Өөртөө итгэлтэй байх нь цэнхэр нүдтэй адил гэж та бодож магадгүй. Нэг бол та үүнтэй төрсөн эсвэл үгүй. За, хэрэв та ийм сэтгэлгээтэй, өөртөө итгэлгүй байгаа бол бүтэлгүйтлийг хүлээн зөвшөөрөх нь гарцаагүй. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, өөрийн итгэл үнэмшлийг хөгжүүлэхийн тулд зөвхөн өөрийн итгэл үнэмшлийг бий болгож, өөрийн сэтгэлгээ, үйлдлээ өөрчлөхийн төлөө ажиллах ёстой гэсэн санаагаа хаях цаг болжээ. Хэрэв та өөртөө хэрхэн илүү итгэлтэй болохыг мэдэхийг хүсч байвал эхлэхийн тулд 1-р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зөв сэтгэлгээнд орох
Алхам 1. Өөрийн давуу талуудаар бахарх
Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байхыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол танд зориулж хийсэн бүх зүйлийнхээ талаар бодох явдал юм. Чамд ямар ч сайн зүйл байхгүй, чамайг гэтэлгэх шинж чанар байхгүй, чиний эргэн тойронд байгаа хүмүүс чамаас ямар нэгэн байдлаар илүү царайлаг, илүү гайхалтай харагдаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол энэ бүхэн цонхоор гарах ёстой! Сайн сонсогч байхаас эхлээд гайхалтай дуулах хоолойтой байх хүртэл хийж буй бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Дараа нь тэдгээрийг наалдамхай тэмдэглэл дээр бичээд толин дээрээ тавь эсвэл өдөр бүр харах боломжтой газар тавь. Эдгээр чанарууд нь танд тийм ч их ач холбогдол өгөхгүй байж магадгүй, гэхдээ танд бахархах олон зүйл байгаа гэдгийг бодох хэрэгтэй.
- Хэрэв танд жагсаалтын санаа үнэхээр таалагдаж байвал жагсаалтыг гартаа байлгаж болно. "Өө, тийм ээ, надад өөр сайн зүйл бий …" гэж бодох тоолондоо үүнийг нэмж оруулаарай, хэрэв та өөрийгөө сул дорой, эсвэл тийм ч үнэ цэнэтэй биш юм шиг санагдах юм бол үүнийг дахин уншаад илүү сайн мэдрэх болно.
- Энэ талаар дотны найзтайгаа ярилц. Найзаасаа таны давуу талыг юу гэж бодож байгааг нь асуугаарай. Найз чинь таны бодож байгаагүй зүйлийг бодож олсон байж магадгүй, учир нь энэ нь таны нүдний өмнө байсан юм!
Алхам 2. Өөдрөг үзэлтэй байхын тулд ажилла
Мэдээжийн хэрэг, Ром шиг өөдрөг үзлийг нэг өдрийн дотор бүтээх боломжгүй, гэхдээ энэ нь эерэг сэтгэлгээний үндэс суурийг тавьж, хамгийн сайн сайхныг хүлээж эхлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэсэн үг юм. Өөдрөг үзэл, өөртөө итгэх итгэл зэрэг нь ихэвчлэн зэрэгцэн оршдог, учир нь ирээдүйд найддаг, сайн зүйл болно гэж найдаж буй хүмүүс энэ ертөнцөд очвол эсвэл хангалттай хичээх юм бол тэдэнд сайн зүйл тохиолдоно гэж боддог. Та хичнээн сөрөг болохыг олж мэдэхийн тулд бодлоо хянаж, сөрөг бодол бүрийг дор хаяж гурван эерэг бодлоор эсэргүүцэхийг хичээ. Хангалттай хөдөлмөрлөсний ачаар та удахгүй ертөнцийг илүү таатай талаас нь харах боломжтой болно.
