Хэн нэгэн таныг хуурсны дараа өөртөө итгэлгүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Итгэлгүй байдал нь таны харилцааг дуусгавар болгосон уу, эсвэл өөр бусад хүмүүстэй хамтран ажиллахыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран зам дээр итгэлцлийн асуудал гарна, энэ бол зүгээр. Аз болоход, итгэлгүй байдлаа даван туулж, харилцаагаа дахин аюулгүй байлгахын тулд хийж чадах зүйлүүд бий. Энэ нийтлэл дэх аргуудыг туршиж үзээрэй. Та үүнийг даван туулж чадна!
Алхам
3-ийн 1-р арга: Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулах
Алхам 1. Өөрийнхөө эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө анхаарлаа хандуулаарай
Өөртөө илүү их энерги зарцуулах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог. Харилцаа холбоондоо оруулсан бүх хүчээ аваад хувийн эрүүл ахуй, эрүүл хооллох дадал хэвшил, дасгал хөдөлгөөнд зориулаарай. Хэрэв та сайхан харагдаж, сэтгэл хангалуун байвал хамтрагчийнхаа итгэлгүй байдлын дараа өөрийнхөө арьсанд илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.
Энэ хүнд хэцүү үед өөрийгөө буруутгаж, буруутгаж болохгүй. Үс засалт, нүүр будалт, мани/педи эсвэл шинэ хувцас худалдаж аваарай! Өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд юу ч тусалж чадна
Алхам 2. Дахин дуртай зүйлээ хийж эхлээрэй
Энэ нь таныг хуучин, өөртөө итгэлтэй, дахин өөрийгөө мэдрэхэд тусална. Харилцааныхаа улмаас хийхээ больсон хобби эсвэл үйл ажиллагааныхаа талаар бод. Танд аз жаргалтай, аюулгүй байдлыг мэдрүүлэх зүйлийг сонгоод дахин хийж эхлээрэй!
Та харилцаатай байх үедээ бусадтайгаа илүү хамтарсан үйл ажиллагаа явуулж эхлэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хууран мэхэлсэний дараа эдгээр үйл ажиллагаа нь өвдөлтийн цэг болж болзошгүй тул хуучин зугаагаа дахин гаргах нь хоосон зайг нөхөхөд тусална
Алхам 3. Илүү хараат бус болох
Харилцаанаас хамааралгүй байх нь таныг амьдралдаа илүү найдвартай болгодог. Найз нөхөдтэйгээ ямар нэгэн зүйл хийх цаг гаргаж, ажил мэргэжлийн болон санхүүгийн хараат бус байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Илүү хараат бус, өөртөө итгэлтэй болохын тулд өөрийгөө хөгжүүлэх зорилтуудын жагсаалтыг гарга.
Хэрэв та хууртагдсанаасаа болж шинээр ганц бие байгаа бол өөрийн гэсэн олон зүйлийг өөртөө зориулах нь таныг шинэ хүмүүстэй танилцах илүү сонирхолтой, сонирхолтой хамтрагч болгодог
Алхам 4. Өөрийн сайн зан чанарын жагсаалтыг гарга
Өөртөө итгэлгүй байх үедээ өөрийнхөө үнэ цэнийг санах нь чухал юм. Танд дутагдаж байгаа газраа бус харин таныг сайн түнш болгодог зан чанарын бүх шинж чанаруудын талаар бодоорой. Түншийнхээ амьдралыг илүү сайн болгохын тулд хийсэн бүх арга замыг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, та хөгжилтэй, эелдэг, өрөвч, хүчтэй харилцаатай хүн байж магадгүй юм. Магадгүй та харилцаандаа хамтрагчаа хайрлаж, дэмжиж, аз жаргалтай байгаагаа мэдрүүлсэн байх.
- Хэрэв та хуучин нөхрийнхөө үнэнч бус байдлаас болж салсныхаа дараа эдгэрч байгаа бол өөрийн сайн сайхан зан чанар, ирээдүйн хамтрагчдаа санал болгож буй зүйлээ жагсааж бичвэл шинэ харилцаанд орохдоо өөрийгөө илүү аюулгүй байлгах болно.
3 -ийн 2 -р арга: Харилцааг засах
Алхам 1. Хүнийг яагаад хуурч байсныг асуу
Хэрэв та үерхсэнийхээ дараа хамт байхыг хүсч байвал үнэн нь эдгэрэхэд тусалдаг. Чамайг хуурсан хүнтэй суугаад эсвэл утсаар ярьж, тэднийг үнэнч бус байдалд хүргэсэн зүйлийнхээ талаар үнэнч шударга байхыг хүс. Эхэндээ энэ нь гэмтэх магадлалтай, гэхдээ бүх баримтыг олж авсны дараа урагшлах, итгэлгүй байдлаа даван туулахад хялбар болно.
