Хар тамхи, мансууруулах бодисын хэрэглээний талаар хэн нэгэнтэй ярилцах нь зугаа цэнгэл, зуршилтай эсэхээс үл хамааран сэтгэлийг эмзэглүүлдэг-энэ бол маш хэцүү сэдэв юм! Та янз бүрийн сэтгэл хөдлөл, санаа зовнилоо тэнцвэржүүлж байж магадгүй. Тэдэнтэй хэрхэн ярилцах, тэд өөрсдийгөө шүүмжлэл, хамгаалалтанд өртөхгүй байх, хэрэгцээгээ эелдэг зөөлөн боловч баталгаатай байдлаар хэрхэн илэрхийлэх, тэдэнд байгаа эсэхээс үл хамааран санаа зовж буй асуудлаа тэнцвэржүүлж байж магадгүй юм. донтолт. Тамхи татахаа болих шийдвэр нь эцэстээ өөрийнхөөрөө байх ёстой боловч таны хэрэгцээ, тав тухтай байдлын түвшинг үнэн зөв байлгахын тулд хэрэгжүүлэх зарим гайхалтай зөвлөмжүүд байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Ярианы тактик
Алхам 1. Ярилцлагад өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэлээр ханд
Үүнийг хийхэд маш хэцүү байж магадгүй юм! Хэрэв та өөр хэн нэгэнд уурлаж, айж эсвэл дургүйцэж байвал энэ нь ойлгомжтой болно. Та тэдэнд юу хийхээ хэлж эсвэл "Хэрэв та хогийн ургамлаа тамхинаас гаргахгүй бол энэ харилцаа дууссан" гэх мэт ультиматум өгөхийг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч гэм буруу, ичгүүр, заналхийлэл, хээл хахууль нь нөхцөл байдалд туслах нь ховор байдаг. Түншийнхээ сайн сайхны төлөө санаа зовж, эрүүл харилцаатай байх хүсэл эрмэлзлээс болж яриа хэлэлцээрт ирээрэй.
Хэрэв та системээсээ бухимдах, гадагшлуулах шаардлагатай бол эмчилгээний эмчтэй ярилцаж, найзтайгаа хуваалцаарай эсвэл бүгдийг нь бичээрэй. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, өрөвдөх сэтгэлтэй яриа өрнүүлэхэд тань туслах болно
Алхам 2. Бусадтайгаа сэрүүн байхад нь ярилц
Өндөр байхад нь хэн нэгэнтэй ярилцах нь тийм ч үр дүнтэй байдаггүй. Тэд оюун ухаан нь цэвэр байж, ярилцахад тохиромжтой газар болтол хүлээ. Танд хэрэгтэй бүх зүйлийг хэлэх хангалттай цаг байгаа эсэхийг шалгаарай.
Түншийнхээ зан чанарыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв тэд өглөөний хүн биш бол тэдэнтэй ярилцахыг орой болтол хүлээ
Алхам 3. Хог ургамлаа тамхи татахаа болихыг яагаад хүсч байгаагаа бусадтайгаа хэлээрэй
Аль болох тодорхой хэлээрэй. Тэдний зан авирын талаар юу анзаарсан, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж, яагаад тэдэнд санаа зовж байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв тэд донтолтоос болж зовж байгаа гэж санаа зовж байгаа бол тэдний зан авирын талаар юу гэж бодож байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
- Жишээлбэл, та дараах зүйлийг хэлж болно: “Та өмнөхөөсөө хамаагүй илүү тамхи татдаг, найз нөхөдтэйгээ уулзах, гэрээсээ гарах сонирхолгүй байгааг би саяхан анзаарсан. Та сэтгэлээр унаж, өөрийгөө тайвшруулахын тулд марихуан хэрэглэж байгаад санаа зовж байна.”
