Nugenix бол 50 -аас дээш насны эрчүүдэд зориулсан нэмэлт тэжээл бөгөөд энерги, хүч чадал, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Nugenix нь "Testofen" (fenugreek -ийн дериватив), витамин B6, витамин B12, цайрын холимогийг нэгтгэдэг. Nugenix фитнессийн дасгалыг хослуулан хэрэглэвэл хамгийн сайн ажилладаг гэж мэдээлсэн. Nugenix-ийн гаргасан мэдэгдлийг FDA үнэлээгүй бөгөөд тестостероныг нэмэгдүүлдэг бэлдмэлийн нөлөөг шинжлэх ухааны хувьд нотлоогүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Nugenix -ийг хэрэглэхээс өмнө эмч эсвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Nugenix -ийг хэзээ авахаа тодорхойлох
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Та ямар нэгэн шинэ нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх эсвэл фитнессийн дэглэмээ эрс өөрчлөх бүрт эмчтэйгээ ярилцах нь ухаалаг хэрэг юм. Ялангуяа салицилатад (аспирин гэх мэт) харшилтай, ходоодны шархлаа, гастрит, бусад эрүүл мэндийн ноцтой өвчинтэй бол Nugenix -ийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал юм. Nugenix нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулагдсан болно.
Алхам 2. Хамгийн сүүлд хооллосныхоо дараа дор хаяж 30 минут хүлээх хэрэгтэй
Nugenix -ийг хоосон ходоодонд аваарай. Хэрэв та аль хэдийн идсэн бол Nugenix -ийг уухаас дор хаяж хагас цагийн өмнө өөрийгөө өг.
Алхам 3. Өглөөний дасгал хийхээс 30-45 минутын өмнө Nugenix-ийг авахаар төлөвлө
Nugenix нь таны дасгалыг хийхэд түлхэц болох нэмэлт эрч хүчийг өгч чадна. Хэрэв та өглөө дасгал хийвэл Nugenix -ээ урьдчилан аваарай.
Алхам 4. Nugenix-ийг өглөө дасгал хийдэггүй өдрүүдэд хамгийн түрүүнд аваарай
Хэрэв та тухайн өдөр дасгал хийхээр төлөвлөөгүй байгаа бол өдрөө эхэлмэгц Nugenix -ийн тунг уугаарай.
3 -р хэсгийн 2: Таны тунг тооцоолох
Алхам 1. Өдөрт 3 капсул ууж эхэлнэ
Nugenix капсулыг нэг дор ууж, бүрэн хэмжээний 8-12 шингэн унци (240-350 мл) аяга усаар даруулж ууна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд Nugenix -ийг хоосон ходоод дээр ууна.
Алхам 2. Шаардлагатай бол тунг 1-2 капсулаар нэмэгдүүлэх
Хэрэв Nugenix-ийг хэрэглэснээс хойш 1-2 долоо хоногийн дараа таны энергийн түвшин нэмэгдэхгүй бол дэглэмээ өдөрт 4 эсвэл 5 капсул болгон нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Эдгээр капсулыг бүгдийг нь нэгэн зэрэг авах ёстой.
Өдөрт 5 -аас илүү Nugenix капсул ууж болохгүй
Алхам 3. Үр дүнг харахын тулд 8 долоо хоног хүртэл хүлээнэ үү
Nugenix нь өөрчлөлтийг анзаарахын тулд үйлчлүүлэгчиддээ бүтэн 2 сарын турш Nugenix -ийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та энэ хугацаанд хүч чадлын бэлтгэлийн дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой.
3 -р хэсгийн 3: Тестостероны түвшинг бусад аргаар нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Долоо хоногт 3-5 удаа биеийн тамирын дасгал хий
Та Nugenix -ийг уусан эсэхээс үл хамааран тогтмол дасгал хийх нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Ялангуяа эсэргүүцлийн сургалт нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Та оролдож болно:
- Жин өргөх
- Dumbbells ашиглах
- Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт
Алхам 2. Нүүрс ус, уураг, эрүүл өөх тосыг хольж идээрэй
Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх бас нэг баталгаатай арга бол эрүүл хооллолт юм. Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр идэхээс зайлсхий. Үүний оронд бүхэл бүтэн хоол идэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Оруулахаа мартуузай.
- Өндөг, гарбанзо шош, сэвэг зарам, тахиа, үхрийн мах зэрэг уураг.
- Бууцай, брокколи, амтат төмс, хонхны чинжүү, алим, банана, жимс, манго зэрэг жимс, хүнсний ногоо.
- Хүрэн будаа, квиноа, овъёосны гурил, үр тарианы талх гэх мэт үр тариа.
- Чидун жимсний тос, кокосын тос, авокадо зэрэг эрүүл өөх тос.
Алхам 3. Стрессийн түвшинг бага байлгах
Стрессийг мэдрэх үед таны бие кортизол ялгаруулдаг. Өөртөө итгэлтэй байх үед таны бие тестостерон ялгаруулдаг. Стрессийн түвшинг бууруулах арга хэмжээ авснаар та биеийнхээ тестостерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Та оролдож болно:
- Бясалгал
- Иог
- Эерэг сэтгэлгээ
- Эмчтэй ярьж байна
Алхам 4. Д аминдэмийн бэлдмэлийг ууна
Д аминдэмийн дутагдал нь маш түгээмэл асуудал юм. Д аминдэмийн бэлдмэлийг хоолны дэглэмд оруулах нь тестостерон дааврыг нэмэгдүүлэхэд тустай байдаг.
- Хэрэв та нарны гэрэлд бага зэрэг өртөөгүй бол 2000 IU Д аминдэм буюу түүнээс дээш ууна.
- Д аминдэмийн бэлдмэлийг өдөр тутмын хэрэглээнд оруулахаасаа өмнө эмчид хандана уу.
