Хэнтэй ч хамаагүй салах нь маш хэцүү байдаг. Залуу хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдлөлийг хянах нь ялангуяа хүчтэй бөгөөд хэцүү мэт санагддаг тул салах нь дахиж хэзээ ч аз жаргалтай болохгүй мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Таны салсан хүн бол онгон байдлаа алдсан хүн байвал энэ бүхэн хоёр дахин нэмэгдэнэ. Та хэн нэгэнтэй анх удаа бэлгийн харьцаанд орсон нь таны амьдралын хүчтэй мөч бөгөөд үүнийг даван туулах боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр өнөөгийн ихэнх хүмүүс онгон байдлаа алдсан хүнтэйгээ үлдсэн амьдралаа өнгөрөөдөггүй бөгөөд бараг бүх хүмүүс эцэст нь үргэлжлүүлж чаддаг.
Алхам
3 -р арга 1: Сэтгэл хөдлөлөө даван туулах
Алхам 1. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Аливаа харилцааны төгсгөлд гашуудах үе байх болно. Та хохирол амссан тул хэсэг хугацаанд та маш их гуниглах болно. Үүнийг зөвшөөрч, зөвшөөрнө үү. Уйлж, болсон явдлыг боловсруулахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Сэтгэл хөдлөлийн томоохон туршлага хуримтлуулсан тул сэтгэл судлаачид бидний "анхны" нь ихэвчлэн илүү дурсамжтай байдаг бөгөөд амьдралынхаа туршид сэтгэл хөдлөлийн хүчийг хадгалсаар байдаг гэж хэлдэг. Энэ нь хуучин амрагийг даван туулахад хэсэг хугацаа шаардагдах болно гэсэн үг юм. Энэ нь магадгүй та түүнийг хэзээ ч мартахгүй гэсэн үг юм. Мартах гэж оролдохын оронд мэдрэмжээ байгаагаар нь хүлээж аваарай
Алхам 2. Алсын харааг олж аваарай
Үүнтэй адил сэтгэл хөдлөлийн анхны хүчирхэг боловч ач холбогдлыг нь хэтрүүлэх боломжтой. Манай соёлд онгон байдлаа алдах нь ихэвчлэн амьдралын гол эргэлт гэж үздэг боловч ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ бол үнэхээр тодорхойлох мөч биш юм.
- Уй гашууд автах хэд хоног өнгөрсний дараа бүх зүйлийг цэгцлэхийг хичээгээрэй. Та онгон байдлаа алдахаасаа өмнө яг л байсан хүн юм.
- Та амьдралдаа романтик болон бэлгийн амьдралын чухал мөчүүд юу болохыг тодорхойлох хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та үүнийг амьдралынхаа бэлгийн туршлага гэж эргэж харахыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийх шаардлагагүй болно. Та нэг хүнтэй нэг удаа туршлага хуримтлуулсан боловч өөр хүнтэй хийсэн өөр төрлийн бэлгийн туршлага дараа нь илүү онцгой байж магадгүй юм. Таны хувьд "том мөч" хараахан болоогүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Өөрийгөө сөрөг байдлаар ярихаас зайлсхий.
Олон хүмүүсийн хувьд харилцаа холбоо дуусах үед өөрийнхөө тухай сөрөг бодол бодох хандлага ажиглагддаг. Хэрэв та харилцаагаа таслахаар шийдсэн хүн биш бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Татгалзах эдгээр мэдрэмж нь өөрийгөө сөрөг байдлаар ярихад хүргэдэг.
- Хэрэв та хуучин хүнээсээ татгалзсан гэж бодож байгаа бол энэ нь танд тийм ч сайн биш эсвэл сэтгэл татам биш учраас ийм зүйл тохиолдсон гэж хэлж магадгүй юм. Та аз жаргалаа дахиж олохгүй гэж өөртөө хэлж байж магадгүй. Хэрэв та онгон байдлаа хэн нэгэнд алдаж, дараа нь татгалзсан бол эдгээр санааг хойшлуулахад хэцүү байж магадгүй юм.
- Хэрэв та эдгээр бодлыг бодож байгаагаа анзаарсан бол түүнийг илүү эерэг санаануудаар сольж үзээрэй. Таны хуучин хүн тантай хамт байхыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ бусад хүмүүс хүсэх болно. Түүний чамаас татгалзсан нь чамайг ямар ч байдлаар дутуу хүн болгож чадахгүй.
Алхам 4. Ирээдүйн талаар бодитой бод
Ирээдүйнхээ талаар бодож эхлэхэд бэлэн байгаа үед санаж явах ёстой хоёр бодит байдал бий. Нэгдүгээрт, та дахин аз жаргалыг олох болно. Хоёрдугаарт, та болон таны хуучин хүн өөрийнхөө замаар явах ёстой.
- Ирээдүйн аз жаргалын боломжийнхоо талаар бодитой байхыг хичээ. Та ийм зүйл болохоос өмнө аз жаргалтай байсан, одоо ч гэсэн аз жаргалтай байх болно. Амьдралдаа та бусад хүмүүсийг хайрлах болно.
