Нас ахих тусам таны арьс туранхай болох хандлагатай байдаг. Тиймээс арьсаа уян хатан, өтгөрүүлсэн байлгахын тулд арчлах нь чухал юм. Арьсны коллагены түвшин буурч, арьсны уян хатан чанар алдагдахад арьс нимгэрч болно. Коллаген нь арьсанд агуулагддаг уураг бөгөөд арьсыг тэжээж, эрүүл болгоно. Нимгэн арьс нь стероидын тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэснээс болж арьс амархан хөхөрч, эмзэг, тунгалаг болдог. Аз болоход таны арьсыг зузаан, бат бөх, бат бөх болгохын тулд хичээж болох хэд хэдэн зүйл бий.
Алхам
3 -р арга 1: Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэх
Алхам 1. Өдөр бүр чийгшүүлэгч түрхээрэй
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд витамин С, А, Е, бета-каротин агуулсан найрлагатай чийгшүүлэгч тосыг хэрэглээрэй. Эсийн үржлийг өдөөх зорилгоор ретин-А (А аминдэмийн хүчиллэг хэлбэр) агуулсан чийгшүүлэгчийг арьсанд түрхэж болно. Retin-A бүтээгдэхүүнийг ийлдэс, тос, тос хэлбэрээр авах боломжтой.
Алхам 2. Е витамины тосыг гаднаас хэрэглэнэ
Арьсанд түрхэхээсээ өмнө Е витамин агуулсан капсулыг хатгаж, гартаа шахаж ав.
Алхам 3. Үргэлж гадаа нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр өмсөх, ялангуяа зуны улиралд маш халуун байдаг. Нарны хэт ягаан туяа үүлийг нэвт шингээдэг тул бүрхэг өдөр байсан ч гэсэн дор хаяж 15 (хэрэв та цайвар эсвэл эмзэг арьстай бол түүнээс дээш) SPF өмсөхийг хичээгээрэй.
Алхам 4. Арьсанд стероидын тос түрхэхээс зайлсхий
Боломжтой бол стероид тосыг арьсанд түрхэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв танд экзем гэх мэт арьсны доорх өвчнийг эмчлэх стероид тос өгсөн бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Арьс судлалын эмч ихэвчлэн стероид агуулаагүй өөр сэдэвчилсэн эмчилгээг зааж өгч болно.
Алхам 5. Витамин С агуулсан бүтээгдэхүүнийг түрхэнэ
Витамин С агуулсан ийлдэс, тос, тос түрхээрэй. Витамин С нь арьсыг толигор болгож, коллагены нийлэгжилтийг дэмждэг. Энэ нь арьсыг тогтмол хэрэглэснээр өтгөрөхөд тусалдаг.
Алхам 6. Арьсанд camellia тосны уусмал түрхээрэй
Camellia цэцгийн үрийг дарж тэмээний үрийн тос авах боломжтой. Энэхүү тосыг арьсыг өтгөрүүлэхэд ашиглаж болно.
- Давсыг бэлтгэхийн тулд тэмээний үрийн тосны хэдэн дуслыг 1/4 халбага Е витамин тос, 3 дусал лаванда тос, нэг халбага примрозын тосоор холино. Хэрэглэхийн өмнө энэ хольцыг сэгсрэх хэрэгтэй. Өтгөн болгохын тулд өдөр бүр хэдхэн дусал давсыг арьсанд түрхээрэй.
- Хэрэглэх хооронд савангаа хөргөгчинд хадгалах ёстой.
Алхам 7. Арьс гэмтэхээс сэргийлэхийн тулд сэдэвчилсэн антиоксидантуудыг хэрэглэж үзээрэй
Сэдэвчилсэн антиоксидантуудыг арьс гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх, гэмтсэн арьсыг нөхөн сэргээх зорилгоор ашиглаж болно. Дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг агуулсан сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнийг хайж олох.
Ногоон цайны ханд, А аминдэм, Е витамин, токотриенол, альфа липойн хүчил, пентапептид
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. С, Е витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Эдгээр витаминууд нь бие махбодийн элэгдсэн эд эсийг сэргээдэг тул хөгшрөлтийг удаашруулдаг. С витаминаар баялаг хоол хүнс нь коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад арьсыг өтгөрүүлэхэд тусалдаг.
- С витаминаар баялаг хоол хүнс бол цитрус, жүрж, киви, брокколи, улаан лооль, цэцэгт байцаа юм. С витамины хоногийн хэрэгцээ 75-90 мг байна.
- Е витаминаар баялаг хоол хүнс бол оливийн тос, авокадо, брокколи, хулуу, папайя, манго, улаан лооль юм. Өдөр тутмын хэрэгцээ 15 мг байна.
- А аминдэмээр баялаг хоолонд жүрж, хулуу, амтат төмс, бууцай, лууван орно. А аминдэмийн хоногийн хэрэгцээ 700-900 мг байна.
