Амьдралын бусад олон зүйлийн нэгэн адил таны хувийн зан чанар нарийн төвөгтэй бөгөөд тасралтгүй үргэлжлэх болно. Таны тархи таны дотогшлох байдал эсвэл хэт даврагчтай холбоотой байдаг гэсэн нотолгоо байдаг ч хүн бүр дотогшоо чиглэсэн болон гажсан шинж чанартай байдаг. Ихэнх хүмүүс жингийн дунд хаа нэгтээ унадаг. Тухайн өдөр эсвэл сүүлийн үеийн туршлагаасаа хамааран та илүү дотогшоо эсвэл гажсан мэт санагдаж магадгүй юм. Үүнийг "амбици" гэж нэрлэдэг. Заримдаа интровертууд ямар нэгэн зүйл буруу байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Ухаангүй байдал бол олон хүмүүсийн хувьд байгалийн жам ёсны арга бөгөөд үүнд буруу зүйл байхгүй. Та хэзээ ч "интровертээс экстраверт руу шилжиж" чадахгүй ч гэсэн та өөрийн гаж шинж чанараа хүлээн авч, өөрийнхөө талыг хөгжүүлэх алхмуудыг хийж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Интроверци ба экстроверцийг ойлгох
Алхам 1. "Интроверт" шинж чанаруудыг таних
Интровертууд экстраверт хүмүүсээс илүү тайван хүмүүс байдаг. Тэд ихэнхдээ хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх дуртай байдаг, гэхдээ олон шинэ хүмүүсээс ойр дотны найз нөхдийнхөө хамт байхыг илүүд үздэг (үүнийг ичимхий зантай харьцуулж болохгүй). Экстраверт ба интроверт хүмүүсийн зарим ялгаа нь интровертуудын тархи мэдээллийг экстровертүүдээс өөрөөр боловсруулдагтай холбоотой байж магадгүй юм. Нийтлэг буруу ойлголттой байсан ч дотогшоо хүмүүс "хүмүүсийг үзэн яддаггүй" бөгөөд тэд үргэлж ичдэггүй. Дараахь нийтлэг интроверт шинж чанарууд байдаг.
- Ганцаардлыг эрэлхийлдэг. Интровертууд ерөнхийдөө өөрсдөө сайн ажилладаг. Ихэнх тохиолдолд тэд ихэнхдээ ганцаараа байхыг илүүд үздэг. Энэ нь тэд бусад хүмүүсээс айдаг гэсэн үг биш юм; Зүгээр л тэд бусдын хажууд байх шаардлагагүй гэдгээ мэдэрдэг.
- Бага өдөөлтийг илүүд үздэг. Энэ нь ихэвчлэн нийгмийн өдөөлтийг хэлдэг боловч энэ нь бие махбодийн өдөөлтийг бас илэрхийлж болно. Жишээлбэл, интровертууд экстровертүүдээс илүү хүчиллэг зүйлийг амтлахын тулд илүү их шүлс ялгаруулдаг. Дуу чимээ, олон хүн, хурц гэрэл (өөрөөр хэлбэл таны ердийн шөнийн клуб) нь дотогшоо хүмүүст таалагддаг зүйл биш юм.
- Хэдэн хүнтэй хамт байх эсвэл чимээгүй яриа өрнүүлэх дуртай. Интровертууд нийгэмших дуртай байж болох ч ихэнхдээ тааламжтай харилцаа нь тэднийг хэсэг хугацааны дараа ядраадаг бөгөөд жижиг ярианы оронд илүү гүнзгий яриа өрнүүлэхийг илүүд үздэг. Интровертууд өөрсдөө “цэнэглэх” хэрэгтэй болдог.
- Ганцаараа ажиллахыг илүүд үздэг. Интровертууд ихэвчлэн багаар ажиллах дургүй байдаг. Тэд өөрсдөө асуудлыг шийдэх эсвэл ганц хоёр хүнтэй хамтарч ажиллахыг илүүд үздэг.
