Хэрэв та марихуан таны амьдралыг булааж, бүх найз нөхөд, хобби, цагийг өнгөрөөх дуртай арга барилаа сольж байгааг мэдэрч байвал тамхинаас гарч амьдралаа хэвийн болгох цаг болжээ. Марихуан нь сэтгэлзүйн хувьд донтуулдаг байж магадгүй, энэ нь сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэлтэй байж, зуршлаа хаяхад бэлэн байх ёстой гэсэн үг юм. Тиймээс хэрэв та хуучин амьдралаа сэргээж, хуучин зуршлаа хаяхын тулд тусламж хайж байгаа бол та зөв газартаа хүрлээ.
Алхам
3-р арга 1: Хүйтэн Туркээс гарах
Алхам 1. Бүх тогоо, тамхины хэрэглэлээ хая
Хэрэв та дахин тамхи татаж эхлэхэд хялбар болгодог зүйлсийг арилгавал та дур хүсэлдээ бууж өгөх магадлал багатай байж магадгүй юм. Та юу хийх ёстой вэ:
- Асаагуур, шүдэнз, гахайн хавчаар, бонг, савнаас сал. Юу ч алдахгүйн тулд бүх халаасаа хоосло.
- Үлдсэн хогийн ургамлыг жорлонд угааж цэвэрлээрэй, тэгээд дараа нь хогийн савнаас ухаж чадахгүй.
- Бүх хангамжаа устга. Эсвэл, хэрэв та тэдгээрийг ашиггүй болгож чадахгүй бол тэднийг зэвүүн хогийн сав руу хая, ингэснээр авирч, авах дургүй болно. (Та эхлээд тэдгээрийг болгоомжтой хогийн уутанд боож өгөхийг хүсч магадгүй юм.)
- Таны дуртай видео тоглоом эсвэл өрөөнийхөө зурагт хуудаснаас үл хамааран тогоо тамхи татахыг хүссэн бүх зүйлээс ангижраарай. Энэ нь туйлын сонсогдож магадгүй, гэхдээ өдөөгчөө арилгах нь зуршлаа хаяхад тусална.
- Хэрэв танд дилер байгаа бол түүний дугаар болон бусад холбоо барих мэдээллийг утсан дээрээс аваарай.
Алхам 2. Дэмжлэгийн системдээ шийдвэрээ тодорхой хэлээрэй
Найдвартай найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ юу хийж байгаагаа хэлээд тамхинаас гарахдаа дэмжлэг хүс. Таныг ажлаа өгч, чадах чинээгээрээ дэмжиж байгааг хараад тэд баярлаж байгааг та олж мэдэх байх.
- Хэрэв та идэвхтэй тамхи татдаг хүмүүстэй ойр байхыг хүсч байвал энэ нь ялангуяа чухал юм. Тэднийг тамхинаас гаргахыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй, гэхдээ хэрэв тэд танд дарамт үзүүлэхгүй бол та талархах болно. Хэрэв та хэнээс ч дэмжлэг авахгүй эсвэл тэд таныг "нэгдэх" гэж оролдвол таны сонголт, хүсэлтийг хүндэтгэж чадахгүй бол тэр хүн таны амьдралд үнэхээр хамааралтай эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Та тамхи татдаг найз нөхдөөсөө хэсэг хугацаанд зайлсхийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв найз нөхөдтэйгээ хийх нийгмийн бүхий л амьдрал тань хамтдаа өндөрт гарахаас бүрдсэн бол та шинэ нийгмийн сүлжээ хайх хэрэгтэй болно. Энэ нь хатуу сонсогдож магадгүй, гэхдээ ийм байдлаар л явдаг.
- Хүмүүс танд ямар нэгэн бодис санал болгоход үгүй гэж хариулбал хүмүүс юу гэж бодож магадгүй гэж санаа зовох нь амархан, гэхдээ "үгүй" гэж хэлэх нь тэдэнд хамаагүй байх магадлал өндөр байдаг. Зүгээр л "Үгүй ээ баярлалаа, би сайхан амарч байна" эсвэл "Хөөе, би сэргэг байхыг хичээж байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Цуцлахад бэлэн байгаарай
Сайн мэдээ бол түр зуурынх: марихуанаас татгалзах нь хүйтэн цацагт хяруулаас гарснаас хойш 1 хоногийн дараа эхэлж, 2-3 хоногийн дараа дээд цэгтээ хүрч, эцэст нь 1 эсвэл 2 долоо хоногийн дараа буурдаг. Та эдгээрийг бүгдийг нь мэдэрч чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ саванд буцаж очихын оронд тэдний талаар юу хийхээ төлөвлөх нь чухал юм. Муу мэдээ бол шинж тэмдэг илэрч байна. Танд тохиолдож болох зарим шинж тэмдгүүд энд байна.
