Чихрийн шижин өвчний оношийг хүлээн авах нь стресс үүсгэдэг. Чихрийн шижин нь таны амьдралыг төдийгүй таны харилцааг өөрчилдөг. Хамтран ажиллаж, хамтрагчтайгаа харилцсанаар та эсвэл таны хамтрагч оношлогдсоны дараа харилцаагаа хадгалах боломжтой. Хэрэв та онош авсан бол хамтрагчаасаа тусламж хүсээрэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Чихрийн шижин өвчний оношлогоо хийсний дараа хамтран ажиллах
Алхам 1. Чихрийн шижинтэй тэмцэхэд туслахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөн байгуулахын тулд хамтран ажиллаарай
Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх чухал хэсэг бөгөөд үүнд ихээхэн өөрчлөлт оруулах шаардлагатай болдог. Та эсвэл таны хамтрагч чихрийн шижинтэй гэж оношлогдвол та хоёулаа хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулах ёстой. Эдгээр өөрчлөлтийг хийж, эрүүл хооллох төлөвлөгөө боловсруулахад хамтрагчтайгаа хамтран ажиллаарай. Хоол, зуушны талаархи санаа бодлоо хуваалцаж, эрүүл мэнддээ анхаарч байхдаа бие биенээ дэмжээрэй.
- Гэртээ хамт хоол хийж идээрэй. Гадуур гарахын оронд хамтдаа хоол хийх болзооны шөнө өнгөрөө. Та хамтдаа дэлгүүр хэсч хоол хүнс худалдаж аваад тэр цагийг хамт өнгөрөөж болно.
- Хэрэв та гадуур хооллох гэж байгаа бол эрүүл, зөв сонголт хийхийн тулд хамтдаа ажиллаарай.
Алхам 2. Хамтдаа дасгал хийх гэрээ байгуул.
Дасгал хөдөлгөөн нь чихрийн шижин өвчний менежментийн чухал хэсэг юм. Та болон таны хамтрагч дасгал хөдөлгөөнийг амьдралдаа нэн тэргүүнд тавих ёстой. Дасгалын хөтөлбөр боловсруулах талаар түнштэйгээ ярилц. Та хамт алхаж, биеийн тамирын заал эсвэл хүч чадлын галт тэрэг рүү явж болно.
- Бие биедээ дасгал хийх цаг гаргахад нь туслаарай. Жишээлбэл, таны хамтрагч оройн хоол, ажил гүйлт эсвэл хүүхдүүдийг авахад туслах боломжтой тул та хоёулаа дасгал хийх боломжтой болно.
- Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс дасгал хийсний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурч болзошгүйг санаарай. Янз бүрийн дасгал хийхэд таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Бие биенээ уруу татахаас татгалз
Та эсвэл таны хамтрагч чихрийн шижинтэй эсэх нь хамаагүй; Та хоёулаа бие биенийхээ эрүүл мэндийг хүндэтгэх ёстой. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хамтрагч тань идэж болохгүй хоол хүнсээр уруу татах, буруу сонголт хийхийг уриалж болохгүй. Хэрэв таны хамтрагч чихрийн шижин өвчтэй бол түүнийг эрүүл сонголт хийхийг уриалж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчтэй хамтрагчаа уруу татах нь тэдний эрүүл мэндэд эрсдэл учруулаад зогсохгүй харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Жишээлбэл, хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол түншээсээ өмнө талх, мөхөөлдөс, бялуу идэхгүй байхыг хүс. Тэднийг идэхээ болих шаардлагагүй, гэхдээ наад зах нь эхлээд та нарын өмнө идэж байгаа зүйлээ хязгаарлах хэрэгтэй.
- Тэдэнд “Чамайг чихэр идэх дуртайг би мэднэ. Тэднийг одоохондоо орхих нь надад хэцүү байгаа тул хэрэв та яг одоо миний өмнө идэхгүй бол би талархах болно."
Алхам 4. Бие махбодийн хайр сэтгэлээ үргэлжлүүлээрэй
Чихрийн шижин өвчний улмаас та эсвэл таны хамтрагч бэлгийн харьцаанд орох асуудалтай байсан ч бие биенээ хайрлах сэтгэлээ илэрхийлэх ёстой. Та хамтрагчдаа хүрч, гараас нь барьж, үнсэж, ойр дотно байж болно. Чихрийн шижин өвчний улмаас та болон таны хамтрагч бэлгийн харьцаанд орох боломжгүй байж магадгүй гэдэг нь харилцааны дотно байдлаа алдах ёстой гэсэн үг биш юм.
