Хэрэв та чөлөөт цагаа ихэнх цагаа Netflix үзэх, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр гүйлгэх эсвэл видео тоглоомын ертөнцөд төөрөхөд зориулдаг бол өөрийнхөө төлөө амьдрах боломжоо алдаж магадгүй юм. Ухаантай амьдрах нь таныг олон жилийн турш харамслаар дүүргэх болно, гэхдээ та зуршлаа өөрчилж, өөрийнхөө амьдралыг хариуцаж сурах боломжтой. Анхаарал сарниулах хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс өөрийгөө салгаж, юу хүсч байгаагаа олж мэдээд, зорилгоо бодит болгох алхамуудыг хийснээр та өөр хүнтэй наймаа хийхгүй амьдралыг бий болгож чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Анхаарлыг сарниулах
Алхам 1. Амархан амьдрахын тулд өдөөгчөө тодорхойл
Фэйсбүүк, Инстаграм гэх мэт нийгмийн мэдээллийн платформууд нь амьжиргаагаа залгуулах нийтлэг түлхэц болдог. Алдартнуудын мэдээ, кино, видео тоглоом, ном ч мөн адил. Таны хэрэглэж буй агуулга, энэ нь таны амьдралыг нэмж байгаа эсэх, эсвэл зүгээр л таны амьдралыг орлож байгаа эсэхийг бодоорой.
- Хэрэв та тодорхой найз, дүр эсвэл алдартнуудын талаар бодоход маш их цаг зарцуулдаг бол тэдний дунд амьдрахыг хичээх магадлал өндөр байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та хилийн чанадад хийсэн адал явдлуудынхаа талаар түүх хуваалцдаг энэ найзтайгаа уулзахаар амьдардаг бол та түүгээр дамжуулж амьдралаар амьдарч болно.
- Өөр хүнээр дамжуулан амьдрах өөр арга замыг хайж олохыг хичээ. Та нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хуудсуудаа байнга скан хийж, зарим хүмүүсийн шинэчлэлтийг хайж байдаг уу? Үргэлж хонодог байхдаа хамгийн сайн найзтайгаа түүний галзуу шөнийн талаар ярилцаж байгаа болохоор ажлаасаа сатаарч байна уу? Хамгийн их цагийг юу хийж өнгөрөөж байгаагаа анхаарч үзээрэй. Эдгээр үйл ажиллагааны ихэнх нь таны өдөөгч болно.
Алхам 2. Технологи, сошиал медиа хэрэглээгээ бууруул
Хэрэв та компьютер эсвэл утсан дээрээ маш их цаг зарцуулдаг бол дэлгэцийнхээ хугацааг багасгах үүрэг хүлээнэ үү, эсвэл ухаалаг гар утас болон/эсвэл таблет дээрээ олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг устгах талаар бодож магадгүй. Өөр нэг сонголт бол нийгмийн сүлжээн дэх профайлаа бүрмөсөн устгах явдал юм. Хэрэв та дансаа устгахыг хүсэхгүй байгаа бол дансаа шалгаж, интернет үзэхийн тулд өдөрт хэдхэн минут зарцуулаарай.
- Ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдүүдийнхээ дэлгэцийн цагийг хязгаарлахыг мэддэг. Гэхдээ үнэн бол насанд хүрэгчид олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Дижитал детокс хийж, хэдэн өдрийн турш хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд хандах хандалтаа мэдэгдэхүйц бууруулж эсвэл бүрмөсөн устгаж, амьдралыг зогсоож чадна.
- Түүнчлэн, өглөө хамгийн түрүүнд сошиал медиаг шалгахаас зайлсхий. Энэ нь таны бүтэн өдрийн сөрөг өнгө аясыг бий болгож магадгүй юм.
Алхам 3. Таныг өөрийн амьдралаас сатааруулах зугаа цэнгэлээс зайлсхий
Телевиз, кино хөгжилтэй байдаг, гэхдээ та өөрийнхөө амьдралаас илүү бүтээсэн дүрүүдийн амьдралыг бодоход илүү их цаг зарцуулдаг бол асуудал гардаг. Хэрэв та зохиомол үлгэрт автах, зугаа цэнгэлийн хэрэглээгээ багасгах эсвэл хүйтэн цацагт хяруул руу явахын тулд өөрийнхөө амьдралыг үл тоомсорлож байсан бол.
