Хэрэв та тамхи татдаггүй хүн бол тамхины утааны эргэн тойронд асуудалтай байгаа бол хэн нэгэнтэй уулзахдаа энэ сэдвийг хөндөхөд хэцүү байж магадгүй юм. Нөгөө талаар, та саяхан тамхинаас гарсан байж магадгүй, тамхинаас гарахдаа аль болох татгалзаж, тамхичдаас зайлсхийхийг хүсч байна. Тамхи татдаг найз нөхдийн дэргэд байх нь асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул та энэ сэдвийг тэдэнтэй хамт авчрахыг хүсч байна. Аль ч тохиолдолд та тамхи татахгүй байх асуудалд нигүүлсэл, шударга байдлаар хандахыг хүсч байна, ингэснээр та хэрэгтэй байгаа зүйлийнхээ талаар нээлттэй байгаа ч найзуудаа гомдоохгүй.
Алхам
3 -р арга 1: Хэрэв та хэзээ ч тамхи татаж байгаагүй бол тамхи татдаг найз нөхөдтэйгээ уулзах
Алхам 1. Шударга бай
Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх нэг арга бол энэ сэдвийг шууд тайлбарлах явдал юм. Тэд таны эргэн тойронд тамхи татдаггүй бол та үүнд талархах болно гэж хэлээрэй. Хажуугаар тамхи татах дургүй байгаа шалтгаанаар өөрийнхөө хэлж байгаа зүйлийг бататгах нь бас тустай.
- Та "Би энд зочин байгаа гэдгээ мэдэж байна, гэхдээ хэрэв та намайг энд байхад миний хажууд тамхи татдаггүй байсан бол би үүнд талархах болно. Би тамхины утаа аюултай гэдгийг мэдэрч, үнэр нь толгой өвдөхөд хүргэдэг" гэж хэлж болно.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тэдний гэрт зочин бол энэ нь бүх зүйлийг илүү шаварлаг болгодог. Та үүнийг шийдэх ёстой, гэхдээ тэд хүссэн зүйлээ өөрийн гэртээ хийх эрхтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарч болзошгүй асуудлыг авчир
Тамхи татсанаас болж улам бүр дорддог эрүүл мэндийн асуудлуудыг эргэн тойрондоо тамхи татахгүй байхыг бусдад уриалах нэг арга юм. Жишээлбэл, хэрэв та астматай бол тамхи татах нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Тамхи татдаг хүмүүсийн ихэнх нь, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай бол ойлгох болно.
Та "Та тамхи татахыг хүсч байгаагаа хүндэтгэж байна, гэхдээ миний хажууд тамхи татахгүй байх уу? Би астма өвчтэй, тамхины утаа миний байдлыг улам дордуулдаг" гэж хэлж болно
Алхам 3. Өөрийгөө зайлуул
Хэрэв бүх зүйл бүтэлгүйтвэл хэн нэгэн асах үед өөрийгөө хоромхон зуур аваад яв. Ингэснээр та тэдэнд битгий хөдөл, тамхи бүү тат гэж хэлээгүй, тамхины утааны дэргэд байх дургүй болохоор өөрийгөө хөдөлгөж байна. Ихэнх хүмүүс энэ аргыг илүү амттай гэж үздэг.
Жишээлбэл, хэн нэгэн асах үед та "Утаагаа сайхан өнгөрүүлээрэй! Тамхины утааны дэргэд байх дургүй болохоор би жаахан гадаа гарах гэж байна" гэж хэлж болно
Алхам 4. Харшлын эсрэг маск хэрэглэж үзээрэй
Хамгийн сүүлчийн сонголт бол харшлын эсрэг маск авч явах явдал юм. Нүүрс агуулсан утаа гэх мэт утааг шүүж цэвэрлэхэд зориулагдсан нэгийг сонгоорой. Та найзуудаа гомдоож магадгүй, гэхдээ яагаад үүнийг ашиглахыг хүсч байгаагаа тайлбарлавал тэд ойлгох ёстой. Тэд таны эргэн тойронд тамхи татдаггүй байсан ч гэсэн үүнийг гэртээ өмсөх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, та "Та миний эргэн тойронд тамхи татдаггүйд талархаж байна. Гэхдээ үлдэгдэл утаа хүртэл миний харшлыг зовоох болно. Намайг энд байхад энэ харшлын маскыг өмсөхөд та санаа зовохгүй байна гэж найдаж байна."
- Хэрэв та хүсвэл илүү ерөнхий болгож болно. Та "Миний харшил сүүлийн үед үнэхээр хурцдаж байгаа тул би үүнийг удаашруулахад туслахын тулд энэ харшлын маскыг байнга өмсдөг байсан" гэж хэлж болно.
