Дэмжих бүлэгт хамрагдах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сэргээх эерэг алхам болно. Нэмж дурдахад, дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хамрагдах нь найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд хайртай хүнийхээ сэтгэцийн өвчнийг ойлгоход тустай байж болох юм. Танд тохирох дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олоход хэцүү байж магадгүй юм. Шийдвэр гаргахад тань туслахын тулд ямар төрлийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хамрагдахыг хүсч байгаагаа урьдчилан бодож үзээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Хэрэгцээгээ тодорхойлох
Алхам 1. Сэдэв сонгоно уу
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн онцлог хэрэгцээнд тулгуурласан дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг сонго. Эцсийн эцэст, хэрэв та өвчтөнтэй, магадгүй таны туулж буй туршлагатай удирдагчтай бүлэгт хамрагдахгүй бол групп танд туслах боломжгүй болно.
- Бүлгүүд ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, уй гашуу, хоёр туйлт эмгэг гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвөрмөц өвчинд суурилдаг.
- Түүнчлэн судалж үзэх боломжтой холимог оношлогооны бүлгүүд, мөн үхэл, тусгаарлалт, утгагүй байдал гэх мэт оршин тогтнох асуудалтай хүмүүст туслах бүлгүүд байдаг.
Алхам 2. Форматын талаар шийдээрэй
Та дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт биечлэн хамрагдах уу, эсвэл онлайнаар уулздаг бүлэгт нэгдэхийг хүсч байгаагаа сонгоно уу. Зарим өвчтөнүүд үе тэнгийнхэнтэйгээ хийх уулзалт, тайтгарал, дэмжлэгт дуртай байдаг бол зарим нь онлайн бүлгүүдийн санал болгож буй тав тух, нэрээ нууцлах дуртай байдаг.
Хэрэв та өөрийн нутаг дэвсгэр дээр уулзах дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олж чадахгүй бол онлайн бүлгүүд бас тустай болно. Та аюулгүй байдлыг мэдэрч буй бүлгээсээ илүү ихийг олж авахын тулд өөртөө тав тухтай байлгах форматыг сонгоорой
Алхам 3. Та ямар төрлийн чиглүүлэгч хүсч байгаагаа анхаарч үзээрэй
Мэргэжлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээр удирдуулсан бүлэгт элсэхийг хүсч байгаагаа үе тэнгийнхнийхээ удирддаг бүлэгт хамрагдахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй.
Зарим бүлгийг хуваалцах ажлыг хөнгөвчлөхөд туслах нийгмийн ажилтан эсвэл зөвлөхүүд удирддаг. Дэмжих бүлэгт тэд ихэвчлэн бүлгийг тодорхой чиглэлд чиглүүлдэггүй, зөвлөгөө, эмчилгээ санал болгодоггүй. Үе тэнгийнхний удирддаг бүлгүүдэд удирдагчид байдаггүй бөгөөд оролцогчид өөрсдийн мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар зүгээр л ярьдаг. Гэсэн хэдий ч зарим бүлгүүд үйл явцын явцад чиглүүлэх, хөнгөвчлөх, сэтгэлзүйн боловсрол олгох чиглүүлэгчтэй байдаг
Алхам 4. Цөөн хэдэн бүлгийг туршиж үзээрэй
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих бүлгүүд нь хувь хүмүүс болон тэдний гэр бүлд сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх, амьдрахад нь туслах зорилготой байдаг ч бүлэг бүр танд тохирохгүй. Болж өгвөл үргэлжлүүлэх эсэхээ үнэлэхээсээ өмнө бүлгээрээ ганц хоёр уулзалтанд очиж, үргэлжлүүлэн хайгаарай. Гэсэн хэдий ч зарим бүлгүүд хаалттай хуралтай байдаг тул та үүнийг үзэхийн тулд шууд орж чадахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Нээлттэй бүлгүүдийг хайж олох эсвэл уулзалтад оролцох боломжтой эсэхийг хэн нэгнээс урьдчилан асуугаарай. Бүлгийн цуглаанд оролцсоны дараа эдгээр асуултуудыг асууж, бүлэг сайн тохирсон эсэхийг олж мэдээрэй.
