Дулаан сарууд гадаа илүү их цагийг өнгөрөөж магадгүй ч олон хүний хувьд цаг агаар дулаарч байгаа нь харшлын шинж тэмдэг илэрч байгааг илтгэнэ. Харшлын улиралд бэлтгэхийн тулд эмчтэйгээ уулзаж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө ярилцах хэрэгтэй. Таны эмч танд харшил өгч буй зүйлээ олж мэдэхийн тулд арьсны сорил хийж, харшилдаа үндэслэн зөвлөмж өгөх боломжтой. Та мөн харшил үүсгэгчийг арилгахад туслахын тулд гэр орноо бэлдэж, гадаа харшлын нөлөөг бууруулах арга хэмжээ авч, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа тохируулж болно. Өөрийгөө бэлтгэх арга хэмжээ авснаар харшлын улирал стресст орохгүй байх ёстой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Тусламж авах
Алхам 1. Харшлын эсрэг эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв таны бие харшлын эсрэг хариу үйлдэл үзүүлэх гэж байгаад санаа зовж байгаа эсвэл харшилтайгаа тэмцэж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай. Таны эмч удахгүй болох харшлын улирлыг даван туулахад туслах эмийг бичиж өгөх боломжтой.
- Харшлын эсрэг жороор олгодог олон сонголт байдаг боловч шинж тэмдгийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь зөв санаа хэвээр байна. Таны эмч зах зээлийн бус эмийн талаар зөвлөмж өгөх эсвэл шаардлагатай бол илүү хүчтэй эм бичиж өгөх боломжтой.
- Эмч танд харшлын эмчид үзүүлж, харшлын эсрэг тарилга хийлгэхийг зөвлөж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг хэдэн жилийн турш харшил үүсгэгчийн мэдрэмтгий байдлыг бууруулахад тусална. Энэ бол урт хугацааны эмчилгээ юм.
Алхам 2. Арьсны шинжилгээ хийлгэх хүсэлт гаргах
Таны харшлын шинж тэмдгийг үүсгэж болох олон төрлийн харшил үүсгэгч бодисууд байдаг. Хэрэв та ямар харшилтай болохоо сайн мэдэхгүй байгаа бол арьсны сорил хийх нь зүйтэй. Та ямар харшилтай болохоо мэдэхийн тулд арьсны шинжилгээ хийлгэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Кортикостероидын хамрын шүрших талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв харшлын үед хамрын гадна шүрших нь таны түгжрэлийг арилгахгүй бол та кортикостероидын хамрын шүрших жорыг эмчээсээ асууж болно. Энэ төрлийн хамрын шүрших нь илүү хүчтэй бөгөөд бусад төрлийн хамрын шүрших нь тус болоогүй бол таны түгжрэлийг арилгахад туслах болно.
Алхам 4. Харшлын зүүний эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та эм хэрэглэж амжилтанд хүрээгүй эсвэл зүгээр л түүнээс зайлсхийхийг хүсч байвал зүүний эмчилгээг үзээрэй. Олон тооны судалгаагаар зүү нь харшлыг эмчлэх үр дүнтэй арга болохыг харуулсан.
4 -ийн 2 -р арга: Гэрээ бэлдэх
Алхам 1. Цэвэрлэх явцад маск зүүх
Хэрэв та мөн тоосны харшилтай бол цэвэрлэж байхдаа тоос болон бусад тоосонцорыг амьсгалахаас хамгаалахын тулд мэс заслын маск ашиглаарай. Та ихэнх эмийн сан, томоохон дэлгүүрүүдээс мэс заслын маск худалдаж авах боломжтой.
Алхам 2. Дэрний уут, орны даавууг байнга сольж байгаарай
Орны даавуунд амьдардаг тоосны хачигны тоог багасгахын тулд долоо хоногт нэг удаа ор дэрний хэрэглэлээ сольж, угааж байгаарай. Хуудас, дэрний хайрцгийг ойролцоогоор 130 ° F (54 ° C) хүртэл халсан халуун усаар угаана. Хэрэв танд ор дэрний даавуу, ноосон даавуу байгаа бол харшил үүсгэгчийг улам бүр багасгахын тулд нийлэг материалаар хийсэн ор дэрний даавуугаар орлуулаарай.
Алхам 3. Өрөө тоос соруулах долоо хоногт нэг удаа.
HEPA шүүлтүүр бүхий тоос сорогч ашиглан шал, хивс, хивсэнцэрээ цэвэрлээрэй. HEPA шүүлтүүртэй тоос сорогч нь янз бүрийн харшил үүсгэгч бодисыг арилгаж өгдөг бөгөөд энэ нь таны харшлыг сайжруулахад тустай. Та хивс, хивсэнцэрээ, ялангуяа гэрийн тэжээвэр амьтантай бол уураар цэвэрлэх талаар бодож үзээрэй.
