Олон хүмүүс орны даавуун дээрх цусны толбыг дор хаяж нэг удаа сэрээдэг байсан бөгөөд толбо нь цайвар өнгийн даавуу, хувцсанд үлдэх нь элбэг тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сэтгэл дундуур байдаг. Гэсэн хэдий ч сандрах хэрэггүй - шөнийн цагаар хувцас, даавуугаа будахаас зайлсхийж, Улаан тэнгист сэлэхгүй сэрэх боломжтой!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хугацааны хангамжаа сонгох
Алхам 1. Шөнийн дэвсгэр ашиглах
Шөнийн дэвсгэрийг шөнийн цагаар өмсөхөд зориулагдсан тул цусыг илүү шингээж, гоожих магадлал бага болно. Та зүгээр л нэгийг нь барьж болно, эсвэл сарын тэмдэг нь ялангуяа хүнд байвал (эсвэл дэвсгэр нь шилжих хандлагатай байдаг бол), та хэвтэж байгаа байдлаасаа шалтгаалан хөлнийхөө нэгийг дотуур өмднийхөө урд эсвэл хойд хэсэгт байрлуулж үзээрэй. унтаж байхдаа
- Зарим хүмүүс хэт шингээгч тампон хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ хэрэв та өсвөр насандаа эсвэл найман цагаас илүү унтдаг бол үүнийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тампоныг 8 цагаас илүү хугацаагаар байлгах нь хорт шокын синдромд хүргэж, үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та жийргэвч өмсдөг бол, хэрэв та нуруун дээрээ унтаж байгаа бол дэвсгэрээ илүү сайн ар тал руу нь чиглүүлэх хэрэгтэй. Урт дэвсгэр нь бас сайн санаа юм.
Алхам 2. Сарын тэмдгийн аяга хэрэглэ
Эдгээр нь тампон шиг байдаг боловч хортой цочролын синдромтой байнга холбоотой байдаггүй тул тампоноос ялгаатай нь 12 цаг хүртэл (шөнийн цагаар) өмсөж болно. Эдгээр нь тампон эсвэл дэвсгэрээс илүү их урсгалтай бөгөөд хөнгөн соруулалттай тул гоожихоос сэргийлдэг.
Хэрэв та сарын тэмдгийн аягыг 12 -оос дээш цаг зүүсэн бол хорт шокын синдромтой хэвээр байх боломжтой тул хэрэв та үүнийг хэрэглэхээр шийдсэн бол хоослох, зайлах хэрэгтэй
Алхам 3. Даавуун дэвсгэр хэрэглэж үзээрэй
Та өөрөө ч гэсэн хийж болно. Даавуун дэвсгэр нь дотуур хувцасныхаа агаарын урсгалыг илүү сайн хангадаг бөгөөд зарим хүмүүс үүнийг нэг удаагийн дэвсгэрээс илүү тохь тухтай гэж үздэг бөгөөд шаардлагатай бол нэмэлт доторлогоог хийж болно. Даавуун дэвсгэртэй байх нь илүү тохь тухтай байх нь унтаж байхдаа хөдлөх магадлал багатай байдаг тул дэвсгэрийг цуглуулахаас илүү байрандаа байлгаж, гоожиход хүргэдэг.
Алхам 4. Хоёр хос дотуур хувцас өмс
Энэ нь хачин сонсогдож магадгүй, гэхдээ нэг дор хоёр хос дотуур хувцас унтаж байхдаа дэвсгэрээ барихад тусална. Нэмж дурдахад энэ нь танд нэмэлт давхарга өгдөг тул хэрэв та гоожсон бол даавуунд орохоосоо өмнө хаалт хийх илүү олон даавуу байх болно.
Эсвэл илүү хатуу дотуур өмд өмсөж эсвэл толбо авахад санаа зовдоггүй хатуу унтлагын өмд өмс
Алхам 5. Хугацааны дотуур хувцасыг туршаад үзээрэй
Хугацааны дотуур хувцасыг ихэвчлэн дотуур өмд гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь цус шингээх зорилгоор тусгайлан хийгдсэн байдаг. Хэрэв та гоожсон эсвэл хөнгөн урсгалтай байгаа тохиолдолд нөөцлөхийг хүсч байвал дотуур хувцасаа шөнийн цагаар өмсөөрэй.
