Бүсэлхийн дасгалжуулагч нь үндсэндээ таны бэлхүүсийг чангалдаг corset-ийн орчин үеийн хувилбар юм. Гол санаа нь бэлхүүсийг жижиг болгоход "сургадаг" юм. Доод хавиргаа хавчих замаар бэлхүүснийхээ хэмжээг багасгаж чаддаг ч бэлхүүс орчмын өөхийг багасгаж чадахгүй. Бүсэлхийн дасгалжуулагч байнга өмсөх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй, гэхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, байнга өмсөхгүй байх хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бүсэлхийн дасгалжуулагч ашиглах
Алхам 1. Дизайн сонгох
Ихэнх бэлхүүс дасгалжуулагчид хэд хэдэн эгнээ дэгээ, нүдтэй байдаг. Зарим нь нэмэлт цахилгаан товчтой байдаг бөгөөд энэ нь дасгалжуулагчийг улам чангалж чаддаг. Хэрэв та хүсвэл бэлхүүсээ тойрсон жижигхэн хамтлаг авч болно. Та эдгээр хэв маягийг Hourglass Angels гэх мэт олон брэнд зардаг дэлгүүрүүдээс олж болно.
Та мөн дээд хэсэгт нь оосортой бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагчдыг олж болно, мөн цөөн хэдэн нь хөхний даруулгатай байдаг
Алхам 2. Хамгийн бага тохиргоог сонгоно уу
Ихэнх дасгалжуулагчид 2-3 эгнээ дэгээтэй байдаг тул эхлээд суллах тохиргоог ашиглана уу. Та илүү хатуу тохиргоо хийх хүртэл ажиллах хэрэгтэй; Хэрэв ингэхгүй бол энэ нь маш эвгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Дасгалжуулагчийг тавь
Хэрэв та үүнийг хэзээ ч хийж байгаагүй бол энэ алхам нь жаахан хэцүү байж магадгүй юм. Та амьсгалаа авах эсвэл хэвтэх хэрэгтэй байж магадгүй. Амьсгаагаа дарж эсвэл хэвтэж байхдаа дасгалжуулагчийг биедээ бэхлэхийн тулд дэгээгээ хооронд нь холбоно уу.
Алхам 4. Нуух хувцасаа олоорой
Ерөнхийдөө ямар ч хөнгөн эсвэл тунгалаг хувцас нь бэлхүүсний дасгалжуулагчийг доор нь харуулдаг. Үүний нэгэн адил, ямар ч төрлийн ургацын дээд хэсэг нь сургагчийг доороос нь харах боломжийг олгоно. Бүсэлхийн дасгалжуулагч өмсөхдөө илүү сул, илүү хүнд хувцас өмсөхийг хүсч болно.
Жишээлбэл, та бэлхүүс сургагчийг нуухад туслахын тулд хөнгөн костюм эсвэл цамц өмсөж болно. Торгон эсвэл бусад хөнгөн даавуу гэхээсээ илүү ноос, сүлжмэл даавуу гэх мэт хүнд даавууг сонгоорой
Алхам 5. Өдрийн турш өмс
Бүсэлхийн дасгалжуулагчийг зөвхөн өдрийн цагаар тодорхой хэдэн цагийн турш өмсөх зориулалттай. Зарим хүмүүс үүнийг ажилдаа өмсдөг. Гэсэн хэдий ч хэр удаан өмсөх нь танд хамаарна. Зарим хөтөч өдөрт 8-10 цагийг санал болгодог боловч энэ нь танд эвгүй байдалд орвол та үүнийг бага өмсөж болно.
- Хэрэв та бэлхүүсээ тогтмол зүүж байвал үр дүнг анзаарахад ихэвчлэн хэдэн долоо хоног шаардагддаг.
- Үр дүнг анзаарч эхэлмэгц та шаардлагатай бол бэлхүүсний дасгалжуулагчийг жижигрүүлж болно.
Алхам 6. Танд эвгүй санагдаж байвал үүнийг тайл
Бүсэлхийн дасгалжуулагчтай холбоотой таагүй байдал гарах болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд маш эвгүй санагдаж байвал тайвшрахын тулд үүнийг арилгах хэрэгтэй.
