Умайн хүзүүтэй хүн бүрт үе үе тохиолддог боловч олон хүн ичсэн, өөрийгөө ухамсарласан хэвээр байдаг. Тэд сарын тэмдгийн хангамжаа гэр бүлийн гишүүд, ангийнхан, хамтран ажиллагсдаас нуухыг оролддог. Хугацааны хангамжийг нуух олон арга бий, гэхдээ хаана, хэрхэн нуух нь таны хаана байгаагаас хамаарна: гэртээ, сургууль дээр эсвэл явж байхдаа.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тэднийг гэртээ нуух
Алхам 1. Тунгалаг бус, уйтгартай харагдах хайрцгийг сонго
Хуванцар, металл эсвэл картоноор хийсэн ямар нэгэн зүйл нь хүмүүсийг дотор нь байгаа зүйлийг харахаас сэргийлдэг. Түүний энгийн дүр төрх нь цаанаа л нэгдэж, хүмүүсийн харах боломжийг бууруулдаг.
Цэвэр эсвэл царцсан хуванцараар хийсэн хайрцагнаас зайлсхий. Тэд хөөрхөн харагдаж байгаа ч хүмүүс дотор нь байгаа зүйлийг харах боломжтой болно
Алхам 2. Хайрцагныхаа талаар болгоомжтой байгаарай
Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал үүнийг чимэглэж болно, гэхдээ илүү уйтгартай харагдах тусам хүмүүс тийшээ явахыг хүсэхгүй байх болно. Гэхдээ үүн дээр "Хадгалах", "Маш нууц", "Охидын хангамж" гэх мэт зүйлийг битгий бичээрэй. Энэ нь таныг ямар нэгэн зүйлийг нууж байгаагаа хүмүүст ойлгуулах бөгөөд тэд үүнийг харах магадлал өндөр болно.
Алхам 3. Хайрцагыг шүүгээ, шүүгээ, шүүгээнд эсвэл орныхоо доор харагдахгүй байлга
Тэднийг шүүгээний ар тал, орныхоо доор эсвэл шүүгээнд үл мэдэгдэх газар байрлуул. Байршил танд хялбархан хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны хангамжийг гаргаж, нууж байгааг хэн ч харахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Нуугдсан газраа хааяа нэг солих нь ухаалаг хэрэг юм.
Алхам 4. Ялангуяа дүү нартай бол өндөр тавиур сонгох хэрэгтэй
Та өрөө, шүүгээ, шүүгээгээ дүүтэйгээ хуваалцаж байгаа эсэхээс үл хамааран, сарынхаа хангамжийг одоо хүртэл хүрч болох хамгийн өндөр тавиур дээр хадгалахыг хүсч болно. Хэрэв хангамж нь тэдний нүдний хараанд өртөөгүй бол тэд тэнд байгаа гэдгээ мэдэхгүй, тойрч гарахгүй.
Алхам 5. Гэр бүлийнхэнтэйгээ нууцлалын дүрмийг бий болго
Тэднийг хувийн эд зүйлээрээ дамжуулан хулгайлах нь танд тааламжгүй байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв танай гэр бүлийн гишүүд таныг хүндэлж, таны хайрцгийг олж харвал тэд үүнийг туулахгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Тэднийг ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ нуух
Алхам 1. Тусдаа харандаагаар нэг өдөр байлгахад хангалттай дэвсгэр буюу тампон байлга
Хэрэв хэн нэгэн таны цүнх рүү харвал зөвхөн харандаа хайрцаг л харагдана. Тэд танд олон үзэг, харандаа байгаа гэж бодох болно, гэхдээ та тэнд жийргэвч, тампон хадгалдаг гэж хэзээ ч таамаглахгүй. Бүрээсний хувьд хавтгай харандаа уутыг сонгоорой. Тампон хийх зориулалттай нарийн харандаа хайрцгийг сонгоорой. Та мөн нүүр будалтын уут ашиглаж болно. Нүдний шил эсвэл нүдний шилний хайрцаг нь доторлогоо эсвэл тампон хийх зориулалттай болгоомжтой сав юм.
Хэдэн дэвсгэр эсвэл тампон авчрах нь таны урсгал хэр хүнд байгаагаас хамаарна. Зарим хүмүүс дүрээ илүү олон удаа өөрчлөх шаардлагатай болдог
Алхам 2. Бүх хайрцаг дэвсгэрийг шүүгээндээ бүү хадгалаарай
Бүрээснүүд нь том, том хэмжээтэй савлагаатай байдаг. Тэд мөн маш их үнэ цэнэтэй хувцас солих зай эзэлдэг. Харин үүний оронд шүүгээндээ ганц хоёр хоног үйлчлэх хэмжээний дэвсгэрийг хадгалах хэрэгтэй. Дуусах үед өөр дэвсгэр авчир.