- Нойргүйдэл: Эхний хэдэн өдөр кофеин хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй, орой ядарсан даруйдаа хадлангаа цохь.
- Хоолны дуршил буурах: Эхэндээ дотор муухайрч магадгүй. Гадил, будаа, шарсан талх, овъёосны гурил, алим гэх мэт ходоодонд амархан ордог зөөлөн хоол идэхийг хичээгээрэй.
- Уур уцаартай байдал: Сэтгэл санаа тогтворгүй болоход та уур уцаартай эсвэл уйлах хандлагатай болдог. Эдгээрийг урьдчилан төлөвлөж, болоход нь ухарч, юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Өөртөө "Энэ бол би биш, энэ бол нөхцөл байдал биш. Энэ бол эргүүлэн татах явдал" гэж хэлээрэй. Үүнийг шаардлагатай бол ойр ойрхон давт.
- Сэтгэл түгшээх: Аливаа эмийг орхих үед гарч ирэх эсвэл өөрийгөө хэвийн бус байлгах нь цуцлах шинж тэмдэг юм. Чөлөөт минут байвал нүдээ аниад гүнзгий амьсгал аваад, гарах нь түр зуурынх гэдгийг санаарай.
- Биеийн температур нэмэгдэх: та ердийнхөөс илүү халууцаж, үе үе хөлрөх болно.
Алхам 4. Орлуулах үйл ажиллагааг хайж олох
Ашиглахын оронд шинэ чөлөөт цагаа хобби эсвэл спортод зориул. Үүнийг гитар тоглуулах, гүйх гэх мэт гэрэлтүүлэг шиг хурдан бөгөөд амархан хийж чадах зүйл болгохыг хичээгээрэй. Хэрэв та үүнийг хийхээс хэтэрхий уйтгартай эсвэл сэтгэлээр унасан бол инээмсэглэх эсвэл хэрэглэгч биш сайн найзтайгаа цагийг өнгөрөөх киног үзээрэй. Энд туршиж үзэх өөр зүйлүүд байна:
- Урт удаан алхах
- Хуучин найзтайгаа утсаар ярьж байна
- Усанд сэлэх
- Хоол хийх
- Уншиж байна. Жишээлбэл, сонин, хөнгөн тууж, комик, адал явдалт түүх, шүүслэг намтар.
Алхам 5. Хэвийн дэглэмээ өөрчил
Шинэ хобби хайхаас гадна, ихэвчлэн өндөрт зарцуулдаг байсан хугацаанд тогоо дутагдахгүй байхын тулд та дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Таны хийж болох зарим зүйл энд байна.
- Өглөөний дэглэмээ өөрчил. Бага зэрэг эрт эсвэл хожим босох, өглөөний цайнд өөр зүйл оруулах эсвэл өөр цагт шүршүүрт орохыг хичээгээрэй.
- Ажил эсвэл сургуулийнхаа дэглэмийг өөрчил. Ажил, сургууль руу өөр замаар явж, боломжтой бол өөр суудалд суугаад өдрийн хоолондоо өөр зүйл идээрэй.
- Хичээлийнхээ горимыг өөрчил. Хэрэв та ихэвчлэн унтлагынхаа өрөөнд (тамхи татах сав руу хөтөлдөг) хичээл хийдэг бол үүнийг хольж кофе шоп эсвэл номын санд суралцаарай.
- Гэхдээ дэглэмээ өөрчлөхийн тулд бага идэж болохгүй. Та өлсгөлөн багатай гэдгээ мэдэж магадгүй, гэхдээ эрүүл байхын тулд ижил хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.
