Флаш! Сүйрэл! Өсөлт! Аянга цахилгаантай бороо орж байна. Та яаж энэ бүх цохиуртай унтах ёстой вэ? Дуу, гэрлийг хэрхэн хаах вэ? Нутгийн зарим хэсэгт байнга шуурга шуурах нь нойрыг байнга алдагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч та тэнгэрт юу болж байгаагаас үл хамааран холдох боломжтой байхын тулд тодорхой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно. Үүнд бага зэрэг төлөвлөлт, овсгоо шаардагдана.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тайван байх
Алхам 1. Цаг агаарыг ажиглаарай
Хамгийн түрүүнд шуурганы систем хэзээ ирж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Цаг агаарыг тогтмол шалгаж байгаарай. Орон нутгийн урьдчилсан мэдээг онлайнаар унших эсвэл орон нутгийн телевизийн мэдээг үзэх. Хэрэв танд барометр (агаар мандал дахь барометрийн даралтыг хэмжих төхөөрөмж) байгаа бол унаж эхлэхдээ анхаарна уу - энэ нь нам даралтын систем ирж магадгүй гэсэн үг юм.
Алхам 2. Аянга цахилгаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээс зайлсхий
Тайвшруулах бодлыг бодож, шуурганаас хол байлга. Унтах хүртэл ном уншиж үзээрэй. Хөзөр тоглож үзээрэй. Та юуг мөрөөдөж магадгүй, эсвэл маргааш ямар өдөр болохыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таныг шуурганаас сатааруулах болно.
Алхам 3. Аадар борооны төлөвлөгөө гаргах
Хүчтэй шуурга болоход байшинд очиж болох аюулгүй, тохь тухтай газрыг тодорхойл. Хэрэв танай өрөөнд олон цонх байгаа эсвэл байшингийн цаг агаар руу харсан бол хонгил эсвэл дотор өрөө рүү шилжиж үзээрэй. Энэ нь шуурганы үзэмж, дуу чимээнээс тусгаарлагдсан газартай болоход тусалдаг.
Орон зайг аль болох тохь тухтай байлгахын тулд хөнжил, дэр болон бусад зүйлийг авчир. Түүнчлэн, та цаг агаарын байдлаас оюун санаагаа тайвшруулахын тулд хийх ёстой зүйлээ багтаасан "шуурганы иж бүрдэл" -тэй байж магадгүй юм. Тоглоом, таавар, бусад үйл ажиллагаа, гэрэл унтарсан тохиолдолд гар чийдэн хийх нь сайн санаа юм
Алхам 4. Аадар борооны тухай фобийг даван туулахын тулд ажилла
Олон хүүхэд, зарим насанд хүрэгчид аянга цахилгаантай борооноос айдаг. Эдгээр цаг агаарын үзэгдлүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хичээ. Хэрэв та аюулгүй газартай бол эдгээр нь ихэвчлэн аюултай биш гэдгийг та ойлгох болно. Таны хийж чадах тодорхой зүйл бий.
- Юу болоод байгааг ойлгоорой. Халуун агаар, хүйтэн агаар тодорхой байдлаар уулзаж, халуун агаар дээшээ дээшлэхэд аянга цахилгаан бороо орно. Энэ нь чийгийг агаар мандлын дээд давхарга руу хөргөж, нягтруулж, үүл үүсгэдэг. Цахилгаан нь эдгээр үүл дэх тоосонцор хоорондоо үрэлцэхээс үүдэлтэй юм. - Boom хүртэл хурцадмал байдал бий болно. - аянга асч байна.
- Хэрхэн аюулгүй байхаа мэддэг байх. Хэрэв та аянга цахилгаантай борооны үеэр дотор байгаа бол та аль хэдийн аюулгүй байна. Хэрэв шуурга хүчтэй, хүчтэй салхи, аянга цахилгаантай байвал цонхноос хол байхыг анхаараарай. Хонгил шиг намхан газар эсвэл цонхгүй өрөөнд орох нь ихэвчлэн сайн байдаг. Шүршүүрт орж болохгүй, утас гэх мэт хэрэгслийг ашиглахаас зайлсхий.
3 -ийн 2 -р арга: Дуу чимээ, гэрлийг хаах
Алхам 1. Чихний бөглөө хэрэглэж үзээрэй
Аадар бороо маш сайн чимээ гаргадаг. Унтахын тулд та дуу чимээг үл тоомсорлох эсвэл живүүлэх хэрэгтэй болно. Сүүлийн нэг арга бол чихний бөглөө ашиглах явдал юм. Та тэдгээрийг ямар ч эмийн санд хөөсөнцөр, хөвөн, лав гэх мэт төрөл бүрийн хэлбэрээр худалдаж авч болно. Хайрцаг дээрх зааврыг дагаж чихний бөглөө чихний суваг руу оруулна уу. Дараа нь хэвтээд унтахыг хичээ.
- Чихний бөглөө нь өөр өөр үр дүнтэй байдаг. Децибелээр хэмжигддэг хамгийн чанга дуу чимээг дардаг төрөл авахыг та хүсэх болно.