Зарим үеийн дотуур хувцас нь илүү хүнд урсгалыг авч чаддаг бол ихэнх нь хөнгөн урсгалд зориулагдсан байдаг (зарим хүмүүс дотуур хувцас нь сайн ажилладаггүй гэж мэдэгддэг). Хугацааны дотуур хувцасыг таны урсгал хөнгөн биш бол нөөц болгон ашиглах ёстой
Алхам 6. "Хугацааны хуудас" -ыг тодорхойлно уу
Та хаа нэгтээ ямар ч шалтгаанаар тийм ч сайхан биш даавуутай байж магадгүй. Тэд хуучин эсвэл хуучин толботой байж магадгүй. Сарын тэмдэг ирэх гэж байгаа бол ороо эдгээр даавуугаар соль, ингэснээр хэрэв та сарын тэмдгээ шөнийн цагаар эхлүүлэх юм уу эсвэл цус алдалт өгөх юм бол энэ нь бүрэн алдагдал болохгүй.
- Толбо нь тийм ч их харагдахгүй тул харанхуй байвал таны хэрэглэж буй хуудас хамгийн тохиромжтой. Улаан хуудсыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч толбо нуухад төгс төгөлдөр мэт санагдаж болох ч цус хатах үед хар хүрэн болж, толбыг тодотгож өгдөг.
- Хэрэв та буддаг даавуутай байхыг хүсэхгүй байгаа бол сарын тэмдгийн үеэр будахаас урьдчилан сэргийлэх зориулалттай тусгай даавуу ба/эсвэл матрасны бүрээс байдаг.
Алхам 7. Өөр юу ч тус болохгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та чадах бүхнээ туршиж үзээд, хангамжаасаа цус алдаж байгаа бол сарын тэмдгийн мөчлөгийнхөө талаар эмчтэйгээ уулзаж ярилцаарай. Хүнд үе нь ховор тохиолддог зүйл биш боловч хэрэв таны хангамжийг хоёр цаг тутамд илүү ойр ойрхон өөрчлөх шаардлагатай эсвэл дөрөвний нэгээс том хэмжээтэй цусны бүлэгнэл гарч ирвэл таны сарын тэмдэг нөлөөлдөг эрүүл мэндийн байдалтай байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нэвчилтээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хэрэв та сарын тэмдгээ шөнийн цагаар эхлүүлж магадгүй гэж бодож байвал хамгаалалтын хувцас өмс
Хэрэв таны сарын тэмдэг ойртож байгааг мэдэж байгаа боловч хараахан эхлээгүй байгаа бол унтахаасаа өмнө дэвсгэр эсвэл пантилинер өмсөж үзээрэй. Хэрэв та гэнэт сарын тэмдгээ шөнийн цагаар эхлүүлж байвал гоожихоос урьдчилан сэргийлэх болно.
- Сарын тэмдэг эхлэхээс өмнө тампон хийж болохгүй, учир нь энэ нь нянгийн хуримтлал үүсгэдэг. Сарын тэмдгийн аягыг сарын тэмдэг ирэхээс өмнө шууд хийх нь зөв байдаг.
- Хэрэв та дөнгөж сарын тэмдэг авч эхэлж байгаа бөгөөд тэд хараахан тогтмол болоогүй байгаа бол сарын тэмдэг эхлэхэд ойрхон байгаа эсэхийг мэдэх нь хэцүү байж магадгүй юм. PMS -ийн шинж тэмдгийг хайж олохыг хичээгээрэй - та илүү их гэдэс дүүрэх, өвдөх, батга их гарах, толбо илрэх, таталт авах, сэтгэл санаа тогтворгүй болох эсвэл сарын тэмдгийн өмнөх бусад шинж тэмдгүүд илэрч байна уу?