- Нэмж хэлэхэд та утааны хор хөнөөлтэй тэмцэхийн тулд нүдний дусаалга, ус, харшлын эм, хос ибупрофен авч ирж болно. Утаа нь цочроох нөлөөтэй тул нүд, хоолой, хамар загатнах зэрэг харшлын шинж тэмдэг илэрдэг. Өмнө нь утаанд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлсэн тухай бодож, эдгээр шинж тэмдгийг эмчлэх хэрэгслийг авчир.
Алхам 5. Та гадаа зугаалж болох эсэхийг асуугаарай
Найзуудынхаа гэрт зөвхөн шарсан мах, усан сан гэх мэт гадаа зугаа цэнгэлийн үеэр зочлоорой. Хэрэв найз чинь таныг гадуур зугаалахыг урьсан бол гадаа сууж, шарж идэхийг санал болгоорой. Гадуур байх нь утаагаар амьсгалахаас зайлсхийхэд тусалж, гуравдагч гар утаанаас зайлсхийхэд тусална (тавилга, хивс, хана гэх мэт дотор тамхи татах үед гадаргуу дээр хуримтлагдах хорт хавдар үүсгэгч бодисууд), гэхдээ та уучлахыг хүсч магадгүй юм. найз чинь гэрэлтэх үед өөрөө; гадаа тамхи татдаг байсан ч дам тамхидалтын асуудал анхаарал татсаар байна.
3 -ийн 2 -р арга: Тамхинаас гараад л тамхи татдаг найз нөхөдтэйгээ уулзах
Алхам 1. Анх тамхинаас гарахдаа тэдэнтэй уулзахыг алгасаарай
Мэдээжийн хэрэг, та дуртай хүмүүстэйгээ найзлахаа болихыг хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч тамхинаас гарснаас хойшхи эхний хоёр долоо хоногт та тэдэнтэй уулзахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Зүгээр л тэдэнд үнэнч байгаарай, ингэснээр тэдний саналаас татгалзах нь тэдний сэтгэлийг шархлуулахгүй.
Эдгээр найз нөхөдтэй уулзах нь тамхи татах нэг шалтгаан байж болох бөгөөд ялангуяа хэрэв та анх эхэлж байгаа бол эдгээр өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх нь чухал юм
Алхам 2. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй
Тамхинаас гарахдаа найз нөхөд, гэр бүлийнхээ дэмжлэгийг авах нь чухал юм. Тэд тамхи татахыг хүссэн үедээ тамхи татахаа болихыг сануулж, танд нөөц хэрэгтэй үед дэмжлэг үзүүлэх болно.
Мэдээжийн хэрэг, та тамхи татахаа больсон гэдгээ найз нөхөддөө очиж байгаа гэдгээ хэлэх ёстой; Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд таныг тамхи татахыг уриалсаар байгаа бол өөр найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээр нөөцлөх нь тустай байж болох юм. Хэрэгтэй бол чамайг өмгөөлөх хүнийг дагуулж яв
Алхам 3. Найзуудаасаа тамхинаас гарахыг хүсч байгаа эсэхийг нь асуугаарай
Мэдээжийн хэрэг, тамхинаас гарах нь хувь хүний сонголт байх ёстой, гэхдээ заримдаа хамтдаа тамхинаас гарах нь хүн бүхэнд илүү хялбар болно. Найзуудтайгаа уулзахаасаа өмнө энэ сэдвийг хөндөхийг хичээ.
Та "Би тамхинаас гарахаар шийдлээ. Би таны эрүүл мэндийн сонголтыг хүндэтгэдэг. Гэхдээ та надтай хамт туршиж үзэхийг хүсч байна уу гэж бодож байсан юм. Ийм байдлаар бид бүгд бие биендээ хариуцлага тооцож чадна" гэж хэлж болно. Хэрэв тэд ямар ч байсан тамхинаас гарах тухай бодож байгаагаа мэдэж байвал энэ тактик хамгийн сайн ажилладаг
Алхам 4. Найзуудаасаа эргэн тойрондоо тамхи татахгүй байхыг хүс
Энэ нь найз нөхөддөө бага зэрэг дарамт учруулж байгаа ч гэсэн хэрэв тэд сайн найзууд бол таны эрүүл мэндийг сайжруулахыг хичээж байгааг тэд хүндэтгэх болно. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв тэд таныг байхад тамхийг нүднээс нь холдуулбал энэ нь тусалж чадна.
Та "Би чиний сонголтыг огтхон ч шүүмжилдэггүй гэдгийг мэдээсэй гэж хүсч байна. Би тамхинаас гарахаар шийдсэн болохоор миний эргэн тойронд тамхи татахгүй, гадаа тамхи татахыг хүсэхгүй байна уу гэж би бодож байсан. Би энд байхдаа. Өөрийгөө асаахыг хүсэхгүй байж тамхины утааны хажууд байхад үнэхээр хэцүү байна."
