Хоолой загатнах хэд хэдэн шалтгаан бий. Халдварт бус шалтгаанууд нь харшлын ринит, хамрын дараах дусал, амаар амьсгалах, тамхи татах, ходоод улаан хоолойн рефлюкс (GERD), түүнчлэн харшил үүсгэгч, бохирдолд өртөх зэрэг орно. Та мөн вирус, бактери, мөөгөнцрийн улмаас хоолой загатнаж болно. Та анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ цаг товлох замаар хоолой загатнах шалтгааныг үнэлэх хэрэгтэй. Энэ хооронд та хоолойн загатнахыг эмгүйгээр арилгахыг оролдож болно. Халуун ундаа, байгалийн гаралтай эм, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн хэв маягийг өөрчлөх нь хоолойны загатнаа арилгах болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Халуун ундаа хэрэглэх
Алхам 1. Нимбэгтэй халуун ус уугаарай
Та шинэхэн нимбэгний шүүстэй халуун ус ууж хоолойны загатнаа намдаах боломжтой. Зөгийн бал, шинэхэн цагаан гааны үндсийг халуун усанд нэмж хоолойгоо тайвшруулж, халуун ундаа хийж болно.
- Хоолойгоо тайвшруулахын тулд хэдэн цаг тутамд нимбэгтэй халуун ус уугаарай. Нэг аяга халуун ус тутамд хагас нимбэг шахаж, нэг халбага зөгийн бал, шинэ цагаан гаа нэмнэ.
- Нэмэлт ашиг тусын тулд та нимбэгний халуун усанд ½ халбага турмерик нэмж болно. Турмерик нь хоолойгоо цэвэрлэж, загатнаа арилгахад тусалдаг.
Алхам 2. Цагаан гаа эсвэл чихэр өвсний цай ууна
Мөн цагаан гааны цай бэлдээд хоолойноосоо ангижрах боломжтой. Та цайны уут эсвэл шинэхэн цагаан гааны үндсийг ашиглаж болно. Цагаан гааны үндсийг жижиг хэсгүүдэд хувааж 10-15 минут буцалгана. Дараа нь цагаан гааны хэсгүүдийг шүүж, шингэнийг ууж хоолойны өвчнөө намдаана.
- Мөөгөнцрийн үндэс нь цочромтгой хоолойг тайвшруулдаг. Та Licorice цайны уут эсвэл жинхэнэ Licorice root ашиглаж болно. Мөөгөнцрийн үндэснээс нэг унцыг жижиг хэсэг болгон хайчилж, буцалсан усанд 24 цагийн турш байлгана. Дараа нь чихрийн ширхэгийг шүүж, зөгийн бал нэмж, шингэнийг ууна.
- Илүү тайвшруулахын тулд цайнд зөгийн бал нэмнэ.
Алхам 3. Тайвшруулах ургамлын гаралтай цай хий
Та ургамлыг ашиглан цай хийж эсвэл хандмал хэлбэрээр ургамлыг ашиглаж болно. Итгэмжлэгдсэн эх сурвалжаас авсан өндөр чанартай ургамлыг үргэлж хэрэглэж байгаарай. Та ургамлын гаралтай цайны гурваас дөрвөн аягыг ууж эсвэл хандмалыг нэгээс гурван дуслаар өвсөөр өдөрт 3-4 удаа ууж болно. Хоолойн загатнах эмчилгээнд зориулагдсан байгалийн гаралтай өвөрмөц ургамал байдаг.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Нүдний гэрэл (Euphrasia officinalis)
- Гингко (Гингко билоба)
- Сүү өргөст (Silybum marianum)
- Улаан хошоонгор (Trifolium pratense)
- Халгай (Urtica dioica)
Алхам 4. Халуун алимны цуутай байгаарай
Алимны цуу нь хоолой өвдөх, хоолой өвдөхөөс болж ханиалгахад тусалдаг. Органик алимны цуу цуу хэрэглэхийг хичээгээрэй, нэг халбага цууг 8-10 унц усанд холино. Усыг халуун болтол нь халааж, цууны амтыг шингэлэхийн тулд зөгийн бал нэмж болно.
Хэрэв та алимны цууны амтыг мэдрэх боломжтой бол усаа бага хэмжээгээр нэмж, илүү хүчтэй хольц авахын тулд цууг шууд ууж болно. Зарим хүмүүс алимны цууны амтанд асуудалтай байдаг тул хүч чадлаа өөрийн үзэмжээр тохируулаарай
4 -ийн 2 -р арга: Байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Түүхий зөгийн бал халбагаар идээрэй
Түүхий зөгийн бал нь хоолойны загатнаа арилгахад тусалдаг. Нэмэлт, боловсруулсан найрлагагүй түүхий зөгийн бал хайх хэрэгтэй. Та түүхий зөгийн балыг нутгийнхаа супермаркет эсвэл орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс олох боломжтой.
