Өнчин тархины булчирхай нь таны биеийн хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг бөгөөд таны олон дааврыг ялгаруулдаг. Энэ нь зорилтот түвшинд ажиллаж байвал та илүү сайн, илүү эрч хүчтэй байх болно. Өнчин тархины булчирхайн үйл ажиллагаа хэрхэн явагдаж байгааг харахын тулд эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй. Хэрэв таны булчирхайд цохилт өгөх шаардлагатай бол тэд дааврын эмчилгээ эсвэл хоолны дэглэмийг өөрчлөх гэх мэт энгийн зүйлийг санал болгож болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та булчирхайн булчирхайд ямар нэгэн асуудал байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эмчийн байр хамгийн түрүүнд таны зогсоол байх ёстой. Та эхлээд анхан шатны тусламж үзүүлэх эмчтэйгээ уулзах эсвэл дотоод шүүрлийн (гормон үйлдвэрлэх) системээр мэргэшсэн эндокринологичтой шууд уулзах боломжтой. Эмч таны булчирхайн гаралтыг цусны шинжилгээгээр хэмжихээс эхлэх болно.
Анхны зөвлөгөөний дараа эмч соронзон резонансын дүрслэл (MRI) гэх мэт илүү гүнзгий оношлогооны туршилтыг санал болгож болно
Алхам 2. Аливаа суурь өвчнийг эмчлэх
Илүү том өвчний нэг хэсэг болох таны өнчин тархи булчирхайн үйл ажиллагаа доголдсон байж магадгүй юм. Таны эмч үзлэг хийх явцад энэ боломжийг анхаарч үзэх болно. Жишээлбэл, Кушингийн өвчин нь булчирхайн хавдрын өсөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Дараа нь хавдар нь булчирхайн гаралтыг зогсооход хүргэдэг бөгөөд эмчийн хяналтан дор эмчилгээ хийхгүйгээр засах нь бараг боломжгүй юм.
Алхам 3. Гормон орлуулах эмчилгээ хий
Гипофиз булчирхай нь таны бүх дотоод шүүрлийн булчирхайд даавар үүсэхийг зохицуулдаг тул таны эмч эхлээд гормоны түвшин буурсан эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Дараа нь тэд дааврын тэнцвэргүй байдлыг эмчлэх эмийг зааж өгөх болно. Энэ эм нь эм, шингэн, тариа, нөхөөс, гель хэлбэрээр байж болно.
- Жишээлбэл, тироксин бол бамбай булчирхайн өдөөгч даавар (TSH) тэнцвэр алдагдахад зориулагдсан нэг өдрийн шахмал юм.
- Гормон орлуулах эм хэрэглэж эхэлмэгц та үүнийг амьдралынхаа туршид үргэлжлүүлэх ёстой гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Хавдар арилгахыг зөвшөөрч байна
Хэрэв таны эмч өнчин тархины булчирхайн дээр эсвэл ойролцоо хавдар байгаа гэж үзвэл оношийг баталгаажуулахын тулд сканнердах, цусны шинжилгээ өгөхөөс эхэлнэ. Тэд эндокринологич, магадгүй нүдний эмч (нүдний эмч) -тэй хамтран мэс заслын төлөвлөгөөг тодорхойлох болно. Дараа нь мэс засалч хамартаа жижиг зүсэлт хийж хавдрыг арилгана. Хэрэв мэс засал амжилттай болсон бол таны булчирхай бүрэн сэргэх ёстой.
Гипофизын ихэнх хавдар нь цаг алдалгүй эмчилсэн тохиолдолд амь насанд аюултай биш юм. Гэсэн хэдий ч тэд булчирхайд даралт өгөх эсвэл даавар ялгаруулах замаар таны системийг алдагдуулж болзошгүй юм
Алхам 5. Цацраг туяа эмчилгээ хийлгэхийг зөвшөөрсөн
Хагалгааны дараах бүх хорт хавдрыг цэвэрлэхийн тулд эсвэл өнчин тархины булчирхайн хавдрыг мэс засал хийх боломжгүй бол эмч туяа эмчилгээ гэж нэрлэгддэг цацраг туяагаар эмчлэх эмчилгээг санал болгож болно. Цацраг туяа нь цаг хугацааны явцад хавдрыг нураах болно гэсэн санаа юм. Эмчилгээ дууссаны дараа танд даавар орлуулах эмчилгээ шаардлагатай болно.