- Эсвэл та "Сүүлийн хоёр амралтын өдөр машин жолоодох боломжгүй байсан тул төлөвлөгөөгөө цуцалсан. Хогийн ургамал таны хэвийн амьдралд саад болж байгаа юм шиг санагдаж байна, би танаас үүнийг дагахад найдаж чадахгүй юм шиг байна."
Алхам 4. Боломжтой бол "бид", "бид" гэх мэт үгсийг ашигла
"Та өөрчлөх хэрэгтэй" гэж хэлэхийн оронд үүнийг "Бидэнд юу тус болохыг олж мэдэх хэрэгтэй" гэж хэлээд үзээрэй. Энэ нь таны чухал гишүүнд таныг тэдний талд байгааг мэдэж, халдлагад өртөх магадлалыг бууруулдаг.
- Та хэрэглэж буй үгээ хянаж чаддаг ч хамтрагчийнхаа хариу үйлдэл, тэдний мэдрэмжийг хянах боломжгүй байдаг. Та зөвхөн өөрийнхөө төлөө, үг, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдгийг санаарай. Таны чухал ач холбогдолтой хүн тэдний төлөө хариуцлага хүлээдэг.
- Өөрийнхөө мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хайртай хүнээ хаанаас ирснийг ойлгоход тусална, ингэснээр тэд яриа өрнүүлэхэд илүү нээлттэй байж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та тэдэнд юу хийх ёстой, юу хийх ёстойг хэлэх хандлагаар хандвал тэд хамгаалалтанд орж магадгүй юм.
Алхам 5. Юу байгаа, юу нь болохгүй байгаа талаар тодорхой хил хязгаарыг хэлээрэй
Та түнштэйгээ хааяа өндөрт гарах нь сайн уу эсвэл хогийн ургамлыг тамхинаас гаргахыг хүсч байгаа эсэх нь танд болон таны тав тухтай байдлын түвшингээс хамаарна. Гэхдээ энэ түвшин ямар ч байсан та үүнийг түншдээ ойлгуулах ёстой.
- Жишээлбэл, та "Та ажлаасаа өдөр бүр тамхи татаж эхэлснийг би анзаарсан бөгөөд энэ нь бидний хамтдаа өнгөрөөсөн цаг хугацаанд нөлөөлж байгаа юм шиг санагдаж байна. Хэрэв та үдэшлэг дээр эсвэл найз нөхөдтэйгээ хааяа тамхи татдаг бол би санаа зовдоггүй, гэхдээ өдөр бүр ийм зүйл болж, бидний динамикийг өөрчлөх нь надад тийм ч таатай биш байна."
- Эсвэл та “Та өндөр байхад тантай цагийг өнгөрөөх надад таалагдахгүй байна. Бид сайн холбогдож чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байна. Хэрэв та өндөр байвал би эргэж ирэхгүй."
- Хэрэв нөхцөл байдал хүүхдүүдэд хамаатай бол "Хүүхдүүд гэртээ байхад, эсвэл та тэдэнтэй цагийг өнгөрөөх ёстой бол та өндөрт гарч чадахгүй. Хэрэв та тэгвэл би тэднийг эцэг эхийнхээ гэрт хүргэж өгөх болно."
Алхам 6. Хариулах өөр чухал цагийг өг
Таны хуваалцсан зүйлийн талаар тэд юу мэдэрч, юу бодож байгааг асуу. Та үнэхээр хүсч байсан ч гэсэн тэдний үгийг чин сэтгэлээсээ сонсож, яриаг нь таслахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв тэдэнд хариулахаасаа өмнө жаахан хугацаа хэрэгтэй бол юу хүсч байгаагаас нь хамааран тэдэнд нэг цаг, үдээс хойш эсвэл өдөр гэх мэт зай гаргаж өг.
