Гарны өргөнийг тодорхойлох хэд хэдэн шалтгаан бий. Жишээлбэл, тохирсон даашинзны хувцас худалдаж авахын тулд гарын урт, хүзүүвчний хэмжээ гэх мэт бусад хэмжилтүүд хэрэгтэй болно. Эсвэл та биеийн тамирын зааланд хоёр толгой, трицепсээ хүчтэй цохиж, гараа томруулж байгааг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Аль ч тохиолдолд гарны өргөнийг хэмжихэд оёдлын уян хатан соронзон хэмжүүр л хангалттай. Хэрэв та уян хатан соронзон хэмжүүргүй эсвэл ижил хэмжээтэй ханцуйтай цамц хайж олохыг хүсч байвал гарныхаа өргөнийг ойролцоогоор тооцоолохын тулд гартаа маш сайн тохирсон цамц ашиглаж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Бицепийнхээ эргэн тойронд хэмжилт хийх
Алхам 1. Гарныхаа өргөнийг хэмжихэд туслахыг хэн нэгнээс хүс
Бицепсийнхээ эргэн тойронд хэмжилт хийх нь маш эвгүй бөгөөд хэцүү байдаг. Найз эсвэл хамаатан саднаасаа тусламж хүсээрэй, энэ нь ердөө ганц хоёр минут болно!
Хэрэв танд гарынхаа өргөнийг хэмжихэд туслах хүн байхгүй бол та хувцас хунар зардаг ихэнх хувцасны дэлгүүрээс бүх хэмжилтийг үнэ төлбөргүй авах боломжтой
Алхам 2. Гараа байгалийн жамаар хажуу тийш нь унжуулан зогс
Шулуун босож, гараа сул унжуул. Тэднийг шууд бүү шах, дээшээ бөхийлгөөрэй, бүгдийг нь өөрсдөө дүүжлүүл.
- Гараа хажуу тийш нь бүрэн сул тавиад шулуун зогсоход таны гар тохойноос бага зэрэг байгалийн нугалалттай болно.
- Битгий уян хатан байгаарай. Гарны өргөнийг хэмжихдээ гараа бүрэн тайвшруулж байгаарай.
Зөвлөгөө: Зузаан хувцас, олон давхар өмсөж болохгүй. Ганц цамц нь дажгүй бөгөөд хэмжилтийг хийхгүй, гэхдээ нарийн тоо авахын тулд цамц, хүрэм гэх мэт нэмэлт давхаргыг арилгаарай.
Алхам 3. Уян хатан соронзон хальсны хэмжүүрийг өөрийн туслахдаа боож өгнө үү
Уян хатан оёдлын соронзон хальсны үзүүрийг гарынхаа гадна талын дунд хэсэгт, булчингийнхаа хамгийн зузаан хэсэгт байрлуул. Соронзон хальсны хэмжүүрийг өөрөө буцааж хоёр дахин нугалах хүртэл боож өгөхийг тэдэнд хэл.
Гарны өргөнийг зөв хэмжихийн тулд гарныхаа хамгийн зузаан хэсгийг үргэлж хэмжиж байгаарай
Алхам 4. Бицепсийн өргөнийг мэдэхийн тулд соронзон хальсны тоонууд болон мөрүүдийг уншаад үзээрэй
Соронзон хальсны хэмжээс дээрх шугамыг яг хаана дахин эргэж эхэлснийг хараарай. Мөрүүд нь бүтэн сантиметр эсвэл инчийн аравтын бутархай бутархай тул мөрүүдийг тоолоод гарынхаа өргөнийг авахын тулд өмнөх аравтын бутархай болгон нэмж оруулаарай.
Жишээлбэл, таны соронзон хэмжүүрийг сантиметр гэж хэлээрэй. Хэрэв соронзон хэмжүүрийг хоёр дахин нугалахаас өмнөх тоо нь өөрөө 32 бөгөөд соронзон хэмжүүр нь тоонуудын эхэнд хүрэхээс өмнө 5 мөр байвал таны гарын өргөн 32.5 см байна
2 -р арга 2: Цамцны ханцуйны өргөнийг олох
Алхам 1. Цамцыг хавтгай гадаргуу дээр гараа тэгшхэн дэлгэн тавь
Хэрэв цамц товчлууртай бол түүнийг дээш нь өргөж, ширээн дээр эсвэл шалан дээр тавь. Гараа тэгшхэн тарааж, үрчлээ, үрчлээс гарахгүйн тулд гараараа тэгшлээрэй.
Хэрэв та ижил төстэй цамц худалдаж авахын тулд ханцуйны өргөнийг мэдэхийг хүсч байвал үүнийг ямар ч цамцтай хийж болно. Эсвэл, хэрэв та цамц ашиглан ойролцоогоор гарныхаа өргөнийг олохыг хүсч байвал дээд гарныхаа эргэн тойронд маш сайн тохирсон цамц сонгоорой
Алхам 2. Хэмжих соронзон хальсны тусламжтайгаар ханцуйны дээд ханцуйны дунд хэсгийг хэмжинэ
Соронзон хальсны үзүүрийг дээд гарын ханцуйны дээд ирмэг дээр, ойролцоогоор таны bicep хаашаа явах ёстой газарт байрлуулна. Соронзон хальсны хэмжээсийг ханцуйнаас нь доод ирмэг хүртэл тэгшхэн сунгана.
Мөрний яг хажууд эсвэл ханцуй нь гарынхаа нарийсч эхэлж буй хэсгийг хэмжихгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэмжилт хийх хамгийн тохиромжтой газар бол ханцуй нь гарны нүхэнд бэхлэгдсэн оёдолоос 15-18 см орчим байдаг
Зөвлөгөө: Үүний тулд уян хатан оёдлын хэмжих соронзон хальс хамгийн тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд байхгүй бол стандарт хатуу соронзон хэмжүүр ашиглаж болно. Хэрэв тийм бол цамцныхаа эсрэг аль болох чанга дарах хэрэгтэй.
Алхам 3. Ханцуйны өргөний хагасыг авахын тулд хэмжих соронзон хальсыг уншина уу
Цамцны ханцуйны доод ирмэг дээрх тоо, шугамыг хараарай. Ханцуйны өргөний тал хувь нь юу болохыг мэдэхийн тулд мөрүүдийг ханцуйны доод ирмэгийн дээд талд байгаа тоог нэмж оруулаарай.
Жишээлбэл, хэрэв та хэмжих соронзон хальсыг инчээр уншиж байгаа бөгөөд ханцуйны доод ирмэгийн дээд талд байгаа тоо нь ханцуйны ирмэгийг хангаж буй 2 мөртэй, 6 мөр байвал ханцуйны өргөний тал нь 6.2 инч (16 см)
Алхам 4. Ханцуйны бүрэн өргөн эсвэл ойролцоогоор гарны өргөнийг авахын тулд тоог хоёр дахин нэмэгдүүлнэ
Ханцуйны нийт тойргийг авахын тулд соронзон хальсны хэмжүүрээс авсан хэмжилтийг 2 -оор үржүүлээрэй. Үүнтэй ижил хэмжээтэй цамц худалдаж авах эсвэл ханцуйтай ханцуйтай цамцыг хэмжихээр сонгосон бол бицепсийнхээ ойролцоо хэмжээг мэдэхийн тулд үүнийг ашиглаарай.