Дараагийн удаа найз нөхөдтэйгээ хамт байхдаа амьдралдаа хийх сонирхолтой зүйлүүд эсвэл тэсэн ядан хүлээж буй зүйлийнхээ талаар ярилцаж дадлага хийснээр хүмүүс танд илүү сайн хариулж, өөрийгөө олж харах болно. илүү сайхан сэтгэлийн байдал
Алхам 3. Бэлэн байх
Аливаа нөхцөл байдалд бэлэн байх нь учир шалтгааны дотор ч гэсэн өөртөө итгэлтэй байхад тусална. Хэрэв та математикийн шалгалтанд орох гэж байгаа бол амжилтанд хүрэхийн тулд шаардлагатай цагаа зарцуулсан нь дээр. Хэрэв та хичээлийн өмнө илтгэл тавьж байгаа бол даарах хүртлээ дасгал хийх ёстой байсан. Хэрэв та үдэшлэгт явах гэж байгаа бол тэнд хэн байх, хэзээ эхлэх, бусад нарийн ширийн зүйлс гэх мэт аль болох ихийг сурч мэдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өрөөнд ороход X хүчин зүйл багатай мэт санагдах болно.. Амьдралын хөгжилтэй, нууцлаг хэсэг болох аливаа нөхцөл байдалд 100% бэлэн байх боломжгүй ч гэсэн энэ нь танд гарын үсэг зурсан зүйлийнхээ талаар ойлголттой болоход тусална.
- Хэрэв та бүлгийн орчинд байгаа бөгөөд танд хувь нэмрээ оруулах зүйл байгаа юм шиг санагдаж байвал бусдын санаа бодлыг сонсохоосоо илүү өөртөө итгэлтэй байх болно. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд байнга юм ярих хэрэггүй, гэхдээ танд хэлэх хэрэгтэй олон зүйл байгаа юм шиг санагдахаар хангалттай олон удаа ярих хэрэгтэй.
- Та сонирхолтой нийтлэл унших, мэдээ үзэх, эсвэл одоо болж буй үйл явдал, сонирхсон зүйлийнхээ талаар судалгаа хийх зэргээр хувь нэмрээ оруулах зүйлийг хөгжүүлэх боломжтой. Ярилцлагын явцад судалж үзсэн сэдвийг авчирч, энэ нь хаашаа явж байгааг хараарай. Таны хэлсэн үгийг баталгаажуулах мэдээлэл байгаа нь харилцан ярианд илүү итгэлтэй болоход тусална.
- Хэрэв та ямар нэг юм мэддэг эсвэл тодорхой ур чадвартай бол тавилга барихаас эхлээд төгсөлтийн үдэшлэгт тохирсон гутал сонгохоос эхлээд хүмүүс танаас тусламж хүсэх болно. Бусдад тусалж, тэд чамаас ямар нэгэн зүйлийг олж авах боломжтой гэдгийг олж харснаар та өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 4. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Та хөрш рүүгээ харж, яагаад түүн шиг сэтгэл татам/ухаалаг/өөртөө итгэлтэй байж чаддаггүй юм бэ гэж бодохын оронд өөртөө болон анхаарлаа хандуулахыг хүсч байгаа зорилгодоо хэрхэн хүрэх талаар анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөртөө эелдэг хандаж, өөрийн хүсэл мөрөөдөл, зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийгээ биелүүлж чадсанаараа бахархаарай.
- Харсан зүйлээсээ бусдын амьдралыг төгс төгөлдөр болгох нь нийтлэг зүйл гэдгийг ойлгоорой. Өөрөөр хэлбэл, та энгийн харилцаанаас хүний амьдралын дүр зургийг олж харахгүй байна.
- Хэрэв та өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулж эхэлбэл өөрийгөө зогсоож, өөртөө анхаарлаа хандуулаарай. Амжилтанд хүрэх, аз жаргалтай байх, нөхцөл байдлаа сайжруулах арга замыг тодорхойл.
- Өөртөө итгэлгүй хүмүүс өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг байнга асуудаг. Таны өмнө байгаа даалгаврыг гүйцэтгэх чадвартай гэдгээ мэдэрч, эргэлзээ төрүүлэх зай үлдээгээрэй.