- Хэзээ нэгэн цагт хуучин хүнтэйгээ эргэж уулзах тухай бодол дээр бүү суугаарай. Залуу хайр бол хүчирхэг боловч ихэнх тохиолдолд энэ нь үргэлжлэхгүй. Та болон таны хуучин хүн хоёулаа амьдралынхаа нэг үе шатанд байгаа бөгөөд та хурдан өөрчлөгдөж, өөрийгөө хэн болохыг олж мэдсээр байна. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн залуучуудыг холдуулдаг. Энэ нь хэний ч буруу биш бөгөөд таны хийж чадах зүйл бол амьдралаа үргэлжлүүлж, хуучин хүнээ ч гэсэн ийм зүйл хийхийг зөвшөөрөх явдал юм.
Алхам 5. Уй гашуугаа дарахыг хичээ
Өөрийнхөө төлөө хуучин амрагтаа гашуудах хугацааг хязгаарлахыг хичээгээрэй. Хэдэн өдрийн дараа, хэрэв та уй гашуугаа амьдралынхаа бусад хэсгээс өөр болгож чадвал түүнийг даван туулж эхэлж болно.
- Жишээлбэл, та хохирлоо барагдуулахын тулд өдөрт нэгээс илүүгүй цаг зарцуулахаар шийдсэн байж магадгүй юм. Магадгүй та 30 минутын хоёр блокыг өөртөө зориулж өвдөлтийг мэдрэх боломж олгоно, гэхдээ үүний дараа таны сэтгэлийг өөр зүйлд байлга. Хэсэг хугацааны дараа 15 минутын хоёр блокыг багасгаж үзээрэй.
- Зарим хүмүүс ердийн хуваарийн дагуу нээгдэж буй хийсвэр хайрцганд хийвэл энэ өвдөлт уйтгартай болж эхэлдэг. Эцсийн эцэст энэ нь эдгээр гунигтай мэдрэмжийг сонирхохоо больж, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд тусална.
3 -ийн 2 -р арга: Илүү сайн болохын тулд арга хэмжээ авах
Алхам 1. Бага зэрэг зай аваарай
Хичнээн хэцүү байсан ч гэсэн та одоо мэдэрч буй хүчтэй мэдрэмжүүдээ даван туулахыг оролдож байгаа бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол та болон хуучин амраг хоёрынхоо хооронд аль болох зай гаргах явдал юм. Түүнийг харахаас зайлсхийж, хуучин хүнтэйгээ утсаар ярих, мессеж бичих, өөрөөр холбоо барих хэрэггүй.
- Энэ нь та хэзээ ч найз болж чадахгүй гэсэн үг биш, гэхдээ та тэр хүнд хүчтэй романтик мэдрэмжтэй хэвээр байгаа бол хуучин хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь хүчирхэг дурсамжийг сэргээж, цааш үргэлжлүүлэхэд хэцүү байх болно. дахин Цаг зав гаргаарай, хэрвээ та дараа нь найзууд болоход бэлэн байгаа ч гэсэн үүнийг хүсч байвал туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та хуучин найзтайгаа хамт сургуульд явдаг бол энэ нь хэцүү байх болно, ялангуяа та хамтдаа хичээл хийдэг бол. Бүдүүлэг байх эсвэл хуучин хүн байхгүй мэт дүр эсгэх шаардлагагүй, гэхдээ харилцах ёстой нөхцөл байдлаас зайлсхий. Шаардлагатай бол түүнтэй адил зүйлийг хийхийг хүс.
Алхам 2. Бусадтай ярилц
Та энэ хүнд хэцүү үеийг ганцаараа туулах шаардлагагүй. Сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг олоорой. Тусламж хүсэх нь зүгээр юм.
- Сэтгэл судлаачид хуучин найзынхаа тухай ярих нь гуниглах эсвэл татгалзах мэдрэмжийг төрүүлдэг мэт санагдаж байсан ч салсан тухайгаа ярьдаг хүмүүс илүү хурдан даван туулдаг болохыг олж тогтоожээ.
- Онгон байдлаа алдах нь эмзэг сэдэв тул өөрийг тань шүүмжлэхгүй, хувийн мэдрэмжээ бусадтай хуваалцахгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Алхам 3. Дурсамжаа орхи
Хэдийгээр та хуучин хүнээ, эсвэл онгон байдлаа алдахаа хэзээ ч мартахгүй ч гэсэн үүнийг үргэлж сануулахыг хүсдэггүй. Түүнийг харахгүй байгаа зүйлээ өөрт нь санагдуулах зүйлийг өөрт нь харагдахгүй газар тавь.
- Үүнд хуучин эксийнхээ өгсөн бэлэг, та хоёрын хамт байгаа зургууд эсвэл эдгээр зургуудын дагуу бусад зүйлс багтсан болно.
- Зарим хүмүүс эдгээр дурсгалыг хаях эсвэл устгахаар шийддэг, ялангуяа уурласан эсвэл татгалзсан мэдрэмж төрдөг. Зарим хүмүүс сүүлд нь энэ шийдвэртээ харамсдаг. Илүү сайн санаа бол тэдгээрийг харахгүй хайрцагт хийх явдал юм. Хуучин хүнээсээ санаа зовж, сэтгэл санаа нь бага болсоны дараа та эдгээр зүйлсийн аль нэгийг үлдээхийг хүсч байгаагаа шийдэж болно.
