Хүчирхэг дарга эсвэл амжилттай ажилласан гүйцэтгэх захирлаас айж эмээх нь зүйн хэрэг боловч ажил дээрээ бусад хүмүүсийг идэвхтэй доромжилж, сүрдүүлдэг эрх мэдэлтэй албан тушаалтнууд сургуулийн хашааны дээрэлхүү хүүхдүүдийг өдрийн хоолны мөнгөөр зоддогоос ялгаагүй. Ажлын байран дээрэлхэх нь таныг бага наснаасаа ийм эмчилгээ хийлгэхтэй адил насанд хүрсэн үедээ ч нөлөөлж, улмаар хөдөлмөрийн бүтээмж буурах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, биеийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч дээрэлхэгч танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгаа ч та хүчгүй биш бөгөөд өөрийн эрх, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хамгаалах арга хэмжээ авч чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Биеэ авч явах байдлаас зайлсхий
Хэдийгээр энэ нь хэцүү байж болох ч айлган сүрдүүлэхээс хамгаалах хамгийн хүчтэй хамгаалалт бол тухайн хүний зан авир нь танд болон таны ажилд ямар нэгэн дутагдалтай холбоогүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
- Ялангуяа тухайн хүн таны ажлыг заналхийлж, хамт ажиллагсдынхаа өмнө доромжилж байгаа бол энэ нь үнэн юм. Ийм хүнтэй харьцахдаа таны ажил үнэ цэнэтэй, илүү ихийг хийх хэрэгтэй гэдэгт итгэхэд хялбар байдаг.
- Гэсэн хэдий ч заримдаа таны ажил хамт ажиллагсдынхаас хамаагүй илүү сайн байдаг. Хүч чармайлт ихсэх нь дээрэлхэгчдийн зан байдлыг өөрчлөхгүй бол сэтгэлийн түгшүүр нь ядарч сульдахад хүргэдэг.
- Тэр өөр хүнтэй ингэж харьцаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд тантай ярихгүй байхад тухайн хүний үйлдлийг ажиглаарай. Эсрэгээрээ, таны дээрэлхэгчийг сүлжээний дээд талд байгаа өөр хүн дээрэлхэж байгаа бөгөөд тэр зүгээр л дамжуулж өгч магадгүй юм. Энэ нь зан авирыг зөвтгөдөггүй, гэхдээ үүнийг ойлгоход тусалж, үүнийг хувийн байдлаар хүлээж авахгүй байх болно.
- Та асуудал биш гэдгийг санаарай. Дээрэлхэх нь айдас, хяналттай холбоотой бөгөөд таны ажлын гүйцэтгэлийн тухай биш юм. Хэдийгээр таны ажил хамт ажиллагсдынх шиг сайн биш байсан ч таныг удирдагч тань дээрэлхэх, айлгах эрхгүй.
Алхам 2. Зайгаа барь
Нөхцөл байдлыг илүү сайн засах хүртэл ядаж асуудалтай хүнтэй харилцах харилцаагаа аль болох бага байлгахыг хичээгээрэй.
- Асуудалтай хүнээс зайлсхийх нь ялангуяа таны шууд удирдагч бол хэцүү байх болно, гэхдээ тэр хүнтэй зөрчилдөх, маргахыг аль болох бага байлгахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та тухайн хүнд тайлангаа хүлээлгэн өгөх гэж байгаа бол түүнийг оффисоос гадуур байгааг нь мэдсэн үедээ хүргэх, эсвэл хэвлэмэл хуулбар хүргэхээс илүүтэйгээр имэйлээр илгээх талаар бодож үзэж болно.
- Хэрэв тэр хүн таныг өөр хүнтэй харьцахдаа доромжлох, муудалцах хандлага багатай байдаг бол таныг айлган сүрдүүлж байгаа хүнтэй харилцах шаардлагатай үед хамт байх хүсэлтэй байгаа эсэхийг хамт ажиллагчтайгаа ярилцаж үзээрэй.
Алхам 3. Зөвлөх эсвэл эмчилгээний эмчтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та дээрэлхсэнээс үүдэлтэй стресстэй холбоотой аливаа асуудлыг анзаарсан бол сэтгэлзүйн мэргэжилтэн нь эдгээр сэдвээр ярилцаж, зан авирын нөлөөллийг багасгах стратеги өгөх болно.
