Таны цусан дахь сахарын хэмжээг глюкозын түвшин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны биед хоол хүнсгүйгээр таны глюкозын түвшинг хэр сайн зохицуулж байгааг илтгэнэ. Өндөр түвшний глюкоз нь таны биед глюкозын түвшинг тогтвортой байлгахад хэцүү байдаг гэдгийг харуулж байна. Энэ нь чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон бол аль хэдийн авсан инсулин эсвэл эмэнд тохируулга хийх шаардлагатай байгааг харуулж болно. Инсулинээс гадна биеийн глюкозыг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэмийг өөрчлөх гэх мэт өөр бусад зүйлийг хийж болно. Энэ нь таны өлөн элсэн чихрийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс арай дээгүүр байгаа бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй гэж хараахан тооцогдоогүй бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.
Алхам
3 -р арга 1: Өглөө эрт глюкозын өсөлтөөс зайлсхийх
Алхам 1. Шөнө оройн чихэрлэг зуушнаас зайлсхий
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол шөнийн цагаар элсэн чихрийн хэмжээ тогтмол нэмэгддэг бол та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Шөнө орой элсэн чихэр ихтэй эсвэл энгийн нүүрс ус гэх мэт амархан элсэн чихэр болгон хувиргах боломжтой хоол хүнс идэх нь таны өлсөж буй сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.
Зарим чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээ буурахгүйн тулд унтахынхаа өмнө зууш иддэг бөгөөд үүнийг гипогликеми гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч гипогликемийн тогтмол давтамж нь эм, инсулины хуваарийг эмчээс тохируулах ёстойг харуулж байна
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна уу
Өглөөний глюкозын өндөр түвшин нь унтахаасаа өмнө өндөр түвшинд байснаас үүдэлтэй байж болно. Унтахаасаа өмнө глюкозын түвшинг шалгаж, хэт өндөр байвал бууруулах хэрэгтэй. Үүнийг инсулин эсвэл эм эсвэл оройн дасгал хийх замаар хийж болно.
Алхам 3. Инсулины хуваариа тохируулна уу
Хэрэв та инсулин тогтмол ууж, цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдсэн бол энэ асуудлын талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Тэд энэ өсөлтийг харгалзан үзэхийн тулд таны хуваарь эсвэл инсулины хэмжээ, төрлийг тохируулахын тулд ажиллах ёстой.
Эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр инсулины хуваариа бүү тохируулаарай
Алхам 4. Эмээ солих талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Чихрийн шижин өвчтэй зарим хүмүүс инсулинээс гадна эм уух шаардлагатай болдог. Эдгээр эмүүд нь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хэрэв та мацаг барих түвшин тогтмол нэмэгддэг бол тэдгээрийг тохируулах шаардлагатай болно.
Жишээлбэл, 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн амилиномиметик эм ууж, гэдэс нь хоол хүнсээ хэр хурдан шингээж байгааг хянадаг. Хэн нэгэн энэ эмийг хэр олон удаа, хэр олон удаа өөрчилдөг нь мацаг барих глюкозын өндөр түвшинд тусалдаг
Алхам 5. Инсулины шахуурга ашиглан өглөө эрт инсулин өгнө
Хэрэв та өглөө глюкозын түвшинтэй байнга холбоотой асуудалтай байгаа бол эм, инсулин, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт тус болоогүй бол инсулины насос таны хамгийн сайн шийдэл байж магадгүй юм. Инсулины шахуурга таны биед наалдсан бөгөөд таны тогтоосон хуваарийн дагуу инсулиныг таны биед тарьдаг. Хэрэв та глюкозын хэмжээ огцом нэмэгдэх хандлагатай бол шөнийн дундуур инсулин өгөх боломжтой.
Унтах үед ч ажилладаг тул инсулины шахуурга нь өглөөний үсрэлтийг багасгахад тусалдаг
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар глюкозын түвшинг бууруулах
Алхам 1. Зөв хооллох цагийн хуваарь гаргах
Хэрэв та мацаг барих чихрийн түвшинг хадгалахад хэцүү байгаа бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь чухал байж магадгүй юм. Тогтмол хуваарийн дагуу хооллох нь хоол хүнснээс үүдэлтэй цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдөхөд таны бие илүү хариу өгөх боломжийг олгодог. Энэ нь хоолоо алгасах нь таны асуудалд хүргэж болзошгүй гэсэн үг юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг эмчтэйгээ ярилцаж, мацаг барихаас өмнө хооллох хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ болохыг олж мэдэх нь зүйтэй.