Алхам 6. Хүсэл тэмүүллээ удирдаарай
Танд тамхи татах хүсэл эсвэл хүсэл төрөх нь элбэг байдаг бөгөөд хэрвээ та үнэхээр тамхинаас гарахыг хүсч байвал үүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэх нь чухал юм. Саванд дурлахаас зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлийг хийж болно.
- Гох байршлаас зайлсхий. Найзынхаа хонгил эсвэл ахлах сургуулийнхаа цайруулагчийн дор байгаа тамхи татахыг хүссэн газруудад бүү оч.
- Хэргийн газраас зугт. Хүссэн үедээ хаанаас ч хамаагүй өөрийгөө олж аваарай. Орчноо аль болох хурдан өөрчлөх нь таны хамгийн сайн сонголт юм.
- Гүнзгий амьсгалах. Амаараа гүнзгий амьсгаа аваад уушгиныхаа агаарыг 5-7 секундын турш тайвшруулах хүртэл барь. Уруулаар гадагшлуулаад, мэдрэмж алга болох хүртэл эдгээр алхмуудыг давт.
- Өөр зүйлээ амандаа хий. Хүсэл тэмүүллээ орлох хүн олох нь архидалт, өөр мансууруулах бодис биш л бол үүнийг зогсооход тусална. Чихэргүй бохь, чихэргүй чихэр, хоолны дэглэмтэй ундаа, шүдний оо, үзэг эсвэл харандаа, эсвэл сүрэл хүртэл туршаад үзээрэй.
- Ус уух. Чийгшсэн хэвээр байх нь эрүүл мэндээ хамгаалж, хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэхэд тань туслах болно.
Алхам 7. Үүнтэй хамт байгаарай
Хамгийн муу зүйл бол нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа дуусах ёстой бөгөөд зуршлыг бий болгох эсвэл түүнээс салахад гурван долоо хоног шаардагддаг гэж бид бүгд сонссон. Нэг сар өнгөрөхөд уриалах нь бага байх ёстой. Үүнийг шийдвэрлэх явцад энэ нь үүрд мөнх мэт санагдаж болох ч тийм ч удаан биш гэдгийг санаарай.
Ажлаас гарсан өдрөөсөө нэг сарын дараа жижигхэн баяр тэмдэглэхээр төлөвлө. Тэсэн ядан хүлээж буй чухал үйл явдал нь таныг зам дээр байхад тань туслах бөгөөд та үүнийг шөнө эсвэл өөртөө өгөх бэлэг гэх мэт жижиг шагналын шалтаг болгон ашиглаж болно
3 -ийн 2 -р арга: Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх
Алхам 1. Эмийн туслалцаа авахын тулд сэтгэцийн эмчид хандаарай
Эмнэлгийн эмч (ОУ) эсвэл остеопати (DO) эмч марихуанаас ангижрахад туслах эмийг зааж өгч болно. Хэрэв та хүйтэн цацагт хяруулаас гарах эсвэл аажмаар тамхинаас гарах гэж оролдсон, эсвэл ганцаараа хийх боломжгүй гэдгийг мэдэж байсан ч эмчид үзүүлэх нь хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм.
Тамхинаас гарах эсэхээ мэдэхгүй байгаа ч гэсэн цаг товлох хэрэгтэй. Нэг сайн эхлэл бол амбулаторийн донтолтын үйлчилгээг хайж олох явдал юм. Сэтгэлзүйн тусламж үйлчилгээний өртөг таныг эмчилгээ хийлгэхийг хэзээ ч бүү зогсоо. Амбулаторийн сэргээн засах бүлгүүд байдаг бөгөөд энэ нь бие даасан донтолтын зөвлөгчтэй уулзахаас хамаагүй бага өртөгтэй байдаг. Дахилт нь нийтлэг байдаг. Хэрэв та амбулаторийн үйлчилгээг туршиж үзээд өндөр болсоор байгаа бол өвчтөнөөс донтох эмчилгээний талаар зөвлөхтэйгээ ярилцаарай
Алхам 2. Эмч эмчид хандаарай
Хэрэв марихуан хэрэглэх шалтгаан болж буй сэтгэл гутрал, түгшүүр гэх мэт асуудлууд байгаа бол мэргэжлийн хүмүүстэй ярилцах нь таныг орхиход тусална. Боломжтой бол донтолтын асуудлаар мэргэшсэн хүнийг хайж олохыг хичээ.