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө дэвсгэр эсвэл тампоноо солино уу
Таны дэвсгэр эсвэл тампон илүү их цус шингээх тусам шөнийн цагаар цус бага шингээж авах болно (илүү их гоожих гэсэн үг!). Үүнтэй тэмцэхийн тулд унтахынхаа өмнө шинэхэн дэвсгэр тавь эсвэл шинэ тампон хий. Энэ нь танд бас илүү шинэлэг байдлыг мэдрэхэд тусална.
- Унтахаасаа өмнө тампоноос дэвсгэр рүү шилжих нь дээр.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн аяга хэрэглэдэг бол унтахаасаа өмнө хоослох хэрэгтэй.
Алхам 3. Орондоо харанхуй алчуур тавь
Алчуур өөрөө гоожихоос сэргийлдэггүй, гэхдээ хэрэв та гоожсон бол даавуу, матрасны гэмтлийг багасгах боломжтой. Алчуураар будахтай холбоотой асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд тэдгээр нь бараан өнгөтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хуудастай адил "хугацааны алчуур" байх нь ашигтай байж болно.
Алхам 4. Тав тухтай байрлалд унтах
Сарын тэмдгийн үед унтах жинхэнэ "зөв" эсвэл "буруу" байрлал байдаггүй, гэхдээ өөртөө хамгийн тухтай байрлалд унтахыг зөвлөж байна. Энэ нь таныг хэт их хөдөлгөөн хийхээс сэргийлж, дэвсгэрийг бага боох, улмаар гоожихгүй болно. Урамшууллын хувьд энэ нь таныг амархан унтахад тусалдаг!
Та яаж унтаж байгаагаас үл хамааран орон дээгүүр хэвтэхээс илүү хөлөө хаахыг хичээгээрэй. Хэрэв шөнийн цагаар хөл чинь нээлттэй байвал унтлагын дэвсгэр чинь хөдөлж болно
Алхам 5. Өглөө орноосоо аажмаар босоорой
Шөнө дунд гоожоогүй байсан ч орноосоо босохдоо болгоомжтой байхыг хүсэх болно. Ялангуяа их хэмжээний урсгалын үед дээшээ суух нь бүх цусыг маш хурдан гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь дотуур хувцас, даавуунд чинь толбо үүсгэдэг. Хувцаснаасаа цус алдах болно гэдгийг мэдэж байвал орны даавуунаас цус гарахгүйн тулд орноосоо "дүнз гулсмал" хийхийг оролдож болно.
3 -р хэсгийн 3: Толбыг цэвэрлэх
Алхам 1. Толбо бүү үлдээгээрэй
Та сэрээд толбо байгааг анзаармагцаа сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүнээ сольж, хоослоод даавуу эсвэл алчуураа тайл. Хэрэв та толбыг ганцааранг нь үлдээх юм уу эсвэл хэсэг хугацаанд орондоо хэвтвэл гарахад илүү хэцүү болно.
Алхам 2. Толбыг угаалтуур дотор хүйтэн усаар зайлна
Цус нь цэвэр байвал ихэвчлэн ямар нэгэн онцгой зүйл хийх шаардлагагүй байдаг - хүйтэн ус, бага зэрэг савангаар угаах нь ихэвчлэн гадагш гардаг. Цусыг угаахын тулд хэзээ ч бүлээн эсвэл халуун ус бүү хэрэглээрэй, энэ нь толбыг улам бүр дордуулах болно.
Хэрэв толбо муу байвал нэг эсвэл хоёр цаг байлгаад үзээрэй
Алхам 3. Ялангуяа зөрүүд толбо дээр устөрөгчийн хэт исэл түрхээрэй
Хэрэв толбо нь ус, саван, мөн нэвт норгосонгүй бол толбо дээр бага зэрэг устөрөгчийн хэт исэл түрхээд үзээрэй. Та цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй - энэ нь ихэвчлэн өөрөө гарч ирдэг.