- Бэлгийн харилцааны асуудлаас болж хамтрагчаа үл тоомсорлож, тэдэнтэй ярилцахаа больж, эргэн тойрондоо байх хүртэл ичиж, бухимдахаас зайлсхий. Энэ нь илүү их асуудал үүсгэдэг. Та эсвэл таны хамтрагч чихрийн шижинтэй холбоотой бэлгийн харилцааны асуудалд ичиж магадгүй, гэхдээ та энэ талаар нээлттэй байж, түнштэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Чихрийн шижин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн харьцаанд ороход хүргэдэг. Эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулрал, эмэгтэйчүүд үтрээний хуурайшилтыг мэдэрдэг. Аль аль нь дур тавихад бэрхшээлтэй байж эсвэл бэлгийн дур хүслээ бууруулдаг. Ирээдүйд бэлгийн харьцаанд орох эсвэл чихрийн шижинтэй холбоотой ямар нэгэн асуудал гарах магадлалын талаар ярилцаарай.
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй холбоотой бэлгийн асуудалтай тулгарвал бэлгийн амьдралаа сайжруулахын тулд шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломжтой. Шинэ зүйл хийх нь таны хүсэл тэмүүлэл, сонирхлыг нэмэгдүүлж, бэлгийн дур хүслээ нэмэгдүүлэх болно. Урьдчилан тоглох, секс тоглоом ашиглан өдөөлтийг нэмэгдүүлэх, эсвэл шинэ байрлал, заль мэх эсвэл дүрд тоглохыг оролдоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Үр дүнтэй харилцах
Алхам 1. Оношилгооны талаар ярилц
Чихрийн шижин өвчний оношлогоо хийсний дараа хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол хамтрагчтайгаа оношлох талаар ярилцах явдал юм. Оношилгооны талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг тэднээс асуугаарай. Чихрийн шижин өвчтэй хүний эрүүл мэндийн талаар бас ярилцах хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчний улмаас гарах хоолны дэглэм, өдөр тутмын өөрчлөлтийн талаар тэд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар ярилц. Та өөрийн мэдрэмжийг түнштэйгээ хуваалцах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, таны хамтрагч айдас, түгшүүртэй байж магадгүй. Та хэлэхийг хүсч магадгүй: “Та миний оношийн талаар маш их мэдрэмжтэй байж магадгүй гэж ойлгож байна. Би айж, сэтгэлээр унаж байна. Энэ нь танд бас нөлөөлж байгаа тул бид таны мэдрэмж, санаа зовнилын талаар ярилцахыг хүсч байна.”
Алхам 2. Танд хэрэгтэй зүйлээ түншдээ мэдэгдээрэй
Та эсвэл таны хамтрагч чихрийн шижин өвчний оношийг авсны дараа тэднээс танд юу хэрэгтэй байгааг түншдээ хэлэхийг хүсч магадгүй юм. Чихрийн шижинтэй хүн бүрт өөр өөр зүйл хэрэгтэй байж магадгүй тул та өөрийнхөө төлөө юу хийж чадахаа түншдээ мэдэгдээрэй. Энэ нь та хоёрт асуудал, бухимдлаас зайлсхийхэд тусална. Хэрэв таны хамтрагч чихрийн шижин өвчтэй бол түүнээс хэрэгцээгээ ярилцах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол нүүрс ус тоолох эсвэл эм уухыг сануулах тусламж хэрэгтэй байж болох ч цусан дахь сахарын хэмжээг шалгахад тусламж хэрэггүй болно
Алхам 3. Бүртгүүлэх системийг хөгжүүлэх
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол хамтрагч тань байхгүй бол та санаа зовж магадгүй, гэхдээ та утсаа авахгүй, холбоо барихгүй байна. Хамтдаа шалгаж, биеэ сайн байгаа гэдгээ бие биедээ мэдэгдэх системийг боловсруул. Энэ нь тогтмол текст эсвэл шөнө бүр тодорхой цагт утасны дуудлага байж болно.
- Хувийн нууцлалыг тань хөндлөнгөөс нэвтрүүлэхгүй байх, эсвэл сэтгэлээр унагахгүй байхын тулд өөртөө тав тухтай байдаг системийг бий болгохоо мартуузай.
- Хэрэв таны хамтрагч хэт их санаа зовдог бол тэдэнтэй энэ талаар ярилцаарай. Чихрийн шижин өвчнөө эмчлэх нь хэвийн амьдралаар амьдрах болно гэсэн үг бөгөөд тэдэнд анхаарал тавих шаардлагагүй юм.
Алхам 4. Хамтрагчийнхаа санаа зовнилыг сонс
Та эсвэл таны хамтрагч чихрийн шижинтэй байсан ч хамаагүй чихрийн шижин оношлогдсоны дараа танд асуулт, санаа зовох зүйл гарч ирж магадгүй юм. Нэмж хэлэхэд, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхийг сурч байхдаа танд эсвэл таны хамтрагч санаа зовж магадгүй юм. Хамтрагч тань танд санаа зовж байхад тань сонс. Та тэдний хэлсэн бүх зүйлтэй санал нийлэхгүй байж магадгүй ч үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ тэднийг сонсох хэрэгтэй.