Төрөл бүрийн арга барилыг анхаарч үзээрэй. Саванд донтоход тохиромжтой байж болох хэд хэдэн арга буюу эмчилгээний хэлбэрүүд байдаг. Ярилцах эмчилгээ бол хамгийн түгээмэл төрөл боловч танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг судалж болно
Алхам 3. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Хэрэв та үе тэнгийнхнийхээ дарамт шахалт, өөртөө итгэх итгэл дутагдсанаас болж ажлаа орхиход хэцүү байгаа бол дэмжлэг үзүүлэх бүлэг танд хариулах болно.
Нэргүй марихуана ба хар тамхины нэр нь хэд хэдэн оронд байдаг бөгөөд гишүүнчлэл, уулзалтыг үнэ төлбөргүй хийдэг. Орон нутгийнхаа бүлгүүдийг онлайнаар хайх
Алхам 4. Хэвтүүлэн эмчлэх эмчилгээнд хамрагдах
Хэрэв өөр юу ч тус болоогүй бөгөөд таны марихуанд донтох нь таны эрүүл мэнд, аз жаргалд ноцтой аюул учруулж байгаа бол хэвтүүлэн эмчлэх өвчтөнд үзүүлэх тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ бол амьдралаа дахин бүтээх, дахин төсөөлөх, дахин тодорхойлох зорилготой амралт юм. Зарим хүмүүс нэг л удаа хэвтүүлэн эмчлүүлж, тамхи татдаггүй. Бусад хүмүүст бага зэрэг хайр хэрэгтэй бөгөөд олон удаа хэвтэн эмчлүүлэх шаардлагатай болдог. Өөртөө эмчилгээ хийхээс хэзээ ч бүү татгалз. Үргэлж тусламж хүсч, дараа нь зардлаа тооцоол.
- Бусад бүх сонголтоо эхлээд дуусга. Сэргээн босголтын ажил нь хэцүү бөгөөд үнэтэй бөгөөд үүнийг хөнгөнөөр оруулах ёсгүй. Хэрэв та үнэхээр сонголтгүй байгаа бол энэ нь хамгийн сайн зүйл байж магадгүй юм.
- Таны даатгалын компани хэдэн хоног хэвтэж эмчлүүлэх ёстойг олж мэдээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: аажмаар тамхинаас гарах
Алхам 1. Савнаас бүрэн чөлөөлөгдөхийг хүссэн огноог тохируулаарай
Үүнийг хоёр долоо хоногоос нэг сарын хугацаанд төлөвлөх нь түүнийг ойрхон харагдуулахгүй байх ёстой, гэхдээ нарийсах нь боломжгүй мэт санагдах болно. Хэрэв та үүнийг үнэхээр бодитой бус гэж бодож байгаа бол тамхинаас гарахын тулд өөртөө хэдэн сар өгөх боломжтой. Хэрэв тогоо үнэхээр таны амьдралын гол хэрэгсэл болсон бол хэдэн долоо хоногийн дараа үүнийг орхиход хэцүү байх болно.
Алхам 2. Нарийсгах төлөвлөгөө гаргах
Одоогийн болон ажлаас гарах огнооны хооронд хичнээн их мөнгө зарцуулахаа тооцоол. Үүнийг шугаман процесс болгохыг хичээгээрэй - жишээлбэл, өнөөдрөөс эхлэн ажлаас гарах огнооны хоорондох хагас үед та одоогийнх шигээ хагасыг нь ашиглах ёстой.
Төлөвлөгөөгөө хуанли дээр тавьж, өдөр бүр хичнээн их мөнгө зарцуулахаа тэмдэглээд түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Хуанлийг угаалгын өрөөний тольны хажууд эсвэл хөргөгчнийх шиг өдөр бүр үзэх ёстой газар байрлуул
Алхам 3. Савыг хугацаанаас нь өмнө гаргаж аваарай
Зөвхөн нарийсгах төлөвлөгөөндөө байгаа зүйлийг авахын тулд өөртөө найдахын оронд хэсэг хэсгээ урьдчилан тохируулаарай. Ингэснээр та энэ тухай бодох шаардлагагүй болно - та өөртөө амласан зүйлээ авах болно. Яг л эмээ уух шиг.