Алхам 2. Чийгтэй байх
Ус нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг тул арьсыг сэргээдэг. Мөн арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, байгалийн аргаар эдгээх боломжийг олгодог.
- Ундны уснаас гадна та ургамлын гаралтай цай ууж, тарвас, улаан лооль, манжин, селөдерей гэх мэт усны агууламж өндөртэй жимс, ногоог идэж, чийгшлийн түвшинг сайжруулах боломжтой.
- Ус уух нь таны арьсанд хэр их ашиг тустай вэ гэдэг нь маргаантай байдаг, учир нь ус таны арьсанд хүрэхээс өмнө бусад эрхтэнд чинь хүрдэг. Гэсэн хэдий ч илүү их ус уух нь арьсыг сайжруулна гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэхгүй байхад зарим нь үүнийг сайжруулдаг гэж хэлдэг бөгөөд энэ нь гэмтэхгүй.
Алхам 3. Уухны үрийн тос эсвэл загасны тосны нэмэлт тэжээл авна
Уурагны үрийн тос, загасны тосоор хоолны дэглэмээ нэмэгдүүлээрэй. Эдгээр нь арьсны доорхи коллагеныг бэхжүүлж, арьсыг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
- Эдгээр тос нь мөн эрүүл арьсанд чухал ач холбогдолтой В3 витаминаар баялаг юм. В3 витамин (ниацинамид гэгддэг) -ийн нэг хэлбэр нь үрчлээг багасгаж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг.
- Загасны тосны санал болгож буй тун нь ойролцоогоор 1 000 мг байхад борын тосны стандарт тун нь нас, хүйс, үйлдвэрлэгчээс хамаарч 230 -аас 720 мг хооронд хэлбэлздэг. Тун өөр өөр байж болох тул худалдан авсан нэмэлт бүтээгдэхүүнийхээ талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг үргэлж шалгаж байгаарай.
Алхам 4. Ясны шөлийг хэрэглээрэй
Ясны шөл нь дархлааг сайжруулдаг уламжлалт хоол юм. Энэ бол эрдэс бодис, желатины маш сайн эх үүсвэр юм. Ясны шөл нь коллагены өндөр агууламжтай тул үе мөч, үс, арьсыг дэмждэг.
- Ясны шөл болгохын тулд өвс тэжээлээр тэжээсэн үхэр, бизон, бэлчээрийн шувуу эсвэл зэрлэг загаснаас өндөр чанартай яс хайгаарай. Нэг галлон усанд 2 фунт яс нэмээд буцалгана. Дулааныг багасгаад махны ясанд 24 цаг, загасны ясанд 8 цаг буцалгана.
- Удаан хугацаагаар буцалгах зорилго нь ясыг үнэхээр зөөлрүүлэх явдал бөгөөд ингэснээр та шигшүүр ашиглан желатин шиг шингэн гаргаж авах боломжтой болно. Шөлийг ууж эсвэл бусад аягатай холино.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Өдөр бүр дасгал хийхийг хичээ
Өдөр бүр 40 минут алхах эсвэл хагас цагийн турш гүйх. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биед шим тэжээлийг хуваарилах боломжийг олгодог. Энэ нь арьсыг залуужуулж, эрүүл байлгахад шаардлагатай тэжээлийг авах болно.
Алхам 2. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь бие дэх никотины хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг бууруулдаг. Үүний үр дүнд арьсанд шим тэжээл багатай, хорт бодис ялгарах нь багасч, залуужих, ургахад нөлөөлдөг.
Түүнчлэн тамхи татах нь арьсыг хуурайшуулж, шаардлагатай амин дэмийг шавхдаг. Үүнд А, В витамин, С, Е витамин, кали, кальци, цайр зэрэг эрдэс бодис орно
Алхам 3. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах
Согтууруулах ундааны хэмжээг багасгахыг хичээ, эсвэл боломжтой бол бүрмөсөн хас. Архи нь биед агуулагдах хорт бодисын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь арьсанд сөргөөр нөлөөлж, хөгшрөлт, сийрэгжилтэнд нөлөөлдөг.
Алхам 4. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд арьсыг массаж хий
Массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, чухал тэжээлийг бүх биед тарааж, арьсыг тэжээж, өтгөрүүлдэг.
Массажны тосыг арьсандаа түрхээд тэр хэсгийг дор хаяж 90 секундын турш массажлаарай. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг өдөрт хоёр удаа хийх ёстой
Алхам 5. Арьсаа хамгаалсан урт ханцуйтай хувцас өмс
Арьсыг нарны гэрэлд ил гаргах нь нимгэн болоход хүргэдэг. Тиймээс хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалахын тулд урт өмд, урт ханцуйтай цамц, өргөн амсартай малгай өмсөх хэрэгтэй.