Эдгээр дэвсгэрийг харандаа эсвэл будалтын уутанд хадгална уу
Алхам 3. Үүргэвчиндээ жийргэвч, тампон хийх хэрэгтэй
Хажуугийн халаас, эсвэл илүү сайн, дотор халаасыг сонгоорой. Нэг эсвэл хоёр өдөр ажиллахад хангалттай дэвсгэр эсвэл тампон түрхээрэй. Ийм байдлаар та ариун цэврийн өрөөг ашиглан дэвсгэр эсвэл тампоноо солих шаардлагатай бол цүнхээ авч явах боломжтой. Хүмүүс таныг зүгээр л эд хөрөнгөө хамгаалдаг гэж үзэх болно.
Алхам 4. Хугацаатай холбоотой бусад хангамжийг бэлэн байлгах талаар бодож үзээрэй
Жийргэвч, тампон нь аливаа хүний хувьд зайлшгүй байх ёстой зүйл боловч энэ хугацааг тэвчих чадвартай болгох хэд хэдэн нэмэлт зүйл байдаг. Таны хувцасны шүүгээ эсвэл цүнхэнд хийж болох зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав.
- Өвдөлт намдаах эм (бүх ажил, сургууль үүнийг зөвшөөрдөггүй гэдгийг анхаарна уу)
- Сарын тэмдэг ирээгүй тохиолдолд сэлбэг дотуур хувцас
- Нэвчилт гарсан тохиолдолд бэлхүүсээрээ загварлаг зангидах нэмэлт цамц.
- Өөрчлөлтийн хооронд өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд эмэгтэйлэг алчуур
- Яаралтай шоколад
Алхам 5. Сэлбэг дотуур хувцас, эмэгтэйлэг салфеткийг будалт хийх цүнх, харандаа уут эсвэл харандааны хайрцагт хадгалаарай
Эдгээрийг (ялангуяа эмэгтэйлэг алчуурыг) үлдсэн тампон эсвэл дэвсгэртэйгээ хамт байлгахыг хичээгээрэй. Ингэснээр та бүх зүйлийг хамтад нь авах бөгөөд ариун цэврийн өрөөнд орохдоо тийм их зүйлийг авч явах шаардлагагүй болно.
Эмэгтэйлэг салфетка нь хүүхдийн салфетка шиг боловч ямар ч хатуу химийн бодис агуулаагүй бөгөөд эмзэг бүс нутгуудад зориулагдсан болно
3 -ийн 3 -р арга: Тэднийг явж байхдаа нуух
Алхам 1. Дээлнийхээ халаасанд дэвсгэр эсвэл тампон нуу, гэхдээ халаас нь хангалттай том байгаа эсэхийг шалгаарай
Та халааснаасаа дэвсгэр эсвэл тампон наалдаж байгааг харах ёсгүй. Ийм байдлаар хэрэв та ариун цэврийн өрөөг ашиглах шаардлагатай бол хүрмээ өмсөхөд л хангалттай.
Хэрэв таны халаасанд цахилгаан товч байгаа бол дэвсгэр эсвэл тампоныг санамсаргүйгээр анивчихгүйн тулд цахилгаан товчоо хаагаарай
Алхам 2. Ханцуйвчаа дэрээр наа
Хэрэв та ариун цэврийн өрөөнд орох ёстой боловч үүргэвчээ авч явах боломжгүй бол ханцуйгаа нимгэн дэвсгэртэй байлгаарай. Энэ нь зөвхөн хатуу ханцуйтай цамц, цамцтай ажилладаг гэдгийг санаарай. Энэ нь сул, урсгалтай ханцуйндаа ажиллахгүй болно.
Алхам 3. Гутал дотроо дэвсгэр эсвэл тампоноо шургуул
Хэрэв та гутал өмсөх дуртай бол дотор нь дэр эсвэл тампон хийж болно. Бүрээс нь нэхсэн тортой гутал өмсөхөд хамгийн тухтай байх болно. Тампон нь том хэмжээтэй, хальтирдаг гутал дотор багтах боломжтой. Гэхдээ тампоныг тогшихгүйн тулд оймсныхоо доор оруулах хэрэгтэй байж магадгүй.
Алхам 4. Өмднийхөө арын халаасанд нимгэн дэвсгэр дэвсээрэй
Ихэнх дэвсгэр нь халаасанд бүрэн багтах бөгөөд наалдахгүй. Хэрэв тэд хангалттай нимгэн бол тэд бас ямар ч сэжигтэй бөөгнөрөл үүсгэхгүй.
Алхам 5. Хуучин хоосон уруулын будагны хоолой дотор тампон нуу
Уруулын будагтай хоолойг хэрэглэсний дараа сайтар цэвэрлээд тампон нуухын тулд хэрэглээрэй. Ариун цэврийн өрөөнд орохдоо уруулын будагтай хоолой авч яваарай. Хүмүүс таныг уруулын будгаа дахин будах гэж байгаа гэж бодох болно.