- Хэрэв та зардлын талаар санаа зовж байгаа бол хуралдаанууд таны эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдсан эсэхийг мэдэх боломжтой. Нэмж дурдахад танай бүс нутгийн коллеж, их сургуулиуд үнэ төлбөргүй эсвэл гулсах үйлчилгээ үзүүлдэг клиникүүдтэй байж болно.
- Зарим мужууд мужийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн клиникүүд эсвэл pro bono сүлжээгээр дамжуулан үнэ төлбөргүй эсвэл бага төлбөртэй зөвлөгөө өгдөг.
- Таны сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн түвшинг үр дүнтэй хянахгүй бол ажил дээрээ дээрэлхэх, айлган сүрдүүлэх нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүйг санаарай.
Алхам 4. Бусад боломжийг хайж эхэл
Та өөрийн байр суурин дээрээ зогсохыг хүсч байгаа ч гэсэн зарим тохиолдолд таны эрүүл мэндэд тустай хамгийн сайн зүйл бол дайсагнах бус орчинд амьдрах явдал юм.
- Ялангуяа таны асуудалтай байгаа хүн таны шууд удирдагч бол, хэрэв танд үүнийг санал болговол танай компанид ахиц дэвшил гаргахад хэцүү байж магадгүй юм.
- Өөр боломж хайж байгаа нь та компаниасаа гарах ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв танд нэг хүнээс бусад нь хаана ажиллаж байгаа нь таалагдаж байвал та өөр хэлтэс рүү шилжих эсвэл өөр хүний хяналтан дор өөр ээлжинд эсвэл өөр ажлын хэсэгт шилжиж болно.
- Хэрэв та өөр компанид өргөдөл гаргаж, лавлагаа авахыг хүсвэл асуудалтай хүнээс өөр хүн ашиглах боломжтой. Хэрэв түүний нэрийг жагсаах арга байхгүй бол ажил олгогчид ажилтны талаар юу хэлэхээ хууль ёсны дагуу хязгаарладаг гэдгийг санаарай.
- Хэдийгээр хэн нэгэн айлган сүрдүүлэх үйлдэл хийж байгаа ч мужийн хууль тогтоомж нь боломжит ажил олгогчдод таны ажлын гүйцэтгэл, ажлын түүхийн талаар худал мэдүүлэг өгөхийг хориглодог.
- Өөр ажил, компанид шилжих нь дээрэлхэгч "ялна" гэсэн үг биш гэдгийг өөртөө сануул. Үүний оронд өөрийгөө ийм байдалд байлгах боломжийг олгохын тулд та өөртөө болон эрүүл мэнд, сайн сайхныхаа төлөө илүү их санаа зовдог гэсэн үг юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Айдас төрүүлэх зан үйлийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Аливаа гарын авлага, дүрэм, бодлогыг хянаж үзээрэй
Хэрэв танай компанид ажилчдын гарын авлага эсвэл бусад бичигдсэн дүрэм, бодлогын тодорхойлолт байгаа бол танд тулгарсан зан авирыг хэрхэн яаж зохицуулах талаар мэдээлэл агуулж болно.
- Ихэнх компаниуд арьс өнгө, хүйс гэх мэт зарим онцлог шинж чанараар ялгаварлан гадуурхахыг хориглодог муж, холбооны хуулиудын дагуу ялгаварлан гадуурхах, дарамтлахыг тодорхой хориглосон бодлого баримталдаг.
- Гэсэн хэдий ч танай компани хууль бусаар ялгаварлан гадуурхахтай холбоотой эсэхээс үл хамааран түрэмгийлэл, сэтгэл санааны дарамт үзүүлэхийг хориглодог ёс зүйн дүрэм эсвэл бусад бодлоготой байж болно.
- Хэрэв та ийм дүрэм, бодлого олж чадвал танхай этгээдийн эсрэг тэмцэхэд ашиглах боломжтой. Түүний ааш авирыг хориглосон муж, холбооны хууль тогтоомж байхгүй ч гэсэн та компанийн бодлогыг удаа дараа зөрчиж байгааг харуулах боломжтой.
Алхам 2. Зан үйлийн бүртгэл хөтлөх
Айлган сүрдүүлэх бүх тохиолдлын бүртгэлийг хөтлөх, мөн аливаа имэйлийн хуулбар эсвэл бичгээр айлган сүрдүүлэх тохиолдлуудыг хөтлөх нь асуудлын нотолгоог бусдад өгч чадна.