- Бүлгээс гарсны дараа би өөрийнхөө талаар илүү эерэг сэтгэгдэлтэй байна уу?
- Би өөрийнхөө эсвэл гэр бүлийн гишүүдийнхээ өвчнийг даван туулахад туслах стратеги сурч байна уу?
- Надад бүлгийн бусад гишүүд урам зориг өгч байна уу?
- Энэ бүлэг бол хуваалцах аюулгүй газар юм шиг санагдаж байна уу?
Алхам 5. Хэзээ үргэлжлүүлэн хайх ёстойгоо мэдэж аваарай
Танд тохирох эсэхийг шийдэхээсээ өмнө дэмжих бүлгийн хэд хэдэн хуралдаанд оролцоорой. Хэрэв та бүлгээсээ илүү сайн гарч ирвэл та хайж буй зүйлээ олсон байж магадгүй юм.
- Үгүй бол өөрийгөө тайвшруулж, эдгэрэх чиглэлд туслах бүлгийг үргэлжлүүлэн хайгаарай. Олон сонголт байгаа тул эцэст нь танд тохирох хувилбарыг олох болно.
- Хэрэв та хаалттай бүлгийн хуралд нэгдэх юм бол тухайн бүлэгт тодорхой хугацаанд үүрэг хүлээх болно гэдгийг санаарай. Гэнэт зогсох нь урам хугарч магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Дэмжих бүлгүүдийг орон нутгаас хайх
Алхам 1. Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц
Туслах боломжтой орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуугаарай. Түүнд таны хайж буй ижил төрлийн дэмжлэг хэрэгтэй байсан өвчтөнүүд байх магадлалтай. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн бүлэгт хамрагдах нь ихэвчлэн ашиг тустай байдаг.
Алхам 2. Эмчтэйгээ зөвлөлд
Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн ганцаарчилсан болон бүлгийн эмчилгээнд хамрагдаж байгаа бол өөрийн хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн туслах бүлгийг санал болгохыг эмчээсээ хүсч болно. Олон эмч нар ихэвчлэн орон нутгийн олон янзын дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн удирдагч болдог.
Наад зах нь таны эмчилгээний эмч танай бүс нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг ивээн тэтгэдэг бүс нутгийн болон үндэсний сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагуудад оролцдог байх. Энэ мэргэжилтэн таныг сайн хамтлагтай болоход хэрхэн тусалж болохыг олж мэдэхийн тулд асуулт асуугаарай
Алхам 3. Сургуулийнхаа дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээнээс асуугаарай
Сурч буй газартаа уулзаж болох бүлгүүдийг олохын тулд сургуулийнхаа зөвлөх эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилц. Коллеж, их сургуулиуд ихэвчлэн оюутны хотхон дээр эсвэл бараг уулздаг мэргэжлийн болон оюутнуудын удирддаг бүлгүүдтэй байдаг.
Өөрийнхөө насны гишүүдийг багтаасан, сургуулийнхаа дарамтыг туулж буй бүлэгт элсэх нь маш их тустай байж болох юм
Алхам 4. Орон нутгийн сүмүүд эсвэл олон нийтийн төвүүдтэй холбоо бариарай
Танай бүсийн сүм, номын сан, олон нийтийн төв болон бусад ижил төстэй газруудад залгах эсвэл зочлох. Олон хүмүүс янз бүрийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг санал болгодог бөгөөд хэрэв байхгүй бол тухайн бүс нутгийн хүмүүст зориулсан нөөцтэй байж болно.
