Мэргэжилтнүүд цусны даралт буурах нь шингэн алдалт гэх мэт энгийн зүйлээс үүдэлтэй байж болох ч зарим тохиолдолд энэ нь эрүүл мэндийн хүнд байдлаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв цусны даралт 90 мм м.у.б -аас доош систолын болон диастолын 60 мм м.у.б -аас доош байвал цусны даралт багатай (гипотензи) байж болно. Цусны даралт бага байх нь зүрх, тархи болон бусад эрхтэнд цус хүрэхэд хүндрэл учруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Та хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар цусны даралтаа нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч цусны даралт гэнэт буурах эсвэл цусны даралт буурахгүй байвал эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Цусны даралт буурах нь шингэн алдалтыг дагалддаг тул усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх замаар цусны даралтыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Өдөрт дор хаяж найман арван 8 унц аяга ус уухыг хичээ. Хэрэв энэ нь таны шинж тэмдгүүдэд тус болохгүй эсвэл гадаа эсвэл биеийн тамирын дасгал хийж байвал илүү их ус уух хэрэгтэй.
Электролит агуулсан эрүүл ундаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч элсэн чихэр ихтэй ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 2. Жижиг хоолыг илүү олон удаа идээрэй
Нэг эсвэл хоёр том хоол идэхээс илүү хэд хэдэн жижиг хоол идэх нь цусан дахь сахар, цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг. Эдгээр хоолыг эрүүл, нүүрс ус багатай болгохыг зорь.
- Та нүүрс ус идэж байхдаа гоймон, цагаан талх гэх мэт боловсруулсан нүүрс уснаас зайлсхий. Овъёос, үр тарианы гоймон, үр тарианы талх, арвай гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс усыг сонгоорой.
- Хоол идсэний дараа цусны даралт буурах нь хоолны дараах гипотензи гэж нэрлэгддэг бөгөөд 65-аас дээш насны хүмүүст тохиолддог. Та хоол идсэнээс 1-2 цагийн дараа цусны даралт буурах магадлалтай.
Алхам 3. Хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй
Цусны даралтаа зохицуулж, эрүүл мэндээ сайжруулах чухал арга бол эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт юм. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмд туранхай мах, загас, үр тариа, маш олон жимс, хүнсний ногоо орно.
Өндөр боловсруулсан, элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий. Эдгээр нь ихэвчлэн өндөр натри агуулдаг боловч бусад тэжээллэг бодисын эрүүл эх үүсвэр биш юм
Алхам 4. В12 витамин болон фолийн хүчлийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Эдгээр витаминууд нь цусны даралтыг хэвийн болгох, цусны эргэлтийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Баяжуулсан үр тариа нь хоёр эрдэс бодис агуулдаг. В12 -ийн бусад эх үүсвэрт бяслаг, сүү, тараг зэрэг загас, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Фолийг брокколи, бууцай гэх мэт хар ногоон ногоонд агуулагддаг.
Алхам 5. Архины хэрэглээг багасгах
Архи нь бага хэмжээгээр хэрэглэсэн ч шингэн алдалтанд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та цусны даралт багатай асуудалтай байгаа бол ямар ч хэмжээгээр архи уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 6. Каффейн уух
Кофейн нь цусны судсыг нарийсгадаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Каффейн хэрэглээгээ бага зэрэг нэмэгдүүлэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тустай.
Та хэт их кофеин хэрэглэхгүй байхыг анхаараарай. Энэ нь шээс хөөх эм учраас кофейн нь шээс ялгаруулах замаар шингэн алдалтаа нэмэгдүүлж, улмаар шингэн алдалтыг өдөөж болно. Энэ нь эргээд ортостатик гипотензи үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь шингэн алдалтын улмаас цусны даралт багатай байдаг
Алхам 7. Ургамлын гаралтай эм ууж үзээрэй
Ургамлын гаралтай эм нь цусны даралтыг бууруулдаг нь нотлогдоогүй боловч зарим ургамал нь цусны даралтын нөлөөг бууруулдаг гэсэн анекдот нотолгоо байдаг. Эдгээрийн заримд гоньд, розмарин орно. Эдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах нь зарим ашиг тустай байж болох ч та ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчээсээ асуугаарай. Эдгээр ургамлаар хоол хийх нь хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлэх магадлал багатай юм.
- Цагаан гаа нь цусны даралтыг бууруулдаг тул хэрэв та аль хэдийн цусны даралт багатай бол цагаан гааны нэмэлтийг бүү хэрэглээрэй.
- Шанцай нь цусны даралтыг бууруулдаг. Цусны даралт багатай бол шанцай нэмэлтийг бүү хэрэглээрэй.
