Сэтгэлийн хямрал бол нийтлэг өвчин боловч олон хүн энэ асуудлыг хэлэлцэх эсвэл асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Сэтгэлийн хямралын талаар эмчтэйгээ хэрхэн ярилцахаа мэдэж аваарай, ингэснээр та хоёулаа үр дүнтэй харилцаж, шаардлагатай тусламж авах боломжтой болно.
Алхам
3 -р арга 1: Гэрийн даалгавраа хийх
Алхам 1. Урьдчилан сэтгэлийн хямралын тухай ойлголтыг бий болгох
Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхээ шийдэж, эмчид юу хэлэхээ яг таг мэдэж аваарай. Уулзахаасаа өмнө сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийн талаар уншиж танилцаарай. Зарим судалгаа хийснээр та нөхцөл байдлыг илүү сайн мэдэж, эмчтэйгээ ярилцахад хялбар болно. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Ирээдүйд итгэх итгэл багатай
- Өөрийгөө үнэ цэнэгүй эсвэл гэм буруутай гэж үзэх
- Амархан уурладаг
- Ердийн тааламжтай үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох
- Найз нөхөд эсвэл хайртай хүмүүсээсээ татгалзах
- Нойрны өөрчлөлт (жишээлбэл хэт их эсвэл бага унтдаг)
- Хоолны дуршил өөрчлөгдөх (жишээ нь их эсвэл бага идэх)
- Жин алдах эсвэл жин нэмэх
- Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, мөрийтэй тоглоом эсвэл бусад муу зүйлийг ашиглан анхаарал сарниулах эсвэл өөрийгөө эмчлэх
- Бие махбодийн эмгэгийг мэдэрч байна
Алхам 2. Танай гэр бүлд түгээмэл тохиолддог эсэхийг мэдэхийн тулд гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ярилц
Сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийн талаар бодохдоо гэр бүлийнхээ түүхийг авч үзэх нь тустай байж болох юм. Зарим тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь удамшлын болон хүрээлэн буй орчны аль аль нь байж болох бөгөөд гэр бүлийн олон үе дамждаг.
Эцэг эх, ах эгч нартайгаа ярилцаж, сэтгэл гутралтай тэмцэж байсан уу, эсвэл өөр хамаатан садантайгаа танилцаж байна уу. Энэхүү мэдээлэл нь эмчид таны шинж тэмдгийн эх үүсвэрийг тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд энэ нь танд илүү үр дүнтэй эмчлэхэд туслах болно
Алхам 3. Танд тохиолдсон сүүлийн үеийн өөрчлөлт, стрессийн талаар бод
Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлзүй, биологи, нийгмийн хүчин зүйлсийн хослолоос үүдэлтэй байдаг тул таны өвчин сүүлийн үеийн стрессийн дараа илэрч магадгүй юм. Холболтыг олж харах нь хэцүү байж болох ч таны амьдралд тохиолдож буй зарим нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг. Сэтгэлийн хямралыг өдөөж болзошгүй стресс эсвэл амьдралын үйл явдлууд нь:
- Бага насны гэмтэл, хүчирхийлэл
- Гэрлэлт эсвэл харилцааны зөрчилдөөн
- Санхүүгийн дарамт
- Ажилгүйдэл эсвэл дутуу ажил эрхлэлт
- Нийгмийн дэмжлэг дутагдаж байна
- Ганцаардал
- Архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх
- Архаг өвдөлт эсвэл эрүүл мэндийн байдал
Алхам 4. Жагсаалт гаргах
Хэрэв та сэтгэл гутралын үе үе давтагдаж байгааг анзаарсан бол сэтгэлийн хямралд орсон үе, ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, таны амьдралд юу болж байгааг жагсаалтад оруулаарай. Шинж тэмдгийн түүхтэй байх нь сэтгэл гутралын талаар эмчтэйгээ ярилцаж, танд хамгийн сайн эмчилгээг тодорхойлоход туслах болно.