Ихэвчлэн сайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд холбоо барих хүмүүс байдаг бөгөөд тэд оролцохоосоо өмнө танд хэрэгтэй мэдээллээ өгч, энэ төрлийн бүлэг танд тохирох эсэхийг тодорхойлоход тань туслах болно
Алхам 5. Өөрийнхөө дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг үүсгэн байгуул
Хэрэв та өөрийн туслах бүлгийг ажиллуулахад шаардлагатай цаг хугацаа, ур чадвар байгаа эсэхээ шийдээрэй, хэрэв та аль хэдийн байгаа эсвэл өөрт таалагдсан бүлгээ олж чадахгүй байгаа бол бүлгээ удирдаж чадах эсэхээ тодорхойлсны дараа та олох хэрэгтэй болно. уулзалт хийх орон зай. Зарим нь гэрт байдаг боловч ихэнхдээ эмнэлэг, сүмүүд бүлгүүдийг үнэ төлбөргүй уулзахыг зөвшөөрдөг.
3 -ийн 3 -р арга: Онлайнаар дэмжих бүлгийг хайж олох
Алхам 1. Өөрийн сэдэвтэй холбоотой байгууллагуудаас эхэл
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой нэр хүндтэй байгууллагыг олохын тулд интернетээс хайгаарай. Ихэнхдээ тэд вэбсайтаараа дамжуулан онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг санал болгодог. Таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд тусалж чадах байгууллагыг санал болгож магадгүй юм.
Алхам 2. MentalHealthAmerica.net хаягаар зочилно уу
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн Америкийн вэбсайт руу орж, танд хэрэгтэй дэмжлэгийг олоход туслах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл, нөөцийг хайж олоорой. Энэ сайт нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн үзлэг хийх хэрэгсэл, зөвлөгөө өгөхөөс гадна танай нутагт үйлчилгээ үзүүлэгчид болон дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг хайж олоход тусалдаг.
Та мөн Америкийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн арга хэмжээнд хэрхэн оролцох, сайн дурын ажилд оролцох боломжийн талаар олж мэдэх боломжтой
Алхам 3. Хэлэлцүүлгийн самбар эсвэл форум дээр нийтлэх онлайн ёс зүйг сур
Онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд зохих ёс зүйг сурахын тулд интернет хайх эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай. Хүмүүс тусламж авах, гомдоохын тулд дэмжлэг үзүүлэх бүлгэмд элсэх нь тэднийг эдгэрэхэд нь түлхэц болдог тул бусдыг шүүмжлэх, доош нь тавих, бүдүүлэг байдлаар тайлбар хийхээс татгалзах нь чухал юм.
Нэмж дурдахад, онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн олон гишүүд нэрээ нууцлахыг хүсдэг тул тэдний хувийн нууцыг хүндэтгэх нь маш чухал юм
Алхам 4. Онлайн бүлэг танд тустай эсэхийг шүүх
Онлайн бүлгүүд нь маш уян хатан байдлыг хангаж, бүлгийн гишүүдэд хот, муж, улс даяар хоорондоо холбогдох боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч онлайн групп хүртэл давуу болон сул талуудтай байдаг. Бүлэг нь зөвхөн чиглүүлэгчийн сэргээх хөтөлбөр эсвэл үйлчилгээг зах зээлд гаргах заль биш гэдгийг баталгаажуулахын тулд бүлгээ сайтар үнэл. Та мөн тухайн бүлэгт таны нөхцөл байдалд хэрхэн тусалж байгааг үнэлэхийг хүсч байна.
- Бүлэг нь таны болон танай гэр бүлийн гишүүдийн өвчний талаар таны найдваргүй байдлыг бууруулдаг уу?
- Бүлэгт гишүүдээсээ эерэг дэмжлэг тусгасан уу?
- Доромжлох, сөрөг үг хэлэхийг хориглосон заавар байдаг уу?
- Бүлэг нь даван туулах практик эх сурвалж (эсвэл нөөцөөр хангадаг) болж чаддаг уу?