Та болон таны хамтрагч хил хязгаар, санаа зовнилын талаар илүү их ярих хэрэгтэй болж магадгүй, ялангуяа хэрэв тэд тантай санал нийлэхгүй байгаа бол энэ яриа маш сайн эхлэл болсон юм
4 -ийн 2 -р арга: Урагшлах
Алхам 1. Хэрэв танд юу хийхээ ойлгоход илүү их цаг хэрэгтэй бол яриа руугаа буцна уу
Таны хүссэнээр бүх зүйл нэг өдрийн дотор шийдэгдэхгүй байх магадлалтай. Та эсвэл таны хамтрагч яриагаа түр завсарлаад дараа нь буцааж авах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөсөө бодох эсвэл тайвшрах цаг болсон эсэхээс үл хамааран завсарлага авах (10 минут, 30 минут эсвэл бүтэн өдрийн турш) хоёулаа нөхцөл байдлыг илүү сайн даван туулахад туслах болно.
- Хэрэв та яриа нь хаашаа ч явахгүй гэж бодож байвал "Энэ бол үнэхээр чухал яриа бөгөөд бид энэ талаар үргэлжлүүлэн ярих хэрэгтэй гэж бодож байна. Би ядарч туйлдаж эхэлж, тэвчээр алдаж байгаа юм шиг санагдаж байна. Бид 30 минутын завсарлага аваад энэ асуудалд буцаж ирж болох уу?"
- Эсвэл, “Таныг бухимдаж байгааг би харж байна. Маргааш яагаад завсарлага аваад дахин ярилцаж болохгүй гэж. Ажлын дараа ирж болох уу?"
Алхам 2. Хэрэв энэ нь танд таалагдах зүйл байвал буулт хий
Таны чухал хүнтэй хийсэн ярилцлагаас хамааран та хааяа хогийн ургамал тамхи татах нь зүгээр байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол юу болохгүй, юу болохгүй байгаа талаар тодорхой хил хязгаарыг тогтооно уу. Та оролдож үзэхийг хүсч буй буулт хийх зарим жишээг энд харуулав.
- Таны хамтрагч үдэшлэгт байхдаа хогийн ургамал тамхи татаж болно, гэхдээ машин жолоодох гэж байгаа бол биш.
- Хэрэв танд болон таны чухал хүмүүст төлөвлөгөө байгаа бол тэд хамт байх хугацаанаасаа өмнө эсвэл өндөрт гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Долоо хоногийн турш тамхи татдаггүй тул унтах, сургууль, ажилд саад болохгүй.
Алхам 3. Таны хамтрагч хогийн ургамлыг хэрэглэхээ болихыг зөвшөөрсөн бол түүнийг дэмжээрэй
Хамгийн сайн тохиолдолд таны чухал хүн таныг сонсож, хогийн ургамал тамхи татахаа болино гэж хэлдэг. Хэрэв энэ бол шийдэл бол тэднийг хэрхэн дэмжих талаар хамтдаа ярилц.
- Хэрэв тэд байнга тамхи татдаг бол тэдэнд амаар дэмжлэг үзүүлэхтэй адил хялбар байх болно.
- Хэрэв тэд хогийн ургамлыг илүү их хэрэглэдэг бол тэдэнд шинэ хобби олох эсвэл өдөр тутмын стресстэй хэрхэн тэмцэх талаар тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 4. Хэрэв таны хувьд хамгийн эрүүл шийдвэр бол харилцаагаа таслаарай
Энэ нь шийдвэр гаргахад хэцүү байх болно, гэхдээ таны хамтрагч хогийн ургамлаа тамхилахаа болихгүй эсвэл худлаа хэлвэл энэ нь хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийн хувьд хил хязгаар тогтоох эсвэл харилцаагаа таслах нь хэцүү боловч зайлшгүй шаардлагатай.
- Хэрэв танд ийм шийдвэр гаргахад тусламж хэрэгтэй бол эмчтэй ярилцаарай. Энэ бол маш хэцүү сонголт бөгөөд тэд тодорхой байдлыг олж, харилцаагаа аюулгүйгээр таслах хамгийн сайн тактикийг сонгоход тань туслах болно.
