Далайн өвчин эсвэл "mal de mer" бол усан дотор завь дээшлэх, унах гэх мэт олон удаа хөдөлгөөн хийсний улмаас дотоод чихний тасалдалтаас үүдэлтэй хөдөлгөөний өвчин юм. Толгой эргэх, дотор муухайрах, хөлрөх, гэдэс базлах, бөөлжих зэрэг нийтлэг шинж тэмдэг илэрдэг. Далайн өвчнийг хүн бүр онолын хувьд хөгжүүлж чаддаг, гэхдээ зарим хүмүүс физиологи, эрүүл мэндийн байдал, эмчийн зааж өгсөн эм зэргээс шалтгаалан хөдөлгөөнд илүү мэдрэмтгий байдаг. Эмийн бэлдмэл нь шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг боловч далайн өвчин тусах магадлалаас зайлсхийх эсвэл бууруулах зарим практик аргууд байдаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Байгалийн эмчилгээ
Алхам 1. Усан онгоцонд явахаасаа өмнө юу идэж, юу ууж байгаагаа анхаараарай
Том, жижиг аль ч усан онгоцонд суухаасаа өмнө далайн өвчин, дотор муухайралтыг улам хүндрүүлж болзошгүй зүйлийг хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүнд архи, кофеин, өөх тос, халуун ногоотой хоол гэх мэт зүйлс орно. Хүнд, тослог хоол хүнс нь дотор муухайрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь усан дээрх хөдөлгөөнөөс болж улам дордох болно. Хоосон ходоод дээр аялахгүй байх нь чухал юм. Их хэмжээний цэвэршүүлсэн ус ууж, өөх тос багатай, зөөлөн, цардуул ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүн, тухайлбал жигнэмэг, хүчил багатай жимс, амтлагчгүй ногоо идэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Далайн өвчин нь ихэвчлэн хүүхдүүд (2-12 нас), жирэмсэн болон сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүд, мигрень өвчтэй хүмүүст нөлөөлдөг
Алхам 2. Хамгийн бага хөдөлгөөнтэй холбоотой суудлыг сонго
Аялалын хөлөг онгоцоор аялах эсвэл өөр зохистой хэмжээтэй усан онгоцонд суухдаа хөлөг онгоцны төв хэсэгт аль болох ойр байрлах эсвэл суудал авахыг хичээгээрэй, учир нь энэ хэсэгт хөдөлгөөн хамгийн бага байх болно. Мөн уснаас аль болох ойртохыг хичээ, учир нь гадаргуугаас холдох тусам (жишээлбэл аялалын хөлөг онгоцны дээд тавцан) илүү их хөдөлгөөнийг мэдрэх болно. Нэмж дурдахад та аялах чиглэл рүүгээ суухыг хичээгээрэй, учир нь та илүү чиг баримжаатай болох болно.
- Далайн өвчний шинж тэмдэг нь дотоод чих, нүд, тархины хоорондох мэдрэхүйн мэдээлэл хоорондоо зөрчилдөж байгаатай холбоотой юм. Үндсэндээ таны тархи үүнийг байгаагаасаа илүү хөдөлж байна гэж боддог.
- Том аялалын хөлөг онгоцоор аялах нь харьцангуй сэгсрэх хөдөлгөөнгүй, автомат тогтворжуулагч ашигладаггүй тул хүмүүст тийм ч их бэрхшээл учруулдаггүй.
- Аялалын хөлөг онгоцонд өөрийгөө дасгахын тулд тэнцвэрээ хадгалахын тулд тэнгэрийн хаяаг ашиглаж, доод тавцан дээр хэсэг хугацаа өнгөрөөсөн нь дээр.
- Харах цонхтой бол тэнгэрийн хаяаг харах боломжтой болно.