Тоос соруулахдаа тавилга зөөхөө бүү мартаарай, ингэснээр та эдгээр толбыг авах боломжтой болно
Алхам 4. Бүх цонхыг угааж, дэлгэцийг зайлж угаана
Дэлгэц нь тоос, харшил үүсгэгч бодис агуулсан бусад тоосонцор хуримтлуулж чаддаг. Та мөн цонхны тавцан дээр үүссэн хөгц, конденсацийг цэвэрлэх хэрэгтэй.
Харшлын улирлын үеэр гэртээ орж буй харшлын хэмжээг бууруулахын тулд цонх, хаалгаа хаалттай байлгаарай. Гэрээ хөргөхийн тулд агааржуулагчийг ашиглаарай
Алхам 5. Ионжуулагч ашигладаг агаар цэвэршүүлэгч аваарай
Озон (O3) нь хөгц, мөөгөнцөр, бактерийн олон хэлбэрийг устгадаг боловч өндөр түвшинд хортой байдаг. Та энэ газрыг бүрэн агааржуулж чадахгүй тул озоны хий гэхээсээ илүү сөрөг цэнэгтэй ионуудыг (ихэнх харшил үүсгэгч) татдаг агаар цэвэршүүлэгч илүү сайн байх ёстой.
Хэт ягаан туяагаар тоноглогдсон агаар цэвэршүүлэгч байдаг бөгөөд хөгц мөөгөнцөрөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй
Алхам 6. Мөөгөнцөр, мөөгөнцрийн өсөлтийг дэмжиж болох чийгтэй хэсгийг арилгана
Угаалгын өрөө эсвэл гал тогооны өрөөний хөгц мөөгөнцөрт өртөх магадлалтай газрыг цэвэрлэ. Таны авч болох хэд хэдэн арга байдаг. Газар нутгийг дараахь байдлаар цэвэрлээрэй.
- Цэвэр цагаан цуу. Шүршигч саванд хийнэ, мөөгөнцөр, мөөгөнцөрт өртөж болзошгүй бүх хэсэгт, чийгтэй, дулаан, харанхуй газар шүршинэ. 15-30 минут байлгаад арчина
- Цайруулагчийн нэг хэсэг, усны есөн хэсгийн уусмал. Асуудалтай газарт түрхээд 15-30 минут байлгаад арчина.
- Цайны модны тос, усны холимог. 1 унц цайны модны тосыг 2 аяга бүлээн усаар холино. Сайн сэгсэрнэ үү. Асуудалтай газарт түрхээд 15-30 минут байлгаад арчина. Та цайны модны тосыг хивсний шампунийн уусмалаар хольж болно. Хивсний шампунь тутамд 1 унц цайны модны тос хэрэглээрэй
Алхам 7. Бүх шүүгээ, шүүгээгээ цэвэрлээрэй
Шүүгээ, шүүгээ нь хөгц мөөгөнцөрийг сайн нуудаг газар юм. Угаалтуурын доор гоожих, хөгц, мөөгөнцөр байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр зайг аль болох сайн цэвэрлэж, агааржуулаарай.
Шүүгээнийхээ бүх хувцасыг угаа. Хувцасаа шугамаар хатаахын оронд хатаагч ашиглаарай. Нойтон цаасан алчуур ашиглан бүх гутлаа арчина
4 -ийн 3 -р арга: Гадна харшил үүсгэгчтэй харьцах эрсдэлээ бууруулах
Алхам 1. Танай нутагт харшлын эсрэг дохио өгөх имэйлд бүртгүүлэх эсвэл орон нутгийн тоосны тоог хайж олох
Та хэзээ гадуур гарахаас зайлсхийх ёстойг мэдэхийн тулд харшлын эсрэг имэйл болон орон нутгийн тоосны тооллогын хайлтыг ашиглаж болно. Ингэснээр та гадаа хийх ажлаа төлөвлөх хамгийн тохиромжтой өдрүүдийг тодорхойлох боломжтой болно.
Алхам 2. Өглөөний 5 -аас 10 цагийн хооронд дотор байгаарай
Өглөөний 5 -аас өглөөний 10 цагийн хооронд цэцгийн тоо хамгийн их байх болно. Тоосонцор нь олон төрлийн харшлыг хариуцдаг тул өглөөний 5 -аас 10 цагийн хооронд гадуур цагийг өнгөрүүлэхгүйн тулд урьдчилан төлөвлөх нь таны шинж тэмдгийг бууруулахад тусална.
- Дулаан, хуурай өглөө, салхитай өдрүүдэд ч гэсэн гэртээ байхаар төлөвлө. Ийм нөхцөлд тоосны тоо өндөр байдаг.
- Бороо орсны дараа гадаа цагийг өнгөрөө. Гадуур явах хамгийн тохиромжтой цаг бол борооны дараа юм. Бороо нь цэцгийн тоосыг "угаадаг" тул эдгээр нөхцөлд харшлын шинж тэмдэг илрэх магадлал бага байдаг.