Хэрэв унтах үед цусан дахь сахарын хэмжээ хэт их нэмэгддэг бол энэ нь унтахынхаа өмнө хэт их хооллож байгаатай холбоотой байж болох юм. Хоол идсэнийхээ дараа глюкозын түвшинг тогтворжуулахын тулд хооллох, унтах хооронд хэсэг хугацаа өг
Алхам 2. Элсэн чихэр, натри, өөх тос, боловсруулсан хүнсний хэмжээг багасгах
Мацаг барьж буй элсэн чихрийн түвшинг хянахын тулд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг хоол хүнсийг хасч, биеийнхээ системд татвар ногдуулах нь чухал юм. Тэдгээрийг хасах нь таны бие хоол идэхгүй байсан ч глюкозын түвшинг хялбархан хадгалах боломжийг олгодог.
Урьдчилан савласан хоол гэх мэт боловсруулсан хоол хүнс нь маш их ханасан өөх тос, натри, элсэн чихэр, энгийн нүүрс ус агуулсан байдаг
Алхам 3. Илүү бүтэн хоол хүнс идээрэй
Үр тариа, туранхай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт бүх хоол хүнс нь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Нэг шалтгаан нь тэд элсэн чихэр рүү маш хурдан задардаггүй. Эдгээр хоол хүнс нь таны биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өгдөг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг бүх биеийн системд тусалдаг.
Маш туранхай уураг бол загас юм. Загас нь эрүүл өөх тос, туранхай уураг хоёуланг нь агуулдаг бөгөөд энэ нь үхрийн мах гэх мэт ханасан өөх тосны агууламж өндөртэй уургийн эх үүсвэрээс цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалахад илүү тохиромжтой байдаг
Алхам 4. Тэнцвэртэй хооллолтонд анхаарлаа хандуулаарай
Ерөнхийдөө таны бие хамгийн сайн ажиллахын тулд тэнцвэртэй хоол тэжээл хэрэгтэй. Өөртөө маш олон төрлийн хоол хүнс өгснөөр та эрүүл бие махбодийн үндсэн блокуудыг өөртөө өгч байна.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэмд жимс, хүнсний ногоо, уураг, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүний хослол орно
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар глюкозын түвшинг бууруулах
Алхам 1. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь таны биед глюкозын түвшинг зохицуулахад туслах түлхүүр юм. Тогтмол дасгал хийх нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь глюкозын түвшинг тогтвортой байлгах үүрэгтэй. Энэ нь таны системд байхгүй илүүдэл глюкозыг ашигладаг. Эдгээр эерэг ашиг тусыг олж авахын тулд тогтмол дасгал хий.
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол дасгал хийхдээ глюкозын түвшин өөрчлөгдөж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, инсулины хэмжээг тохируулах нь чухал юм
Алхам 2. Стрессээ бууруул
Стресс нь таны өлссөн цусан дахь сахарын чанарт шууд нөлөөлдөг, учир нь цусны даралт ихсэх нь таны глюкозын түвшинд нөлөөлдөг. Та хоолны дэглэм, эм тарианы тусламжтайгаар цусны даралтаа бууруулах боломжтой боловч стрессийг бууруулах нь бас чухал юм.
- Стрессээ багасгахдаа сэтгэлзүйн болон бие махбодийн аль алинд нь анхаарлаа хандуулаарай. Оюун санаа, бие махбодоо тайвшруулах нь түлхүүр юм.
- Стрессээ бууруулах олон янзын арга байдаг бөгөөд хэн ч хүн бүхэнд тохирохгүй. Хамгийн гол нь танд баяр баясгаланг авчирч, сэтгэл санаагаа амраах үйл ажиллагааг хайж олох явдал юм. Энэ нь оёдол хийх, эсвэл усанд орохдоо ном унших гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаа байж болно. Дараа нь юу тайвширдаг болохыг олж мэдсэнийхээ дараа энэ үйл ажиллагааг тогтмол хийх цаг гаргаарай.
Алхам 3. Эмчтэйгээ тогтмол уулзаарай
Чихрийн шижин өвчний үед эмчийн үзлэгт тогтмол хамрагдах нь чухал юм. Ингэснээр эмч таны биеийн байдлыг хянаж, хэрэглэж буй эмээ тохируулах боломжтой болно. Инсулины тунг тогтмол тохируулах нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах чухал хэсэг юм.
- Эмч тогтмол үзлэг хийснээр хөлний шарх, мэдрэлийн гэмтэл гэх мэт чихрийн шижинтэй холбоотой эрүүл мэндийн байдлыг хайж олох боломжтой.
- Тогтмол үзлэг хийх нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулах эерэг өөрчлөлтийг хийх урам зоригийг хадгалахад тусална.
