Чихрийн шижингийн аль ч хэлбэрээс үл хамааран цусан дахь сахарын хэмжээг ажиглахаас илүүтэйгээр нөхцөл байдлыг зохицуулах нь илүү чухал юм. Чихрийн шижин нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй ч нөхцөл байдлаа зөв зохицуулснаар та үүнээс зайлсхийх боломжтой. Танд хялбар болгох үүднээс бид хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргав.
Алхам
11 -ийн 1 -р арга: Эмээ зааврын дагуу ууна
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Инсулин болон бусад эмээ сайн уугаарай
Ямар ч тунг алгасч, эмчийн зааврын дагуу ууж болохгүй. Хэрэв танд өдөр тутам инсулин өгөх гэж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэх эсвэл буурахаас сэргийлэхийн тулд үүнийг заавал уугаарай.
11 -ийн 2 -р арга: Цусан дахь сахарын хэмжээг сайтар хянаж байгаарай
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Түвшингийн түвшинг ажиглахын тулд тогтмол шалгалт өгч байгаарай
Элсэн чихрийн түвшинг шалгахын тулд цусны шинжилгээний хэрэгслийг ашиглана уу. Эмчийн зөвлөснөөр өөрийгөө байнга туршиж үзээрэй, ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ хэт буурах эсвэл хэт өндөр байхаас сэргийлж чадна.
11 -ийн 3 -р арга: Эрүүл хоол хүнс идээрэй
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Хоолны бүх бүлгийг агуулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Жимс, хүнсний ногоо, уураг, үр тарианы нэг хэсгийг заавал идээрэй. Өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлаж, шаардлагагүй хоолноос татгалзаарай. Их хэмжээний ус ууж, чихэрлэг ундаа, хийжүүлсэн ундаанаас татгалзахыг хичээ.
11 -ийн 4 -р арга: Өдөр бүр бага зэрэг дасгал хий
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Тогтмол идэвхтэй байх нь хүндрэлээс зайлсхийхэд тусална
Та марафон гүйх эсвэл галзуу хүчтэй дасгал хийх шаардлагагүй, гэхдээ өдөр бүр бага зэрэг дасгал хийх нь таны биед сайн нөлөө үзүүлж, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. 30 минутын сайхан алхах эсвэл гүйх. Унадаг дугуй унах эсвэл орон нутгийн усан бассейнд сэлэх. Өдөр бүр дор хаяж 15-30 минутын турш идэвхтэй байх арга замыг хайж олоорой.
11 -ийн 5 -р арга: Цусны даралтаа хянах
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Шаардлагатай бол эм ууна
Эрүүл хоолны дэглэм барьж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн хийснээр цусны даралтыг хянах боломжтой болно. Хэрэв танд хэрэгтэй бол эмчийн зааж өгсөн эмийг ууж, цусны даралтаа хянаж байгаарай.
11 -ийн 6 -р арга: Шүдээ арчил
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Өдөрт доод тал нь хоёр удаа самнаж, дор хаяж нэг удаа шүдээ угаа
Чихрийн шижин нь таны буйлны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул шүдний эрүүл ахуйг сайтар сахих нь маш чухал юм. Фтор агуулсан шүдний оо, сойз тогтмол хэрэглэж, шүдний бохь эрүүл байхад туслахын тулд шүдний оо хэрэглээрэй.
11 -ийн 7 дахь арга: Өдөр бүр хөлөө шалгаарай
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Чихрийн шижин нь халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Чихрийн шижин нь цусны судас, мэдрэлд нөлөөлж, мөч, мөчний өвдөлт, мэдрэмж алдагдахад хүргэдэг. Халдвар авсан зүслэг, шарх байхгүй эсэхийг шалгахын тулд өдөрт ядаж нэг удаа хөлөө шалгаарай.
11 -ийн 8 -р арга: Нүдний эмчид жилд дор хаяж нэг удаа хандаарай
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Жил бүрийн үзлэг нь томоохон хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Таны чихрийн шижин нь алсын хараанд нөлөөлдөг тул нүдийг тогтмол шалгаж байх нь чухал юм. Асуудлыг эрт илрүүлэхийн тулд жилд дор хаяж нэг удаа тэднийг шалгаж үзээрэй.
11 -ийн 9 -р арга: Хангалттай унт
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Зөв унтах нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусална
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол стресс нь ялангуяа хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Стрессийн түвшинг хэвийн байлгахад туслах хамгийн сайн аргуудын нэг бол сайн амарч байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Орой бүр дор хаяж 7 цаг эрүүл унтахыг хичээ.
11 -ийн 10 -р арга: Тамхи татахаас зайлсхий
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Чихрийн шижинтэй бол тамхи татах нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг
Тамхи татах нь зүрхний өвчин, бөөрний өвчин, цус харвалт, мэдрэлийн гэмтэлд илүү өртөмтгий болдог. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол томоохон хүндрэл гарах эрсдэл бүр ч өндөр байдаг. Хэрэв та тамхи татдаг бол аль болох хурдан тамхинаас гарахыг хичээгээрэй.
11 -ийн 11 -р арга: Хэрэв та уудаг бол хариуцлагатай ууна
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Өдөрт 1-2-оос илүүгүй ундаа ууна
Архи нь цусны даралт болон цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөг. Хэрэв та архи уудаг бол эмэгтэй хүн бол өдөрт 1 -ээс ихгүй, эрэгтэй бол 2 -оос ихгүй ууна.