Алхам 4. Завгүй байгаарай
Таны тогоо хумигдаж, ашиглахад бага цаг зарцуулж байгаа тул тамхи татсаныхаа дараа шууд хийх ажлаа хайгаарай. Үүнээс өөр өөр хобби эсвэл спортоор хичээллэхэд шууд шилжиж, ялгааг анзаарах цаг байхгүй болно. Ганцаараа байж, амрах цаг гаргах хэрэгтэй ч гэсэн тамхи татах савнаас өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадах хобби, нийгмийн үйл ажиллагаа, сургуулийн ажил эсвэл бусад зүйлээр дүүрэн өдрийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй.
Хуваарьтайгаа танилцаж, аль болох олон нийгмийн оролцоо, үйл ажиллагаануудаар дүүргэхийг хичээгээрэй
Алхам 5. Урам зоригтой байгаарай
Хэрэв та үнэхээр тамхинаас гарахыг хүсч байгаа бол шагналаасаа нүдээ аних хэрэгтэй. Эрүүл мэнд, сэтгэлгээ, нийгмийн амьдрал эсвэл амьдралын талаархи ерөнхий үзэл бодлоо сайжруулахын тулд яагаад тамхинаас гарахыг хүсч байгаагаа өөртөө сануулаад лазер шиг тэр зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнийг бичээд ширээнийхээ дээр наа.
Хэзээ нэгэн цагт сул дорой байх үедээ тамхинаас гарахын тулд хийж болох бүх зүйлээ анхаарч үзээрэй. Та илүү идэвхтэй, илүү эрч хүчтэй, хийхийг хүсч буй бүх зүйлээ хийх урам зоригийг мэдрэх болно
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хүйтэн цацагт хяруулаас гарах нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.
- Гүйлтийн тамирчид THC -ийг өөх эсэд их хэмжээгээр ялгаруулдаг тул гүйлтийг шинэ хобби болгон сонгох нь маш их ашиг тустай байж магадгүй юм.
- Нөөц мөнгөөрөө удахгүй худалдаж авах боломжтой зүйлээ бичээд үргэлжлүүлэн уншаарай.
- Та чадахаасаа өмнө тамхинаас гарахыг хүсэх хэрэгтэй. Тамхинаас гарахын ашиг тусыг хэрэглээний ашиг тусын эсрэг жинлэх; уян хатан байдлын талаар танд таалагдах зүйлийг олж, үүнийг өөрийн зорилго болго.
- Хүчтэй цуцлах үед хорин минутын дасгал хийснээр шинж тэмдгүүд арилдаг.
- Хэрэв танай найзууд хогийн ургамал тамхи татдаг бол тэдэнтэй битгий хамт байгаарай. Энэ нь найз нөхөд таныг дахин тамхи татахыг шаардахаас сэргийлнэ.
- Хайртай хүнийхээ тухай бодоод үзээрэй, хүсэл тэмүүлэл байгаа үед тэднийг дүрсэлж, түүнийг ялах болно гэдгээ дахин дахин хэлээрэй.
- Каннабисын хэрэглээ, хараат байдлын талаархи мэдээллийг агуулсан сайтыг интернетээс хайна уу. Бусад хүмүүсийн туршлагын талаар унших нь донтолтоос хэрхэн ангижрах талаар танд туслах болно.
- Тамхинаас гарсны дараа таны бие, оюун ухаан, тархи болон бусад зүйл хэр эрүүл байх талаар бодоорой.
- Дасгалын хөтөлбөр бол таныг тамхинаас гаргаж авахад дассан эндоканнабиноидыг үйлдвэрлэхэд туслах сайн сэдэл, бүтэцтэй систем юм.
- Хэрэв та үүнээс ангижрах боломжтой бол ихэнхдээ эхний үе шатанд унтдаг.
- Тамхи татдаг хүмүүстэй уулзаж, тэдний хариулт нь амжилтанд хүрэхэд тань туслах болно.
- Автомат санал болголт хийж үзнэ үү. "Би тамхинаас гарах болно" гэж дахин дахин бодоорой. Автомат саналыг хэрхэн ашиглах талаар үзнэ үү.
- Тамхинаас гарсны дараа хүрэхийг хүсч буй зүйлийнхээ жагсаалтыг бич.