Алхам 6. Тогтмол хяналт тавих томилгоог зөвшөөрөх
Мэс засал хийлгэх, мэс засал хийхгүй байх, хавдар байгаа эсэхээс үл хамааран эмч оношлогооны дараа хэдэн сар тутамд цусны шинжилгээний үр дүнг хянаж байх болно. Тэд мөн рентген эсвэл нүдний үзлэг гэх мэт нэмэлт туршилтыг захиалж болно. Эдгээр томилгоог үргэлжлүүлэх үүрэг хүлээсэн нь амжилттай эмчлэх магадлалыг эрс сайжруулж чадна.
Хэрэв та булчирхайн булчирхайн өвчтэй бөгөөд жирэмслэлтийг төлөвлөж байгаа бол тогтмол хяналт тавих нь бүр ч чухал юм
Алхам 7. Баталгаагүй эмнэлгийн санал, эмчилгээнээс зайлсхий
Хэрэв та булчирхайн булчирхайн үйл ажиллагааг өөрчлөх арга замыг хайж байгаа бол шинжлэх ухааны хуурамч мэдээлэлтэй тулгарах магадлалтай. Өөрчлөлт оруулахын тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахаасаа өмнө таны уншиж буй эсвэл дагаж буй мэдээлэл нь зөвхөн хувийн үзэл бодлоос бус хүлээн зөвшөөрөгдсөн анагаах ухааны судалгаанаас ирсэн эсэхийг шалгаарай.
Жишээлбэл, зарим хүмүүс өнчин тархины булчирхайг анагаах ухаанаар нотлоогүй ч гэсэн хэрхэн яаж "задлах" аргыг олж мэдсэн гэж хэлж болно
Алхам 8. Ямар ч арга хэмжээ авахгүй байх
Одоогийн дааврын тэнцвэрийг өөрчлөх нь тийм ч сайн санаа биш гэдгийг санаарай. Тиймээс, булчирхайн булчирхайг өдөөх нь шууд утгаар нь авч үзвэл буруу ойлголт болно. Та өнчин тархины булчирхайгаа янз бүрийн дааврыг яг их хэмжээгээр ялгаруулахыг хүсч байна. Гормоны тохируулгын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах
Булчирхайг тэнцвэржүүлэхийн тулд чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний оронд шинэхэн, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хооллоорой. Шошгыг анхааралтай уншиж, эрдэнэ шишийн фруктоз гэх мэт ер бусын нэртэй элсэн чихэр хайж үзээрэй. Өнчин тархины булчирхай нь хүний өсөлтийн даавар (HGH) үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг. Хэт их элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, HGH -ийн үйлдвэрлэлийг бууруулж, мэдрэлийн системд үрэвсэл үүсгэдэг.
- Тараг, үр тариа, гранола баар, амттай ундаа гэх мэт элсэн чихрийн агууламж өндөртэй хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй.
- Эрүүл амт орлуулах аргыг хайж олоорой. Жишээлбэл, сод уухын оронд нимбэгний зүсэмтэй усаар хамт яваарай.
Алхам 2. Шаардлагатай бол уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Таны уургийн хэрэглээ өдрийн нийт калорийн 10-35% -ийг эзлэх ёстой. Өөрийнхөө хэрэглээг тооцоолж, илүү туранхай үхрийн мах, самар, өндөг, загас идэх хэрэгтэй эсэхийг тодорхойл. Таны бие стейкийн оройн хоолыг амин хүчил болгон задалж, өнчин тархины булчирхай нь гормон үйлдвэрлэхэд түлш болгон ашиглах болно. Санал болгож буй хоолны дэглэмийн аливаа өөрчлөлтийн нэгэн адил үүнийг эхлүүлэхээсээ өмнө эмчийн хяналтан дор хийх хэрэгтэй.
