Дотор муухайрах нь таны гэдэс дотор бөөлжиж магадгүй гэсэн таагүй мэдрэмж юм. Энэ нь амны хөндийд рефлекс үүсгэж болзошгүй тул ходоодны агууламж хоолойны ард хүрч, амны хөндийн мэдрэлийг өдөөдөг. Ходоодны томуу, хорт хавдар, хими эмчилгээ, хөдөлгөөнт өвчин, эм, жирэмслэлт, толгой эргэх, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөл зэрэг олон нөхцөл байдал, эмүүд нь дотор муухайрахад хүргэдэг. Дотор муухайрах нь маш түгээмэл бөгөөд үүнийг даван туулах арга замууд байдаг.
Алхам
3 -р арга 1: Хоол хүнс, ундаа хэрэглэх
Алхам 1. BRAT хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
BRAT хоолны дэглэмийг дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах зэрэг хэвийн хоол хүнс хэрэглэж чадахгүй байгаа хүмүүст туслах зорилгоор боловсруулсан болно. Энэхүү хоолны дэглэмд ходоодонд хор хөнөөл учруулахгүй зөөлөн хоол хүнс орсон болно. BRAT нь гадил, будаа, алим, шарсан талх гэсэн утгатай.
БРАТ хоолны дэглэмийг зөвхөн богино хугацаанд 24-36 цагийн турш дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь зөвхөн ходоодны асуудалтай богино хугацаанд тэмцэхэд туслах зорилготой юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн үед та шаардлагатай тэжээлийг авахгүй
Алхам 2. Зарим хоол хүнс идээрэй
БРАТ хоолны дэглэмээс гадна эсвэл БРАТ хоолны дэглэмд нэг өдөр орсны дараа дотор муухайрахаас сэргийлж болох өөр хоол хүнс байдаг. Зарим төрлийн хоол хүнс нь дотор муухайрахаас сэргийлж, ходоод гэдсийг хөнгөвчлөхөд тустай байдаг, ялангуяа хэрэв та өглөө өвдөх эсвэл жирэмслэлтээс болж дотор муухайрч байвал. Жигнэмэг, англи маффин, жигнэсэн тахиа, жигнэсэн загас, төмс, гоймон гэх мэт илүү амттай хоолыг туршиж үзээрэй.
Та мөн гаа, тунгалаг шөл, амтат желатин, сахиусан тэнгэрийн бялуу, шербет, попсикл, алим эсвэл усан үзмийн шүүсээр хийсэн мөсөн шоо зэргийг туршиж үзээрэй
Алхам 3. Бусад хоол хүнснээс татгалзах
Таны дотор муухайралтыг улам дордуулдаг зарим хоол хүнс байдаг. Эдгээр зүйлс нь таны гэдсийг цочроож, хүчиллэг рефлюкс, дотор муухайрах, бөөлжихөд хүргэдэг. Хэрэв та дотор муухайрч байвал хязгаарлах эсвэл идэхгүй байх хэрэгтэй.
- Шарсан хоол гэх мэт өөх тос агуулсан хоол хүнс
- Халуун ногоотой хоол эсвэл амтлагч
- Чипс, гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, лаазалсан хүнс гэх мэт боловсруулсан хоол хүнс
- Согтууруулах ундаа, кофеин агуулсан ундаа, ялангуяа кофе
- Хүчтэй үнэртэй хоол хүнс
Алхам 4. Жижиг хоол идээрэй
Хэрэв та эвгүй байдалд орвол гурван удаа том хоол идэхээс зайлсхий. Үүний оронд өдрийн турш хэд хэдэн жижиг хоол идээрэй. Энэ нь ходоодонд бага ачаалал өгдөг, учир нь шингэц багатай байдаг.
Хоол нь аль хэдийн яригдсан зөөлөн хоолноос бүрдэх ёстой
Алхам 5. Цагаан гаа хэрэглээрэй
Цагаан гаа нь ихэвчлэн дотор муухайралтыг бууруулахад тусалдаг. Цагаан гаа нь ходоодыг тайвшруулж, ходоодны хямралыг арилгахад тусалдаг. Та цагаан гаа жор дээр шинэхэн цагаан гаа эсвэл цагаан гааны нунтаг нэмж оруулах, цагаан гааны хатуу чихэр эсвэл шинэхэн цагаан гааны үндсийг хөхөх, цагаан гааны цай уух гэх мэт олон янзаар ашиглаж болно. Та мөн ургамлын гаралтай олон дэлгүүрээр дамжуулан цагаан гаа капсул худалдаж авах боломжтой. Нийтлэг тун нь усаар 1000 мг тунгаар ууна.