Алхам 3. Та гадаа цагийг өнгөрөөх шаардлагатай үед харшил үүсгэгчийг багасгахын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай
Зарим тохиолдолд харшлын үед гадаа цагийг өнгөрөөхөөс зайлсхийж чадахгүй байж магадгүй юм. Та гадаа цагийг өнгөрөөхдөө харшил үүсгэгчтэй харьцах нөлөөг бууруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
- Хэрэв таны харшил хүнд байвал цэцгийн тоосоор амьсгалахгүйн тулд мэс заслын маск хэрэглэж үзээрэй.
- Нүдийг цэцгийн тоосноос хамгаалахын тулд нарны шил зүүх хэрэгтэй.
- Үсэнд наалддаг харшил үүсгэгчийг багасгахын тулд малгай өмс.
Алхам 4. Гэртээ буцаж ирэхээсээ өмнө хувцсаа соль
Гадуур цагийг өнгөрөөсөний дараа гэртээ орж ирснийхээ дараа хувцсаа сольсноор гэрийнхээ эргэн тойронд тархдаг харшлын хэмжээг бууруулах боломжтой. Дахин дотогш орохдоо хувцсаа сольж, шууд угаагаарай. Дараа нь шүршүүрт орж, усанд орж, цэвэр, цэвэрхэн хувцас өмс.
4 -ийн 4 -р арга: Хоол тэжээл, амьдралын хэв маягаа тохируулах
Алхам 1. Флавоноид ихтэй хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Өндөр флавоноид хоол хүнс нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул харшлын эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр ижил хоол хүнс нь кверцетин, рутин хэмээх бодисоор баялаг байдаг. Кверцетин ба рутин бол байгалийн антигистамин юм. Өндөр флавоноид хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Жимс
- улаан чинжүү
- Цитрус жимс
- Банана
- Лийр
- Алим
- Сонгино
- Бүйлс
- Навчит ногоон ногоо
- Оливын тос
- Ногоон цай
- Яншуй, хамхуул, мэргэн зэрэг ургамлын гаралтай цай
Алхам 2. Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд нэмэлт тэжээлүүдийг уугаарай
Зарим натуропатууд дархлаа сул байгаа нь харшил үүсгэгчдэд нөлөөлөхөд хялбар болгодог гэж үздэг. Дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд өдөр тутмын нэмэлт тэжээлийг хоолны дэглэмд оруулаарай.
- Олон төрлийн витамин нэмнэ. Өндөр хүч чадалтай олон төрлийн амин дэмийг олж, хоол хүнс, нэг аяга усаар өдөр бүр уугаарай.
- Пробиотикийг хоолны дэглэмд оруулах. Өдөр бүр нэг сав тараг (идэвхтэй өсгөвөртэй) уу эсвэл пробиотик бэлдмэл хэрэглээрэй
- Витамин С -ийг нэмэлт тэжээлийн жагсаалтад оруулна уу. Витамин С нь өөр нэг антиоксидант бөгөөд харшлын урвалыг бууруулахад тусалдаг.
- Омега-3 тосны хүчил нэмнэ. Омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул харшлын шинж тэмдгийг бууруулдаг
Алхам 3. Ургамлыг цай эсвэл нэмэлт болгон ашиглах талаар бодож үзээрэй
Харшлын улирлын бэлтгэлийг хангаж, улирал ирэхэд шинж тэмдгээ бууруулахад туслах хэд хэдэн төрлийн ургамал байдаг. Эхлээд мэдлэгтэй мэргэжилтэнтэй ярилцаарай, ялангуяа хэрэв та ямар нэгэн эм, түүний дотор антигистамин эм ууж байгаа бол. Ургамлууд нь зарим эмийн нөлөөг нэмэгдүүлж, бууруулдаг тул эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Нүдний гэрэл (Euphrasia officinalis) - ялангуяа нүдэнд нөлөөлдөг харшлын урвал
- Халгай (Urtica dioica)
- Quercetin болон rutin -ийг нэмэлт болгон авч болно, ихэвчлэн харшлын улирал эхлэхээс 6-8 долоо хоногийн өмнө эхэлдэг. Хэрэв та элэгний өвчтэй бол кверцетин, рутин ууж болохгүй.
Алхам 4. Дунд зэргийн дасгал хий
Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа 30 минут дасгал хийх нь харшлыг бууруулахад үр дүнтэй болохыг харуулсан. Тоосонцрын тоо ихтэй өдрүүдэд гэртээ дасгал хийж, гадаа дасгал хийдэг өдрүүдэд харшил үүсгэгчтэй харьцахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна.
- Хлоржуулсан усан санд сэлэх нь харшлыг улам хүндрүүлдэг.
- Бие махбодоо сонсож, шинж тэмдгүүдээ анхаарч үзээрэй. Зарим хүмүүсийн хувьд дасгал хийх нь харшлын болон астма өвчнийг өдөөж болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Нети савыг ашиглан хамрын хэсгүүдийг зайлж үзээрэй. Нети тогоо нь давсны уусмал (давстай ус) ашиглан харшлын улмаас үүссэн түгжрэлийг арилгадаг.
- Улирлын чанартай харшил нь хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн хүүхэд хоёр нас хүрсний дараа гарч ирдэг.