Илүү их уураг идэх нь бөөрний өвчтэй хүмүүст асуудал үүсгэдэг. Бөөрний өвчтэй бол эхлээд эмчийн зөвшөөрөл авна
Алхам 3. Унтахаасаа өмнө их хэмжээний хоол идэж болохгүй
Таны нойрсох үед булчирхайн булчирхай өндөр хурдтай ажиллаж, их хэмжээний ашигтай гормон ялгаруулдаг. Унтахаас хоёр цагийн өмнө хүнд хоол идэхээс зайлсхийх, ялангуяа нүүрс ус ихтэй хүмүүс инсулины түвшинг тогтвортой байлгадаг. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь таны булчирхайг ажлаа хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Унтахаасаа өмнө бага зэргийн хөнгөн зууш хийх нь зарим хүний гормоны тэнцвэрийг алдагдуулдаг
Алхам 4. Илүү их D, E, A витаминыг аваарай
Та эдгээр бүх витаминыг агуулсан олон төрлийн амин дэм худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн арга бол хулд эсвэл амтат чинжүү гэх мэт витаминаар баялаг хоол хүнс оруулах явдал юм. Эдгээр бүх витаминууд нь булчирхайгаас чөлөөт радикалууд, хортой химийн бодисыг зайлуулж дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
Д аминдэм авахын тулд туна загас, улаан буудайн үр тариа гэх мэт хоол идээрэй. Е витамин авахын тулд бууцай, бүйлс зэрэг хоол идээрэй. А аминдэмийг авахын тулд хоол хүнс бүр лууван, навчит ногоонд дуртай байдаг
Алхам 5. Илүү их манган авах
Буурцагт ургамал, навчит ногоо гэх мэт хоол хүнс нь таны биед хэрэглэж болох хурдан манганыг өгдөг. Эдгээр эрдэс бодисын зарим хэсэг нь таны ясанд ордог боловч таны булчирхайн булчирхай зарим хэсгийг хадгалдаг. Манганаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь өнчин тархи булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн байлгаж, антиоксидант нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 6. Ургамлыг туршиж үзээрэй
Сүү гүжир, хорхойг цай эсвэл бусад ундаанд хольж болно. Өнчин тархины булчирхай сайжирсантай холбогдуулан хүн орхоодой, царгасны талаар дурдсан байдаг. Та эдгээр нэмэлтийг эм хэлбэрээр авах боломжтой. Ургамлын гаралтай эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчид хандаарай.
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хийх
Алхам 1. Тайвшир
Стресстэй үед таны бие кортизол үүсгэдэг. Кортизол хэт их байх нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, өнчин тархи, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Хөөстэй усанд орох. Тааламжтай ном уншаарай. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө. Иогийн хичээлд хамрагдаарай. Стрессээ хянаж байхын тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 2. Нэг шөнө санал болгож буй унтах хэмжээг аваарай
Таны өнчин тархины булчирхай шөнийн цагаар гормоны үйлдвэрлэлд дээд цэгтээ хүрдэг тул түүнд ажиллах хангалттай хугацаа өгөх нь чухал юм. Оройн цагаар кофеин уух, унтахынхаа өмнө утас гэх мэт цэнхэр дэлгэц үзэхээс зайлсхий. 18-60 насанд хүрэгчид шөнийн цагаар 7 ба түүнээс дээш цаг унтахыг зөвлөж байна. Хүүхэд, өсвөр насныхан, хөгшин хүмүүс илүү их унтах шаардлагатай болдог.
Хангалттай унтах нь кортизолын түвшинг бууруулж, булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Алхам 3. Долоо хоногт гурваас доошгүй удаа дасгал хий
Зүрхний цохилтоо хурдасгах нь таны биеийг илүү үр дүнтэй ажиллуулж, гормоны үйлдвэрлэлийг тэнцвэржүүлдэг. Өндөр эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй, зөвхөн зүрхний цохилтоо 30 минутын турш долоо хоногт гурван удаа нэмэгдүүлэх нь эерэг үр дүнтэй байдаг. Тиймээс боломжтой бол лифтний оронд шатаар өг.
Алхам 4. Иог хий
Дээш нум (Дугуй) эсвэл Урдхва Данурасана гэх мэт зарим урвуу байрлалтай йог байрлал нь тархины булчирхайн цусны эргэлтийг сайжруулж эерэг нөлөө үзүүлдэг. Иогийн дасгалыг үзэхийн тулд онлайнаар орж, зарим хөдөлгөөнийг хий. Эсвэл өөрт ойр студи ангиудад бүртгүүлнэ үү.
Урвуугаар йог хийх нь цус харвалтанд өртсөн хүн гэх мэт зарим хүмүүст аюултай байж болзошгүйг анхаарна уу. Урьдын адил дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчид хандаарай
Алхам 5. Эрүүл биеийн жингээ барих
Нэмэлт фунт авч явах нь өнчин тархины булчирхайн үйлдвэрлэлийг зогсоож, HGH гэх мэт зарим гормоныг хэт их хэмжээгээр бий болгоход хүргэдэг. Хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасах нь булчирхайг тэнцвэржүүлэх болно. Та мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтний туслалцаа авах боломжтой.
