Хэрэв таны мөрөнд хавчих мэдрэл байгаа бол таны анзаарах хамгийн эхний зүйл бол өвдөлт байж магадгүй юм. Аз болоход өвдөлтийг намдаах олон арга бий. Аль болох тайвширч, мөрөө амрахыг хичээгээрэй. Учир нь мэдрэл чинь хэдхэн хоногийн дараа өөрийгөө хянаж, сайжирч эхэлдэг. Өвдөлт нь тэвчихгүй эсвэл сайжрахгүй байгаа мэт харагдаж байвал эмчид хандаарай.
Мөрний хавчих мэдрэлийг эмчлэх 12 үр дүнтэй аргыг энд оруулав.
Алхам
Арга 1 -ийн 12: Үрэвслийг багасгахын тулд мөс ашиглана уу
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Боодолтой мөсөн савыг мөрөн дээрээ 10-15 минутын турш тавь
Үрэвсэл нь таны хавчих мэдрэлийн эхэн үед болон дараагийн 36-48 цагийн дотор тохиолддог. Мөсийг боож боохдоо алчуур ашиглаад мөс таны арьсанд шууд хүрэхгүй. Шаардлагатай бол 2-3 цаг тутамд давтана.
- Та мөн хүйтэн, дулааныг ээлжлэн сольж, үүнээс илүү их ашиг хүртэх боломжтой эсэхийг харах боломжтой.
- Эхний 36-48 цагийн дараа та мөсний ашиг тусыг хүртэхгүй байх магадлалтай.
12-р арга 2: Үрэвслийн эсрэг эм ууна
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Үрэвслийг багасгахын тулд Advil гэх мэт жороор олгодог NSAID-ийг хэрэглээрэй
Хэрэв танд байхгүй бол савыг орон нутгийн эмийн сан, хүнсний дэлгүүр эсвэл хямдралтай дэлгүүрээс худалдаж аваарай. Мөрний өвдөлт, үрэвслийг түр зуур арилгахын тулд тунгийн талаархи зааврыг дагана уу.
Эдгээр эмийг хэрэглэх нь зөв эсэхийг, ялангуяа өөр зүйл хэрэглэж байгаа эсэхээ эмчтэйгээ урьдчилан шалгаарай
12 -ийн 3 -р арга: Мэдрэлийн орон зайг бий болгохын тулд сунгалтыг туршиж үзээрэй
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Сунгах нь мэдрэлийн даралтыг бууруулахад тусалдаг
Мөрний өвдөлт хүзүүнээсээ мөрөнд цацагдаж байвал суналт хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг. Хэрэв тодорхой хөдөлгөөн нь мөрөн дээрээс гар эсвэл нуруугаараа доошоо өвдөлтийг намдаахад хүргэдэг бол энэ хөдөлгөөн нь танд тус болохгүй бөгөөд таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Энэ дасгалыг зогсоож, өөр зүйл рүү шилжээрэй. Энд оролдож болох зарим сунгалт байна:
- Эрүү чангалах: Нуруугаа сандал дээр тэгшхэн тавиад толгойгоо доошлуулалгүй эрүүгээ хүзүү рүүгээ түлхээрэй. Чихээ 3-5 секундын турш барьж, гүнзгий амьсгаа аваарай. 10-20 удаа давтана.
- Өргөтгөсөн эрүү чангалах: Эрүүгээ чангалах дасгал хийхдээ нуруугаа бөхийлгөж аль болох тохь тухтай сунгаарай. Сунгалтыг 3-5 секундын турш барьж, гүнзгий амьсгаа аваарай. 10-20 удаа давтана.
- Скапуляр хавчих: Шулуун зогсож эсвэл сууж байхдаа мөрнийхөө ирийг доош, арагш нь чангална. 3 секундын турш барь, дараа нь тайвшир. 10 давталтын 3 багцыг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа хий.
12 -ийн 4 -р арга: Хүчтэй ажил хийх, хүнд ачаа өргөхөөс зайлсхий
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Амрах цаг гаргаж, мөрөө аль болох бага ашиглаарай
Амрах үед таны хавчих мэдрэл өөрөө эдгэрэх магадлалтай. Ялангуяа та мэдрэлийг хавчихад хүргэсэн үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг хүсч байна.
- Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл шаардлагатай ажлыг хийж байхдаа мэдрэлээ хавчих юм бол энэ нь хэцүү байж магадгүй юм. Хэдхэн хоногийн дотор тайвширч, мөрөө ашиглах өөр хувилбар хайж үзээрэй.
- Дахин давтан хөдөлгөөн хийх нь таны мөрөнд дарамт учруулж, мэдрэлийг чинь шахаж чаддаг. Хэрэв та давтагдах үйлдлүүдийг хийх шаардлагатай бол давталтаа таслаарай. Жишээлбэл, хэрэв та толгой дээрээ тавиур дээр өргөх 100 хайрцагтай бол 10 хайрцаг тутамд завсарлага аваарай.
12 -ийн 5 -р арга: Суух эсвэл босохдоо мөрөө хойш нь тавь
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Мөрөө бөглөх нь мэдрэлийг чинь шахаж, өвдөлтийг үүсгэдэг
Мөрөө нурууныхаа хоёр талд хүртэл унагахын тулд мөрөө доош, нуруугаараа суугаад зогс. Суух эсвэл зогсож байхдаа биеийн жин жигд хуваарилагдсан, нэг талдаа хазайсан эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та ан хийхдээ дассан бол биеэ зөв авч явах дадал зуршилтай болох хэрэгтэй. Зөв байрлалаас эхлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж, байр сууриа автоматаар авах хүртэл хэдэн минут тутамд оюун ухаанаар шалгаж, тохируулаарай
12 -ийн 6 -р арга: Унтаж байхдаа нөгөө тал руугаа шилжих
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Мөрөндөө дарамт үзүүлэхгүй байрлалд унтахыг хичээгээрэй
Хэрэв та хавчих мэдрэлтэй хажуу тийш унтдаг байсан бол энэ нь хэцүү байж болох ч энэ нь таны хавчих мэдрэлийг хурдан эдгээхэд тусална. Унтаж байхдаа мөрөн дээрээ хэвтэхэд та түүнд дарамт учруулж, мэдрэлийг улам дардаг.
- Эргэн тойрондоо дэр тавих нь унтаж байхад мөрөн дээрээ өнхрөхөөс сэргийлнэ.
- Хэрэв та ихэвчлэн гэдсэн дээрээ эсвэл нуруун дээрээ унтдаг бол зүгээр байх ёстой. Хэрэв таны байрлал таны мөрөнд хэт их дарамт учруулж байвал та үүнийг мэдэрч магадгүй, ингэж унтах нь тийм ч таатай биш байх болно.
12 -ийн 7 -р арга: Булчингаа тайвшруулахын тулд халаалтын дэвсгэрийг туршиж үзээрэй
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Дулааны дэвсгэрийг бага эсвэл дунд зэрэг тавиад 15-20 минутын турш хэрэглэнэ
Хэрэв танд ашиг тусаа өгөх гэж байгаа бол үүнийг 2-3 цаг тутамд давтаж болно. Дулаан шүршүүр нь хурцадмал байдлыг намдааж, мөрөн дэх өвдөлтийг намдаахад тусална.
Хэрэв дулаан таны мөрөнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж байвал та дулаан боолтыг онлайнаар эсвэл орон нутгийн эмийн санд худалдаж авахыг хүсч магадгүй юм. Та үүнийг өглөө өмсөөд 8 цаг хүртэл тайвшруулах зориулалттай
12-ийн 8-р арга: 3-4 хоногийн дараа эмчид хандаарай
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв таны өвдөлт хэд хоногоос илүү үргэлжилбэл эмчид хандаарай
Мэдрэх мэдрэл бүрэн эдгэрэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдах боловч өвдөлт хэд хоногийн дараа арилах ёстой. Хэрэв та 3-4 хоногийн дараа ижил хэмжээтэй өвдсөн хэвээр байвал, эсвэл таны өвдөлт улам муудаж байвал эмчид хандаж мөрөндөө үзлэг хийлгээрэй.
- Таны эмч таны мөрөн дээр өвдөхөөс өмнө юу хийж байсан талаар тань ярилцаж, өмнө нь ийм асуудалтай тулгарч байсан эсэхийг асууна.
- Таны асуудлын тодорхойлолт, бие махбодийн үзлэг дээр үндэслэн таны эмч асуудлыг илүү сайн тодорхойлохын тулд MRI гэх мэт дүрсний шинжилгээг захиалж болно.