Алхам 4. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас зайлсхий
Хүн бүрийн амьдралын зам өвөрмөц байдаг тул өөрийн амьдралаа алдартай хүмүүсийн найз нөхдийн амьдралтай харьцуулах нь утгагүй юм. Хэт их харьцуулалт хийснээр та өөрийгөө дорд үзэж, бусдаар дамжуулан амьдрах хүсэл тэмүүллийг нэмэгдүүлдэг. Үүний оронд амьдралаа өөрчлөх өөрийн чадавхид анхаарлаа хандуулаарай.
Хүмүүсийн сошиал медиа профайлыг хүмүүс өөрсөддөө харуулахыг хүссэн байдлаар дүрслэхийн тулд сайтар хянадаг гэдгийг санаарай. Энэ нь тэд өөрсдийнхөө амьдралыг бодитоор харуулахгүй гэсэн үг юм
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хүссэн амьдралаа тодорхойлох
Алхам 1. Та юунд хамгийн их цаг зарцуулж байгаагаа хараарай
Хэрэв та нийтлэг сэдвүүдийг олж чадвал энэ нь таны өдрүүдийг хэрхэн яаж өнгөрүүлэхийг хүсч байгаагаа хэлж чадна. Та амьдралаа хэрхэн яаж эхлүүлэхийг хүсч байгаагаа олж мэдэхийн тулд өөрийн муу муухай байдлаа хараад эхэлж болно. Чөлөөт цагаараа хийдэг зүйл бол ихэвчлэн дуртай зүйлүүд, магадгүй хийж эхлэх зүйлүүд байдаг.
- Хэрэв та тодорхой шоу үзэх эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хэн нэгнийг дагахад маш их цаг зарцуулдаг бол эдгээр хүмүүс эсвэл дүрүүдийн амьдралын тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлж, эрэмбэлж, амьдралдаа юу дуртай болохыг олж мэдээрэй. Гэр бүл? Карьер? Аялах уу? Фитнесс үү? Өөртөө анхаарал тавих?
- Та ямар төрлийн мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл зугаа цэнгэлд төөрөх магадлал өндөр байна вэ? Та экшн кинонд дуртай юу, эсвэл аялалын зургуудыг үзэж хэдэн цагийг өнгөрөөж чадах уу? Таны биширдэг зүйлүүд таны амьдралдаа ямар чиглэлд явах ёстойг зааж өгөх болно.
Алхам 2. Урам зориг аваарай
Эргэн тойрон амьдарч байсан хүмүүс, зүйлээ эргэн санаарай. Эдгээр хүмүүсийн эсвэл дүрүүдийн амьдралтай төстэй байхын тулд та өөрийнхөө амьдралыг хэрхэн тодорхойлох вэ? Зорилгоо тодорхойлохдоо биширсэн сэтгэлээ түлш болгон ашигла. Жишээлбэл, хэрэв та бизнес эрхлэгчдийн блог унших дуртай бол энэ сонирхлоо өөрөө бизнес эрхлэгч болгоход чиглүүлж болно.
Одоо зүгээр л эдгээр хүмүүсийн амьдралыг ажиглахад цагаа дэмий үрэхийн оронд тэдгээрийг ашиглан мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд яагаад ашиглаж болохгүй гэж. Урам зориг өгч буй хүмүүс, газар, хэллэгүүдийн зургийг олох. Эдгээр бүх зургийг хавсаргасан харааны самбар үүсгээрэй. Үүнийг мөрөөдлөө биелүүлэх урам зориг гэж өдөр бүр үзээрэй. Таны амьдрал гайхалтай байхын тулд бусад хүмүүсийн амьдралыг яг хуулбарлах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Тэдгээрийг урам зориг болгон ашиглаарай, гэхдээ таны амжилт тэднийхээс өөр харагдаж байвал бүтэлгүйтсэн гэж бүү бодоорой
Алхам 3. Зорилгуудын жагсаалтыг гарга
Танд юу урам зориг өгч байгааг та одоо мэдэж байгаа болохоор амьдралдаа хүрэхийг хүсч буй зорилгоо тавь. Тайвширсан үедээ суугаад хийж бүтээхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар хэсэг хугацаанд бичээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв аялал танд урам зориг өгөх юм бол Мачу Пикчу руу очиж Андын ууланд аялах зорилго тавьж болно. Хэрэв та биеийн галбираа сайжруулахыг хүсч байвал зургаан минутын зайтай гүйх нь сайн зорилго байж магадгүй юм.