Цагаан гаа нь дотор муухайрахад хүргэдэг олон янзын өвчнийг эмчлэх урт хугацааны гэрийн эмчилгээ юм. Үүнд хөдөлгөөнт өвчин, далайн өвчин, жирэмсэн үед бөөлжих, бөөлжих, хими эмчилгээнээс үүдэлтэй дотор муухайрах, мэс заслын дараах дотор муухайрах зэрэг орно
Алхам 6. Ундаа ууна
Дотор муухайрах нь ходоодны хямралтай холбоотой тул та үүнийг оруулахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Дотор муухайрах үед ус, спортын ундаа, хийтэй ундаа, цай гэх мэт согтууруулах ундаагүй зүйлийг ууна. Хэт их шингэн нь бөөлжих шалтгаан болдог тул ууж идээрэй. 5-10 минут тутамд нэгээс хоёр удаа балгаж үзээрэй. Энэ нь ходоодоо тайвшруулж, хэрэв та бөөлжиж байсан бол энэ явцад алдагдсан шингэн эсвэл электролитийг орлуулах болно.
Цагаан гаа, нимбэгний шохой зэрэг ундаа нь дотор муухайрахад маш тустай. Тэднийг уухад эдгээр нь тэгш байх албагүй
3 -ийн 2 -р арга: Альтернатив аргыг ашиглах
Алхам 1. Зүгээр суу
Дотор муухайрах үед өөрийгөө ямар ч чиглэлд хөдлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сандал эсвэл буйдан дээр тайван суу. Хөдөлгөөнийг дотоод чих, нүд, булчин, үе мөч зэрэг биеийн янз бүрийн хэсгүүдээр илрүүлдэг. Эдгээр ялгаатай хэсгүүд тархинд ижил хөдөлгөөнийг дамжуулдаггүй эсвэл синхрончлогдоогүй тохиолдолд та дотор муухайрч эхэлдэг.
Зарим хүмүүс толгойгоо өвдөгнийхөө хооронд өлгөх нь бас тусалдаг гэж үздэг
Алхам 2. Хоол идсэнийхээ дараа хэвтэхээс зайлсхий
Хоол идсэн даруйдаа дөнгөж идсэн хоол хараахан шингээгүй байна. Хэрэв та хоол боловсруулахаас өмнө хэвтэж байвал ходоодноос гарсан хоол таны улаан хоолой руу орж, дотор муухайрах мэдрэмжийг өгөх болно. Энэ нь эцэстээ хүчил рефлюкс болон бөөлжихөд хүргэдэг.
Хоол идсэнийхээ дараа хоол боловсруулахад туслахын тулд 30 минут алхах нь сайн зуршил юм
Алхам 3. Цэвэр агаараар амьсгалах
Дотор муухайрах нь бөглөрөх, агаар цочроох зэрэг агаарын чанарын хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Агааржуулалт муутай өрөөнд тоос шороо хуримтлагдаж, хамар, уушиг, хоолойгоор дамжин амьсгалын тогтолцоонд бөглөрөл үүсч болно. Үүнээс гадна, хоол хийх үнэр нь таны уурыг хүргэж болзошгүй бөгөөд хэрэв энэ газрыг зохих ёсоор агааржуулахгүй бол дотор муухайрах болно.
- Хүйтэн, цэвэр агаар нь эдгээр нөхцөл байдлаас ангижрахад тустай. Цэвэр агаарт гарахын тулд гадаа хурдан гараарай. Хэрэв та чадахгүй бол сэнс эсвэл агааржуулагч ижил төстэй нөлөө үзүүлж магадгүй юм.
- Мөн хоол хийхдээ үнэр гарахгүйн тулд цонх нээх эсвэл гал тогооны өрөөний агааржуулалтыг ашиглаж үзээрэй.
Алхам 4. Гаа үнэрт эмчилгээ хийж үзээрэй
Гүн амьсгалах дасгалууд нь гаа үнэрт эмчилгээний хамт дотор муухайрах, бөөлжихөөс сэргийлдэг. Судалгаанаас үзэхэд гаа газрын тосоор амьсгалах нь дотор муухайрах, бөөлжих тохиолдол, хүндрэлийг бууруулаад зогсохгүй дотор муухайрах өвчний эсрэг эмийн хэрэглээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Та хүнсний бүтээгдэхүүн, эм, эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс тос худалдаж авах боломжтой. Та тосыг дараахь зорилгоор ашиглаж болно.
- Гаа газрын тосны савнаас үнэрлэж эсвэл хөвөн дээр хэдэн дусал дусааж, аяганд хийж, амьсгалаа аваарай.
- Хэвлийн хэсэг эсвэл цээжиндээ тос түрхээд амьсгал аваарай.
- Газрын тосыг усаар хольж шүршигч саванд хийж гэртээ болон машинд хэрэглээрэй.
- Усанд орохоосоо өмнө 5-10 дуслыг ваннд хийнэ.