Алхам 5. "Үгүй ээ" гэж хэлээрэй
" Заримдаа таны найзууд үгүй гэж хэлэхэд хамгийн хэцүү байдаг. Та насанд хүрсэн байсан ч үе тэнгийнхний дарамт танд нөлөөлж болзошгүй тул найз нөхөд нь тамхи татахыг хүсвэл та өөрөө өөрийгөө хамгаалах чадвартай байх хэрэгтэй. Урьдчилан дасгал хийх нь таныг хүчирхэг байхад тусална.
Толины өмнө зогсоод "Үгүй" гэж хэлээрэй. "Үгүй ээ, баярлалаа, тамхи татмааргүй байна" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй
Алхам 6. "Ганцхан хүн гэмтэхгүй" гэсэн мөрөнд бүү авт
Та үүнийг өөртөө эсвэл найзуудынхаа хэн нэгэнд хэлж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ үгэнд бүү итгээрэй. Нэг тамхи ч гэсэн таныг донтолт руу чинь буцааж өгч, тамхинд улам дурлах болно. Бүрэн татгалзах нь дээр.
Алхам 7. Тамхи татдаггүй газруудаар зочлоорой
Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хаа нэг газар уулзаж байгаа бол тамхи татахыг хориглосон газрыг сонгоорой. Ийм байдлаар найз нөхөд чинь гаднаас тамхи татахыг гуйхгүй бол энэ сэдэв гарч ирэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тамхи татдаггүй орчинд тамхи татдаггүй орчинд татгалзах нь хамаагүй хялбар байдаг.
Алхам 8. Зарим шинэ найз нөхөдтэй болоорой
Тамхи татдаггүй хүмүүстэй найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй байж магадгүй. Мэдээжийн хэрэг, та хуучин найзуудаа бүрэн орхихыг хүсэхгүй байгаа байх, гэхдээ хэрэв та зөвхөн тамхи татдаг хүмүүстэй харилцдаг бол тамхинаас гарахад хэцүү байх болно. Та нийгэмших хэрэгтэй хэвээр байгаа тул тамхи татдаггүй шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээгээрэй.
Ажил дээрээ байгаа хэн нэгнийг гэртээ оройн хоолонд оруулахыг хүсч, эсвэл шинэ хүмүүстэй уулзах боломжтой клубт элсээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Хэрэв та тамхинаас гарсан бол анхаарлаа сарниулах тактик ашиглах
Алхам 1. Үйл ажиллагааг төлөвлөх
Өөрийгөө завгүй байлгах нь тамхи татах хүсэлгүй болоход тань туслах болно. Үүнээс гадна, хэрэв та ердийн хийдэг зүйлээсээ өөр зүйл хийхээр шийдсэн бол энэ нь тамхи татахаа болиход тусална. Та үүнийг тулгахыг хүсэхгүй байгаа тул үүнийг эхлээд найзуудтайгаа цэвэрлэхээ мартуузай.
Алхам 2. Амандаа ямар нэгэн зүйл хий
Зарим хүмүүс амандаа ямар нэгэн зүйл байх мэдрэмжийг таашаадаг. Хэрэв та энэ бүлгийн нэг бол бэлтгэлтэй ирэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Та чихэр эсвэл бохь гэх мэт чихэр хэрэглэж болно. Та мөн шүдний оо, сүрэл эсвэл шанцай мод гэх мэт зүйлийг ашиглаж болно.
Алхам 3. Гартаа ямар нэгэн зүйл аваарай
Зарим хүмүүс амандаа ямар нэгэн юм хийснийг санаж байхад, бусад хүмүүс ямар нэгэн юм барихыг үгүйлдэг. Хэрэв тийм бол харандаа, зоос, санаа зовох чулуу гэх мэт орлуулагчийг туршиж үзээрэй. Зарим хүмүүс гоёл чимэглэлээрээ тоглодог. Тамхи татах хүсэл тань таныг сатааруулж чадах бүх зүйл танд тусалж чадна.
Алхам 4. Резинэн тууз ашиглах
Бугуйн дээрээ энгийн резинэн тууз зүүгээрэй. Энэ нь хэтэрхий нягт биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь нэлээд сул байж болно. Та тамхи татах тухай бодох бүрдээ тамхи татахгүй байхыг сануулахын тулд үүнийг бага зэрэг хая. Та өөр хүн тамхи татахыг хүсэхэд та энэ аргыг ашиглаж болно.
Алхам 5. Яагаад тамхинаас гарахыг хүсч байгаагаа өөртөө сануулаарай
Хэрэв та найзуудынхаа гэрт байж байгаад тамхи татахаар гадагш гарч байгаа бол яагаад тамхинаас гарах болсноо санахад хэцүү байж магадгүй юм. Та яагаад ажлаас гарах болсон шалтгаанаа толгойдоо бэлэн байлга. Та туслахын тулд танд харааны сануулагч үлдээж болно.