Жишээлбэл, таны хамтрагч таны эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байж магадгүй юм. Магадгүй та эмчийн зааврыг зөрчиж, эсвэл болохгүй хоол хүнс хэрэглэж байсан нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж магадгүй юм. Хамтрагч тань танд санаа зовж байгаа бол түүнийг сонсоорой. Хэрэв таны хамтрагчийн зөв бол шийдэл олохын тулд хамтдаа тархиа дайрч үзээрэй
Алхам 5. Тусламж хүс
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх нь үргэлж амар байдаггүй. Заримдаа та аливаа зүйлийг удирдах хамгийн сайн арга замыг мэдэхгүй байж магадгүй, эсвэл үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв таны хамтрагч чихрийн шижинтэй бол түүний менежментийн талаар болон танд хэрхэн туслах талаар асууж магадгүй юм. Өөрийн түншээс санаа, санал хүсээрэй. Тэд асуудалд хандах, аливаа зүйлийн талаар бодох, санаа санал болгох янз бүрийн арга замыг санал болгож чадна.
Хэрэв таны хамтрагч хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байгаа бол та хоёулаа онлайнаар санаа оноогоо хайж олох боломжтой
3 -ийн 3 -р арга: Чихрийн шижин өвчний оношлогоонд дэмжлэг авах
Алхам 1. Чихрийн шижин өвчний талаар хамтрагчаа сонирхоорой
Хэрэв та үерхэж, чихрийн шижинтэй гэж оношлогдвол таны хамтрагч чихрийн шижин өвчний талаар мэдээлэлтэй байх нь чухал юм. Та тэдэнд 1 -р төрөл эсвэл 2 -р төрөл байгаа эсэхийг хэлж, энэ нь танд ямар утгатай болохыг тайлбарлах ёстой.
Таны хамтрагч оношлогдсоныхоо дараа үнэхээр айж, эргэлзэж магадгүй юм. Тэднийг харанхуйд бүү орхи. Таны нөхцөл байдал, эмчилгээ, менежментийн талаар мэдэхийг тэдэнд урамшуул
Алхам 2. Сэтгэлийн өөрчлөлтийн талаар ойлголттой байхыг түншдээ хэлээрэй
Чихрийн шижинтэй үед цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгддөг. Та уур уцаартай, сул дорой, будлиантай мэт санагдаж магадгүй юм. Та амархан бухимдах эсвэл хамтрагчтайгаа муудалцах магадлалтай. Сэтгэл санааны хувьд ийм өөрчлөлт гарч болзошгүй гэдгийг түншдээ хэлээрэй, хэрэв ийм зүйл тохиолдвол үүнийг биечлэн авч болохгүй.
- Жишээлбэл, та хоол идэхгүй удвал уур уцаартай болдог. Үүнээс болж та бага зэргийн цочромтгой зүйлээс болж түншдээ уурлаж магадгүй юм.
- Та “Цусан дахь сахартай холбоотой сэтгэл санааны байдал огцом өөрчлөгдвөл би ямар нэгэн юм идэх хүртэл, эсвэл биеийнхээ түвшинг дээшлүүлэх хүртэл тэвчээртэй байгаарай. Хэрэв би ингэвэл би уурлаж, чам руу уурлах гэсэнгүй гэдгийг мэдэж аваарай."
Алхам 3. Тэднийг танд цагдаа өгөхгүй байхыг сануулаарай
Заримдаа чихрийн шижин өвчтэй хүнтэй харьцдаг хүмүүс зуршлаа хянаж эхэлдэг. Тэд таны бүх хоолны сонголтыг үзэж, сэтгэгдэл бичих эсвэл туршилтын тууз, инсулинээр зогсох болно. Түншээсээ цагдаа биш харин асуулт асууж, зөв шийдвэр гаргахад тань тусалж, дэмжээрэй.
Чихрийн шижин өвчний менежмент, эрүүл мэндийнхээ хяналтанд байгаа гэдгээ түншдээ сануулаарай
Алхам 4. Онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг үзээрэй
Түншээсээ дэмжлэг авахаас гадна таны туршлагатай холбоотой бусад хүмүүст хандах нь чухал юм. Үүнтэй төстэй зүйлийг даван туулж буй хүмүүстэй ярилцах боломжтой онлайн дэмжлэгийн бүлгүүд байдаг. Нэмэлт дэмжлэг хайж, бусад хүмүүсийг дэмжихийн тулд онлайн дэмжлэг авах бүлэгт нэгдэж үзээрэй.