Алхам 3. Усан онгоцонд байхдаа битгий уншаарай
Яг л машинд сууж байхдаа ном уншдаг шиг завин дээр ном унших нь далайн өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Нүд чинь яг урд чинь байгаа хөдөлгөөнгүй объект дээр төвлөрөхөд завины чичиргээн хөдөлгөөн нь таны тархинд зөрчилтэй мессеж илгээж, ухаан алдах, дотор муухайрах болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд далайн өвчинд мэдрэмтгий бол завь дээр байхдаа ном, сэтгүүл бүү унш, утсаа бүү хар, зөөврийн компьютер эсвэл таблет бүү ашигла. Үүний оронд хараагаа тэнгэрийн хаяанд эсвэл алсын зайнаас өөр тогтсон цэг дээр байлгаж, дотоод чих, тархи нь хөдөлгөөний хувьд хоорондоо илүү сайн синхрончлогдох хүртэл байлга.
- Хэрэв та далайн өвчинд маш мэдрэмтгий боловч аялах дуртай бол зөвхөн далайн боомт дээр олон хоног зогсох, цөөн хоногоор боомтоор аялах аяллыг захиалаарай.
- Усан онгоцонд суухаасаа өмнө уншаарай, учир нь энэ нь таныг нойрмоглож, унтах хандлагатай болгодог. Завин дээр унтах нь зохистой бол далайн өвчний нөлөөг үгүйсгэх болно.
Алхам 4. Тусгайлан бүтээсэн бугуйвч зүүх
Зарим хүмүүс acupressure нь далайн өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг, ялангуяа бугуйн ойролцоох "P6 цэг" дээр дарах боломжтой гэж үздэг. Энэ үед дарамт үзүүлдэг далайн өвчний бугуйвч худалдаж авах эсвэл шинж тэмдгээ арилгахын тулд бугуйгаа зөөлөн массажлаарай. P6 цэг нь таны бугуйны нугалаас 1 инч (2.5 см) орчим байдаг бөгөөд энэ нь дотор муухайралтыг хянах эсвэл багасгахтай холбоотой юм. Та далайн өвчний бугуйвч, бугуйвчийг энэ зорилгоор онлайнаар, эмийн сан эсвэл олон аялал жуулчлалын дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- ReliefBand гэж нэрлэгддэг FDA-ийн зөвшөөрсөн хөдөлгөөний өвчний шинэ төхөөрөмж нь сул цахилгаан гүйдэл ашиглан P6 цэгийг өдөөдөг.
- Эсвэл дотор муухайрч эхэлмэгц P6 цэгийг эрхий хуруугаараа өдөөж, хэрхэн яаж ажилладагийг үзээрэй.
- Эмнэлзүйн туршилтууд нь ерөнхийдөө acupressure -ийн үнэ цэнийн талаар холимог үр дүнд хүргэсэн тул таны үр дүн бусдаас эрс ялгаатай байж магадгүй юм.
Алхам 5. Цагаан гаа аваад үзээрэй
Цагаан гаа идэх нь дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх гэрийн хуучин арга юм. Цагаан гааны амтлагчийг цагаан гааны ургамлын үндэсээр хийдэг бөгөөд энэ нь хурц, хурц амттай байдаг. Цагаан гаа нь ходоод гэдэсний замын олон төрлийн шинж тэмдгийг арилгахад маш үр дүнтэй байсан түүхтэй. Цагаан гаа уух нь толгой эргэх, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Эмийн хувьд цагаан гаа нь ихэвчлэн капсул хэлбэрээр (хатаасан) хэрэглэдэг боловч шинэхэн эсвэл даршилсан хэлбэрээр иддэг. Та мөн цагаан гаа зажилж эсвэл чихэр идэж, цагаан гаа цай ууж болно.
- Дотор муухайрахаас сэргийлэхийн тулд завинд суухаас дор хаяж 30 минутын өмнө 1-2 грамм цагаан гаа аваарай.
- Зарим судалгаагаар цагаан гаа нь жирэмсэн үед дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь дотор муухайрах эсрэг олон эмээс илүү аюулгүй байдаг.
2 -р арга 2: Эм
Алхам 1. Рецептгүй антигистаминыг туршиж үзээрэй
Антигистаминууд нь далайн өвчин болон хөдөлгөөний өвчний бусад хэлбэрийг эмчлэх түгээмэл арга бөгөөд ихэнх эмийн санд худалдаж авахад хялбар байдаг. Антигистаминууд нь тархины дотор муухайрах, бөөлжих үйл явцад нөлөөлдөг. Далайн өвчинд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл бол дименгидринат (Драмамин), циклизин (Марезин), дифенгидрамин (Бенадрил), прометазин (Фенерган), меклизин (Антиверт) юм.