Алхам 5. Сөрөг байдлын олон эх үүсвэрээс аль болох ангижраарай
Харамсалтай нь, өөрийнхөө талаар сэтгэл дундуур байгаа жижиг зүйл бүрээс салах нь боломжгүй байж болох ч та өөрийгөө эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн эерэг хүмүүс, нөхцөл байдалд хүрээлүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж чадна. Энд зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Хэрэв та алдартнуудын сэтгүүлийг байнга гүйлгэж, зурагт үзэж байгаагаасаа болж бие галбир, гадаад төрхөндөө муу санагдаж байвал аль болох тэр соёлоосоо салахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүн эсвэл таныг үнэ цэнэгүй мэт санагдуулдаг бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж байгаа бол харилцаагаа эргэлзэх цаг болжээ. Та тухайн хүн танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг шийдвэрлэхийн тулд баталгаатай харилцаа холбоо ашиглан харилцаагаа өөрчлөхийг оролдож болно. Хэрэв харилцаа сайжрахгүй эсвэл сайжрахгүй бол та тэр хүнтэй хийх цагаа дуусгах эсвэл хязгаарлах шийдвэр гаргах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Хэрэв та үнэхээр үзэн яддаг спортоор хичээллэдэг бол чадах бүх хүчин чармайлтаа зориулж байгаа мэт санагдаж байгаа ч юу ч бүтэхгүй байгаа бол таны хэрэгцээнд нийцсэн өөр клуб хайж олох цаг болсон байж магадгүй юм. Энэ нь аливаа зүйл хүндэрсэн үед та ажлаа орхих ёстой гэсэн үг биш, харин ямар нэгэн зүйл танд тохирохгүй байгааг мэдэж сурах хэрэгтэй.
3 -р хэсгийн 2: Үүнийг ажил хэрэг болгох
Алхам 1. Үл мэдэгдэх зүйлийг тэврээрэй
Хэрэв танд өөртөө итгэх итгэл алдагдсан бол цоо шинэ, өөр зүйл хийх нь таны сэтгэлийг хөдөлгөхгүй байж магадгүй юм. Зоригтой байж, хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийхээр зориг шулуудах цаг болжээ. Энэ нь үдэшлэг дээр өөрийгөө шинэ хүмүүстэй танилцуулах, зүүн хоёр хөлтэй байсан ч бүжгийн ангид бүртгүүлэх, эсвэл гайхалтай сонсогдож байгаа ч ажилд орох өргөдөл гаргах гэх мэт байж болно. Шинэ зүйлийг туршиж үзэх зуршилтай болох тусам амьдрал илүү аюулгүй байх болно, учир нь амьдрал чам руу шидэх аливаа муруй бөмбөгийг тэвчих чадвартай болно. Үл мэдэгдэх зүйлийг тэврэх бусад гайхалтай аргуудыг энд оруулав.
- Жижигхэн эхэл. Математикийн хичээл дээр хажууд чинь суудаг залуу эсвэл хөрш гэх мэт олон хардаг хэрнээ огт ярьдаггүй хүнтэй яриа өрнүүл.
- Төрсөн хотоосоо 80 км зайтай хот байсан ч гэсэн шинэ газар руу аялалаа төлөвлөөрэй. Шинэ газар очиж, шинэ зүйлийг үзэх зуршилтай болоорой.
- Гадаад хэл сурахдаа гараа туршиж үзээрэй. Танд огт танихгүй мэт санагдах зүйлийг хийх нь хөгжилтэй бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог.
Алхам 2. Илүү их эрсдэлд орно
(Үндэслэлтэй) эрсдэл хийх нь үл мэдэгдэх хүмүүсийг тэврэх, өөрийгөө хувь хүн гэдгээ батлахтай холбоотой юм. Хэрэв та өөртөө илүү итгэлтэй байхыг хүсч байвал шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс гадна бага зэрэг аймшигтай эсвэл тодорхой бус зүйлийг хийх хэрэгтэй. Таны хийсэн эрсдэл бүхэн гайхалтай зүйл рүү хөтөлдөггүй, гэхдээ энэ нь таныг өөрийгөө гадагш гаргаж, юу болохыг харах зуршилтай болгоно. Эрсдэл хийх нь танд аль хэдийн тав тухтай санагдсан жижиг зүйлүүдээр хязгаарлагдаагүй юм шиг санагдах болно, мөн та бүх зүйлд чадвартай.