- Бодож буй зорилго болгоноо бич. Та дараа нь жагсаалтаа үргэлж өөрчлөх боломжтой.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Үүнийг хийх
Алхам 1. Амьдралаа яг одоо байгаагаар нь дүгнэж үзээрэй
Яг одоо хаана байгаагаа үнэлэх нь зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ тодорхойлоход тусална. Одоогийн дадал зуршил, ур чадвар, хязгаарлалтынхаа талаар өөртөө үнэнч бай.
- Хэрэв та хүссэн газраасаа хол байгаа бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Таны биширдэг хүмүүс ч гэсэн амьдралаа бүтээхийн тулд шаргуу ажиллах ёстой байсан.
- Та эмчилгээний эмчтэй уулзах талаар бодож магадгүй юм. Эмч танд зорилгодоо саад болж буй сэтгэцийн болон сэтгэл санааны ямар нэгэн саад бэрхшээл байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална
Алхам 2. Ажиллах нэг эсвэл хоёр зорилгыг сонго
Зорилгын жагсаалтаа аваад аль нь танд хамгийн чухал болохыг бодож үзээрэй. Ганц хоёроос эхэлж, үлдсэнийг нь дараа нь үлдээгээрэй. Хэрэв та жагсаалтынхаа зорилго бүрийг нэг дор биелүүлэхийг оролдвол хэт их ачаалал өгөх болно.
Таны амьдралын олон салбарт эерэгээр нөлөөлөх анхны зорилгоо сонгох талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та эхлээд эрүүл мэндээ сайжруулахаар шийдэж магадгүй, учир нь биеийн байдал сайн байхад бусад бүх зүйлд хүрэх нь илүү хялбар болно
Алхам 3. Зорилгоо алхам алхмаар хуваа
Таны зорилго үнэхээр том мэт санагдаж болох ч том ажил бүхэн таны гарт байгаа жижиг алхамуудаас бүрдэнэ. Гол зорилгоо хэд хэдэн дэд зорилт гэж төсөөлөөд дуусгах шаардлагатай тодорхой ажлуудын жагсаалтыг гарга.
- Жишээлбэл, хэрэв та блог хөтлөгч болохыг хүсч байвал вэбсайтаа бүтээх, нийтлэх цагийн хуваарь гаргах, блогоо сурталчлах зэрэг зорилтуудыг хэрэгжүүлж болно.
- Хэрэв та зорилгодоо хүрэхэд хэцүү байгаа бол амьдралын дасгалжуулагчтай уулзах талаар бодож үзээрэй. Амьдралын дасгалжуулагч нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах, хариуцлагатай байх, ахиц дэвшлээ хянахад туслах болно.
- Та зорилгоо олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зарлахыг оролдож болно. Зорилгодоо хөтлөгдөж байгаагаа бусдад зарлах нь түүнийг дагаж мөрдөх сайн арга юм.
Алхам 4. Хугацаа тогтоох
Хугацаатай зорилго нь дуусах огноог тодорхойлоогүйгээс илүү анхаарал татахуйц зүйл юм. Төлөвлөгөөнийхөө алхам бүрт өөртөө хугацаа өг.
Хугацаа нь бодит байдалд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, гучин хоногийн дотор шинэ хэл сурах боломжгүй, гэхдээ та зургаан сарын дотор харилцан ярианы түвшинд хүрч чадна
Алхам 5. Өдөр бүр ахиц дэвшил гаргах үүрэг хүлээ
Зорилгодоо хүрэх гол түлхүүр бол зөв чиглэлд тууштай жижиг алхмуудыг хийх явдал юм. Өдөр тутмын бодит зорилгоо тавьж, түүнийгээ тууштай хэрэгжүүлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та роман бичиж байгаа бол таны өдөр тутмын зорилго бол өдөр бүр 1000 үг бичих явдал юм.
- Нэг дор хэт их зүйл хийх гэж оролдохоос зайлсхий. Зорилгодоо яаран орох гэж оролдвол сэтгэл санаагаар унаж, бухимдаж магадгүй юм.
Алхам 6. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянаж үзээрэй
Тэмдэглэл, хүснэгт эсвэл аппликейшнийг ашиглан хийж буй ажил, ахиц дэвшилээ хянаж байгаарай. Хичнээн хол явсныг харах нь сэтгэлээр унах үед таны урам зоригийг дээшлүүлэх болно.
