Нарцисттай амьдрах нь өдөр тутмын сорилт байж болох бөгөөд зарим тохиолдолд тэдэнтэй харилцаагаа таслах нь зүйтэй болов уу. Гэсэн хэдий ч та амьдралдаа нарцистист эерэг өөрчлөлт хийхэд туслах боломжтой байж магадгүй юм. Тэдэнд үнэхээр туслахын тулд та тэдний нарцисизмын өвөрмөц талыг ойлгож, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийн зэрэгцээ хөшүүрэг ашиглан тэднийг тусламж хүсэхийг ятгаж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй эмчилгээнд хамрагдахад нь дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тэдний нарцизмыг ойлгох
Алхам 1. Нарцистыг өвөрмөц онцлогтой хувь хүн гэж хүлээн зөвшөөр
Нарцистист хувийн эмгэг (NPD) нь бүх хүнд тохирсон нөхцөл биш юм. Үүний оронд энэ нь нарциссист шинж чанар, чиг хандлагын спектрийг хамардаг бөгөөд энэ нь NPD -ийн тохиолдол бүр хувь хүний онцлог шинж чанартай байдаг. Тиймээс, нарцист хүнд туслах эхний алхам бол тэднийг хувь хүний туслалцаа хэрэгтэй байгаа хувь хүн гэж харах явдал юм.
- Бүх нарцистууд адилхан, бүгд муу мэдээ гэдгийг та уншиж эсвэл сонсож магадгүй тул та тэр хүнтэй харилцаагаа шууд таслах хэрэгтэй. Энэ нь зарим тохиолдолд үнэн байж болох ч өвөрмөц шинж чанар, зан төлөвийг сайжруулахын тулд (зөв тусламжтайгаар) ажиллах боломжтой БЦХ -тэй олон хүмүүс байдаг.
- NPD -ийг мэргэшсэн мэргэжилтэн зөв оношлох ёстой. Гэсэн хэдий ч боломжит нарцистыг тодорхойлох үндсэн арга бол тэд "баярлалаа", "уучлаарай" эсвэл "би чамайг уучилж байна" гэж хэлэх чадваргүй байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуух явдал юм.
Алхам 2. Тэдний нарциссизмын шалтгааныг анхаарч үзээрэй
NPD-ийн ихэнх тохиолдлуудад "мөн чанар" ба "хүмүүжүүлэх" элементүүд байдаг, өөрөөр хэлбэл хүний өвөрмөц нарцизмыг хөгжүүлэхэд тусалдаг генетик ба нийгэмшүүлэх хүчин зүйлүүд байдаг. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст туслахын тулд өсч том болоход нь тэдэнд нөлөөлсөн нийгэм, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийг ойлгох нь ялангуяа ашигтай байдаг.
- Жишээлбэл, бага насны хүнд хүчирхийлэл, гэмтэл нь насанд хүрсэн үедээ нарцист шинж чанарыг дэмжиж чаддаг бөгөөд ийм төрлийн хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ алдах, өөртөө итгэлгүй байдал, хангалтгүй байдлын мэдрэмжийг халхавч болгоно.
- Гэсэн хэдий ч, хүүхэд байхдаа хэзээ ч сорьж, засч залруулж байгаагүй, зөвхөн магтаал хүртсэн хүн өөрийгөө хууль ёсны дагуу өөрийгөө бусдаас илүү гэж ойлгож чаддаггүй нарцист хүн болж хувирдаг.
Алхам 3. Тэдний эерэг өөрчлөлт хийх магадлалыг үнэл
NPD нь өргөн хүрээний спектртэй боловч ерөнхийдөө 2 төрөлд хувааж болно. Таны хүнд тусалж чадах магадлал нь аль ангилалд багтахаас ихээхэн хамаарна.
- "Агуу" эсвэл "биширдэг" нарцистууд бусдын тухай бодохоосоо илүү өөрсдийнхөө агуу байдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг, илүү аз жаргалтай, тогтвортой байх хандлагатай байдаг бөгөөд ихэвчлэн өрөвдөх сэтгэлийг сурахад тусалдаг.