- Ердийн төлөвлөгөө, төлөвлөгөө гаргах дуртай. Хүчтэй интровертууд шинэлэг зүйлд экстроверт шиг хариулдаггүй. Интровертууд ердийн, урьдчилан таамаглах шаардлагатай байж магадгүй юм. Тэд ямар ч арга хэмжээ авахаасаа өмнө төлөвлөх, эргэцүүлэн бодоход багагүй цаг зарцуулж магадгүй юм.
Алхам 2. "Хөрвүүлсэн" зан чанарыг таньж мэдэх
Экстроверт бусад хүмүүсийн хажууд байх дуртай. Тэд ихэвчлэн маш идэвхтэй байдаг бөгөөд ерөнхийдөө янз бүрийн зүйл болж байдаг. Нийтлэг домог бол экстравертууд ганцаараа байж чаддаггүй, гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Тэд ганцаараа өнгөрөөсөн цаг хугацааг өөр байдлаар мэдэрдэг. Дараахь нийтлэг гажсан шинж чанарууд байдаг.
- Нийгмийн нөхцөл байдлыг хайж олох. Экстровертууд ихэвчлэн хүчтэй нийгмийн сүлжээтэй байхдаа хамгийн аз жаргалтай байдаг. Тэд нийгэмшихийг "дахин цэнэглэх" маягаар мэдэрдэг бөгөөд хэрэв тэд нийгмийн харилцаанд ороогүй бол ядарч сульдах эсвэл сэтгэлээр унах болно.
- Мэдрэхүйн өдөөлтөд дуртай. Экстроверт хүмүүс допаминыг боловсруулах өөр өөр арга барилтай байдаг нь шинэ, урам зоригтой туршлага олж авахад тэднийг баярлуулж эсвэл баярлуулдаг.
- Анхаарал татах боломжтой. Экстравертууд хэнээс ч илүү дэмий хоосон зүйл биш боловч хүмүүс тэдэнд анхаарал хандуулахдаа ихэвчлэн дургүйцдэггүй.
- Бүлгээр ажиллахад тухтай санагддаг. Экстровертууд үргэлж бүлгээр ажиллахыг илүүд үздэггүй ч ерөнхийдөө үүнд сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг эвгүй байдалд оруулдаггүй.
- Адал явдал, эрсдэл, шинэлэг зүйлд дуртай. Экстровертууд шинэ туршлага олж авах дуртай байдаг. Тэд амархан уйдаж магадгүй юм. Тэд бас ямар нэгэн үйл ажиллагаа эсвэл туршлагад хэт хурдан орж магадгүй юм.
Алхам 3. Экстраверцийн элементүүд нь биологийн шинж чанартай гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Судалгаагаар экстраверци нь таны тархины хоёр бүсэд хамаардаг болохыг тогтоожээ: таны сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах үүрэгтэй амигдала, допаминтай өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг "шагналын төв" болох цөмийн хуримтлал. Эрсдэл, өдөөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь экстраверционы гол хүчин зүйл бөгөөд ядаж хэсэгчлэн таны тархинаас хамаардаг.
- Хэд хэдэн судалгаанууд допамины функцийг экстраверсиятай холбож үздэг. Эрсдэл, адал явдал үр дүнгээ өгөхөд экстраверт хүмүүсийн тархи хариу өгөх магадлалтай бөгөөд химийн "шагнал" -аар хариулах магадлал өндөр байдаг бололтой.
- Экстравертууд допамины функцээс шалтгаалан шинэлэг зүйл, өөрчлөлтийг эрэлхийлэх магадлал өндөр байдаг. Нэг судалгаагаар допаминыг сайжруулдаг тодорхой гентэй хүмүүс генгүй хүмүүсээс илүү гаж донтох хандлагатай байдаг.