- Хоолойн загатнаа арилгахын тулд хэдэн цаг тутамд нэг халбага түүхий зөгийн бал уугаарай.
- Та хоолойгоо тайвшруулж, дархлаагаа нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт 1-2 халбага (4.9-9.9 мл) elderberry сироп ууж болно.
Алхам 2. Давстай усыг зайлж угаана
Давстай бүлээн усаар зайлж хоолойгоо загатнаж болно. Та salt -аас ½ цайны халбага давсыг 1 аяга бүлээн усанд холих замаар давстай усны уусмалыг өөрөө хийж болно. Хоёроос гурван цаг тутамд амаа хамхиж байх нь хоолойны маажиныг хөнгөвчлөх болно. Иод болон бусад нэмэлт бодис агуулсан тул хоолны давс бүү хэрэглээрэй.
- Давстай усны уусмалыг зайлж угаахын тулд уусмалыг балгаж, амандаа хий. Дараа нь амаа нээж, давсны уусмалыг амандаа дүрнэ. Давстай ус чичирхийлж, хоолой, амны хөндийд хоолойгоо угааж эхлэхэд хоолойныхоо араас агаар гаргаарай.
- Давстай усыг залгихгүй байхыг хичээгээрэй. Давстай усыг хэдхэн минутын турш хоолойгоо зайлсны дараа нулимна.
Алхам 3. Хамрын давсыг ашиглан хамрын хэсгүүдийг харшил үүсгэгчээс цэвэрлэнэ
Та нэрмэл эсвэл буцалсан (дараа нь хөргөсөн) ус ашиглан хамрын давсыг өөрөө бэлдэж болно. 8 унц аяганд ½ цайны халбага давстай ус, ½ цайны халбага жигд натри нэмнэ. Уусмалыг хийснийхээ дараа хамрын хэсэг бүрт гурваас дөрвөн дусал дуслаарай. Хэрэв танд пипетк байхгүй бол нэг халбага ашиглан уусмалыг хамрын нүх тус бүрт хийнэ. Нэг халбага ойролцоогоор 5 дусал агуулдаг. Хэрэв та эмнэлгийн тариур, шахах сав эсвэл Нети Поттой бол давстай усаар зайлж болно.
Алхам 4. Хоолойн байгалийн гаралтай шахмалтай болох
Та мөн байгалийн гаралтай орцоор хийсэн хоолойн шахмалыг авахыг оролдож болно. Та байгалийн гаралтай хоолойн шахмалыг орон нутгийн эмийн сангаас эсвэл онлайнаар олж болно. Ихэнх байгалийн хоолойн шахмалууд нь зөгийн бал, цагаан гаа эсвэл үрэвслийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Эмийн бэлдмэлийн багц дээрх зааврыг дагаж, өдөр бүр зөв тунг авч байгаарай
4 -ийн 3 -р арга: зуршлаа тохируулах
Алхам 1. Их хэмжээний шингэн уух
Шингэн алдалт нь хоолойг улам дордуулж болзошгүй тул чийгшүүлэхийг хичээгээрэй. Их хэмжээний ус ууж, өдөрт дор хаяж 8-10 ундааны шил, ургамлын гаралтай цай гэх мэт халуун ундаа уугаарай.
Та мөн хоолны нэг хэсэг болох халуун шөл эсвэл бусад халуун шингэн ууж, шингэн авч болно. Үүнийг хийснээр та чийгшлийг хадгалж чадна
Алхам 2. Хэл амаа цэвэр байлга
Та мөн хоолойгоо загатнаж болзошгүй бактерийг арилгахын тулд амаа сайн угааж, цэвэрлэж болно. Хэрэв таны хоолой загатнах нь улирлын чанартай харшил гэх мэт харшлын урвалын үр дүн юм бол хэлээ самнаж байх нь хоолойд загатнах шалтгаан болдог тоосыг арилгахад тусална.
- Амаа үнэхээр цэвэрлэхийн тулд сойз бүрийн дараа та давстай усаар зайлж болно. Амны хөндийд байгаа нян, хүнсний хог хаягдлыг зайлуулахын тулд угааж цэвэрлэх тогтмол дүрэм журмыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- Хэрэв таны ажил таныг цементийн тоос, целлюлозын үйлдвэр дэх тоосонцор гэх мэт цочроох хүчин зүйлд өртөхөд хүргэж байвал тоосонцорыг амьсгалахгүй байхын тулд тоосны маск өмс.