- Өдөрт ядаж нэг удаа тав тухтай бүсээсээ гараарай. Энэ нь таны хайрттай ярилцах, эсвэл зориг гаргаж чадвал түүнээс асуух гэсэн утгатай байж магадгүй юм.
- Хэрэв та ажил дээрээ сэтгэл хангалуун бус байгаа ч явахаасаа айж байгаа бол ганцхан ажилд өргөдөл гаргаж үзээрэй. Үүнээс юу ч гарахгүй байсан ч таны хийсэн эрсдэл тийм ч аймаар байгаагүйг та харах болно.
- Үүнийг хийж байхдаа айдсаа даван туул. Хэрэв та өндрөөс айдаг бол үсрэх шаардлагагүй ч гэсэн цахилгаан шатаар арван давхар байшингийн орой дээр гарч, цонх руу харж болно. Та саад болж буй бүх зүйлийг үнэхээр даван туулж чадна гэдгийг та харах болно.
Алхам 3. Өөртөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Эерэг нөлөөг хадгалах нь сөрөг нөлөөг арилгахаас илүү өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход илүү тустай. Хэрэв та дэмждэг хүмүүстэй маш их цагийг өнгөрөөж, стресс, драмгүй нийгмийн дэмжлэг үзүүлдэг бол өөртөө илүү итгэлтэй болж, сэтгэл хөдлөлөө илүү үр дүнтэй шийдвэрлэх нь танд ашиг тусаа өгөх болно. Чамд аль болох сайн ханддаг хүмүүстэй аль болох их цагийг өнгөрөөж заншаарай.
Өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй уулзах нь бас том тус болно. Тэр хүмүүст атаархахын оронд тэднийг судалж, "Тэд надаас өөр юу хийдэг юм бэ, би үүнтэй төстэй зан төлөвийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?" Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бусдаас өөрөөсөө илүү "илүү" байх албагүй гэдгийг олж мэдэх болно
Алхам 4. Хобби хөгжүүлэх
Та сайн эсвэл илүү сайн, хүсэл тэмүүлэлтэй зүйлтэй болсноор та өөрийгөө илүү бөөрөнхий, аз жаргалтай мэдрэхэд тусална. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Хоббитой байх нь таны бүтээлч байдлыг өдөөж, ажлын байр, нийгмийн харилцаа гэх мэт бусад нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг. Цаашилбал, хобби нь сэтгэл санааны хувьд сайнаар нөлөөлөх нийгмийн дэмжлэгийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Таныг аз жаргалтай болгодог хобби эсвэл үйл ажиллагаандаа цаг гаргахыг өөртөө зөвшөөрсөн гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Энэ нь ажил ихтэй эсвэл гэр бүлийн үүрэг хүлээсэн хүмүүст хэцүү байж болох ч энэ нь чухал юм
Алхам 5. Өөрийн биеийн хэлэндээ итгэлтэй байгаагаа харуул
Өндөр босох; Гайхамшигтай бие галбиртай байх нь таныг өөрийгөө илүү өөртөө итгэлтэй болгож харагдуулах болно. Хэрэв та байнга донгоддог бол энэ нь өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст өөрийгөө байгаадаа сэтгэл хангалуун бус байгаагаас гадна өөрөөсөө жижиг байхыг хүсдэг гэсэн дохио юм. Үүний оронд нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө цээжээ гарган хойш нь татах хэрэгтэй.
- Гараа цээжин дээгүүр бүү хөнд. Тэднийг хажуудаа байлга эсвэл дохио зангаагаар ашиглаарай. Энэ нь таныг илүү ойр дотно харагдуулж, илүү нээлттэй гэдгээ мэдрэх болно.
- Хүмүүстэй ярилцахдаа нүдээрээ байгалийн холбоо барих хэрэгтэй. Хэрэв та хүмүүсийн нүд рүү харж байгаа бол энэ нь тэдэнтэй жигд түвшинд ярилцахад таатай, шинэ санаануудад нээлттэй гэсэн мессежийг илгээх болно.
- Хүмүүстэй нүдээр харьцах нь толгойгоо дээшлүүлэхэд тусална. Байнга газар эсвэл хөл рүүгээ харах нь таныг өөртөө итгэх итгэл муутай болгож чаддаг бас нэг зүйл юм.