Алхам 4. Хувийн шинж чанарын шалгалт өгнө үү
Интроверсиа/экстративенсийн динамикийг ашиглах хамгийн том сорилуудын нэг болох Майерс-Бриггийн хувийн тестийг мэргэжлийн хүн хийх ёстой. Туршилтын үнэ ихэвчлэн 15-40 доллар байдаг бөгөөд үүнийг онлайнаар болон биечлэн авах боломжтой. Хэрэв үнэ хэт өндөр эсвэл үнэ цэнэтэй биш гэж бодож байвал үнэгүй онлайн тестийг туршиж үзээрэй. MBTI дээр суурилсан эсвэл интроверсиа болон экстроверсияг өөрөөр хэмжих олон тооны хувийн тест байдаг. Тэд MBTI шиг өргөн цар хүрээтэй эсвэл мэргэжлийн хувьд хүчин төгөлдөр биш боловч интроверсиа эсвэл экстроверцийн үргэлжлэл хаана ихэвчлэн унаж байгааг танд өгөх болно.
16 Хувийн шинж чанарууд нь богино бөгөөд тустай хувийн тесттэй бөгөөд үнэ төлбөргүй байдаг. Энэ нь танд "төрөл" -өө хэлэхээс гадна таны давамгайлсан шинж чанаруудтай холбоотой нийтлэг давуу болон сул талуудыг ойлгоход тусална. Та https://www.16personalities.com/free-personality-test хаягаар орж шалгалт өгч болно
Алхам 5. Та дотогшоо эсвэл ичимхий гэдгээ олж мэдээрэй
Интроверт хүмүүсийн тухай түгээмэл домог бол тэд ичимхий байдаг. Энэхүү домогны нөгөө тал нь гажууд хүмүүс үргэлж намын амьтад байдаг. Эдгээрийн аль нь ч үргэлж үнэн байдаггүй. Ичимхий байдал нь нийгмийн харилцааны талаархи айдас, түгшүүрээс үүдэлтэй байдаг. Интроверци нь нийгэмшүүлэх төрөлхийн доод түвшний хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй. Интровертууд нийгэмшиж эхлэхдээ бага оноо авдаг боловч үүнээс зайлсхийхдээ ихэвчлэн бага оноо авдаг.
- Судалгаанаас үзэхэд дотогшлох байдал, ичимхий байдал нь маш бага хамааралтай байдаг - өөрөөр хэлбэл ичимхий байх нь бусдын хажууд байхыг хүсэхгүй байна гэсэн үг биш, харин бусадтай хамт байхыг хүсэхгүй байгаа (эсвэл хэрэгтэй байх) нь таныг гэсэн үг биш юм. ичимхий Экстровертууд хүртэл ичимхий байж чаддаг!
- Ичимхий байдал нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, хийхийг хүсч буй зүйлдээ саад болж байгааг мэдэрч байвал асуудал болдог. Дэмжих бүлгүүд болон өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх сургалт нь хүнд хэцүү ичимхий байдлыг даван туулахад туслах болно.
-
Wellesley коллеж нь энд судалгаанд ашигладаг ичимхий байдлын үнэгүй хувилбарыг санал болгодог. Энэхүү асуулт хариулт нь таны ичимхий байдлыг дараах асуултуудад үндэслэн тооцоолно.
- Та бусдын эргэн тойронд (ялангуяа сайн танихгүй хүмүүс) өөрийгөө хурцалж байна уу?
- Та бусадтай гадуур явахыг хүсч байна уу?
- Та ичих эсвэл юу хэлэхээ мэдэхгүй байхаас айдаг уу?
- Эсрэг хүйсийн гишүүдийн эргэн тойронд та илүү эвгүй санагдаж байна уу?
- Уэллслийн хэмжүүрээр 49-өөс дээш оноо авсан нь таныг маш ичимхий, 34-49 оноотой байгаа нь жаахан ичимхий, 34-өөс доош оноо нь тийм ч ичимхий биш гэдгийг илтгэнэ. Та энэ хэрэгслийг ашиглан ичихээ болихын тулд ажиллах ёстой гэж бодож байгаагаа үнэлэх боломжтой.