Та эмчээс асууж болзошгүй асуултуудын талаар мэдэж, хариултаа бэлдэх боломжийг олгодог ажлын хуудсыг татаж авах боломжтой. Та энэ ажлын хуудсыг өөртэйгөө хамт авчирч, бүх үндэслэлийг хамарсан гэдэгт итгэлтэй байж болно. Онлайн хайлт хийх
3 -ийн 2 -р арга: Цаг товлох
Алхам 1. Та эхлээд өөр хэн нэгнийг оролцуулахыг хүсч байгаагаа олж мэдээрэй
Зарим хүмүүс дараагийн алхамаа хийхээсээ өмнө сэтгэлийн хямралд орохын тулд эмчид үзүүлэхээс өмнө дэмжлэг үзүүлэх систем хэрэгтэй болдог. Эмчтэй уулзахаасаа өмнө өөр хүнтэй хамт ирэх, эсвэл таныг дэмжиж, эдгэрэхийг хүсч байгаа эсэхийг бодож үзэх хэрэгтэй.
- Хэрэв та шашин шүтдэг хүн бол пастор эсвэл лам нартайгаа ярилцаж, тусламж авах хүч чадлыг олж авахыг хүсч болно.
- Хэрэв танд сэтгэл санааны хямралд орсон ойр дотны хүн эсвэл найз байгаа бол түүнтэй хамт уулзалтанд оролцохыг хүсч дэмжлэг авч болно. Таны туулж буй зүйлтэй төстэй зүйлийг туулсан хүн байгаа нь таныг тайвшруулж магадгүй юм.
Алхам 2. Эмч нартайгаа харьцах харьцааныхаа талаар бод
Цаг товлохоосоо өмнө сэтгэлийн хямралынхаа сэдвийг хэрхэн авчирч болох, ямар сэтгэгдэлтэй байх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв энэ бодол таныг айлгаж, танд дэмжлэг авах хүн байхгүй бол сэтгэлийн хямралынхаа талаар өөр эмчтэй ярилцах талаар бодож магадгүй. Таны анхан шатны тусламж үзүүлэх эмч бол цорын ганц сонголт биш гэдгийг ойлгоорой.
- Зарим хүмүүс эмэгтэйчүүдийн эмч, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч эсвэл зүрх судасны эмч гэх мэт бусад эмч нартай тогтмол уулзах эсвэл илүү тухтай байх болно. Та энэ эмчтэй шинж тэмдгийнхээ талаар үргэлж ярьж болно, дараа нь тэр таныг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү хандаж болно.
- Яаралтай тохиолдолд ER эмч эсвэл эмнэлгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дэмжлэг үзүүлж, эмнэлгээс гарахдаа хаанаас тусламж хүсэх талаар мэдээлэл өгөх боломжтой.
- Эмнэлгийн нийгмийн ажилтнууд, олон нийтийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвийн зөвлөх, их сургууль эсвэл эмнэлгийн сургуулийн харьяа хөтөлбөрүүд, улсын эмнэлгийн амбулаторийн эмнэлгүүд, гэр бүлийн үйлчилгээ/нийгмийн агентлагууд, хувийн эмнэлэг, байгууламжууд, ажилчдад туслах хөтөлбөр, эсвэл орон нутгийн эмнэлгийн болон/эсвэл сэтгэцийн нийгэмлэгүүд.
Алхам 3. Хүлээлтээ удирдаарай
Сэтгэл гутралынхаа талаар ямар эмчтэй ярилцахыг хүсч байгаагаа сонгосныхоо дараа айлчлалын зорилгоо бодож үзээрэй. Эмчтэйгээ уулзсанаар хамгийн их амжилтанд хүрэхийг хүсч байна уу?
Таны хүлээлт үндэслэлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Айлчлалын нэг, хоёр жижиг, бодитой зорилгыг сонго. Жишээлбэл, онош тавих, шинж тэмдгийг зогсоох зорилготой явах нь асар том бөгөөд долоо хоногийн дотор хүрэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч таны шинж тэмдгүүдийн талаар эмчдээ мэдэгдэх, сэтгэлийн хямралын талаар илүү ихийг мэдэх зорилготойгоор явах нь бодитой бөгөөд биелэх магадлалтай юм
3 -ийн 3 -р арга: Томилолт руу очих
Алхам 1. Асуудлыг багасгах хэрэггүй
Шинж тэмдгийнхээ эрч хүчийг шударгаар хэлээрэй. Таны эмч сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслахын тулд тэнд байгаа тул мэдрэмж, шинж тэмдгийнхээ талаар үнэнч байгаарай. Энэ нь аймшигтай эсвэл ичмээр мэт санагдаж болох ч үнэнч байж, илэн далангүй ярилцах нь эмчдээ туслахад туслах хамгийн сайн арга юм.