- Та мөн хөлөө чирэх, чирэхийн оронд өөртөө итгэлтэй, хүчтэй алхамаар алхах хэрэгтэй. Энэ нь таныг илүү өөртөө итгэлтэй харагдуулж, мэдрэхэд тусална.
Алхам 6. Гадаад төрхдөө цаг гарга
Хэрэв та гадаад төрхөндөө өөртөө анхаарал тавьж байгаагаа харуулахын тулд хангалттай цаг зарцуулбал өөрийгөө илүү эерэгээр харж эхлэх болно. Хэрэв та өөртөө илүү итгэлтэй байхыг хүсч байвал эрүүл ахуйг сайтар сахиж, өдөр бүр шүршүүрт орж, үсээ самнаж, үрчлээсгүй цэвэрхэн хувцас өмсөх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийн гадаад үзэмжид санаа тавьдаггүй бол өөрийгөө арчлахад зарцуулах цаг нь үнэ цэнэтэй биш мэт санагдаж байгаа мэт өөрийгөө болон бусадтай харилцаж байна гэсэн үг юм.
- Хэрэв та толинд хараад арчилгаа сайтай хүнийг харвал өөрийгөө үнэлэх магадлал өндөр болно.
- Өөртөө сайхан мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмс. Энэ нь танд тохирсон хувцас (таны одоогийн хэмжээгээр) гэсэн үг бөгөөд таны зан чанарт тохирсон сайхан харагдаж байна гэсэн үг юм.
- Энэ нь та өөр хүн шиг байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд олон тонн будалт хийх эсвэл хувцас өмсөх ёстой гэсэн үг биш юм. Та үргэлж өөрийнхөөрөө байх ёстой - зөвхөн өөрийнхөө цэвэр, эрүүл ахуйн хувилбар.
3 -р хэсгийн 3: Үргэлжлүүлэн хөгжих
Алхам 1. Амжилтгүй байдлаас суралц
Өөртөө итгэлтэй хүмүүс хичээдэг бүх зүйлдээ амжилтанд хүрч чаддаггүй. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй хүмүүс бүтэлгүйтлээ тэврэн, хүссэн зүйлээсээ татгалзахын оронд алдаанаасаа суралцдаг. Дараагийн удаа та математикийн шалгалтанд сайн хамрагдахгүй байх, ярилцлага хийснийхээ дараа ажилд авахгүй байх, эсвэл болзохоос татгалзах тохиолдолд энэ нь юу болсныг, түүнээс хэрхэн суралцах талаар өөрөөсөө асуухаас бүү саад болоорой.. Мэдээжийн хэрэг, зарим үед та зүгээр л азгүйтлийн золиос болж магадгүй, гэхдээ дараагийн удаа илүү сайн ажиллахын тулд нөхцөл байдлыг бүхэлд нь удирдаж байгаагаа мэдрэх нь чухал юм.
- "Хэрэв та эхлээд амжилтанд хүрэхгүй бол …" тарни үнэхээр үнэн юм. Хэрэв та хичээсэн бүх зүйлдээ хамгийн шилдэг нь байсан бол амьдрал ямар уйтгартай болохыг төсөөлөөд үз дээ. Үүний оронд бүтэлгүйтлийг дараагийн удаа өөрийгөө батлах боломж гэж хараарай.
- Хамгийн гол нь ямар алдаа хийснийг хүлээн зөвшөөрөхийн хажуугаар хаана буруу зүйл хийснийг олж мэдэх явдал юм.
Алхам 2. Илүү их дасгал хий
Зөвхөн дасгал хийх нь танд сая доллар шиг санагдахгүй ч гэсэн өдөр бүр дор хаяж 30 минут, эсвэл долоо хоногт хэдхэн удаа дасгал хийх дадал зуршилтай болох нь оюун санаа, бие бялдрын хувьд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд ихээхэн тус болно. өөрөө. Дасгал нь эндорфиныг бий болгодог бөгөөд физиологийн хувьд өөрийгөө болон ертөнцийг илүү сайн мэдэрч, бие махбоддоо үнэ цэнэтэй ашиг тустай болно. Энэ бол хоёуланд нь хоёуланд нь ашигтай нөхцөл бөгөөд дасгал сургуулилтаа өөртөө тохирсон хэмжээгээр хийх нь өөртөө илүү итгэлтэй болоход тусална.