- Та ичимхий, дотогшоо байж чаддаг гэдгийг санаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Тайтгарлын бүсээс гадуур гарах
Алхам 1. Хамгийн оновчтой сэтгэлийн түгшүүрээ олоорой
Сэтгэл судлаачид таны тав тухтай орчноос гадуур "оновчтой түгшүүр" ("бүтээмжтэй таагүй байдал" гэж нэрлэдэг) бүс байдаг гэж хэлдэг. Хамгийн оновчтой сэтгэлийн түгшүүрийн онол бол хязгаарлагдмал түгшүүртэй байдал нь таны бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг явдал юм.
- Жишээлбэл, олон хүмүүс шинэ ажил эхлэхдээ маш сайн ажилладаг. Шинэ ажил нь тэдэнд жаахан эвгүй байдаг тул тэд өөрсдийгөө болон шинэ даргадаа энэ ажлыг хийж чадна гэдгээ батлахын тулд илүү их анхаарал, чин бишрэл өгдөг.
- Хамгийн оновчтой сэтгэлийн түгшүүртэй бүсээ олох нь хэцүү байж магадгүй юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр нь бүтээмжийг дарах цэгийг олохын тулд өөрийгөө хянах явдал юм.
- Хамгийн оновчтой түгшүүртэй байдлаасаа гарах жишээ бол тухайн ажлыг үр дүнтэй хийхэд шаардагдах сургалт, ур чадваргүйгээр шинэ ажил эхлүүлэх явдал юм. Энэ тохиолдолд үр дүнтэй ажиллахгүй байх гэсэн санаа зовнил нь бүтээмжид нөлөөлж болзошгүй юм.
Алхам 2. Өөрийгөө бага зэрэг түлх
Тайтгарлын бүсээс өөрийгөө бага зэрэг даван туулах нь танд шинэ зүйлийг сурч, төсөөлөөгүй зүйлээ биелүүлэхэд тусална. Тайтгарлын бүсээс гадуур гарахдаа тав тухтай байх нь шинэлэг зүйл эдлэх гэх мэт илүү гажсан шинж чанараа олж авахад тань туслах болно.
- Гэсэн хэдий ч өөрийгөө бүү хэтрүүлээрэй. Тайтгарлын бүсээс хэт их сунгах нь туслахаас илүү их түгшүүр төрүүлдэг бөгөөд таны гүйцэтгэл буурах болно.
- Жижиг зүйлээс эхлэхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн оройн хоолонд чимээгүй стейк, төмс иддэг бол олон хүмүүсийн өмнө цохилж буй кобра зүрхийг шууд л үсрэх нь тийм ч сайн санаа биш байх. Найзтайгаа суши уух, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй өнхрүүлгийг туршиж үзэх гэх мэт тав тухтай бүсээс арай өөр алхам хийхийг хичээ.
Алхам 3. Өөрийгөө сориход тав тухтай байгаарай
Долоо хоногт нэг шинэ зүйлийг туршиж үзэх (эсвэл таны хувьд ямар ч түвшинд тохирох) өөрийгөө сорихын тулд өөрийгөө байнга өөрчилж байгаарай. Тайтгарлын бүсийг дөнгөж даван туулахын нэг давуу тал бол сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгох явдал юм. Та тархиа шинэлэг зүйлд оруулахыг заах тусам шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь эвгүй байх болно.
Эдгээр бэрхшээл, ялангуяа эхэндээ танд эвгүй байж магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Таны хувьд шинэ байж магадгүй зүйлийг туршиж үзэх нь нэн даруй гайхалтай мэдрэмж төрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Гол зүйл бол та шинэ зүйл сурах гэж байгаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм
Алхам 4. аяндаа ямар нэгэн зүйл хийх
Экстроверт хүмүүсийн нэг шинж чанар бол тэд шинэ туршлага, адал явдалд дуртай байдаг. Харин интровертууд ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож төлөвлөх дуртай байдаг. Цаг хугацаа, төлөвлөгөөгөө нарийн зохицуулахаас өөрийгөө чөлөөл.