- Дарамт шахалт эсвэл түүнтэй төстэй ажлын байрны асуудлууд нь муж улсын хууль тогтоомжийг зөрчих түвшинд хүрэхийн тулд та хөдөлмөрийн аюулгүй байдлаа эрсдэлд оруулах хүсээгүй зан үйлийн хэв маягийг нотлох чадвартай байх ёстой гэдгийг санаарай.
- Олон мужид та мөн ялгаварлан гадуурхах түвшинг харуулах ёстой - хүчирхийлэл нь таны хүйс, шашин шүтлэг, арьс өнгө, бусад хамгаалагдсан шинж чанартай холбоотой байдаг.
- Ажлын байран дээрэлхэх нь ихэвчлэн зан авирын хэв маягийг бий болгодог давтан халдлагад өртдөг. Энд тохиолдож буй зүйл бол хэв маяг бөгөөд цөөн хэдэн тусгаарлагдсан үйл явдал биш гэдгийг харуулахын тулд жишээ болгоныг баримтжуулах нь чухал юм.
- Бичих зохистой зан үйлийн зарим жишээ нь ямар ч үндэслэлгүйгээр ямар нэгэн зүйлд буруутгагдах, таныг болон таны ажлын бүтээгдэхүүнийг үндэслэлгүй шүүмжлэх, хашгирах, доромжлох (ялангуяа хамт ажиллагсдынхаа өмнө), эсвэл бодит бус, боломжгүй хугацаа өгөх гэх мэт. тэдэнтэй уулзаагүй гэж шүүмжилсэн.
Алхам 3. Өөрийгөө бататгах
Хэлэх нь хийхээс илүү хялбар мэт санагдаж болох ч, өөрийн байр суурин дээрээ зогсох, тухайн хүний зан авир нь угаасаа зөрүүтэй байгааг мэдэгдэх нь чухал юм.
- Наад зах нь зан авир нь хүсээгүй гэдгийг мэдэгдэх ёстой. Хэн нэгэн дээрэлхүүлэх, айлгахыг үнэхээр хүсдэг гэж бодох нь хачирхалтай санагдаж магадгүй ч таны удирдагч зүгээр л тоглож байсан, та үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн гэсэн шалтаг тоочиж оролдож магадгүй юм.
- Тухайн хүн зан авир нь танд төвөг учруулж байгааг огт мэдээгүй байж магадгүй юм. Үүнийг батлах цорын ганц арга бол үүнийг авчрах явдал юм. Сэтгэл хөдлөлийг түүнд оруулахгүй байхыг хичээ; гэхдээ та ажлын байран дахь мэргэжлийн бус, дургүй зан авирыг олж мэдээрэй.
- Хэрэв энэ үйлдэл нь компанийн бодлого, ёс зүйн дүрмийг зөрчиж байгаа бол та үүнийг бас дурдахыг хүсч болно.
Алхам 4. Удирдлагыг оролцуул
Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хэн нэгэн арга хэмжээ авах хүртэл зан үйлийн талаар мэдээлэхийн тулд компанийн аливаа бодлогыг дагаж мөрдөөрэй.
- Таны ажилчдын гарын авлагад бусад ажилчидтай холбоотой асуудал гарвал очих ёстой хүмүүсийн нэр, цол хэргэмийг жагсааж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэр хүн асуудалтай хүнтэй найзууд бол энэ нь хэцүү байж магадгүй юм. Ийм гомдлыг хариуцдаг хүн бол таны асуудалтай тулгардаг хүн байж магадгүй юм.
- Энэ тохиолдолд та компанийн шатлалын дээд түвшний хэн нэгэнтэй эсвэл нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд туслах итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 5. Бичгээр мэдэгдэл ирүүлэх
Зан үйлийн талаар дэлгэрэнгүй тайлбарыг бичгээр танилцуулах нь таны хэлсэн зүйлийг хадгалж, дараа дараагийн бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хэрэв та муж эсвэл холбооны агентлагт нэхэмжлэл гаргах эсвэл шүүхэд нэхэмжлэл гаргахаар шийдсэн бол таны бичгээр өгсөн мэдэгдэл нь ажил олгогч энэ асуудлыг анзаарч, үр дүнтэй шийдвэрлээгүй болохыг нотлох чухал баримт болно.
- Ажил олгогчдоо өгөхөөсөө өмнө мэдүүлгийнхээ хуулбарыг хий.
3 -р хэсгийн 3: Хууль ёсны арга хэмжээ авах
Алхам 1. Мужийнхаа хөдөлмөрийн албатай холбоо бариарай
Ихэнх мужууд ажилчдын эрхийг хамгаалж, ажлын байрны ялгаварлан гадуурхалт, дарамт, сүрдүүлгийн эсрэг мужийн хуулийг хэрэгжүүлдэг өөрийн гэсэн хуультай байдаг.