Алхам 5. Амьсгалах техникийг ашигла
Мэс заслаас үүдэлтэй дотор муухайралтаас эдгэрч буй хүмүүсийн хувьд гүнзгий хяналттай амьсгал нь дотор муухайрах үзэгдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эдгээр техникийг гүйцэтгэхийн тулд нам гүм, тухтай суух газрыг хайж олоорой. Ердийн амьсгал аваад дараа нь гүнзгий амьсгаа аваарай. Хамараараа аажмаар амьсгалж, уушиг дүүргэх үед цээж, хэвлийн доод хэсгийг дээшлүүлнэ. Хэвлийг бүрэн өргөжүүлээрэй. Одоо амаараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Хэрэв та илүү байгалийн юм шиг санагдвал хамраараа амьсгалж болно.
Гүнзгий амьсгаа бүхий удирдамжтай дүрсийг ашиглахыг хичээ. Та нүдээ аниад тухтай сууж байхдаа гүнзгий амьсгаагаа туслах дүрслэлтэй хослуулж, тайвшруулахад тань туслах төвлөрсөн үг эсвэл хэллэгийг оруулаарай. Энэ зураг нь амралтын газар, гэрийн өрөө эсвэл бусад аюулгүй, тааламжтай газар байж болно. Энэ нь зарим хүмүүст дотор муухайрах, бөөлжих хүслийг зогсооход тусалдаг
Алхам 6. Хөгжмийн эмчилгээ хийлгэх
Хими эмчилгээнээс үүдэлтэй дотор муухайрах өвчтэй хүмүүсийн хувьд хөгжмийн эмчилгээний хичээлүүд сайжирсан болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хөгжмийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг арилгахын тулд хөгжим ашиглан хөгжмийн эмч гэж нэрлэгддэг тусгайлан бэлтгэгдсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийг оролцуулдаг. Эдгээр мэргэжилтнүүд тухайн хүний хэрэгцээ, чадвараас хамааран өөр өөр арга хэрэглэдэг.
Энэ арга нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг бууруулж, стрессийг тайлж, сайн сайхан байдлыг мэдрэх болно
3 -ийн 3 -р арга: Эм уух
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзана уу
Дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх олон эмийг жороор олгох шаардлагатай байдаг тул эмчид хандах шаардлагатай болно. Өвчний шинж тэмдэг, өвчний түүхээ тайлбарлана уу. Тэр танд жороор олгодог эмийн бэлдмэл өгөх эсвэл таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан жоргүй жороор олгох эмийг танд өгөх болно.
Эмийг шошгон дээр эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтний тайлбарласны дагуу ууна
Алхам 2. Дотор муухайрах нийтлэг нөхцлийг эмчлэх
Зарим хүмүүс мигрень өвчний улмаас дотор муухайрдаг. Хэрэв та үүнээс болж зовж байвал шинж тэмдгийг арилгахын тулд эмчээсээ метоклопрамид (Реглан) эсвэл прохлорперазин (Compazine) -ийн талаар асуугаарай. Хэрэв та толгой эргэх, хөдөлгөөний өвчнөөр шаналж байгаа бол меклизин, дименгидринат зэрэг антигистамин эмүүд тус болно.
- Та эдгээр нөхцөл байдалтай холбоотой дотор муухайрахад туслах скополамин нөхөөс гэх мэт антихолинергик эм ууж болно.
- Эдгээр эмүүд нь өөрийн гэсэн гаж нөлөө үзүүлдэг тул зөвхөн мэргэжлийн эмчийн хатуу хяналтан дор хэрэглэх ёстойг анхаарна уу.
Алхам 3. Жирэмслэлт, мэс заслын дараах дотор муухайрах, ходоодны томуу тусахад тусална
Жирэмсэн болон мэс заслын дараах дотор муухайрах нь элбэг тохиолддог. Жирэмсэн үед дотор муухайрах, пиридоксин эсвэл В6 витаминыг хэрэглэхэд өдөрт 50-200 мг тунгаар хэрэглэх нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Та тэдгээрийг тариур эсвэл липоп хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой. Жирэмсний эхэн үед дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг арилгахын тулд өдөрт нэг грамм амаар хийсэн цагаан гаа үр дүнтэй байдаг. Хагалгааны дараах дотор муухайрах нь допамины антагонистууд (дроперидол ба прометазин), серотонины антагонистууд (ондансетрон), дексаметазон (стероидууд) -ийн тусламжтайгаар тусалдаг.
- Эмчийн өгсөн тунгийн зааврыг заавал дагаж мөрдөөрэй. Таны авах хэмжээ нь таны одоогийн нөхцөл байдлаас хамаарна.
- Ходоодны үрэвсэл гэж нэрлэгддэг ходоодны томуугийн эсрэг висмутын субсалицилат (пепто бисмол) эсвэл серотонины антагонист (ондансетрон) ууж болно.