- Энэ нь та бүх зүйлийг орхиж, гэнэт дэлхий даяар төлөвлөөгүй аялал хийх ёстой гэсэн үг биш юм (хэрэв та хүсэхгүй бол үүнд буруу зүйл байхгүй). Бусад бүх зүйлийн нэгэн адил жижиг зүйлээс эхэлж, аяндаа гардаг жижиг үйлдлүүдтэй танилцаарай.
- Жишээлбэл, хамт ажиллагсдынхаа дэргэдүүр дүүжлээд тэр өдөр тантай хамт үдийн хоол идэхийг хүсч байна уу гэж асуугаарай. Хаана явах, юу үзэхээ төлөвлөхгүйгээр романтик хамтрагчаа оройн хоол, кинонд гарга. Иймэрхүү жижиг үйлдлүүд нь аюулгүй, үр өгөөжтэй нөхцөлд аяндаа аяндаа ая тухтай байх болно.
Алхам 5. Бүлгийн харилцан үйлчлэлийг урьдчилан төлөвлө
Та олны өмнө, эсвэл ямар нэгэн үйл ажиллагаа, уулзалтыг удирдан чиглүүлэх болно гэдгээ мэдэж байхдаа, эсвэл олон хүмүүсийн дунд байх үедээ өөрийн бодлоо бэлдэж цэгцэл. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгах болно.
Алхам 6. Нийгмийн ур чадвараа хөгжүүл
Нийтлэг домог бол экстровертууд интроверт хүмүүсээс илүү бусадтай харилцахдаа "илүү сайн" байдаг гэсэн домог юм. Энэ бол яг бодит байдал биш юм. Гэсэн хэдий ч экстроверт бусадтай харилцах харилцааг эрэлхийлэх хандлагатай байдаг тул бусад хүмүүс эхнээсээ экстроверсияцийг илүү эерэг гэж ойлгож болно. Дараагийн нийгмийн болзошгүй нөхцөл байдалд дор хаяж нэг харилцан үйлчлэлийг хайж олохын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй.
- Үдэшлэг дээр нэг хүнтэй ярилц. Хүчтэй гаж донтон шиг "өрөөгөө ажиллуулах" гэж оролдох нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Үүний оронд нэг хүнтэй ярилцахаар төлөвлө. "Бид уулзаж байгаагүй гэж бодож байна, би …" гэх мэтээр өөрийгөө танилцуулаарай.
- Бусад "ханын цэцэг" -ийг хайж олоорой. Тэд дотогшоо чиглэсэн байж болно, эсвэл бүр ичимхий байж болно. Тэдэнтэй мэндлэх нь маш сайн нөхөрлөлийн эхлэл байж болох ч оролдох хүртэл та мэдэхгүй.
- Эмзэг байдлаа хүлээн аваарай. Хэрэв та танихгүй хүмүүстэй ойртоход эвгүй байвал үүнийг эхлүүлээрэй! Сэтгэл түгшсэн байдлынхаа талаар хошин сэтгэгдэл бичих, жишээлбэл, "Би эдгээр зүйлээс хэрхэн яаж мөс хагалахаа мэдэхгүй байна" гэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг намжааж, нөгөө хүнтэйгээ тантай харьцахад түлхэц болно.
- Хэд хэдэн "чат" хийхээр төлөвлө. Интровертууд ерөнхийдөө урьдчилан төлөвлөх дуртай байдаг тул дараагийн удаа гадуур гарахдаа цөөн хэдэн яриа эхлүүлэгчдийг бэлдээрэй. Эдгээр нь эвгүй эсвэл аймшигтай байх албагүй. Тийм эсвэл Үгүй гэсэн хариултаас илүүтэйгээр нээлттэй асуултуудыг туршаад үзээрэй. Жишээлбэл, "Та юу хийж байгаагаа надад хэлээч" эсвэл "Энд юу хийх дуртай вэ?" Хүмүүс өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг бөгөөд нээлттэй асуултууд тэднийг тантай харилцахыг урьж байна.