- Хэдийгээр бүх мужид айлган сүрдүүлэх, дайсагнасан ажлын орчин бий болгохыг хориглосон хууль байдаггүй ч танай мужийн хөдөлмөрийн алба энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах нөөцтэй болно.
- Улсын хөдөлмөрийн албаны ажилтан мөн таны нөхцөл байдалд хамаарах муж улсын хууль тогтоомжийн талаар хэлж, шаардлагатай бол улсын гомдол гаргахад тусалж чадна.
- Мужийн болон холбооны хуулиар дарамт, өшөө авахыг хориглодог боловч эдгээр нэхэмжлэл нь дээрэлхэх, айлган сүрдүүлэх гэсэн нэхэмжлэлээс ялгаатай гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Хөдөлмөр эрхлэлтийн тэгш боломжийг хангах комисст нэхэмжлэл гарга
Та EEOC -ийн вэбсайтыг ашиглан зан төлөвийг үнэлэх, төлбөр төлөх эрхтэй эсэхээ тодорхойлох боломжтой болно.
- EEOC нь өөрийн вэбсайтад байгаа онлайн үнэлгээний хэрэгсэлтэй тул холбооны хэрэг таны хэргийг хариуцах эрхтэй эсэхийг хурдан тодорхойлох боломжтой.
- Та мөн 1-800-669-4000 руу залгаж EEOC-ийн төлөөлөгчтэй ярилцаж, тантай харьцаж буй дарамт, сүрдүүлэг нь холбооны хууль зөрчсөн эсэхийг мэдэх боломжтой.
- Холбооны хууль тогтоомжийн дагуу, таны биеэ авч явах байдал нь зөвхөн ганц хүн биш ажил олгогчтойгоо холбоотой байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таныг удирдах албан тушаалд дэвшүүлэхгүй байх, цалин хөлсөө алдах гэх мэт ажилтай тань холбогдуулан удирдагч таныг дарамталж, айлган сүрдүүлсэн бол ажил олгогчид ажилтны зан байдлын хариуцлагыг автоматаар хариуцах болно.
- Хэрэв та хамрагдах боломжтой бол төлбөрөө өөрт ойр байрлах EEOC -ийн оффист өгөх ёстой. Та EEOC -ийн онлайн газрын зургийг ашиглан агентлагийн 53 хээрийн оффисоос хамгийн ойрхоныг хайж олох боломжтой.
- EEOC нь төлбөр авахын тулд бөглөх ёстой анкеттай байдаг. Та маягтыг биечлэн илгээх эсвэл өөрт ойр байгаа оффис руу шуудангаар илгээх боломжтой.
- Та төлбөрөө төлсний дараа EEOC -ийн төлөөлөгчтэй холбоо барьж нэмэлт асуулт, нэмэлт нотлох баримт, мэдээлэл авах хүсэлт гаргаж болно.
Алхам 3. Эвлэрүүлэн зуучлах болон аливаа мөрдөн байцаалттай хамтран ажиллах
Хэрэв EEOC таны төлбөрийг хүлээн зөвшөөрвөл 10 хоногийн дотор хуулбарыг ажил олгогч руу илгээж, хариу өгөх эсвэл эвлэрүүлэн зуучлахыг санал болгоно.
- Хэрэв та эвлэрүүлэн зуучлах замаар асуудлыг шийдвэрлэх боломжгүй бол EEOC нь уг төлбөрийг шалгахаар шийдэж магадгүй юм.
- Мөрдөн байцаалт зургаан сар хүртэл үргэлжилнэ гэж найдаж байна. Хэрэв EEOC нь холбооны хууль тогтоомж зөрчөөгүй бол та зан байдлын талаар шүүхэд нэхэмжлэл гаргах эрхийнхээ талаар мэдэгдэл хүлээн авах болно. Хэрэв EEOC нь зөрчил илрүүлсэн бол энэ нь таны өмнөөс шүүхэд нэхэмжлэл гаргаж магадгүй юм.
Алхам 4. Өмгөөлөгчтэй ярилц
Хэдийгээр та шүүхийн шийдвэрийг хамгийн сүүлчийн арга хэмжээ болгон хадгалах ёстой боловч хэрэв өөр аргаар асуудлыг сэтгэл ханамжтай шийдвэрлэх боломжгүй бол та үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