- Нэхмэл цаас ашиглан чихээ бүү бөглөөрэй. Энэ нь маш сайн санаа мэт санагдаж байгаа бөгөөд үүнийг хийхэд хялбар юм. Гэсэн хэдий ч цаас урагдаж, чихний суваг руу орох аюултай. Бүх зүйлийг анхаарч үзвэл гэр ахуйн эд зүйлсийг чихэндээ оруулах нь буруу санаа юм.
Алхам 2. Цагаан дуу чимээг сонсоорой
Энэ нь хөгжим багатай, динамик хүрээ багатай бол Брайан Эно шиг сонгодог, орчны хөгжим, эсвэл халимны дуу байж болно. Хажуу тийш явахдаа гэнэтийн чимээ таныг сэрээхийг та хүсэхгүй байна. Энэ нь бас сэнсний чимээ байж магадгүй юм. Гол нь бага түвшний, орчны дуутай байх явдал юм.
SimplyNoise гэх мэт үнэгүй онлайн цагаан дуу чимээ үүсгэгчийг туршиж үзээрэй. Эсвэл та iPad -д зориулсан цагаан чимээ шуугиантай аппликейшнд хөрөнгө оруулалт хийж болох бөгөөд энэ нь хүмүүсийг хурдан унтахад тусалдаг болох нь батлагдсан. Нэмж дурдахад, бага түвшний тогтмол дуу чимээ нь таныг нойрсоход тань саад болох гэнэтийн чимээг арилгахад тусалдаг
Алхам 3. Аянга цахилгааныг хаах
Хэрэв аянгын гэрэл таны нойронд саад болж байвал сүүдэрээ тавиад хөшгөө зурж үзээрэй. Эсвэл та цонхгүй өрөөнд унтахыг оролдож болох бөгөөд энэ нь таныг дуунаас тусгаарлах болно.
- Бүдэг гэрэл эсвэл "шөнийн гэрэл" асаах нь тусалж магадгүй юм. Эдгээр гэрлүүдийн нэг нь харанхуй болон аянгын гэрэл тусах хоёрын хоорондох ялгааг бууруулдаг
- Хэрэв та цонхоороо аянга харсан хэвээр байвал толгойгоо цонхноос холдуулж, нүдээ анихыг хичээгээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Шуурганаас өөрийгөө тусгаарлах
Алхам 1. Дэр, хөнжил хаалт үүсгэх
Шуурга ирж байгааг мэдээд тав тухтай хүнд хөнжил, том дэр олоорой. Эдгээр нь шуургыг хааж чадна. Хэрэв та чимээ шуугианд хэт их санаа зовж, санаа зовж байгаа бол толгойгоо хөнжил эсвэл том дэрээр халхалж, амьсгалах зай байгаа тул болгоомжтой байгаарай.
Алхам 2. Hoodie өмсөх
Дэр, хөнжилний оронд юүдэнг барь. Энэ нь пуловер, цахилгаан товч эсвэл бүрэн зип байж болно. Энэ нь үнэхээр хамаагүй. Гэсэн хэдий ч бүрээс нь зузаан, гэхдээ тохь тухтай байх ёстой бөгөөд хатуу эсвэл хязгаарлагдмал биш байх ёстой.
- Цамц өмссөн цамц өмсөж унтахыг хичээгээрэй. Аянга цахилгаантай өрөө рүүгээ ухарч, чихний бөглөө зүүгээд, юүдэнтэйгээ эвтэйхэн орчихоод унтаж амраарай. Бүрээсний малгай таны чихийг хаах болно. Хэрэв аянга таныг зовоож байгаа бол бүрээс нь таны нүдийг бүрхсэн байхаар эргүүлээрэй.
- Эсвэл зарим hoodies бүрээсний дээд хэсэгт хүртэл зип хийдэг. Хэрэв танд эдгээрийн аль нэг нь байгаа бол цахилгаан товчийг бүхэлд нь татаж, нүүрээ дараарай.
Алхам 3. Амьтны чихмэл хаалт бий болгох
Хэрэв энэ нь танд илүү аюулгүй байдлыг мэдрүүлэх юм бол дуртай чихмэл амьтдынхаа шуурганы эсрэг хаалт хий. Малаа хамтдаа цуглуул. Тэднийг орныхоо эргэн тойронд тойрог эсвэл тэгш өнцөгт хэлбэрээр байрлуулж үзээрэй. Та төвд байх болно.
Орондоо ороод тайвшир. Амьтад таныг хамгаалж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэдний байгаа байдал нь таныг тайвшруулж, харанхуй зүйлээс хол байлгах хүчийг бий болгох боломжийг олго
Алхам 4. Шуурганы талаар санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй
Шуурга үргэлжлэхгүй гэдгийг санаарай. Ихэвчлэн аянгын аадар бороо богино хугацаанд, ихэвчлэн гучин минутаас нэг цагийн хооронд дуусдаг. Та бас гэртээ, өрөөнийхөө дотор аюулгүй байна. Өөртөө хэт их санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй.