Алхам 4. Тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй
Хувийн зүйл бичих нь сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах гайхалтай арга юм. Тэмдэглэл авч, үүнийг мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар бичээрэй. Та үүнийг өдрийн тэмдэглэл болгон ашиглаж, эсвэл ямар сэтгэгдэлтэй байгаа тухай шүлэг, үлгэр, дуу бичиж болно.
- Энэ нь өөр хүнтэй ярилцахтай адил үнэ цэнэтэй байж болох бөгөөд хэн нэгэнтэй хуваалцах нь хэтэрхий хувийн байж магадгүй гэж бодож байгаа мэдрэмжээ гаргах газар байж болно.
- Хэрэв танд сайхан амьдралыг мэдрүүлэх сайхан зүйл тохиолдвол энэ тухай өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй. Энэ нь таны амьдрал дахь эерэг өөрчлөлтүүдэд илүү их анхаарал хандуулж эхлэхэд тусална.
Алхам 5. Өөрийгөө дахин нээ
Гэр бүл салсны дараа олон хүмүүс хэн бэ гэдэгтэйгээ тэмцдэг. Богинохон харилцаатай байсан ч гэсэн, бусад хүнтэй харилцах харилцаагаа өөрийн онцлог шинж чанарын гол хэсэг гэж бодож эхлэх нь амархан байдаг. Үүнийг даван туулах нь тэр хүнгүйгээр өөрийгөө хэн болохыг дахин олж нээх гэсэн үг юм.
- Энэ бол таны амьдралын зорилгын талаар бодож, шинэ зүйлийг туршиж үзэх сайхан үе юм. Магадгүй та шинэ хобби хийх, найз нөхөдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх, биеийн тамирын дасгал хийх, спортоор хичээллэх, эсвэл удаан хугацааны туршид хийхийг хүсч байсан амьдралаа өөрчлөх болно.
- Одоогийн байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, шинэ эерэг туршлагуудыг бий болгох нь хуучин найзынхаа сэтгэл хөдлөлийг өнгөрөөхөд тусална.
3 -ийн 3 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Цаг хугацаа өг
Аливаа салалтын харамсалтай бодит байдал бол үүнийг даван туулахад хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд өвдсөн хэсгийг эцэс хүртэл хурдан урагшлуулах арга байхгүй юм. Өмнө нь байсан хүнээс бүрэн ангижрахад хэсэг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, яарах гэж бүү яар.
Сэтгэл судлаачид харилцаагаа дуусгасны дараа эерэг өөрчлөлтийг мэдэрч эхлэхэд дундаж хүн 11 долоо хоног шаардагддаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь танд бага зэрэг хугацаа шаардагдахад бүү гайхаарай. Таны харилцаанд мартагдашгүй "анхны" байсан нь энэ сэргэлтийг сэтгэл санааны хувьд хүчтэй болгодог
Алхам 2. Дахин сэргэхээс зайлсхий
Олон хүмүүс хэн нэгнийг хурдан даван туулах хамгийн сайн арга бол гадаа гарч, өөр хүнийг аль болох хурдан олох явдал гэж боддог. Зарим хүмүүс өөр хүнтэй бэлгийн харьцаанд орох нь таныг хуучин хүнээсээ салахад хүргэдэг гэж үздэг. Эдгээр "сэргэх" туршлага нь ихэвчлэн эрүүл бус байдаг.
- Хуучин хүнээсээ салахаасаа өмнө дахин болзох (эсвэл бэлгийн харьцаанд орох) нь таныг шинэ хүн болон хайртай хэвээр байгаа хүнийхээ хооронд харьцуулалт хийхэд хүргэдэг. Энэ нь таныг дахин болзож эхлэхээс өмнөхөөсөө илүү ганцаардмал болгож магадгүй юм.
- Хуучин хүнээ дуусгахаасаа өмнө шинэ харилцаа руу яарах нь танд болон үерхэж эхэлсэн шинэ хүнд хоёуланд нь хүндээр тусч магадгүй юм.
- Ялангуяа онгон байдлаа алдах нь сөрөг туршлага байсан бол яаран бүү яар, бусад хүмүүстэй бэлгийн харьцаанд ор. Иймэрхүү сөрөг "анхны" нь заримдаа хүмүүсийг бусадтай ижил төстэй туршлагыг эрэлхийлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүү муу туршлага, зүрх сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Дахин романтик эсвэл бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө сэтгэл хөдлөлөө хянах хүртэл хүлээ.
Алхам 3. Бэлэн болсон үедээ дахин болзож эхэл
Та хуучин хүнээ дуусгаж байгаагаа мэдэрч, эсвэл ядаж сэтгэл санааны хүчтэй өвдөлтийг байнга даван туулж чаддаггүй гэдгээ мэдэрч байвал та шинэ харилцаа хайж эхэлж болно. Зөв цаг нь болохыг та л мэдэх болно.