- Мөн чинжүү нь цусны даралтыг бууруулдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Биеийн байрлалыг аажмаар өөрчил
Цусны даралт ихсэхтэй холбоотой толгой эргэх нөлөөг бууруулахын тулд хөдөлгөөнөө удаан, болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хэвтэж байхаас суух, суухаас босох хүртэл шилжихдээ онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй.
Алхам 2. Сууж байхдаа хөлөө огтлохоос зайлсхий
Хөлөө гатлах нь цусны эргэлтийг хязгаарладаг. Биеийнхээ цусны эргэлтийг хэвийн байлгахын тулд хөлөө өвдөг дээрээ тохойгоор нь тохойгоор нь хэвтүүлээд өгзөгний өргөнийг зайтай байлгаарай.
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь ерөнхийдөө таны эрүүл мэндэд тустай боловч цусны эргэлтийг хэвийн болгоход тусалдаг. Өдөр бүр 20 минут хурдан алхах гэх мэт энгийн зүйл нь таны оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэндэд тустай.
Цусны даралт тань хараахан зохицуулагдаагүй бол хүнд ачаа өргөх дасгалуудаас зайлсхий. Энэ нь ачаалал, гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 4. Шахалтын оймс өмс
Шахалтын оймс өмсөх нь ихэвчлэн биеийн доод хэсэгт цусны хаван, бөөгнөрөлийг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа бага агуулгатай оймс өмсөх нь цусны судсыг тогтмол эргүүлж цусны даралтыг зохицуулахад тусална.
Алхам 5. Урт, халуун шүршүүрт орохоос зайлсхий
Шүршүүр, рашаан сувиллын халуун ус нь таны цусны судсыг томруулж улмаар цусны даралтыг бууруулдаг. Энэ нь толгой эргэх, ухаан алдахад хүргэдэг. Та үүнийг халуун (халуун биш) шүршүүрт орж, рашаан сувилал, халуун усны газраас зайлсхийх замаар шийдэж болно. Толгой эргэх үед та шүршүүрт бариул эсвэл шүршүүрийн сандал суулгахыг хүсч болно.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Цусны даралт огцом өөрчлөгдсөн тохиолдолд эмчид хандаарай
Хэрэв та хэвийн эсвэл өндөр даралттай байсан бол гэнэт даралт буурсан бол та даруй эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Цусны даралт шинээр эхэлж байгаа нь ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн амь насанд аюултай өвчний дохио болдог.
Цусны даралт огцом буурах нь таны цорын ганц шинж тэмдэг байсан ч гэсэн эмчид хандаарай
Алхам 2. Эм, тунгаа өөрчлөх хүсэлт гарга
Зарим эм нь цусны даралтыг бууруулдаг. Таны одоо хэрэглэж буй эмүүд цусны даралтыг бууруулж чадах эсэх, эмчийн зааж өгсөн эмийн дэглэм өөрчлөгдөх нь таны цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалж чадах эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Эрүүл мэндийн үндсэн нөхцөл байдлын шинжилгээнд хамрагдах
Цусны даралт бага байх нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, кортизоны дутагдал эсвэл бамбай булчирхайн асуудал гэх мэт өөр нэг өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хоолны дэглэм болон амьдралын хэв маягаа өөрчилсний дараа таны цусны даралт бага байх нь асуудалтай хэвээр байвал эмчид үзүүлж, бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын талаар үнэлэлт дүгнэлт өгөөрэй.
Таны эмч таны өвчний түүх дээр үндэслэн лабораторийн шинжилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Эдгээрт цусны ерөнхий шинжилгээ (CBC), бодисын солилцооны цогц самбар (CMP), A1C, бамбай булчирхайн өдөөгч даавар (TSH), электрокардиограм (ЭКГ) орно
Алхам 4. Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эмийн талаар лавлана уу
Флудрокортизон ба Мидодрин бол цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг эм юм. Эдгээр эмүүдийн аль нэг нь таны нөхцөл байдалд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Цусны даралт буурах эмийг хүмүүст ихэвчлэн өгдөггүй, учир нь энэ нь шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд санаа зовох шалтгаан болдоггүй
Алхам 5. Анхааруулах шинж тэмдгийг таних
Хэрэв таны цусны даралт буурах нь бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг, эсвэл хэрэв та хэвийн эсвэл бүр өндөр даралттай байсан бол одоо гэнэт даралт буурч байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд цусны даралт буурах дараах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Толгой эргэх
- Ухаан алдах
- Төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг
- Нүд бүрэлзэх
- Дотор муухайрах
- Цайвар эсвэл цайвар арьс
- Түргэн, гүехэн амьсгал
- Ядаргаа
- Сэтгэлийн хямрал
- Цангах
