Эпидеми бол халдварт өвчин бөгөөд хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоногийн дотор олон хүнд тархдаг. Эбола, Зика вирус, Гар, амны өвчин, тэр ч байтугай ханиад гэх мэт тахал өвчний талаар санаа зовж магадгүй юм. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, эрүүл ахуйг сахиж, орчноо цэвэр байлгаснаар эдгээр халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Хэрэв та өвдөж, халдвар тараахгүйн тулд өвчтэй болж, вакцин хийлгэсэн бол эмчид хандаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Хоол хийх эсвэл угаалгын өрөөнд орохдоо гараа угаана
Хамгийн багадаа 20-40 секундын турш гараа бактерийн эсрэг савантай усаар угааж гар эрүүл ахуйг сахих. Хоол хийхээс өмнө болон дараа, ариун цэврийн өрөөнд орохоосоо өмнө болон дараа нь гараа угааж, нянг тархахаас сэргийлээрэй.
- Автобус, оффис, хүнсний дэлгүүр гэх мэт олон нийтийн газар байхдаа гараа сайн цэвэрлэх хэрэгтэй.
- Та мөн гар ариутгагч бодис ашиглан өдрийн турш нян устгах боломжтой. Таны гарыг зохих ёсоор цэвэрлэж, халдваргүйжүүлэхийн тулд согтууруулах ундаа агуулсан гар ариутгагч аваарай.
Алхам 2. Ам, хамар, нүдэндээ хүрэхээс зайлсхий
Эдгээр газрууд нь томуу гэх мэт халдварт өвчин тараах чадвартай нян, бактериудад өртөмтгий байдаг. Эдгээр газруудыг гараараа хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй, ялангуяа бохирдсон эсвэл угаагаагүй байсан бол.
Хэрэв та эдгээр газруудад хүрэх шаардлагатай бол эхлээд гараа угаах хэрэгтэй
Алхам 3. Сав суулга, шил, шүдний сойз гэх мэт зүйлсийг бусадтай бүү хуваалцаарай
Та мөн сам, үсний сойз, уруулын будаг, уруул гэх мэт будалтаа хуваалцахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр зүйлсийг хуваалцах нь нян бусад хүмүүст эсвэл танд халдвар тараахад хүргэдэг.
Алхам 4. Дамжуулахаас өөрийгөө хамгаалахын тулд нүүрний маск зүүх
Олон тооны тахал нь хүмүүсийн хамар, амнаас дуслаар дамждаг. Олны өмнө гарах бүртээ хамар, амандаа маш сайн таарсан хоёр давхар маск зүүгээрэй. Ингэснээр та өвдөх магадлал багатай, эсвэл өвчтэй байгаа бол өөр хүнд халдварлах магадлал багатай юм.
- Олон хүн цугларсан үед эсвэл олон нийтийн тээврээр зорчих үед хөл хөдөлгөөн ихтэй байхаас зайлсхийхийг хичээгээрэй.
- Нүүрний маск нь хамар, амандаа түрхсэн тохиолдолд л үр дүнтэй байдаг.
Алхам 5. Хэрэв та өвчтэй бол гэртээ байж, бусдад нян халдварлахаас сэргийлээрэй
Хэрэв та өвдөж, цаг агаар муу байгаа бол ажилдаа бүү яв, сургуульдаа ч бүү яв. Өвчтэй өдөр эсвэл эмчээсээ зөвлөгөө аваарай, ингэснээр та гэртээ байж, амарч болно. Өөрийгөө тусгаарлаж, эдгэрэх үедээ аль болох гэртээ байгаарай.
Хэрэв та маш их өвчтэй бол эмчид хандаарай, тэд өвчнийг оношилж, эмчлэх болно. Тэд танд халдвартай эсэх, бусдын хажууд байхаас хэр удаан зайлсхийх ёстойг хэлж өгч чадна
Алхам 6. Өвчин тусах, тархахаас сэргийлэхийн тулд аюулгүй секс хий
Бэлгийн харьцаанд орохдоо хамгаалалтын хувцас өмсөж, бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө тохиолдож болох аливаа өвчин, эмгэгийн талаар нээлттэй байгаарай. Аюулгүй бэлгийн харьцаа нь бэлгийн замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Та бэлгийн хавьтагчтайгаа аюулгүй бэлгийн харьцааны ач холбогдлын талаар ярилцаж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бусдыг үүнийг хийхийг уриалах хэрэгтэй
Алхам 7. Дархлаагаа витаминаар дэмжээрэй
В, С, Д витаминууд нь бие махбодид халдвар, өвчний эсрэг тэмцэхэд үнэхээр тусалдаг. Цайр, магни зэрэг эрдэс бодис нь таны биед маш их ашиг тустай байдаг. Өдөр бүр авах шаардлагатай олон төрлийн амин дэм эсвэл нэмэлт тэжээлийг эрэлхийлж, таны бие эрүүл түвшинд байж, эрүүл хэвээр байх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Байгаль орчноо цэвэр байлгах
Алхам 1. Хоол хийхээс өмнө болон дараа нь хоол хийх хэсгүүдийг арчина
Цуу, усаар гал тогооны цэвэрлэгч хийх эсвэл арилжааны зориулалттай цэвэрлэгч худалдаж аваарай. Ялангуяа түүхий мах, далайн хоолтой харьцаж байгаа бол нян тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гал тогооны өрөөнийхөө бүх хэсгийг шүршиж, арчина.
- Нянгийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэрчих самбар, хутга болон бусад хоол хийх хэрэгслийг хэрэглэснийхээ дараа шууд цэвэрлэж байх хэрэгтэй.
- Хүнсний ногоо, түүхий мах, далайн гаралтай бүтээгдэхүүнийг огтлохгүй байхын тулд тусдаа хайчлах самбар, хутга ашиглана.
Алхам 2. Ажлын байр болон байнга хэрэглэдэг бусад газраа бактерийн эсрэг цэвэрлэгчээр цэвэрлээрэй
Компьютер, ширээ болон ажлын талбартаа байнга хүрч, харьцдаг бусад газраа арчина. Нянгууд таны ажлын талбайгаас танд шилжихгүй байхын тулд үүнийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хий.
Хэрэв та оффисын ачаалал ихтэй орчинд ажилладаг бол энэ нь маш чухал юм, учир нь танай нутагт нян, бактери нэмэгдэх магадлалтай
Алхам 3. Долоо хоногт нэг удаа гэрээ цэвэрлэж байгаарай
Танай гэрт томуу гэх мэт халдварт өвчин тараах нян, бактери агуулагдаж болно. Гэрийнхээ гадаргууг бактерийн эсрэг бодисоор цэвэрлэж, шалан дээрх тоос, шороог тоос сорогчоор цэвэрлээрэй.
Та гэртээ байгаа ор дэрний цагаан хэрэглэл, алчуураа долоо хоногт нэг удаа угааж байх ёстой
Алхам 4. Нянгийн тархалтыг удаашруулахын тулд гэртээ чийгшүүлэгч тавь
Чийгшүүлэгч нь танай гэрт ханиад томуу авчирдаг нянг зогсооход тусална. Агаарыг чийгтэй, халуун байлгахын тулд унтлагын өрөө болон бусад хөл хөдөлгөөн ихтэй газруудад чийгшүүлэгч тавь.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчтэйгээ уулзах
Алхам 1. Хэрэв та бие муу, өвдөж байвал эмчид хандаарай
Хэрэв та өвдөж байгаа бол таны өвчнийг халдвар авахгүйн тулд эмчид яаралтай онош тавьж, эмчлүүлж үзээрэй. Эпидемийн оношлогоо хийснээр танд зөв, үр дүнтэй эмчилгээ хийх боломжтой болно. Энэ нь таны бусдад халдвар өгөх магадлалыг бууруулдаг.
Хэрэв танд эм, антибиотик бичиж өгсөн бол түүнийгээ сайн ууж, эдгэрч, бусдад халдвар тараахгүй байх боломжтой
Алхам 2. Өвчний вакциныг тогтмол хийлгээрэй
Дэгдэлт ноцтой болохоос өмнө эсвэл зарим тахлын улирал эхлэхээс өмнө вакцинжуулалтаа төлөвлөхийг хичээгээрэй. Зарим өвчнөөр өвчлөхгүй, тараахгүйн тулд ямар вакцин хийлгэх боломжтойг эмчээсээ асуугаарай.
Жишээлбэл, томуугийн улирал эхлэхээс өмнө вакцин хийлгэж, томуунаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Алхам 3. Одоогийн тархалт, түүнээс хэрхэн сэргийлэх талаар эмчээсээ асуугаарай
Янз бүрийн халдварт өвчин дэгдэж байгаа бөгөөд бүгдийг нь хянахад хэцүү байх болно. Танай бүс нутагт ямар халдварт өвчний талаар санаа зовох ёстой вэ, халдвар авах, тархахаас хэрхэн сэргийлэх талаар эмчээсээ асуугаарай.