- "Эмзэг" эсвэл "өрсөлдөөнтэй" нарцистууд өөрсдийн статус, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх арга зам болохын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн бүтэлгүйтэл, түүнийг багасгахад найддаг (эсвэл идэвхтэй ажилладаг). Тэд маш их найдваргүй байдал, аз жаргалгүй байдлаа нуух хандлагатай байдаг бөгөөд ихэвчлэн туслахад илүү хэцүү байдаг.
Алхам 4. Тэдэнтэй харилцаагаа таслах шаардлагатай болж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хамтран ажиллагч, найз, хамаатан садан эсвэл бусад чухал хүмүүсээс үл хамааран таны амьдралд нарцистист туслахыг хүсч байгаа нь сайшаалтай юм. Гэсэн хэдий ч зарим шинжээчид нарцистистууд хэзээ ч өөрсдийнхөө замыг үнэхээр өөрчилж чадахгүй гэж үздэг. Нарцист хүн хүсэхгүй бол хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй гэдэг нь үнэн юм. Тэд тусламж хүсэхэд бэлэн байх ёстой бөгөөд хэрэв тэд таны сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулж байвал та харилцаагаа таслахад бэлэн байх ёстой.
- Хэрэв тэр хүн танд сэтгэл санааны, сэтгэцийн болон бие махбодийн ноцтой хохирол учруулж байгаа бөгөөд ялангуяа өөрчлөлт хийх сонирхолгүй бол тэдэнтэй харилцаагаа аль болох бүрэн тасалсан нь дээр байх.
- Заримдаа тухайн хүнтэй харилцаагаа таслах нь тэдэнд тусламж хэрэгтэй байгааг ойлгуулах цорын ганц арга байж болох юм. Гэхдээ энэ нь ч гэсэн хангалтгүй байж магадгүй юм.
- Нарциссизмтай хүмүүс тусламж хүсдэг ч эмчилгээгээ тасалж магадгүй юм. Тэд үнэхээр тусламж хэрэггүй гэж итгэсээр байгаа тул зөвлөхтэй эмчилгээний харилцаа тогтоох боломжгүй байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: "Эмпатик сөргөлдөөн" -ийг ашиглах
Алхам 1. Нарцисттай тодорхой хил хязгаар тогтоож, мөрдүүлэх
Тохиромжтой хил хязгаарыг хадгалах нь нарцисттай функциональ харилцаатай байх гол хэсэг юм. Та ямар зан авирыг тэвчихгүй гэдгээ тодорхой, шулуухан хэлээрэй, хэрвээ таны хил хязгаарыг зөрчвөл ямар үр дагавар гарахыг тайлбарла.
Жишээлбэл, та “Сюзан, намайг найзуудынхаа өмнө ингэж доромжлоход би маш их хүндэлдэггүй юм шиг санагддаг. Хэрэв энэ хэвээр байвал би цаашид чамтай цагийг өнгөрөөх боломжгүй болно."
Алхам 2. Аливаа зүйлийг тэдний өнцгөөс харахын тулд шаргуу ажилла
Нарциссист таныг шүүмжилдэг, дорд үздэг, эсвэл үл тоомсорлодог тул хамгаалж, уурлах нь маш амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч цөхрөх, ухрахын оронд үг, үйлдлийнхээ дотоод үндэслэлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Боломжтой бол өөрийгөө тэдний оронд тавь.
- Жишээлбэл, хэрэв тэд ажил дээрээ байгаа бусад хүмүүс ямар чадваргүй болохыг үргэлжлүүлж байгаа бол аливаа зүйлийг тэдний өнцгөөс харахыг хичээ. Хэрэв та ажил дээрээ оффисынхаа бусад хүмүүсээс илүү сайн гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг байсан бол зохих нэр хүндийг авч чадаагүй бол сэтгэл дундуур байх болно.
- Аливаа зүйлийг тэдний нүдээр харах нь тэдний үг, үйлдлийг батлах, зөвтгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Тэд хаанаас ирснийг ойлгох хэрэгтэй.