- Хэрэв та хамтрагчтайгаа амьдардаг эсвэл ямар нэгэн хүчирхийллээс айдаг бол урьдчилан төлөвлөж, найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ нүүж гарах хэрэгтэй.
4-ийн 3-р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Стресс тайлах дасгал хийж, дуртай зүйлээ хийх цагийг өнгөрөө
Энэ нь хувь хүн бүрийн хувьд өөр өөр харагдаж байгаа тул өөрийн анхаарал халамжийг өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулаарай. Энэ нь дасгал хийх, унтах эсвэл амрахыг урьтал болгох, хобби хийх, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх, бясалгал хийх эсвэл сайн ном уншихтай адил байж магадгүй юм. Хэрэв та бусдад туслахыг хүсч байвал өөртөө анхаарал тавих ёстой гэдгийг санаарай. Та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй!
Заримдаа хэн нэгний асуудалд орооцолдохгүй байх нь хэцүү байдаг, ялангуяа та тэр хүнийг хайрлаж, хийж буй зүйлд нь өртдөг. Гэсэн хэдий ч өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм
Алхам 2. Хангалттай нойр авч, эрүүл хооллохыг урьтал болго
Хэрэв та бусадтайгаа ярилцаж, харилцааныхаа талаар шийдвэр гаргах гэж байгаа бол та маш их стресстэй байгаа байх. Хангалттай унтаж, эрүүл, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс төлөвлөж, энэ хугацаанд биеэ арчлах болно.
Эдгээр зүйлүүд энгийн мэт санагдаж болох ч тэд ихэвчлэн стресстэй үед замын хажуугаар унаж эхэлдэг
Алхам 3. Итгэлтэй хүнтэйгээ сэтгэлээ хуваалцаарай
Хамтрагчийнхаа мансууруулах бодисын хэрэглээтэй харьцахдаа өөрийгөө тусгаарлах нь байгалийн жам боловч урт хугацаанд тус болохгүй. Нээлттэй байж, юу болж байгааг хэн нэгэнтэй хуваалцахыг чухалчил. Энэ нь дотны найз, хамаатан садан эсвэл эмчилгээний эмч байж болно. Зүгээр л туулж буй зүйлээ үгээр илэрхийлэх нь таны мэдэрч буй мэдрэмжийг өөрчилж чадна.
Хэрэв таны чухал хүн марихуан донтолттой тэмцэж байгаа бол (зүгээр л амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх гэхээсээ илүүтэйгээр) тусламжийн бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байгаа бусад хүмүүсийн үгийг сонсох бөгөөд та ганцаараа биш гэдгээ мэдэх нь ашиг тустай болно
Алхам 4. Өндөр байвал хамтрагчтайгаа машинд суухаас татгалзаарай
Хэрэв та жолооч бол зүгээр дээ! Гэхдээ хэрэв тэд өндөр, машин жолоодохыг шаардаж байгаа бол машинд суухгүй байж өөрийгөө хамгаалаарай. Марихуана нь таны зохицуулалт, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаанд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь зайг шүүхэд хэцүү болгодог. Энэ нь маш аюултай байж магадгүй юм!
Боломжтой бол хамтрагчийнхаа машины түлхүүрийг аваад машин жолоодож, бусдыг болон өөртөө аюул учруулж болзошгүй юм
4 -ийн 4 -р арга: Донтох өвчтэй хүнд туслах
Алхам 1. Татах шинж тэмдгүүдийн талаар өөрийгөө сургах
Хэрэв таны хамтрагч энгийн тамхи татдаг, марихуан хамааралгүй бол энэ нь асуудал биш байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд донтсон бол ердийнхөөсөө илүү цочромтгой эсвэл тайван бус болдог болохыг та анзаарч магадгүй юм. Тэд ходоод өвдөх, хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Татахаасаа өмнө түншдээ туслах дараах аргуудыг энд оруулав.
- Зорилгодоо хүрэхийн тулд шинэ бүтээлч эрэл хайгуулд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Эрүүл, тэжээллэг хоол идээрэй.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө.