Алхам 7. Өөрт тохирсон нийгмийн нөхцөл байдлыг хайж олоорой
Хэрэв таны зорилго бол шинэ найз нөхөдтэй болох юм бол үүнийг хийх арга замыг хайх хэрэгтэй болно. Хүсээгүй л бол шөнийн цэнгээний газар, баар эсвэл өөр газар очих ёстой гэсэн дүрэм байдаггүй. Экстровертууд бүгдээрээ зугаалдаг тусгай клубын байшинтай байдаггүй. (Үнэндээ зарим экстравертууд ичимхий байдаг!) Найз нөхөдтэй болохыг хүсч буй хүмүүсийнхээ төрлийг ухамсартайгаар бодоорой. Дараа нь тулгарч болох нийгмийн нөхцөл байдлыг хайж олох эсвэл өөрөө бий болгох.
- Цөөн хэдэн найзуудаа гэртээ хийх жижигхэн уулзалтанд урь. Найз бүрийг урьд нь уулзаагүй найзыгаа авчрахыг урь. Ингэснээр та шинэ танил хүмүүстэйгээ тав тухтай орчинд танилцах болно.
- Онлайнаар харилцах харилцаагаа өргөжүүлж, нүүр тулан нийгэмших. Жишээлбэл, хэрэв та форум ашигладаг бол орон нутгийн форумд анхаарлаа төвлөрүүлж, офлайн байдлаар уулзах боломжийг хайж олох боломжтой. Та огт танихгүй мэт санагддаг хүмүүстэй ийм байдлаар уулзахгүй.
- Хүчтэй интровертууд ихэвчлэн хэт амархан өдөөгддөг гэдгийг санаарай. Хэрэв та анхаарал сарниулах янз бүрийн өдөөгчтэй тэмцэж байвал та хүмүүстэй танилцах боломжгүй болно. Тав тухтай (эсвэл бага зэрэг эвгүй) газар, нөхцөл байдлыг сонго. Та тав тухтай байх үедээ нийгэмших магадлал өндөр байдаг.
Алхам 8. Дасгал хийх ангид элсээрэй
Мэдээжийн хэрэг та өөрийн интроверт хандлагыг хүндэтгэж чадна. Жишээлбэл, йог нь дотоод бясалгал, нам гүм байдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул йогоор хичээллэх нь танд төгс төгөлдөр байж магадгүй юм. Хажууд байгаа хүнтэй найзалж нөхөрлөх эсвэл багшаас хэдэн асуулт асуугаарай.
Илүү гажсан зан чанараа олж авахын тулд та өрөөнд байгаа хүн бүртэй ярих шаардлагагүй гэдгийг санаарай
Алхам 9. Номын клубт элсэх эсвэл нээх
Энэ бол ганцаарчилсан үйл ажиллагааг нийгмийн ажил болгох гайхалтай арга юм. Номын клубууд нь ижил төстэй сонирхолтой хүмүүстэй санал бодлоо хуваалцах боломжийг танд олгоно. Интровертууд ихэвчлэн цөөн тооны хүмүүстэй гүн гүнзгий яриа өрнүүлэх дуртай байдаг бөгөөд номын клубууд ч мөн адил үүнийг хийх боломжтой байдаг.
- Номын клубууд ихэвчлэн долоо хоногт нэг удаа эсвэл сард нэг удаа уулздаг. Ийм учраас тэд ихэвчлэн олон нийтийн харилцаанд орохыг хүсдэггүй дотогшоо хүмүүст сайн байж чаддаг.
- Хэрэв та номын клуб хаанаас олохоо мэдэхгүй байгаа бол онлайнаар үзээрэй. Goodreads.com нь онлайн номын клубын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хүмүүс хэлэлцүүлэг өрнүүлж, санал бодлоо хуваалцдаг. Goodreads нь орон нутгийн олон номын клубуудын жагсаалтыг гаргажээ. Таны сонирхолд нийцсэн бүлгийг олоорой.