Алхам 7. Унтахын тулд үүнийг арилга
Бүсэлхийн дасгалжуулагчийг шөнийн цагаар өмсөх зориулалттай биш юм. Уг нь ажлаасаа гэртээ ирээд л тайлах нь дээр. Та бие махбодоо тайвшруулж, сэргээх боломжийг олгох хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р арга: Бүсэлхийн тойргийн сургагч худалдаж авах
Алхам 1. Уян хатан туузаар бэлхүүсээ хэмжинэ
Бүсэлхийгээ хавирга, ташааныхаа дундуур ороож, нүцгэн арьсыг хэмжих хэрэгтэй. Хэмжилтийг шалгаад дугаараа бичнэ үү.
Хэрэв та уян хатан соронзон хэмжүүр байхгүй бол утсыг ашиглаж болно. Бүсэлхийгээр нь ороож, өөрөө хөндлөн гарах цэгийг тэмдэглээрэй. Үүнийг хавтгай соронзон хальсны хэмжүүр эсвэл саваагаар барь
Алхам 2. Онлайнаар бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагч хайж олоорой
Зарим хүмүүс бэлтгэл хийхдээ өмсдөг болохоор та дээд зэргийн чанартай спортын дэлгүүрүүдээс бэлхүүс дасгалжуулагч олж болно. Гэсэн хэдий ч таны хамгийн сайн бооцоо онлайн байх магадлалтай. Та Hourglass Angel, Ann Chery, Yianna гэх мэт газраас сургагч багш нарыг олж болно.
Ерөнхийдөө бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагчид 50 доллараас эхэлж тэндээс дээш явдаг
Алхам 3. Хэмжээгээ төгс хэмжээтэй тааруулаарай
Вэбсайт нь таны ердийн хэмжээг харуулсан байсан ч гэсэн бэлхүүснийхээ хэмжээг хэмжих хүснэгттэй харьцуулах нь зүйтэй юм. Бүсэлхийн дасгалжуулагчийн зөв хэмжээг авах нь бусад хувцаснаас хамаагүй чухал юм. Хэрэв эргэлзэж байвал хэмжээгээ өсгө.
3 -ийн 3 -р арга: Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Эхлээд эмчид хандана уу
Бүсэлхийн дасгалжуулагч нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй тул та үүнийг өмсөж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. Энэ нь танд тохирох эсэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам 2. Та хэр их идэж байгаагаа анхаараарай
Бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагчаар хэт их идэх нь муу санаа юм. Хэрэв ингэвэл танд маш эвгүй санагдах болно. Хэрэв та их хэмжээний хоол идэхийг хүсч байвал дасгалжуулагчаа тайлах хэрэгтэй.
Зарим хүмүүс энэ тал нь бэлхүүсээр хичээллэх давуу талтай гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл та үүнийг өмсөж байхдаа хэт их идэж болохгүй, ингэснээр та жингээ хасаж магадгүй юм
Алхам 3. Бэлхүүсний бэлтгэлээс гадна дасгал хий
Бэлхүүсний бэлтгэл нь бэлхүүснийхээ хэмжээг багасгаж болох боловч гадна талын дэмжлэг үзүүлэх тул таны булчинг сулруулж болзошгүй юм. Үүнээс гадна, энэ нь танд өөх тос алдах шалтгаан болохгүй. Тиймээс, хэрэв та үнэхээр бэлхүүснийхээ хэмжээг байнга багасгахыг хүсч байвал аэробикийн дасгал, хүч чадлын дасгалуудыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй.
Алхам 4. Дасгал хийж байхдаа бэлхүүс дасгалжуулагч ашиглахаа боль
Бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагчид гүнзгий амьсгалах чадварыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь та тийм ч их ажиллахыг хүсэхгүй байж магадгүй гэсэн үг юм. Түүнээс гадна, та түүнгүйгээр сайн хөдөлж чадахгүй.
Алхам 5. Хэрэв танд асуудал тулгарвал үүнийг тайл
Бүсэлхийн бэлдмэлийг сунгах нь янз бүрийн асуудалд хүргэдэг. Жишээлбэл, хүчиллэг рефлюкс нэмэгдэж байгааг анзаарч болно. Та мөн толгой эргэх, бүр ухаан алдах магадлалтай. Илүү цагаар ажиллах нь болгоомжтой байхгүй бол хавиргаа гэмтээх аюултай. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал өмсөхөө болих хэрэгтэй.