- Шинж тэмдгүүдийн дунд тэдэнтэй хамт байгаарай. Харамсалтай нь та тэднийг авч чадахгүй. Гэхдээ та бусадтай уулзаж, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлж чадна.
Алхам 2. Хамтрагчаа дэмжих бүлэгт нэгдэхийг уриал
Хэрэв таны чухал хүн хогийн ургамал тамхи татахаа болих юм бол энэ нь ижил нөхцөл байдалтай тулгардаг бусад хүмүүстэй уулзахад тусална. Хувь хүний бүлгүүд байдаг, гэхдээ бас маш олон гайхалтай онлайн эх сурвалжууд байдаг. Хэрэв таны хамтрагч донтох өвчтэй байгаа бол энэ нь ялангуяа тустай байх болно, гэхдээ энгийн хэрэглэгчид хүртэл гадны дэмжлэг авах нь ашигтай байж магадгүй юм.
Та мөн дэмжлэг үзүүлэх бүлгээс ашиг хүртэх болно! Бусад хүмүүсийн нэлээд хэсэг нь хамтрагчийнхаа мансууруулах бодисын хэрэглээнд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд дэмжлэг үзүүлэх сүлжээ хэрэгтэй болдог
Алхам 3. Хамтран ажиллагсдаа донтолттой тэмцэж байгаа бол эмчид үзүүлэхийг хүс
Эмчилгээний эмч нь таны бусад хүнд туслах боломжгүй байж болох юм. Тэд таны хамтрагч яагаад хогийн ургамал тамхи татдаг, хүсэл тэмүүлэл, стресс, сэргэлэн цовоо байдлыг хэрхэн даван туулах талаар ярилцаж болно.
Хэзээ нэгэн цагт энэ нь танд болон таны хамтрагчтай хамт эмчтэй ярилцахад тусална. Энэ бол харилцаагаа бэхжүүлэх, нэг хуудсан дээр байгаа эсэхийг шалгах гайхалтай арга юм
Алхам 4. Хамтрагчдаа үр дагаврыг нь амсахыг зөвшөөр
Хэн нэгэн донтох өвчтэй болсон тохиолдолд түүнийг хамгаалах, эсвэл шаардлагатай бол шалтаг тоочих нь туслах зүйл мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэдэнд боломж олгодог. Тэдний төлөө найз нөхөд, гэр бүл, ажил олгогчдоо худал хэлэх, шалтаг гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, та өндөр байх хугацаандаа хамтдаа өнгөрөөхгүй байх хил хязгаарыг тогтоосон гэж хэлье, тэд таныг зугаалахаасаа өмнө жаахан хогийн ургамал татсан болохыг олж мэдэв. Тэд тийм ч том асуудал биш гэдэгт итгүүлэхийг оролдсон ч гэсэн тэдэнтэй хийх төлөвлөгөөгөө цуцал.
- Эсвэл тэд өндөр болж, эгчийнхээ төрсөн өдөрт очихгүй байхаар шийдсэн гэж бодъё. Хамтрагчийнхаа төлөө худлаа ярьж, эзгүйд нь шалтаг хэлэхийн оронд үнэнээ хэл. Энэ нь эвгүй байж магадгүй, гэхдээ хамтрагчийнхаа зан байдлыг нуухын тулд худлаа ярих хэрэггүй.
Зөвлөмж
- Хүссэн хэмжээгээрээ хамтрагчийнхаа өвсийг бүү аваад хая. Энэ бол тэдний шийдвэр байх ёстой бөгөөд үүнийг тэдний төлөө хийх нь зүгээр л тэмцэл үүсгэж, та тэднийг хянахыг оролдож байгаа юм шиг санагдах болно.
- Тамхинаас гарах гэж байгаа бол түншээсээ хар тамхины хэрэгслээсээ салахыг хүс. Эргэн тойрондоо бүх багаж хэрэгсэл байгаа бол тэд дахин ашиглах магадлал өндөр болно.