Асуудал нь байгаагаасаа жижигхэн сонсогдож байгаа "Өө, тийм ч муу биш" гэх мэт үг хэлэхээс зайлсхий
Алхам 2. Асуудлыг тодорхой хэлээрэй
Шударга байдлаас гадна та өвчний шинж тэмдгийг шууд хэлэх хэрэгтэй. Асуудлын талаар хоёрдмол утгатай ярихаас зайлсхий. Таны эмч танд тулгарч буй аливаа асуудал нь сэтгэцийн өвчнөөс илүү эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй гэдэгт амархан итгэдэг. Аль болох ойлгомжтой байх нь төөрөгдөл гарахаас сэргийлдэг.
Шууд хэлэхийн тулд та "Доктор Барден, би сүүлийн үед сэтгэлээр унасан юм шиг байна" эсвэл "Би амьдралаасаа огт найдваргүй болсон. Би идэж, унтаагүй, хэд хоног өнгөрөөсөн. Сүүлийн хэдэн долоо хоногийн хичээлүүд."
Алхам 3. Эмийн өөрчлөлтийн талаар ярилц
Сэтгэл гутралын талаар эмчтэйгээ ярилцахдаа өдөр тутмын эмийн дэглэмд гарсан өөрчлөлтийг дурдах хэрэгтэй. Эмнэлгийн нөхцлийг эмчлэхэд хэрэглэдэг зарим эмүүд нь уйтгар гуниг, цөхрөл гэх мэт гаж нөлөө үзүүлдэг тул өдөр тутмын дэглэмээс эм нэмэх эсвэл хасах нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг. Энэ шалтгааны улмаас та эмчийн бичсэн жор, жоргүй олгодог бүх эмийг эмчдээ мэдэгдэх ёстой.
Сэтгэлийн хямралыг өдөөж болох эмүүд нь Accutane, anticonvulsants, beta-blockers, statins, Zovirax, benzodiazepines, Norplant, гэх мэт
Алхам 4. Өөрийн сонголтуудын талаар ярилц
Эмийн жор нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг эмчлэх нийтлэг арга хэрэгсэл боловч цорын ганц сонголт биш юм. Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд та өдрийн тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт хувийн дасгал, эсвэл бясалгал, зүү гэх мэт цогц эмчилгээг судалж үзэх боломжтой. Амьдралынхаа хэв маягт тохирсон шийдвэрийг гаргахын тулд үр дүнтэй байдлын талаар түүний санал бодлыг авахын тулд эмчтэйгээ бүх сонголтоо ярилцахаа мартуузай.
Алхам 5. лавлагаа авахыг хүснэ үү
Танай өрхийн эмч танд антидепрессант бичиж өгөх эрхтэй боловч ерөнхийдөө эдгээр эмч нар сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхэд тусгайлан бэлтгэгдээгүй байдаг. Нэгдүгээрт, сэтгэлийн зовиурыг зохих ёсоор эмчлэхийн тулд та сэтгэлийн зовиуртай байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх ёстой. Дараа нь та туршлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй аль эмчилгээний стратеги танд тохирохыг шийдэх боломжтой.
Үүнээс гадна сэтгэцийн эмч гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд сэтгэлийн хямралыг намдаах эмийн талаар илүү сайн ойлголттой байдаг тул эмчилгээнд сэтгэл судлаач, сэтгэл судлаач шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 6. Дагаж мөрдөх хариуцлагыг хүлээх
Сэтгэлийн хямралаас гарахын тулд та шаардлагатай эхний алхамыг хийлээ. Одоо үүнийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хэрэв таны анхан шатны эмнэлгийн эмч танд эм бичиж өгсөн бол дараагийн айлчлал дээр очиж, хэрхэн ажиллаж байгаа талаар ярилцах ёстой. Хэрэв таныг илгээж байгаа бол бусад үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй нэмэлт уулзалт товлох ёстой.
