Унтлагын дугаарын хамгийн тохиромжтой тохиргоог олж авснаар унтах дугаарынхаа орыг өөрийн биеийн онцлогт тохируулан өөрчилж, унтаж байхдаа хувийн тохь тухыг мэдрэх боломжтой болно. Та унтах дугаарын орныхоо алсын удирдлагыг ашиглан дуртай унтах дугаарынхаа тохиргоог олж, хүссэн үедээ орныхоо талыг илүү чанга эсвэл зөөлөн болгож болно.
Алхам
Алхам 1. Унтах дугаарынхаа орон дээр хэвтэж, унтах дуртай, хамгийн тухтай байрлалдаа ор
Таны дуртай унтах байрлал нь ихэвчлэн сэрсэн байрлалтайгаа ижил байдаг.
Алхам 2. Дэрээ өөрийн үзэмжээр тааруулж, унтах дуртай байдлаа дуурай
Алхам 3. Унтлагын дугаарын алсын удирдлага дээрх "L" эсвэл "R" товчийг дарж орныхоо хажуу талыг сонгоно уу
Жишээлбэл, хэрэв та орны баруун талд унтдаг бол "R" товчийг дарна уу.
Алхам 4. Алсын удирдлагаар унтах дугаарыг 100 болгож тохируулаарай, энэ нь хамгийн бат бөх тохиргоо юм
Анхдагч байдлаар, Унтах дугаарын алсын удирдлагыг 20 болгож тохируулсан бөгөөд энэ нь "маш зөөлөн" тохиргоо юм. Алсын удирдлага дээрх унтах дугаар аажмаар 20 -оос 100 хүртэл урагшлах бөгөөд ор нь хамгийн бат бөх тохиргоондоо автоматаар тохируулснаар матрас улам чангарсаар байх болно.
Эсвэл "Цэс" дээр дарж, "Тохиргоо" -г сонгоод "Унтах дугаараа олоорой" гэснийг сонгоод унтрах хамгийн тохиромжтой дугаараа олохын тулд алсын удирдлага дээрх дэлгэц дээрх зааврыг дагана уу
Алхам 5. Тав тухтай байдлын түвшинг анхаарч, матрас илүү чангарахад хүзүү, мөр, хонго, нуруу ямар байдгийг анхаарч үзээрэй
Хамгийн оновчтой зорилго бол биеийн бүрэн тохируулга, дэмжлэгийг санал болгодог Унтах дугаарыг олох явдал юм.
- Хажуугийн унтлагчид: Унтах дугаарыг сонгоод мөр, ташаандаа өлгий, гэдэс, хавиргаа дэмжиж байгааг мэдрээрэй.
- Нуруугаа унтуулдаг хүмүүс: Нурууныхаа нурууг дэмждэг унтах дугаарыг сонгоод орондоо хэвтэхийн оронд мөр, хонгогаа бага зэрэг живүүлэх боломжтой болно.
- Ходоодны нойрсогчид: Нуруугаа дэмжиж, ходоодоо матрас руу хэт доогуур живэхээс сэргийлдэг илүү хатуу унтах дугаарыг сонгоорой.
Алхам 6. Унтлагын дугаарын алсын удирдлага дээрх "Зогсоох" товчлуурыг дарж, таны бие матрасаар тохь тухтай байх болно
Алхам 7. Алсын удирдлага дээрх "Дээш" ба "Доош" товчлууруудыг дарж тав тухтай байдлын түвшинг тав, арван удаа нэмээд туршиж үзээрэй
Энэ нь унтах дугаарыг сонгоход танд туслах болно, энэ нь унтах хувийн тохиргоонд илүү нийцдэг.
Алхам 8. Унтах шинэ дугаараа хоёр, гурван шөнө эсвэл унтах чанарыг зөв үнэлэх хангалттай цаг болтол туршиж үзээрэй
Хэрэв та унтах дугаартаа сэтгэл хангалуун бус хэвээр байгаа бол өөрт хамгийн тохиромжтой тохиргоог олох хүртэл дугаарыг шаардлагатай хэмжээгээр бага зэрэг дээш эсвэл доош тохируулаарай.
