Таны арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Энэ нь үсний уутанцарыг тойрсон олон булчирхай, суваг (нүх) агуулдаг. Эдгээр нүх бөглөрөхөд энэ нь хар цэг (нээлттэй бол) эсвэл цагаан толгой (хаалттай бол) гэж нэрлэгддэг комедон үүсгэдэг. Хэрэв та батгатай бол батга арилгах болно гэж амласан боловч юу ч хийгээгүй олон үнэтэй тос, тосыг туршиж үзсэн байж магадгүй юм. Аз болоход та байгалийн гаралтай орц найрлагыг ашиглан арьсыг тайвшруулах үйлчилгээтэй чийгшүүлэгч тос хийж, арьсыг цэвэрлэж, цочроохоос сэргийлнэ.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Чийгшүүлэгчээ бэлдэх
Алхам 1. Суурь болгон комедоген бус байгалийн гаралтай тосыг сонгоорой
Бид тослог арьс батга үүсгэдэг гэж боддог байсан, гэхдээ таны арьсыг хамгаалж, чийгшүүлж, эрүүл байлгадаг байгалийн тос агуулсан байдаг. Эдгээр байгалийн тоснуудын нэг болох sebum нь нүх сүвийг бөглөж бөглөрүүлж чаддаг боловч та өөр тосыг уусган уусгаж болно. Зөөлөн байгалийн тос нь савангийн сав шиг хусахгүй арьсыг цэвэрлэж, чийгшүүлнэ.
- "Комедоген бус" гэдэг нь тос нь таны нүх сүвийг хааж, батга үүсгэхгүй гэсэн үг юм. (Та мөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн болон арьсан дээрээ түрхэж буй бусад зүйлээс "комедоген бус" гэсэн шошго хайх хэрэгтэй.) Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хүйтэн даралттай цэвэр органик тосыг сонгоорой.
- Америкийн Арьс судлалын академи нь 0-5 хүртэлх зэрэглэлийг ашиглан нүх сүвийг бөглөх магадлалыг тодорхойлдог. 0 нь нүх сүвийг бараг хэзээ ч бөглөхгүй, 5 нь нүхийг бөглөх магадлал өндөр байдаг.
- Маалинган үрийн тос (0) нь 5 -аас 0 гэсэн үнэлгээтэй байдаг. Энэ нь каннабисын ургамлын төрөл төрөгсөд бөгөөд стерол, антиоксидант, чухал тосны хүчил агуулдаг боловч ТНС (каннабис дахь "идэвхтэй" нэгдэл) маш бага байдаг.
- Ши тос (0) -ийг хэрэглэхийн өмнө зөөлөн халаах шаардлагатай бөгөөд ихэвчлэн лав хэлбэрээр зардаг. Энэ нь антиоксидант болох Е витаминаар баялаг юм.
- Наранцэцгийн тос (0) нь ханаагүй тосны хүчил ба Е витамин агуулдаг.
- Арган тос (0) нь Е витамин, каротин, чухал тосны хүчлээр баялаг. Мөн арьсны халдварыг эмчлэхэд хэрэглэдэг.
- Кастор тос (1) нь үрэвслийг эмчлэх боломжтой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны хүчил ба байгалийн нянгийн эсрэг хүчил агуулдаг. Зарим хүмүүсийн арьсыг хатааж магадгүй юм.
- Календула тос (1) нь батганы сорвийг арилгахад тусалдаг.
- Almond (2), hazelnut (2), чидун жимсний тос (2) нь ихэнх хүмүүсийн хувьд комедоген бус байдаг.
- Хэд хэдэн суурь тосыг туршиж үзээрэй. Таны арьс бусад хүмүүсээс өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Алхам 2. Бактерийн эсрэг/антисептик ургамлын гаралтай эфирийн тосыг сонгоорой
Байгалийн бактерийн эсрэг эсвэл ариутгах шинж чанартай хэд хэдэн ургамлын гаралтай эфирийн тос байдаг. Эдгээр нь таны арьсанд үрэвсэл үүсгэдэг P. acnes бактерийг устгахад тусална. Та эдгээр тосыг ихэнх байгалийн болон эрүүл хүнсний дэлгүүрүүдээс олж болно.
- Үргэлж маш бага хэмжээний тосыг тохойныхоо дотор талд түрхээд хэдэн минут хүлээгээрэй, нүүрэндээ эфирийн тос түрхэхээсээ өмнө мэдрэмтгий эсэхээ шалгаарай.
- Эфирийн тосыг дотооддоо бүү хэрэглээрэй. Цайны модны тос гэх мэт олон зүйл хэрэглэсэн үедээ хортой байдаг.