Та дасгал сургуулилтаа тав тухтай байдлаасаа гарах, шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломж болгон ашиглаж болно. Магадгүй та йогоор хичээллэх эсвэл Зумбагийн хичээлд хамрагдахаас айж байсан байж магадгүй, гэхдээ бүртгүүлсний дараа энэ нь сонсогдож байсан шиг аймшигтай биш гэдгийг олж мэдэх болно
Алхам 3. Илүү их инээмсэглээрэй
Инээмсэглэх нь таныг аз жаргалтай болгохоос гадна эргэн тойрны хүмүүс танд илүү эерэгээр хандах болно гэдгийг баталсан. Инээмсэглэх нь хамгийн сүүлд хийхийг хүсч байгаа зүйл мэт санагдаж байсан ч хүмүүстэй ойртож, өдөржингөө явахдаа өөртөө илүү итгэлтэй болдог. Инээмсэглэх нь хүмүүст тантай ойртоход илүү их мэдрэмж төрүүлэх бөгөөд та уруулаа хөдөлгөж байж л шинэ найз эсвэл шинэ боломжийг урьж магадгүй юм. Та хичнээн сэтгэлээр унасан ч хамаагүй илүү инээмсэглэхгүй байх шалтгаан байхгүй!
Алхам 4. Тусламж хүсэхээс бүү ай
Өөртөө итгэлтэй байна гэдэг нь түүний хийж буй жижиг зүйл болгонд гайхагддаг бүх төрлийн худалдаачин байх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ нь та өөрөө ганцаараа юм хийж чадахгүй байхдаа өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч чаддаг хүн гэсэн үг юм. Таны элемент дутагдаж байгааг мэдэх нь бахархал, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг бөгөөд хэрэв та шаардлагатай үед нь тусламж хүсвэл илүү ихийг хийж бүтээхээс гадна өөрөөрөө бахархах болно. хэн нэгэнд хандах, удирдамж хүсэх оролдлого.
Хэрэв та хүмүүсээс тусламж хүсвэл тэд хариуд нь танаас тусламж хүсэх магадлал өндөр байх болно, тэгээд та үнэхээр хэрэгтэй байгаагаа харах болно
Алхам 5. Одоогоор амьдарч сур
Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол өнгөрсөн үеийн үйлдлүүдийн талаар бодож эсвэл ирээдүйн үйл ажиллагааны үр дүнгийн талаар санаа зовж магадгүй юм. Одоогийн байдлаар илүү их амьдрах нь одоогийн байгаа байдалтай эв найртай байхад тусална. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай, илүү тайван байлгахад туслах боловч бясалгахад хэцүү зуршил байж болно.
- Ирээдүйнхээ төлөө санаа зовнилоо орхиж, өнгөрсөнд тохиолдсон зүйлийг хүлээн зөвшөөрч сурснаар та одоо амьдарч чадна.
- Иог эсвэл ухамсартайгаар зуучлах дасгал хий. Энэ нь мөн одоо цагт амьдрахад тань туслах болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Чамайг танихгүй, чамайг анх удаа харж байгаа хүмүүст сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
- Бусадтай сайн харилцаатай байх. Хүмүүсийг гомдоохоос зайлсхий, учир нь тэд таны эсрэг байж, өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно. Битгий бүдүүлэг байгаарай.
- Орой бүр унтахаасаа өмнө өөртөө эерэгээр хэлээрэй.
- Та зөвхөн өөрийнхөөрөө байх хэрэгтэй. Чамайг хэн ч битгий удирдаж, чамайг битгий бай гэж бүү хүчлээрэй - энэ бол чи үнэхээр өөртөө итгэлтэй байж чадна.
- Толгойгоо дээш өргөөд мөрөө шулуун байлгаад урагшаа хараарай.
- Даалгавар биелүүлэхгүй байх айдсаа март. Хэн ч төгс биш гэдгийг санаарай. Тиймээс алдаанаас бүү ай.