Алхам 3. Тамхины утаа, хуурай, хүйтэн агаар гэх мэт амьсгалын замын цочроох хүчин зүйлээс зайлсхий
Тамхи татах, бохирдуулах бодис, хуурай, хүйтэн агаар гэх мэт хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нь хоолойг цочроох үрэвсэл үүсгэдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах нь хоолойны цочролыг бууруулдаг. Хэрэв та хүйтэн, хуурай агаарт гарах шаардлагатай бол амандаа ороолт боож өгөөрэй. Хэрэв танай гэрийн агаар хуурай байвал чийгшүүлэгч төхөөрөмжид хөрөнгө оруулалт хийж үзээрэй.
Тамхинаас гарсны дараа загатнах нь түр зуур нэмэгдэх болно. Энэ нь никотин нь мэдрэмтгий байдлыг бууруулах нөлөөтэй байж болох юм. Давстай усаар зайлж, загатнах нь удахгүй арилна
Алхам 4. Нүүрээ уураар жигнэх
Нэмэлт чийг, чийгшлийн тусламжтайгаар та загатнаж буй хоолойгоо тайвшруулж болно. Хоолой загатнах өвчнийг намдаахын тулд нүүрний уурын уурын зуух ашиглаж болно, эсвэл буцалгаад нүүрээ ууранд оруулахын тулд зууханд ус хийнэ. Өөр нэг хялбар сонголт бол угаалгын өрөөний хаалгыг хааж, шүршүүрт гүн гүнзгий амьсгалах замаар уурын шүршүүрт орж, агаарын чийгшлийг шингээнэ.
Та мөн өрөөндөө чийгшүүлэгч тавьж болно. Унтлагын өрөөнд агаар чийглэг, чийглэг байвал хоолой загатнаад шөнө унтах нь илүү хялбар байх болно
4 -ийн 4 -р арга: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Ногоон, навчит ногоотой байх
Хангалттай шим тэжээл авч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд байцаа, бууцай, амтат ногоон, швейцарь гэх мэт хар ногоон, навчит ногоог илүү их идээрэй. Лууван, чинжүү, иам зэрэг шар, улбар шар өнгийн ногоог сонгоорой.
- Илүү их байцаа, нишингэ, хамхуул, хулсны найлзуурыг хэрэглээрэй. Хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо ихээр оруулах нь таны эрүүл мэндийг хангаж, хоолойд байгаа салстыг бие махбодтой тэмцэхэд тусална.
- Жимс, хүнсний ногоо, загас, оливын тос зэрэг эрүүл өөх тос агуулсан эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь таны дархлааг сайжруулахад тустай.
Алхам 2. Сармис, сонгино хэрэглээрэй
Илүү их сармис, сонгино хоолондоо оруулаарай. Та салатанд түүхий сармис, сонгино нэмж эсвэл ногоогоор сармис, сонгино хуурч болно.
- Та мөн сармисыг зууханд шарж, бүхэлд нь идэж болно.
- Сармис, сонгино хоёуланд нь С витамин, антиоксидантууд байдаг бөгөөд энэ нь таны харшлын болон халдвараас үл хамааран хоолой загатнах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх дархлааг дэмждэг.
Алхам 3. Хоолой загатнаж байгааг оношлох
Таны хоолой загатнах нь тодорхой хоолонд харшлын үр дүн байж болно. Хэрэв та тодорхой хоолонд харшилтай бөгөөд таны шинж тэмдгүүдийн нэг нь хоолой загатнаж байвал энэ хоолыг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Та харшлын эмч дээр очиж харшлаа баталж, улаан буудай, цагаан идээ, нялцгай биетэн гэх мэт бусад нийтлэг хүнсний харшлын сорилыг хийж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв таны хоолой загатнах нь байгалийн гаралтай эмчилгээ хийсний дараа арилахгүй эсвэл шинж тэмдгүүд нь муудвал та эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзаж болно. Тэд таны хоолой загатнах нь эрүүл мэндийн асуудал, халдвар эсвэл харшлын урвалаас үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлоход тусална.
- Хэрэв таны хоолой загатнах нь харшлаас үүдэлтэй бол харшил үүсгэгч бодисоос зайлсхийх замаар урьдчилан сэргийлэх дадлага хийж, өглөө эрт биш харин үдээс хойш, шөнийн цагаар гадаа дасгал хийх хэрэгтэй. Амныхаа оронд хамраараа амьсгалж, байшин чинь тоос/хөгцгүй эсэхийг шалгаарай.