- Орегано тос нь байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Цайны модны тос нь байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Лаванда цэцгийн тос нь байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул тайвшруулж, тайвшруулдаг.
- Розмарин тос нь байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд ялангуяа P. acnes -ийн эсрэг үр дүнтэй байдаг.
- Гүгэл тос нь байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Алхам 3. Үндсэн тос болон эфирийн тосыг холино
Жижиг саванд наранцэцгийн тос гэх мэт үндсэн шингэнийхээ 1-3 шингэн ундыг хийнэ. Нүдний дусаагуур ашиглан нэг унци суурь тосонд 3-5 дусал эфирийн тос нэмнэ. Холихын тулд сайтар хутгана.
- Хэт их чийгшүүлэгч түрхэж болохгүй, учир нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам тос нь мууддаг. Шинэ багцыг хэрэгтэй хэмжээгээр нь хий.
- Чийгшүүлэгч тосоо хар хүрэн эсвэл цэнхэр саванд гэрлээс хол хадгална. Газрын тосыг гэрлээс хол байлгах нь шинэхэн хэвээр үлдэхэд тусална.
Алхам 4. Суурь тосны оронд глицерин, зуун настыг хэрэглэнэ
Хэрэв та тос хэрэглэж чадахгүй эсвэл санал болгосон тосыг олж чадаагүй бол суурийнхаа оронд глицерин, зуун настын гель ашиглаж болно. Глицерин ба зуун настын гелийг тэнцүү хэмжээгээр хольж, нэг унц тутамд 3-5 дусал ургамлын эфирийн тос нэмнэ.
- Үүнийг сайтар хольж, хар хүрэн эсвэл цэнхэр саванд гэрлээс хол хадгална.
- Хэрэглэх бүрийн өмнө глицерин хольцыг сэгсрэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Та мөн глицерин, зуун настын гель, сарнайн усыг тэнцүү хэмжээгээр хольж болно. Rosewater нь A, C, E, B3 витамин, антиоксидант агуулдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Нүүрээ цэвэрлэж, чийгшүүлнэ
Алхам 1. Нүүрээ зөөлөн савангаар зөөлөн угаагаарай
Нүүрээ арчиж болохгүй. Арьсаа хусах нь цочрол, улайлт, сорви хүртэл үүсгэдэг.
- Нүүрээ өдөрт 2 хүртэл удаа угаах нь батга арилгахад тустай. Эмч нар нүүрээ өдөрт хоёроос илүү удаа угаахыг зөвлөдөггүй.
- Тагтаа, Цетафил, Авено гэх мэт зөөлөн саван хэрэглээрэй.
Алхам 2. Гуужуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй
"Гуужуулах" нь өөрөө унахад хараахан бэлэн болоогүй байгаа арьсыг татдаг, яг бэлэн болохоос өмнө хамуугаа сугалж авдагтай адил юм. Энэ нь цочрол, сорви үүсгэж, батгыг ихэсгэдэг. Хатуу сойз эсвэл бичил бөмбөлгүүдийг гэх мэт "гуужуулагч" агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий.
Салицилийн хүчил, альфа гидрокси хүчил гэх мэт химийн гуужуулагч нь батга арилгахад тустай боловч түрхэхдээ арьсыг хуурайшуулж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай
Алхам 3. Нүүрээ хуурай арчина
Нүүрээ алчуураар арчиж, арчиж болохгүй. Арьсаа зөөлөн арчиж хатаана. Энэ нь арьсыг цочроохоос зайлсхийхэд тусална.
Алхам 4. Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүнийг бүү түрхээрэй
Цэвэрлэгч, хөлөрүүлэгч, тоник, гуужуулагч гэх мэт олон төрлийн арьсанд согтууруулах ундаа байдаг. Архи таны арьсыг хуурайшуулж, батгыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 5. Бага хэмжээний чийгшүүлэгчээ алган дээрээ хийнэ
Хурууны үзүүрээр тосоо нүүрэндээ түрхээд хоёр минутын турш жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэнэ.
- Уг тосыг арьсан дээрээ 20 орчим секунд байлгана.
- Та энэ чийгшүүлэгч тосыг "асуудалтай хэсэг" эсвэл толбо дээр түрхэхийн тулд хөвөнгөөр арчдас хэрэглэж болно. Дараагийн нүүр цэвэрлэгээ хийх хүртэл үүнийг өдөржингөө байлгахыг зөвшөөрнө үү.
Алхам 6. Илүүдэл хэсгийг хуурай алчуураар арчина
Арьсанд чийгшүүлэгч тос түрхээд 20 секундын турш байлгасны дараа арьсанд нэвтэрч амжаагүй тосыг цэвэрхэн хуурай алчуураар арчина.