Устөрөгчийн хэт исэл нь бараан даавууг цайруулж чаддаг тул хэрэв нөлөөлөлд өртсөн даавуу нь бараан байвал энэ аргаас зайлсхий эсвэл хэт исэлийг усаар шингэлж үзээрэй
Алхам 4. Матрасаа аль болох хурдан толботой цэвэрлээрэй
Хэрэв толбо таны гудас руу цус алдсан бол сандрах хэрэггүй - та үүнийг гаргаж авах боломжтой. Толбыг арилгахын тулд бага зэрэг устөрөгчийн хэт исэл, цэвэр даавуу ашиглана уу; Илүү гүнзгий толбыг газар дээр нь угаалгын нунтаг эсвэл дор хаяж хагас цагийн турш ус, жигд натри түрхэж арилгаж болно. Гудасыг хатаахгүйн тулд норгохоос болгоомжлох хэрэгтэй.
Алхам 5. Хуудас болон/эсвэл хувцсаа хүйтэн усаар угаана
Толбо аль болох их гарсны дараа хувцас, даавуугаа хүйтэн усаар угаана. Энэ нь эд зүйлсийг дахин цэвэрлэж, жаахан толбо байсаар байхад таны сэрсэн үеийнх шиг тийм ч муу биш байх болно.
Зөвлөмж
- Хэрэв та хажуугаараа өвдөгөө дээш харуулан унтдаг бол (хэрэв та дэвсгэр ашиглаж байгаа бол) энэ нь нуруун дээр илүү төвлөрсөн эсэхийг шалгаарай. Урд хэсэг нь хоорондоо илүү ойрхон байдаг тул арын хэсэг нь илүү нээлттэй байдаг бөгөөд хэрэв таны дэвсгэр хангалттай өргөн биш эсвэл нойр чинь хүрэхгүй байвал илүү их зай алдагдах болно.
- Будсан даавуу эсвэл бусад хувцасыг сүүнд дэвтээсэнээр толбо арилах эсвэл бүр арилна.
- Цусны толбо дээр давсны уусмал (эсвэл бүр хүйтэн ус, давс) түрхээд үзээрэй. Энэ нь энгийн уснаас илүү үр дүнтэй байж магадгүй юм.
- Хэрэв олж чадвал далавчтай шөнийн дэвсгэр зүүгээрэй!
- Дотуур дотуур хувцас, унтлагын хувцсаа будалгүй гоожихын тулд ёроолынхоо доод хэсэгт жижиг алчуур, даавуу тавиад үзээрэй. Шөнө хичнээн их хөдөлсөн ч тэд байрнаасаа хөдлөхгүй, тэр ч байтугай орноосоо унахгүй.
- Будсан зүйлийг хүйтэн усаар цэвэрлэхдээ гуужуулагч саван хэрэглэж үзээрэй. Энэ нь хэсэг хугацаанд байсан ч гэсэн толбыг арилгахад тусалдаг.
- Хэрэв танд хар хар өмд байгаа бол унтаж байхдаа өмсөөрэй. Хүйтэн байвал унтлагын хувцасныхаа доор тавь.
- Хэрэв та хөнжил рүү нэвчих юм бол толбыг хүйтэн усанд дүрээд аль болох түргэн устөрөгчийн хэт исэл түрхэж, толбо руу юүлж эсвэл Q үзүүрээр цэвэрлээрэй.
- Хэрэв та алчуур дээр унтах гэж байгаа бол хуучирсан эсэхийг шалгаарай.
- Тампоныг нэг шөнийн дотор хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Шөнийн цагаар үнэхээр хүнд байвал үргэлж болгоомжтой дотуур хувцас өмсөж үзээрэй. Хэрэв энэ нь найман цаг тасралтгүй амрахыг зөвшөөрөхгүй хэвээр байвал насанд хүрэгчдийн живхийг татаж авдаггүй.
Анхааруулга
- Шөнийн цагаар гоожиход хүргэдэг хүнд үе нь эхийн хэвлий дэх хоргүй ургалт болох эндометриоз, менорраги эсвэл фибройд зэрэг бусад эмэгтэйчүүдийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Энэ нь таны төмрийн түвшин эрүүл хэмжээнээс доогуур байгаа гэсэн үг бөгөөд эмчтэйгээ уулзахаар цаг товлоорой.
- Унтах үедээ тампон өмсөх нь илүү аюултай, учир нь та үүнийг солихын тулд сэрэхгүй байж магадгүй юм. Тампон дотор 8 цагаас илүү хугацаагаар үлдэх нь хорт шокын хам шинжийн эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
