Хүмүүсийн хамгийн түгээмэл айдсын нэг бол аянгын айдас юм. Бронтофоби бол үүнийг заримдаа эмчилдэг фоби гэж нэрлэдэг боловч энэ айдсыг даван туулахын тулд тодорхой хэмжээний тууштай байдал, өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзэл шаарддаг. Бага зэрэг судалгаа, хүчин чармайлт гаргаснаар та аянга цахилгааны айдсаа даван туулж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Аажмаар өртөхийг ашиглах
Алхам 1. Дахин даван туулах арга хэрэгслийг сур
Айдас нь сэтгэлийн түгшүүр, сандрах мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй тул айдсаа илчилж эхлэхээсээ өмнө даван туулах арга хэрэгслийг сурах нь чухал юм. Тайвширч, өдөр тутамдаа, мөн санаа зовсон үедээ дасгал хийх дасгалаа сонгоорой. Сурах зарим сайн хэрэгслүүд нь:
- Гүнзгий амьсгал
- Булчинг аажмаар сулруулдаг
- Бясалгал
- Тайвшруулах хөгжим сонсож байна
- Хамгаалалтын хөнжилд өөрийгөө ороосон
- Гэртээ "аюулгүй газар" руу ухарч байна
Алхам 2. Айдсынхаа жагсаалтыг гарга
Бусад нөхцөл байдлаас илүү айдас, түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдлыг танд санаж байгаа байх. Хамгийн бага айдаснаас хамгийн аймшигтай хүртэлх дарааллаар айдсынхаа жагсаалтыг гарга. Дараа нь, энэхүү жагсаалтыг ашиглан таны өртөлтийг танд зааж өгөөрэй.
Жишээлбэл, таны жагсаалтын хамгийн аймшигтай зүйл бол аянгын шуурганы бичлэгийг сонсох явдал байж магадгүй, гэхдээ таны жагсаалтын хамгийн аймшигтай зүйл бол гэрийнхээ цонхны дэргэд зогсож, жинхэнэ аянгын шуургыг үзэх явдал байж магадгүй юм
Алхам 3. Жагсаалтынхаа эхний түвшинд өөрийгөө харуул
Хэрэв та бэлэн гэдгээ мэдэрч байвал жагсаалтынхаа хамгийн доод зэрэглэлийн зүйлтэй танилцах боломжтой болно. Жагсаалтанд байгаа бусад аймшигтай зүйл рүү шилжих итгэлийг олж авахын тулд хамгийн бага айдаг зүйлийг сонгох нь чухал юм.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамгийн доод зэрэглэлтэй зүйл бол аянгын дууны бичлэгийг сонсож байсан бол та шуурганы бичлэгийг сонсож эхэлж болно. Энэ нь таныг айж буй зүйлээ (аянга цахилгаан) шууд харуулахгүйгээр танд харуулдаг.
- Жагсаалтанд байгаа нэг зүйлийг амжилттай танилцуулсны дараа та дараагийн зүйл рүү шилжиж болно.
Алхам 4. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмжийг бууруулахын тулд даван туулах арга хэрэгслийг ашигла
Жагсаалтанд байгаа зүйлүүдтэй танилцахдаа тайвшрахын тулд даван туулах хэрэгсэлээ ашиглаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таныг өөрийгөө илүү удаан хугацаанд илчилж, жагсаалтынхаа бусад зүйлтэй нүүр тулах чадвартай болоход тань илүү итгэлтэй байх болно.
Жишээлбэл, хэрэв таны даван туулах хэрэгсэл гүнзгий амьсгалж байвал санаа зовж, айж эхэлмэгц гүнзгий амьсгаа аваарай
3 -р хэсгийн 2: Дэмжих арга хэмжээг ашиглах
Алхам 1. Дуу чимээг арилга
Дуу чимээг намжаах нь ялангуяа аялалынхаа эхэн үед туслах хэрэгсэл байж болно. Энэ нь анхаарал сарниулах, айдсаа мартах арга замыг санал болгодог боловч энэ нь асуудлын үндэс дээр ажиллах албагүй.
Та телевизийн дууг чангалж, чихэвчээрээ хөгжим сонсож, хөгжмийн зэмсэг тоглож эсвэл аянга дуугарахаас сэргийлж чадах бусад дуу гаргахыг оролдож болно
Алхам 2. Цаг агаарын урьдчилсан мэдээг хэр олон удаа харахаа хязгаарлаарай
Аянганаас айдаг хүмүүс цаг агаарын урьдчилсан мэдээг ихэвчлэн гэрээсээ гарахаасаа өмнө шалгадаг, учир нь тэд гэртээ байхгүй байхдаа шуурганд өртөхөөс айдаг.