Угаалгын алчуураар хүчтэй үрж, үрж болохгүй. Илүүдэл тос шингэх хүртэл арьсаа зөөлөн арчина
Алхам 7. Энэ аргыг өдөрт 2 удаа хэрэглээрэй
Нүүрээ угаасны дараа өглөө, оройд нэг удаа чийгшүүлнэ.
- Шөнийн цагаар нэмэлт чийгшүүлэхийн тулд илүүдэл тосоо арьсан дээрээ түрхэж болно. Унтахаасаа өмнө нэмэлт тосыг арчихын тулд угаалгын алчуур бүү ашиглаарай.
- Та мөн энэхүү чийгшүүлэгч тосыг батга гарч болзошгүй биеийнхээ бусад хэсэгт түрхэж болно.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзана уу
Хэрэв та энэхүү чийгшүүлэгч, зөөлөн цэвэрлэгчийг нэгээс хоёр долоо хоног хэрэглэсэн бөгөөд батга тань дээрдэх шинж тэмдэг илрээгүй бол эмчид хандаарай. Та мөн арьс арчилгааны чиглэлээр мэргэшсэн арьсны эмчтэй уулзах лавлагаа авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Бага зэргийн батга нь ихэвчлэн үрэвсэлгүй хар батга, цагаан батга, эсвэл бага зэрэг үрэвссэн, цочромтгой батга гэж 20-оос бага гэж үздэг. Бага зэргийн батга нь ихэвчлэн бензоил хэт исэл, салицилийн хүчил зэрэг сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнээр эмчилдэг.
- Хэрэв та дунд зэргийн (20-100 гаруй батга, 15-50 орчим үрэвссэн эсвэл халдвар авсан) хүнд хэлбэрийн (100 гаруй комедон, батга, идээт тууралт, зангилаа) батгатай бол гэрийн нөхцөлд батга арилгах эмчилгээг хийхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Та одоогийн нөхцөл байдлаа зөвхөн гэрийн эмчилгээгээр өдөөж болно.
- АНУ -д эрүүл мэндийн даатгалын олон үйлчилгээ үзүүлэгчид арьсны эмч гэх мэт мэргэжилтэнтэй уулзахаасаа өмнө ерөнхий эмчээсээ лавлагаа авахыг шаарддаг. Гэнэтийн зардал гарахгүйн тулд эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 2. Эмийн талаар асуу
Хэрэв байгалийн гаралтай эмүүд тус болохгүй бол эмч танд бензойлын хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг эхлүүлэхийг зөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь таны батгыг эмчлэхгүй бол эмч танд ретиноидын эм, аман антибиотик эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл (эмэгтэйчүүдэд) гэх мэт жороор олгох эмчилгээг санал болгож болно.
- Амны хөндийн антибиотикийг ихэвчлэн үрэвсэлт батганаас үүдэлтэй халдварыг эмчлэх, эмчлэхэд туслах сэдэвчилсэн эмийн хамт томилдог. Антибиотикийг эмчийн зааврын дагуу авна.
- Эмчилгээний бүх сонголтоо эмчтэйгээ ярилцаарай. Ретиноидын зэрэгцээ эмийн бусад сонголтууд нь сэдэвчилсэн адапален, третиноин, дапсон 5% гель орно. Орон нутгийн адапален ба третиноиныг өсвөр насны хүүхдүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бол 5% -ийн дапсон гель нь насанд хүрэгчдэд үрэвсэлт батга эмчлэхэд зориулагдсан байдаг.
- Эмчийн зааж өгсөн эмийг яг зааврын дагуу хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаж, ямар нэгэн гаж нөлөөний талаар эмчдээ хэлээрэй.
Алхам 3. Эмчтэйгээ үргэлжлүүлэн уулзана уу
Хэрэв таны эмчийн зөвлөсөн эсвэл зааж өгсөн эмчилгээ танд тус болохгүй бол эмчид хандаарай. Батга эмчлэх олон янзын сонголт байдаг тул батганы эсрэг эм хэрэглэснээс хойш хэдэн долоо хоногийн дотор сайн үр дүнг анзаараагүй бол та үргэлж өөр зүйл туршиж үзэх боломжтой.