Алхам 10. Жүжигчний ангид орно
Олон алдартай жүжигчид хүчтэй дотогшоо хүмүүс байдаг нь танд гайхах болно. Роберт Де Ниро бол дотогшоо хүн боловч Америкийн хамгийн алдартай жүжигчдийн нэг юм. "Харри Поттер" киноны алдарт жүжигчин Эмма Уотсон өөрийгөө тайван, дотогшоо хүн гэж тодорхойлдог. Жүжиглэх нь танд өөр "дүр" авч, аюулгүй орчинд өөртөө тааламжгүй санагдах зан үйлийг судлах боломжийг олгоно.
Импровын ангиуд нь дотогшоо хүмүүст тустай байж болно. Improv танд хөл дээрээ бодох, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, шинэ мэдээлэл, туршлагад "тийм" гэж хариулахыг заах болно. Импровизийн гол ойлголтуудын нэг бол өөр рүүгээ шидсэн бүх зүйлийг хүлээж аваад түүнтэй хамт гүйх явдал юм
Алхам 11. Хөгжмийн бүлэгт элсээрэй
Найрал дуу, хамтлаг, бүр үсчин гоо сайхны дөрвөл гэх мэт хөгжмийн хамтлагт элсэх нь шинэ найз нөхөдтэй болоход тусална. Хөгжим тоглож, сонсох нь хүчтэй нөхөрлөлийг бий болгодог. Хөгжимд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг нийгэмшүүлэхэд бага зэрэг дарамт учруулж болзошгүй тул эдгээр үйл ажиллагаа нь дотогшоо хүмүүст сайн байж чадна.
Хэд хэдэн алдартай хөгжимчид бол интроверт хүмүүс юм. Улс орны домог Уилл Рожерс, поп од Кристина Агилера нар цөөн хэдэн жишээ дурдаж болно
Алхам 12. Чөлөөт цагаа өөртөө зориул
Нийгмийн нөхцөл байдлыг хүлээж авсныхаа дараа сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлөө сэргээхийн тулд өөртөө тайван цаг гаргаж өгөхөө мартуузай. Интроверт хүний хувьд сэтгэл сэргээж, дахин нийгэмшихэд бэлэн байхын тулд танд "сул зогсолт" хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Хүмүүс хоорондын харилцааг зохицуулах
Алхам 1. Бусадтай хамт бүртгүүлэх
Ганцаараа байхаас хүн бүр "цэнэглэгдэж" байгааг мэдэрдэггүй гэдгийг интровертууд заримдаа мартаж чаддаг. Найз нөхөд, ойр дотны хүмүүстэйгээ "сайн уу" гэж хэлэх байсан ч гэсэн очиж үзэхээ мартуузай. Харилцааг эхлүүлэх хүн байх нь илүү гажсан шинж чанар боловч бага зэрэг дадлага хийхэд тийм ч хэцүү биш юм.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь таны харилцаанд анхны алхам хийх дадлага хийх сайн арга байж болох юм. Найздаа найрсаг жиргээ илгээгээрэй. Ахынхаа фэйсбүүкийн хананд муурны хөгжилтэй зургийг тавь. Бусад хүмүүстэй бага ч гэсэн холбоо тогтоох нь хэт гажсан талаа тэврэхэд тусална
Алхам 2. Нийгмийн харилцан үйлчлэлийн удирдамжийг тодорхойлох
Хэрэв та өөрөөсөө илүү гаж хандлагатай хүнтэй харилцаатай байгаа бол та өөрийн гаж шинж чанараа олж авахад туслахыг тэднээс хүсч болно. Гэсэн хэдий ч нийгэмшүүлэх талаар дуртай, дургүй зүйлээ ярилцах нь танд ашигтай байх болно. Өөр өөр хэрэгцээгээ хэрхэн зохицуулах талаар зааварчилгаа өгөх.
- Жишээлбэл, экстроверт сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдрэхийн тулд бусадтай байнга харилцах шаардлагатай болдог. Та илүү нээлттэй, илэн далангүй байхыг хичээдэг ч гэсэн та түнштэйгээ адилхан нийгэмшихийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Заримдаа түншийг ганцаараа явахыг зөвшөөрөх нь таныг гэртээ байлгаж, цэнэглэх боломжийг олгодог тул та хоёулаа аз жаргалтай байх болно.