- Тэдний үндэслэлийг оновчтой тайлбарлах боломжгүй гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 3. Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийн тулд өрөвдөх сэтгэлээ харуул
Та бусад хүнээс гаргаж авах боломжтой гэж найдаж буй зан төлөвөө загварчлах хэрэгтэй. Нарцистын хувьд энэ нь та маш их өрөвдөх сэтгэлээ харуулах ёстой гэсэн үг юм. Ойлгосон зүйлээ анхааралтай сонсож, тодорхой мэдэгдэл хийснээр тэдний мэдрэмжийг баталгаажуул. Баталгаажуулах нь зөвтгөхтэй ижил зүйл биш гэдгийг санаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв тэд зүгээр л өнгөрөөгүй, эсвэл та саяхан хийсэн сурталчилгаагаа зохих ёсоор тэмдэглэж чадаагүй гэдгээ орхихгүй бол та: "Та маш их амжилтанд хүрсэн үедээ өөрийгөө үнэлэхгүй байгаагаа мэдрэх нь сэтгэл дундуур байгааг би мэднэ.”
- Ихэнх тохиолдолд эмпатик мэдэгдлээ "Би мэднэ" эсвэл "Ойлгож байна" гэж эхлүүлэх нь тустай байдаг.
Алхам 4. Эмпатик мэдэгдлийг хөшүүргийн мэдэгдэлтэй хослуул
Энэ бол "эмпатик сөргөлдөөн" -ийн нөгөө хагас юм. Та өрөвдөх сэтгэлээ "хөшүүрэг" гэсэн үгтэй хослуулах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл тэдний зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй бөгөөд хэрэв өөрчлөхгүй бол сөрөг үр дагаварт хүргэх болно.
- "Би мэднэ" эсвэл "би ойлгож байна" гэсэн үгсийг "Гэхдээ", "Гэсэн хэдий ч" эсвэл "Тэр хэлсэн" гэсэн үгээр үргэлжлүүлээрэй.
- Жишээлбэл: "Та маш их амжилтанд хүрсэн үедээ өөрийгөө үнэлэхгүй байгаагаа мэдрэх нь сэтгэл дундуур байдгийг би мэднэ. Гэхдээ та намайг "талархалгүй" гэж дуудах эсвэл надад зохисгүй юм шиг аашлах нь шударга бус зүйл бөгөөд хэрэв энэ хэвээр байвал энэ харилцаагаа таслахаас өөр аргагүй болно."
Алхам 5. Хөшүүргийн мэдэгдлүүдээ дагаж мөрдөөрэй
Үр дагавар гарах болно гэж нарцистт хэлэх нь тэднийг өөрчлөх хүсэл төрүүлэхэд хангалттай биш юм. Ихэнх тохиолдолд, нарцистууд тэдний үйлдлээс шууд болон сөрөг нөлөө үзүүлсэн тохиолдолд л тусламж хүсдэг. Энэ нь ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байгааг тэд ойлгоно гэж найдаж байхдаа та тэр хүнээс дор хаяж хэсэг хугацаанд өөрийгөө салгах хэрэгтэй болж магадгүй гэсэн үг юм.
Жишээлбэл, хэрэв та тэр хүнтэй үерхэж байгаа бол түүнтэй уулзахаа болих хэрэгтэй болж магадгүй юм: "Таны зан төлөв өөрчлөгдөх ёстой бөгөөд танд тусламж хэрэгтэй байна гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл би дахиж уулзахгүй. Хэрэв та эмчилгээнд явахыг зөвшөөрвөл би таныг бүх талаар дэмжих болно, учир нь энэ нь хичнээн хэцүү алхам болохыг би мэднэ.”
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний явцад дэмжлэг үзүүлэх
Алхам 1. Бусад хүмүүсийн оршихуйг (мөн ач холбогдлыг) танихад нь тусал
Хэрэв хүн ХБХ-ийн эмчилгээнд хамрагдах хүсэлтэй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй эрчимтэй болон урт хугацааны сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Та эмчилгээний хичээлд хамрагдаагүй байсан ч (энэ нь тийм байж болох юм), та тэдний сурч мэдсэн зүйлийг бататгах замаар хичээлээс гадуур тэдэнд туслах боломжтой болно, жишээлбэл, бусад хүмүүс үнэхээр байдаг, үнэхээр байдаг. асуудал.
- Бусдыг үнэхээр таньж мэдэх нь нарцистуудын хувьд нийтлэг асуудал бөгөөд сэтгэлзүйн эмчилгээнд гол анхаарлаа хандуулдаг. Шаардлагатай бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, дэмжих арга замын талаар ярилцаарай.