Жишээлбэл, хэрэв ретиноидууд таны батганд тус болохгүй бол эмч таныг 5% -ийн дапсон гель болгон сольж эсвэл эмэгтэй хүн байвал жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг санал болгож болно. Изотретиноин нь дунд болон хүнд хэлбэрийн батга арилгах үр дүнтэй эм юм. Гэсэн хэдий ч энэ эм нь зарим гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй тул үүнийг ууж буй хүмүүсийг сайтар хянаж байх ёстой
4 -ийн 4 -р хэсэг: Батгыг ойлгох
Алхам 1. Батга гэж юу болохыг мэдэж аваарай
Арьсны үхсэн эсүүд болон өөх тос (таны биеэс гарган авсан тос) нүхэнд хуримтлагдаж бөглөрөхөд батга гардаг. Комедон гэж нэрлэгддэг эдгээр бөглөрсөн нүхийг "цагаан батга" ба "хар батга" гэж нэрлэдэг.
- Цагаан толгой бол "хаалттай" инээдмийн кино юм. Үхсэн арьсны эсүүд ба нүх сүв нь агаарт гардаггүй.
- Хар цэг бол "нээлттэй" инээдмийн кино юм. Үхсэн арьсны эсүүд болон өөх тос нь агаарт гарч хүчилтөрөгчөөр хангаж харлахад хүргэдэг. Тэд шороо биш бөгөөд угаах боломжгүй.
- Таны арьсан дээр амьдардаг нэг төрлийн бактери, Propionibacterium acnes нь мөн нүх сүв рүү нэвтэрч болно. Энэ бактери нь нүхэнд улайлт, үрэвсэл үүсгэдэг. Батга, уйланхай, зангилаа нь идээ бээр дүүрсэн нүхний үрэвсэлээс үүсч болно.
Алхам 2. Батга юунаас болж үүсдэгийг ойлгоорой
Батга гарах олон шалтгаан бий. Таны бие дэх дааврын өөрчлөлт, арьс арчилгааны дэглэм, хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн, стресс зэрэг нь батгад нөлөөлдөг.
- Гормоны өөрчлөлт, ялангуяа тестостерон нь булчирхайг илүү их тос ялгаруулж, батга үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Батга нь сарын тэмдэг болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч хүндэрч болзошгүй.
- Лосьон гэх мэт зарим гоо сайхны бүтээгдэхүүн, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь нүх сүвийг хааж, батга гарах шалтгаан болдог. Согтууруулах ундаа агуулсан цэвэрлэгч болон бусад хатуу ширүүн бүтээгдэхүүн нь арьсыг цочроож батга үүсгэдэг.
- Хэт их хөлрөх, бариу хувцас өмсөх нь нүх сүв бөглөрч батга үүсгэдэг.
- Генетик нь батга хөгжихөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Зарим нарнаас хамгаалах тос нь таны арьсыг цочроож, батгатай төстэй батга үүсгэдэг. Цайрын давхар исэл, титаны давхар исэл гэх мэт нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой.
Алхам 3. Батга үүсгэдэггүй зүйлийг мэдэж аваарай
Батганы талаар олон домог байдаг. Батга үүсгэдэггүй зүйлийг мэдэх нь ухаалаг, эрүүл сонголт хийхэд тусалж, өөртөө муугаар хандахгүй.
- Нийтлэг домог бол батга нь хоолны дэглэмээс үүдэлтэй байдаг. Ямар ч хоол хүнс батга үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, тараг зэрэг гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь батганы түвшинг бууруулдаг.
- Батга нь эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүйгээс болдоггүй. Зарим нотолгооноос харахад нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаах нь өсвөр насныханд нэг удаа угаахаас илүү үр дүнтэй байдаг ч ерөнхийдөө та "бохир" учраас батга гардаггүй.
Зөвлөмж
- Омега-3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр идээрэй. Эдгээр хүчил нь ихэвчлэн хулд, туна загас, загасны мах зэрэг тослог загас, мөн маалингын үр, хушга, чиа үрнээс олддог. Омега-3 нь батгатай хүмүүст ашигтай байж болно.
- А, Д аминдэмийг хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр аваарай. Эдгээр витаминууд нь эрүүл арьсанд чухал үүрэгтэй. Сайн эх сурвалжууд нь А, Д аминдэмээр баяжуулсан сүү, шанцай, амтат төмс, манго, хар нүдтэй вандуй, хулуу, брокколи, улаан чинжүү, хулуу юм. Та мөн Д аминдэмийг нарны гэрэлд өртөх замаар авах боломжтой.
Анхааруулга
- Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг арьс арчилгааны системийг бүү ашигла. Хэдийгээр тэд үнэтэй боловч батгыг "гайхамшигт" эмчлэх чадвартай гэж мэдэгдсэн ч эдгээр арьс арчилгааны систем нь таны арьсыг хатааж, үрэвсүүлж, батгыг улам дордуулдаг.
- Хэзээ ч батга бүү сонгоорой. Та цочрол, байнгын сорви, ноцтой халдвар, түүний дотор стафилококкийн халдвар үүсгэж болно.