- Тайвшруулах үйлчилгээтэй антигистаминууд үр дүн багатай мэт санагддаг бөгөөд үүнээс гадна та завин дээр байхдаа цагаа унтахыг хүсч магадгүй юм. Прометазин нь ихэнх тохиолдолд нойрмоглох шалтгаан болдог бол меклизин (толгой эргэх эмчилгээнд ч мөн адил) тайвшруулах нөлөө багатай тул өдөрт нэг удаа ууж болно.
- Эдгээр эмүүд нь усан онгоцонд суухаас өмнө авсан тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй бөгөөд далайн өвчин эхэлснээс хойш шинж тэмдгийг арилгахад үр дүн багатай байдаг.
Алхам 2. Антихолинергик эмийн жороор эмчлэх талаар эмчээсээ асуугаарай
Антихолинергик бол хөдөлгөөний өвчинтэй тэмцэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг өөр нэг эм юм. Тэд тархи, дотоод чих, нүд хоёрын хооронд нааш цааш дамжих мэдрэлийн системтэй холбоотой мессежийг удаашруулж ажилладаг. Скополамин (Transderm-Scop) бол антихолинергик эм бөгөөд усан онгоцонд суухаас дор хаяж 4 цагийн өмнө чихнийхээ ард түрхэх зориулалттай арьсыг нөхөх хэлбэрээр байдаг. Дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх үр нөлөө нь 3 хүртэл хоног үргэлжилдэг.
- Скополамины нийтлэг гаж нөлөө нь антигистаминтай ижил байдаг (нойрмоглох, нүдний хараа муудах, хуурай ам, төөрөгдөл).
- Ховор тохиолдолд эдгээр эмүүд нь хий үзэгдэл, паранойя, нүдний асуудал гэх мэт илүү ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Эрүүл мэндийн түүх болон одоо хэрэглэж буй бусад эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай, учир нь энэ нь антихолинергик эм танд аюулгүй эсэх талаар нөлөөлж болзошгүй юм.
- Далайн өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг бусад эмэнд дараахь эмүүд орно: антидопаминергик (прометазин ба метоклопрамид), амфетамин, бензодиазепин (Xanax and Valium).
Алхам 3. Ямар эм нь дотор муухайрах шалтгаан болох эсвэл улам дордуулж болохыг эмчээсээ асуугаарай
Зарим жороор олгодог эмүүд эмзэг хэрэглэгчдийн дотор муухайрах шалтгаан болдог тул таны жагсаалтанд орсон эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв тэд аялах гэж байгаа бол, эсвэл та нэг өдөр усан онгоцоор явах гэж байгаа бол тунг богино хугацаанд зогсоох эсвэл бууруулах боломжтой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Жишээлбэл, зарим антидепрессант, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл, антибиотик (эритромицин), паразитын эсрэг, мансууруулах бодис (кодеин) зэрэг нь дотор муухайралтыг улам дордуулдаг. Гэсэн хэдий ч эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр эмийн тунг хэзээ ч бүү өөрчил.
- Хэрэв та жороор олгодог эм ууж байгаа бол тэдгээрийг завин дээр байхдаа согтууруулах ундаатай холихоос зайлсхий.
- Ибупрофен, напроксен зэрэг үрэвслийн эсрэг эмүүд нь хөдөлгөөний өвчний нөлөөг улам дордуулдаг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Далайн өвчтэй хүмүүсээс зайлсхий. Тэдний эвгүй байдлын харц, чимээ таныг өдөөж магадгүй юм.
- Бүхээгт орохгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ газар хамгийн их эргэлддэг бөгөөд та ихэнхдээ гаднаа харах боломжгүй байдаг.
- Усан онгоцонд байхдаа анхаарал сарниулах зүйлүүдийг нэмж, хөгжим сонсож, гаа, цагаан гаа, лаванда гэх мэт үнэрт үнэртнийг хэрэглээрэй.
