Хэрэв хөл чинь үргэлж хүйтэн байдаг юм шиг санагддаг, эсвэл байнга өвдөж, мэдээ алддаг бол цусны урсгалыг сайжруулах арга хэмжээ аваарай. Массаж, оймс дэмжих, хөлөө сунгах нь цусны эргэлтэнд тустай. Цусны эргэлтийг бууруулдаг аливаа өвчнийг эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийн зэрэгцээ эдгээр нөхцлийг эмчлэх. Жин алдах, цусны даралт ихсэх, холестерол бууруулах, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх нь хөлний цусны эргэлтийг сайжруулна.
Алхам
3 -р арга 1: Хөлөө арчлах
Алхам 1. Өдрийн турш хөл, хуруугаа хөдөлгөнө
Хүссэн үедээ хөл, хөлийн хуруугаа хөдөлгөж заншаарай. Хөлний цусны урсгалыг сайжруулахын тулд шагайгаа эргүүлж, хөдөлгө. Үүнийг хэдхэн минутын турш хийхийг хичээ.
Өдрийн ихэнх цагийг сууж өнгөрүүлэх тохиолдолд өдрийн турш хөл, хөлийн хуруугаа хөдөлгөх нь маш чухал юм
Алхам 2. Хөлөө бэхжүүлэхийн тулд хөлөө сунгана
Хөл чинь хамт байхаар зогсож, нэг хөлөө хойш нь хөдөлгө. Хөлийнхөө өсгийг дээш өргөөд хөлийнхөө хуруун дээр гараарай. Хөлийнхөө доод хэсэгт байгаа булчингуудыг 20-30 секундын турш сунгаж барь. Сунгалтыг нөгөө хөлөөрөө хий.
Өдрийн турш эсвэл санаж байхдаа хөлөө сунга
Алхам 3. Булчингаа сунгаж, цусны урсгалыг сайжруулахын тулд хөлөө массажлаарай
Хөл дээрээ төвлөрсөн мэргэжлийн массаж хийлгээрэй, эсвэл хөлөө өөрөө массажлаарай. Тав тухтай суугаад гартаа бага зэрэг тос эсвэл массажны тос түрхээрэй. Хөл, хөлийнхөө хуруунууд, өсгийгөө зөөлөн арчих. Булчинг хүчтэй үрж, хөлийн хурууг сунгана.
Хөлийг хүссэн үедээ массаж хий. Хөлний булчинд хялбархан массаж хийх зориулалттай хөл массаж хийх төхөөрөмж эсвэл булны хэрэгсэл худалдаж авах талаар бодож үзээрэй
Алхам 4. Дэмжих оймс өмс
Оймс өмсөх нь цусны эргэлтийг сайжруулах эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Шахах оймс эсвэл оймс нь биеийн бүх хэсэгт хөлнөөс цусны урсгалыг сайжруулдаг. Оймс өмсөж эхлэхийн тулд хөнгөн оймс сонгох хэрэгтэй бөгөөд үрчлээсгүй сайн таарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та захын артерийн өвчтэй бол оймс хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та захын невропати гэх мэт мэдрэхүйн эмгэгтэй бол оймс хэт чанга байгаа эсэхийг мэдрэхгүй байж магадгүй юм
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Цусны эргэлтийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та хөлний цусны эргэлт муу байгаа гэж бодож байвал анхан шатны тусламж үзүүлэх эмчтэйгээ уулзах цаг товлох хэрэгтэй. Та анзаарч магадгүй юм:
- Хүйтэн эсвэл хөлгүй болсон хөл
- Хөл дээрээ цайвар цэнхэр өнгө
- Үс унах эсвэл хөлний хуурай, хагарсан арьс
- Хөлийн хумс амархан хугардаг
- Хөл амархан унтдаг
- Хөл хавагнах
Алхам 2. Цусны эргэлт муу байгаа нөхцөл байдлыг удирдаарай
Таны эмч таны хөлийг шалгаж, шинж тэмдгүүдийнхээ талаар ярилцаж, цусны шинжилгээ өгөх болно. Хэд хэдэн зүйл хөлний цусны эргэлтийг бууруулдаг тул цусны эргэлт муу байгаа шалтгааныг олж мэдэх нь чухал юм. Цусны эргэлт буурах шалтгаан нь дараахь байж болно.