- Жишээлбэл, та тухайн хүнийг ярих эсвэл бичихдээ бусад хүмүүст үргэлж нэрээр нь хандаж, идэвхтэй сонсох чадвар дээр ажиллаж, бусдын хувийн орон зайг таньж мэдэхийг уриалж болно.
Алхам 2. "Ажиглагч өөрөө" техникээр дамжуулан анхаарал болгоомжтой байхыг дэмж
Энэ бол NPD -ийн үед хэрэглэдэг өөр нэг түгээмэл сэтгэлзүйн эмчилгээний арга юм. Зорилго нь тухайн хүн өөрийгөө харилцан үйлчлэлээс гадуур төсөөлж, төвийг сахисан байдлаар ажиглах явдал юм. Ингэснээр тухайн хүн хүрээлэн буй орчиндоо, ялангуяа үг яриа, үйлдэл нь бусдад хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү сайн бодоход тусалдаг.
- Жишээлбэл, та тухайн хүнийг хамтран зүтгэгчтэйгээ харьцаж буй харилцааг ажиглаж байна гэж төсөөлөхийг уриалж болно. Энэ нь хамтран ажиллагч тэдний сэтгэгдлийг хэрхэн тайлбарлах талаар өөр өнцгөөс харах эсэхийг тэдэнд асуугаарай.
- Эсвэл та тодорхой нөхцөл байдалд ажиглагчийн үзэл бодлыг илэрхийлэхийг тэднээс хүсч болно. Та "Энэ байдлыг харахын тулд" ажиглагч өөрийгөө "ашиглахад хэсэг хугацаа зарцуулж болох уу, яагаад намайг үл тоомсорлож магадгүй юм бэ?" Гэж хэлж болно.
Алхам 3. Эерэг урам зориг өгч, шүүмжлэлийг доогуур үнэл
Боломж бүрийг эерэг амжилтуудыг онцлон тэмдэглээрэй. Хэрэв тэд "намайг уучлаарай" гэж хамгийн энгийн байдлаар хэлдэг бол түүндээ хэр их талархаж байгаагаа хэлээрэй: "Баярлалаа. Таныг ингэж хэлэхийг сонсох нь надад маш их ач холбогдолтой юм."
- Эмчилгээг нарцистистууд хүлээн зөвшөөрч, үргэлжлүүлэхэд хэцүү байдаг. Та "Таны хийж буй шаргуу хөдөлмөр, ахиц дэвшилд маш их бахархаж байна" гэх мэт эерэг урам зоригийг үргэлжлүүлэн өгөх нь чухал юм.
- Боломжтой бол тэдний зан авирын талаархи шүүмжлэлийг хязгаарлаарай, гэхдээ шаардлагатай бол "хөшүүрэг" мэдэгдлээ бүү хая. Тэдний үг, үйлдлийн үр дагавар байдаг гэдгийг тэдэнд ойлгуулах шаардлагатай хэвээр байна.
Алхам 4. Тэвчээртэй, эерэг байж, хошин шогийн мэдрэмжээ хадгалаарай
БЗДХ -тэй хүний хувьд эмчилгээ нь хэцүү байх болно, найз нөхөд, хамаатан садан эсвэл бусад чухал хүмүүсийн хувьд танд хэцүү байх болно. Уналт, уруудах, урагш алхсаны дараа ухрах, тэр хүн зүгээр л тамхинаас гарч, "өөрийнхөөрөө" амьдрахыг хүссэн үе байх болно. Тэдэнтэй хамт тэвчээртэй байж, урам зориг өгч байгаарай, мөн шаргуу хөдөлмөрөө үнэлээрэй!
- Өөртөө цаг гаргаж, өөр хүнтэй хамт, түүнээс гадна өөрт таалагддаг үйл ажиллагаануудыг хий. Инээх, зугаацах боломжийг эрэлхийлээрэй-энэ үнэхээр тус болно!
- Жишээлбэл, тэд эмчилгээ хийлгэж байхдаа хуучин найзаа дуудаж, хөгжилтэй яриа өрнүүлээрэй. Эсвэл оюун санаагаа цэвэрлэхийн тулд аэробик эсвэл йогоор хичээллээрэй.
