх, загатнах зэргийг багасгахад тусалдаг. Эдгээрийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн санд лангуун дээрээс худалдаж авч болно. Антигистаминуудын жишээнд Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine), Benadryl (димедрол) орно. Лонхны тунгийн зааврыг дагана уу.
Бенадрил шиг олон антигистаминууд тайвшруулах үйлчилгээтэй тул үйл ажиллагааг нь хүндрүүлдэг болохыг анхаарна уу. Кларитин, Зиртек, Аллегра (фексофенадин) гэх мэт нойрмоглохгүй антигистаминуудыг хайж олох
Алхам 2. Цэвэрлэгч бодис хэрэглэнэ
Хэрэв таны хамрын шинж тэмдэг хяналтаас гарсан бол (хамар гоожих, түгжрэл үүсэх гэх мэт) та ариутгагч бодис хэрэглэж үзээрэй. Фенилэфрин эсвэл псевдоэфедрин агуулсан эмийн бэлдмэлийг задлах үйлчилгээтэй эмийг хайж олоод лонхны тунгийн зааврыг дагана уу.
Таны өвлийн харшлын улмаас түгжрэлийн шинж тэмдэг илэрч байгаа бол эмийн жоргүй жорыг арилгаж өгөх нь хамгийн зөв сонголт юм
Алхам 3. Хамрын шүршигч хэрэглээрэй
Хамар шүрших нь эм уухаас илүү таны харшлыг эмчлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Түгжрэл, хамар гоожих, нүд загатнах, хоолой загатнах зэргийг эмчлэхийн тулд та жороор олгох эсвэл жоргүй авах боломжтой. Та өдөр тутмын хэрэглээнд аюулгүй, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хэрэглэж болох давсны уусмалыг шүршиж үзээрэй. Бусад сонголтууд нь антигистамин шүрших, кортикостероидууд эсвэл ариутгах шүрших юм.
- Астепро (азеластин), Патаназ (олопатадин) зэрэг антигистамин шүрших эмийг жороор олгодог. Эдгээр нь үр дүнтэй боловч нойрмоглох шалтгаан болдог.
- Кортикостероидын шүрших эмийг жоргүй эсвэл жороор олгодог бөгөөд үүнд Флоназ (флутиказон пропорциональ), Насонекс (мометазон) зэрэг брэндүүд багтдаг. Эдгээр нь хаванг багасгаж, удаан хугацаагаар хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг. Энэ эмчилгээний үр нөлөөг анзаарахад хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоног шаардагдах тул та улирлын эхэн үеэс эхлэн хэрэглэж эхлэхийг хүсч болно.
- Эсвэл та Африн эсвэл Дристан (оксиметазолин гидрохлорид) зэрэг ариутгагч хамрын шүршигч хэрэглэж болно; Гэсэн хэдий ч үүнийг гурваас доош хоног богино хугацаанд ашиглахыг зөвлөж байна, учир нь удаан хугацаагаар түгжрэлийн шинж тэмдэг "сэргэх" шинж тэмдэг илэрч болзошгүй юм.
Алхам 4. Харшлын эсрэг тарилгын талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв та байнгын харшилтай бол харшлын эсрэг тарилга хийх сонголтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд таны шинж тэмдгийг шууд арилгахгүй, харин харшил үүсгэгчийн мэдрэмтгий байдлыг алдагдуулдаг урт хугацааны шийдэлд хүрэхийн тулд ажилладаг. Таны эмч эхлээд харшил үүсгэгч бодис, тухайлбал, таныг тус бүрийг туршиж үзээд ямар өвчин үүсгэж байгааг тодорхойлох болно. Дараа нь танд харшил үүсгэгчийн тунг аажмаар нэмэгдүүлэх замаар тарилга хийх бөгөөд ингэснээр таны бие дасан зохицож, хариу үйлдэл үзүүлэхээ болино.
- Харшлын эсрэг вакцин хийх нь санхүүгийн хувьд цаг хугацаа, үүрэг даалгавар шаарддаг. Тодорхой харшил үүсгэгчийн хүлцэл/дархлааны хариу урвалыг хөгжүүлэхэд 6-12 сар хүртэл хугацаа шаардагдах бөгөөд дараа нь 3-5 жил хадгалах шаардлагатай болдог.
- Хүнсний харшлын эсрэг харшлын тарилга үр дүн өгөхгүй.