- Та хамтрагчаасаа олон нийтийн арга хэмжээнд урихыг хүсч болно. Та явахдаа тийм ч их баярлахгүй байсан ч хааяа гадагш гарахыг хичээгээрэй. Таньдаг, итгэдэг хүнтэй болсноор та өөрийгөө илүү тайван байлгах болно.
Алхам 3. Өөртөө ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй
Дотооддоо маш их төвлөрч чаддаг тул дотогшоо хүмүүс сэтгэлээ бусдад илэрхийлэхээ тэр бүр санадаггүй. Бусад хүмүүс, ялангуяа хэт гажсан хүмүүст та өөрийгөө баярлуулж байна уу эсвэл нуухыг хүсч байна уу гэдгээ хэлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Асуухаасаа өмнө ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бусад хүмүүст хэлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та найзтайгаа үдэшлэгт байгаа бол түүнд "Би маш сайхан байна!" Гэж хэлээрэй. Та угаасаа илүү тайван эсвэл тайван байж чаддаг, гэхдээ энэ нь та бүрэн нууцлаг байх ёстой гэсэн үг биш юм.
- Үүний нэгэн адил, хэрэв та олон нийтийн цуглаан дээр бусдын өмнө бензингүй болвол энэ талаар тодорхой хэлэх хэрэгтэй. Та дараах зүйлийг хэлж болно: “Би үнэхээр баяртай байсан, гэхдээ би одоо ядарч байна. Би гэртээ харих гэж байна. Цагийг сайхан өнгөрөөсөнд баярлалаа!” Ингэснээр бусад хүмүүс таныг сайн туршлагатай байсныг мэдэх болно, гэхдээ та гэртээ харьж, цэнэглэх хэрэгцээгээ хамгаалж чадна.
Алхам 4. Өөрийн ялгааг хүндэтгэ
Интроверци ба экстроверци бол ердөө л өөр өөр байх арга зам юм. Нэг нь нөгөөгөөсөө давуу биш юм. Нөхцөл байдал, найз нөхөд, хайртай хүмүүсээсээ өөрөөр хариулах гэж өөрийгөө бүү бууж өг. Үүний нэгэн адил бусдыг нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг бүү шүүмжил.
Харамсалтай нь экстровертууд интровертийг "хүмүүсийг үзэн яддаг" эсвэл "уйтгартай" гэж хэвшүүлэх нь түгээмэл байдаг. Интровертууд бүх экстровертийг "гүехэн" эсвэл "эмх замбараагүй" гэж ерөнхийд нь харуулдаг. Та өөрийгөө хэн болохыг үнэлэхийн тулд "нөгөө талыг" орхих ёстой гэж бүү бодоорой. Хүн бүрийн төрөл бүрийн давуу болон бэрхшээлтэй байдаг
Зөвлөмж
- Дотогшоо хүн байх нь ичимхий байхтай адил биш юм. Интроверт нь нийгмийн үйл ажиллагаанаас илүү ганцаарчилсан үйл ажиллагаанд илүү дуртай байдаг бол ичимхий хүн айдас, түгшүүрээс болж нийгмийн нөхцөл байдлаас хол байдаг. Хэрэв та хүмүүстэй ярилцаж, нийгэмшихийг хүсч байгаа ч саажилт мэдрэх эсвэл өөртөө итгэлтэй биш байгаа хүн бол ичимхий байдалтай тэмцэж байгаа байх. Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах талаар үзнэ үү.
- Интровертууд нийгмийн нөхцөл байдлыг ядарч туйлддаг. Хэрэв та дотогшоо хүн бол ганцаараа байх цаг хэрэгтэй бол нийгэмших талаар санаа зовох хэрэггүй.
- Ичимхий байдал, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь шийдвэрлэх, даван туулах шинж чанар боловч дотогшлох байдал нь таны амьдралын туршид тогтвортой байдаг хувийн шинж чанар юм. Хувь хүн, дотогшоо хүн гэдгээрээ өөрийнхөө үнэ цэнэ, оруулсан хувь нэмрийг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү дээр юм.