Тэд юу гэж хэлсэн ч хамаагүй, чиний чухал хүн чамайг хуурсан нь чиний буруу биш гэдгийг санаарай. Таны харилцаанд асуудал байсан ч хууран мэхлэх шийдвэрийг нөгөө хүн гаргадаг
Алхам 2. Бүх зүйлийн талаар нээлттэй, шударга бай
Бүрэн шударга байдал нь харилцааны дараа харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээх цорын ганц арга зам юм. Зардал, биеийн тамирын заал руу явах, гэрийн ажил, ажил, ажил, нийгмийн харилцаа гэх мэт амьдралынхаа бүхий л зүйлийн талаар бие биентэйгээ хамт байгаарай. Тэдэнд дахин итгэхийн тулд тэд танаас юу ч нууж чадахгүй гэдгийг оролцогчдоо ойлгуул.
Хэрэв та хамтрагчаа хуурч мэхэлсний дараа харилцаагаа засах гэж байгаа бол энэ хэргийн талаар бүрэн нээлттэй, шударгаар харилцах нь туйлын чухал юм. Зөвхөн дараа нь та харилцаа дахь итгэлцэл, аюулгүй байдлыг сэргээж чадна
Алхам 3. Харилцааны зөвлөхтэй уулзана уу
Мэргэжлийн туслалцаа авах нь үнэ цэнэтэй удирдамж болно. Хэрэв та таныг хуурч мэхэлсэн хүнтэй хамт үлдэхээр шийдэж байгаа бол гэрлэлтийн зөвлөхтэй хамт очиж аюулгүй орчинд асуудлаа ярилцаарай.
Хэрэв та хууртагдсаныхаа дараа сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэл түгшээсэн бол өөрөө эмчлэгчтэй уулзах нь үнэхээр сайн санаа юм. Тусламж хүсэх нь хэзээ ч ичдэггүй
Алхам 4. Хэрэв та хоёулаа хүсч байвал харилцаагаа дахин эхлүүлээрэй
Хууран мэхлэх нь харилцаагаа таслах албагүй. Үнэн хэрэгтээ хэрэв та хоёулаа харилцаандаа тууштай ханддаг бол үүнийг өнгөрсний дараа харилцаа нь өөрийнхөөрөө бэхжиж чадна. Гэсэн хэдий ч таны хамтрагч хийсэн үйлдлийнхээ төлөө бүх хариуцлагыг хүлээж, чин сэтгэлээсээ уучлал гуйж, дахин хэзээ ч хийхгүй гэдгээ амлаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та тэдний уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрч, тэдэнтэй хамт байхыг хүсч байвал харилцаанд итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд хамтран ажиллаж эхэл.
Бусад чухал хууран мэхлэлтийнхээ дараа харилцаагаа амжилттай сэргээхийн тулд харилцаанд байгаа аливаа асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Эдгээр нь харилцаа холбоо муутай байх, хамтдаа хангалттай цагийг өнгөрөөхгүй байх, бие махбодийн дотно харилцааны асуудал гэх мэт байж болно
3 -ийн 3 -р арга: Ирээдүйн харилцаа холбоондоо найдваргүй байдлыг орхих
Алхам 1. Өөрийн бодлоо тэмдэглэ
Мэдрэмжийнхээ талаар бичих нь тэдгээрийг арилгах, боловсруулахад тусалдаг. Хууран мэхлэх тухай бодлууд таныг дарах үед цаас, үзэг авч, оюун санаандаа байгаа бүх зүйлийг бичиж эхлээрэй. Үг үсэг, цэг таслал, дүрмийн талаар санаа зовох хэрэггүй - бүгдийг нь тайл!
Тэмдэглэл хөтөлж дууссаны дараа та бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө салахын тулд цаасыг урж хаяхыг оролдож болно
Алхам 2. Өөртөө итгэж, халамжлах болно
Энэ нь аюулгүй байдлын үүднээс харилцаа холбоонд найдахгүй байх боломжийг танд олгоно. Өөрийнхөө хэрэгцээг хангаж, өөрийгөө таниулж, мэдрэмж, хүслийнхээ талаар өөртөө үнэнч байгаарай гэж өөртөө итгэ. Муу харилцаанаас салж, бүрэн ажиллагаатай, өөртөө итгэлтэй хүн хэвээр байх болно гэдэгт өөртөө итгээрэй.
Хэн нэгэн танд итгэлгүй хандсаны дараа эдгэрэх бүх хэсгүүдийн нэгэн адил өөртөө 100% итгэх нь цаг хугацаа шаарддаг. Гэхдээ тэвчээр, дадлага хийснээр та тэнд хүрч чадна
Алхам 3. Бясалгал хийж үзээрэй
Бясалгал хийх нь таны амьдралд сэтгэлийн амар амгаланг бий болгоход тусална. Нүдээ аниад чимээгүйхэн хаа нэгтээ суугаад амьсгал, биеийнхээ мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Бодол санаанд чинь орж ирэх бүрт тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь түлхэж, далайд гарч буй хөлөг онгоц шиг холдуул.