12 -ийн 9 -р арга: Хүзүүнээсээ цацрах өвдөлтийг умайн хүзүүний хүзүүвчээр зүү
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Таны хүзүүнд хавчих мэдрэл таны мөрөнд цацруулж болно
Шалгалт хийсний дараа хүзүүвч зүүж өгөхийг эмч зөвлөдөг боловч та орон нутгийнхаа эмийн сангаас зөөлөн хүзүүвч худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та хүзүүнээсээ өвдөж байна гэж бодож байвал хүзүүвч нь таны мөрөнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Хүзүүвч нь зүгээр л толгойгоо хөдөлгөхөөс хамгаалдаг тул та толгойгоо тодорхой байдлаар хөдөлгөхөд л өвдөлт мэдэрч байвал хамгийн их ашиг тустай байдаг.
- Умайн хүзүүний хүзүүвч нь богино хугацааны шийдэл бөгөөд эмч танд өөрөөр хэлээгүй бол долоо хоногоос дээш хугацаагаар бүү өмс. Удаан хугацааны хэрэглээ нь хүзүүний булчингийн хүч чадлыг алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийг дахин хавчих магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Эмч нар ихэвчлэн хүзүүнээс ялгарах өвдөлтийн үед умайн хүзүүний хүзүүвчийг санал болгодог. Жишээлбэл, хэрэв та хүзүүндээ хавчих мэдрэл байгааг харуулсан MRI хийвэл умайн хүзүүний хүзүүвч тус болно.
12 -ийн 10 -р арга: Өвдөлт намдаахын тулд амаар эсвэл тарилгын кортикостероидыг туршиж үзээрэй
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв таны өвдөлт бусад эмчилгээнд хариу өгөхгүй бол кортикостероидууд тайвшруулах үйлчилгээтэй
Хэрэв таны өвчинд өөр юу ч тус болохгүй бол таны мөрийг шалгасны дараа эмч кортикостероидыг зааж өгч болно. Амны хөндийн кортикостероидыг санал болгосон тунгийн дагуу эм хэлбэрээр авна. Таны эмч таны мөрөнд шууд тариа хийж магадгүй.
- Хэрэв та тариа хийлгэвэл таны мөр бараг тэр даруй сайжирч байгааг анзаарч магадгүй юм. Үүнийг бүү хуураарай! Осол гэмтэл хэвээр байгаа бөгөөд хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэж орох нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Кортикостероидыг хэрэглэсний дараа эмч танд бүх зүйлийг өгөх хүртэл мөрөө амраагаарай. Дүрмээр бол хэдхэн хоногийн дотор хөдөлгөөний далайц нэмэгдэж эхэлнэ.
12 -ийн 11 -р арга: Физик эмчилгээний эмчтэй ажиллах
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Мөрөө бэхжүүлэх, сунгах дасгалуудыг сур
Сунгах, хөдөлгөөн хийх олон төрлийн дасгалууд нь өвчин намдаах, эдгээхээс гадна ирээдүйн бэртлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Хэрэв та мөрөө удаан хугацаагаар ашиглахыг хязгаарласан эсвэл мэдрэл нь байнга давтагддаг бол эмч тань физик эмчилгээний эмч рүү хандах магадлал өндөр байдаг.
Хэрэв таны чимхсэн мэдрэл нь давтагдсан хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бол физик эмчилгээний эмч таны мөрийг бэхжүүлэхэд тусалж, ижил асуудал дахин давтагдах магадлал багатай хөдлөх янз бүрийн арга замыг зааж өгөх болно
12 -ийн 12 -р арга: Мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилц
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Таны биеийн байдал сайжрахгүй бол эмч тань мэс засал хийхийг зөвлөж магадгүй юм
Таны өвдөлт таны нурууны ясны ивэрхийтэй холбоотой байвал мэс засал илүү түгээмэл тохиолддог. Мэс засал нь мэдрэлийн үндэс дээр дарагдсан дискийг бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн арилгадаг тул та өвдөхөө болино.
- Илүү онцгой тохиолдолд мэс засалч нугаламын хэсэг эсвэл нугаламын хэсгийг салгаж авах шаардлагатай болдог.
- Хэрэв хавчих мэдрэл таны мөрөнд шууд байвал мэс засал нь мэдрэлийг шахаж буй ясны хэсгийг хусуулж болно.