- Чихрийн шижин
- Цусны даралт ихсэх эсвэл холестерол
- Рэйноудын өвчин
- Хелийн судлууд
- Захын артерийн өвчин
- Зүрхний өвчин
Алхам 3. Цусны эргэлт муудаж буй өвчнийг эмчлэхийн тулд эм ууна
Өөрт тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай. Таны хөл рүү цусны урсгалыг сайжруулах эсвэл таны нөхцөл байдлыг эмчлэх эмийг танд өгөх болно. Жишээлбэл, хэрэв та захын артерийн өвчтэй бол цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өвдөлт намдаах эм, цус шингэлэх эм хэрэглэх шаардлагатай болно.
- Хэрэв танд захын мэдрэлийн эмгэг байгаа бол та үүнийг таталтын эсрэг, өвдөлт намдаах эм, антидепрессант эмээр эмчилж болно.
- Рэйнаудын өвчний эмчилгээнд таны хөл, хөлний цусны судсыг нээдэг кальцийн сувгийн хориглогч, судас өргөсгөгч бодис орно.
Алхам 4. Эмч дээр очих бүртээ хөлөө шалгаж үзээрэй
Эмч таны хөлний булчинг шалгаж, цусны эргэлт муу байгаа тохиолдолд мэдрэмтгий байдлын шинжилгээ хийх ёстой. Хөлийн хэлбэр өөрчлөгдсөн эсвэл хөлний мэдрэмж алдагдсан эсэхийг эмчдээ мэдэгдээрэй.
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй, цусны эргэлтэнд ноцтой асуудал гарвал эмч, хүүхдийн эмч 3-6 сар тутамд хөлийг шалгаж байх ёстой
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тамхи татахаа боль
Тамхинаас гарах эсвэл багасгахын тулд арга хэмжээ аваарай. Тамхи татах нь таны хөлний цусны эргэлтийг бууруулдаг болох нь тогтоогдсон тул тамхинаас гарах нь хөлийг илүү сайн мэдрэх үр дүнтэй арга юм.
Та мөн эмчтэйгээ тамхинаас гарах эмийн талаар ярьж болно. Хэрэв та тамхинаас гарах гэж байгаа бол холбоо барих боломжтой бүлгүүдийг хайж олоорой
Алхам 2. Цусны даралтаа сайжруулна уу ба холестерол.
Хэрэв та цусны даралт ихсэх эсвэл холестерол ихтэй бол судаснууд бөглөрөх эсвэл нарийсч болно. Хөлний цусны урсгалыг сайжруулахын тулд эм уух, биеийн тамирын дасгал хийх, эрүүл хооллох зэргээр цусны даралт ихсэх буюу холестеролыг бууруулна.
Таны цусны эргэлт муу, цусны даралт ихсэх эсвэл холестерол ихтэй бол эмч тань захын артерийн өвчнийг эмчлэхийг хүсч магадгүй юм
Алхам 3. Жингээ зохицуулаарай
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол илүүдэл жин нь хөл, хөлний судсыг хааж, сулруулж болзошгүй юм. Эрүүл жинд хүрэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийж, зөв хооллоорой. Зүрх, хөлний даралтыг бууруулснаар цусны эргэлт сайжирна.
Алхам 4. Долоо хоногийн турш биеийн дасгал хий
Идэвхтэй байж, удаан суухгүй байх замаар цусыг хөл рүүгээ урсгаарай. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хийхийг хичээ. Жишээлбэл, та алхах, бүжиглэх, йог хийх, сунгах, усанд сэлэх, дугуй унах боломжтой.
Хэрэв таны хөл өвдвөл та үсэрч, хөл дээрээ буухыг шаарддаг сагсан бөмбөг гэх мэт өндөр нөлөөтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм
Алхам 5. Амрах үедээ хөлөө дээшлүүл
Та сууж эсвэл амарч байхдаа хөлөө дээш нь дэр, дэр тавь. Хөлөө дээш өргөх нь цус хуримтлагдах, хөл рүү орохоос сэргийлдэг.