Хэрэв та шуурга хэзээ ирэхийг мэдэхгүй байгаа бол энэ нь танд 100% бэлэн биш байгаа үед тохиолдож болзошгүй юм. Энэ нь эцэстээ аянгын айдсаа даван туулж эхлэхэд тань туслах болно, учир нь та айдсын үеийг гэрийнхээ хамгаалалтын торгүйгээр даван туулах бөгөөд энэ дурсамж танд үлдэх болно
Алхам 3. Нуух үедээ ашиглах “хамгаалалтын” хэмжээг багасгах
Хэрэв та аянгын чимээ сонсохдоо нуугдах хандлагатай байгаа бол нуухдаа ашиглаж буй зүйлийнхээ тоог ухамсартайгаар хязгаарлаж, илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн нөмрөгөө нөмрөхөд ашигладаг бол зөвхөн биеийнхээ хэсгийг хамарсан жижиг хөнжил хэрэглэж үзээрэй. Эсвэл, хэрэв та ихэвчлэн хаалттай хаалгатай харанхуй өрөөнд нуугддаг бол хаалгаа онгорхой орхиж үзээрэй.
- Хамгийн гол нь бага "хамгаалалт" ашиглахын тулд мэдэгдэхүйц хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та айдас арилахгүйгээр амьд үлдсэн гэдгээ харах болно.
Алхам 4. Тантай хамт шуургыг ажиглахыг найзаасаа хүс
Заримдаа бид хайртай, итгэдэг хүнийхээ дэргэд байхад л илүү аюулгүй байдаг. Аянганаас айх айдсаа даван туулах сайн алхам бол найз нөхөд, хамаатан саднаасаа энэ талаар туслахыг хүсэх явдал юм.
Эхэндээ, найз чинь шуурганы үеэр тантай хамт сууж болно. Гэхдээ та найз нөхөдтэйгээ хамт цонхоор шуургыг ажиглах, эсвэл найзтайгаа үүдний дэргэд зогсох хүртэл урагшлахыг оролдож болно
3 -р хэсгийн 3: Мэргэжлийн туслалцаа авах
Алхам 1. Эмчилгээний эмчтэй ярилц
Мэргэжлийн эмчилгээний эмч бол аянгын фобигийнхээ талаар ярих гайхалтай хүн юм. Зөвхөн айсан зүйлийнхээ талаар мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь ашигтай байх болно. Гэхдээ эмч нь айдсаа даван туулж эхлэх дасгалуудыг тодорхойлоход туслах болно.
Алхам 2. Гипноз авах
Унтаж байхдаа гипнозын соронзон хальсыг сонсох (аянга цахилгааннаас айх зориулалттай) эсвэл мэргэжлийн ховсдуулагчийн тусламжтайгаар ховсдох нь аянга цахилгааны айдсаа даван туулахад маш сайн алхам болно. Таныг унтаж байх үед таны ухаангүй оюун ухаан холбоотнуудаа дахин програмчлахад илүү өртөмтгий байдаг. Тиймээс хэрэв та айдсыг аянга цахилгаантай холбовол унтаж байхдаа гипнозоор дамжуулан энэ ойлголтыг өөрчлөх нь илүү хялбар болно.
Аянгын айдсыг даван туулахад чиглэсэн гипноз нь шуурга дэгдэж байгааг анзаарч, аянга дуугарах үед сандрахаас илүү тайван байдлыг мэдрэхэд тань туслах болно
Алхам 3. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд хамрагдах
Энэ төрлийн эмчилгээ нь сөрөг бодлын үйл явцыг илүү эерэг (зохистой) процессоор солихын тулд тархийг давтан сургахад чиглэгддэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь аянга сонсоход мэдрэгдэх айдсын хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой юм.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний тусламжтайгаар та үймээн самуун, айдсаа тайвшруулахад туслах шуурга, дүрслэн харуулах дасгалын үеэр өөрийгөө тайвшруулах баталгааг сурах болно
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хүмүүст түшиглэ. Их айж буй үедээ бусдыг дэмжих зорилгоор ашиглах нь маш том тус болдог. Гэхдээ санаарай - та бас маш их ажлыг өөрөө хийх хэрэгтэй.
- Аянгын булан үүсгэх. Энэ нь аянгын үеэр амрах боломжтой газар байх ёстой. Үүнийг тайвшруулах объект, зурагт хуудас эсвэл үүнийг хийхэд тань туслах бусад зүйлээр дүүргэ.
- Эерэг байх. Эерэг байх нь таны үйлдвэрлэлд үнэхээр тустай. Хэрэв та маш сөрөг хандлагатай байгаа бөгөөд айдсаа хэзээ ч даван туулж чадахгүй гэж бодож байгаа бол үнэн бол та тэгэхгүй. Гэхдээ, хэрэв та өдөр бүр минут бүр чухал, өдөр бүр сайжирч байна гэж бодож байвал та үнэхээр тийм юм!