- Хэрэв та тэр өдөр уруулын будаг өмссөн бол энэ нь үр дүнтэй гэдгийг санаарай.
- Та уруулын будагны хоосон хоолойг саван, ус, олон тооны зөвлөмж ашиглан цэвэрлэж болно.
Алхам 6. Тампон, дэвсгэрийг нарны шилний хайрцагны дотор байлга
Эдгээр нь харандаа хайрцгийг цүнхэндээ хадгалахыг хүсдэггүй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Дэрийг тааруулахын тулд өнхрүүлэх эсвэл нугалах шаардлагатай болно гэдгийг санаарай.
Алхам 7. Тампон, өнхрүүлсэн дэвсгэрийг аялалын цэвэр, аяга аяганд хийнэ
Эдгээр нь оффисын хувьд төгс төгөлдөр юм. Ихэнх хүмүүс таны аягыг дотор нь юу байгааг харахын тулд нээхгүй. Тэд үүнийг кофе эсвэл цай гэж үзэх болно. Энэхүү аягыг зөвхөн тампон/дэвсгэр нуух зорилгоор ашиглаарай.
Зөвлөмж
- Та жижиг будалтын цүнх хэрэглэж, нүүр будалтын бүтээгдэхүүнээр дүүргээд, доор нь дэвсгэр/пантилинер/тампон тавьж болно.
- Энэ талаар дотны найзтайгаа ярилцаарай, хэрэв танд хэрэгтэй бол тэд танд туслах болно.
- Тэднийг нуухын тулд жижиг хэмжээтэй уут, хадгалахад том уут ашиглаарай.
- Хэрэв таны үүргэвчин дотор жижиг халаас байгаа бол энэ нь дэвсгэр/тампоноо нуухад маш сайн ажилладаг. Та мөн хангамжаа оруулахын тулд жижиг түрийвч авчрах талаар бодож болно.
- Хангамжийг нуухын тулд тэдгээрийг хайрцагт хийж болно. Хэрэв та сандарч байвал эмч, сувилагч, гэр бүлийн гишүүн эсвэл өөр итгэж болох хэн нэгэнд хэлэх хэрэгтэй.
- Жийргэвч/тампоноо үзэгнийхээ дотор эсвэл харандааны доор байрлуул.
- Сарын тэмдэг хэвийн байдаг тул хэн нэгэн үүнийг харсан бол бүү сандар. Тэд ойлгох ёстой.
- Сарын тэмдэг ирэх үедээ гартаа цамцтай байгаарай. Хэрэв гоожсон бол бэлхүүсээрээ боож бооход л хангалттай.
- Хэрэв та зохион байгуулалттай байх дуртай бол тасалгаанууд бүхий будалт хийх цүнх аваарай. Та эдгээр тасалгаанд янз бүрийн хэмжээтэй дэвсгэр, тампон хадгалах боломжтой.
- Хэрэв та угаалгын өрөөнд тампон эсвэл дэрээр нэвтлэх шаардлагатай бол хөхний даруулгаа эсвэл гутлынхаа хэлний доор нуу. Тампоныг үснийхээ тусламжтайгаар чихнийхээ ард нууж болно
- Хэрэв та сарын тэмдэг дөнгөж эхэлж байгаа бол ээждээ эсвэл өөр хэндээ итгэж байгаагаа хэлээрэй. Тэд танд туслах боломжтой болно.
- Хэрэв та тампоноо тавиур дээр нууж байгаа бол дүү нар нь хүрч чадахгүй өндөр тавиурыг сонгоорой.
- Хэрэв хэн нэгэн танай өрөөнөөс ямар нэгэн зүйл хүсч байвал түүнд очиж аваарай. Ингэснээр тэд таны эд зүйлсийг дамжуулж, хангамжаа санамсаргүй тааруулахгүй.
- Хөхний даруулгадаа дэвсгэр нуухдаа нимгэн дэвсгэр хэрэглэж аяга бүрт нэгийг хийнэ.
- Хэрэв та гэрээсээ гараад цүнхэндээ эсвэл цүнхэндээ ил задгай нуухыг хүсэхгүй байгаа бол утасныхаа хайрцган дээр нимгэн хэсгийг нууж болно.
Анхааруулга
- Ариун цэврийн сав, тампоныг хэзээ ч бүү зайлуул. Ариун цэврийн цаасаар боож, хогийн саванд хая. Олон эмэгтэй бие засах газар лангуу бүрт тусгай хайрцагтай байх болно.
- Хэрэв хэн нэгэн таны үүргэвчин дундуур явж байгаад санаа зовж байгаа бол зүгээр л "нууц" халаасандаа хийж болно. Аливаа жирийн халаас нь бүрмөсөн дүүрсэн ч гэсэн хийх болно. Зүгээр л дэвсгэр/тампон/пантилинерийг эд зүйлсийн доор тавь, хэн ч олохгүй.
