Тамхи татах нь уушгинд гэмтэл учруулж, цусны чанарыг бууруулж, зүрхэнд нөлөөлж, тархины үйл ажиллагааг алдагдуулж, үржил шимийг бууруулж, амьсгал давчдахад хүргэдэг. Тамхи нь биеийн бараг бүх хэсэгт хорт хавдар үүсгэдэг төдийгүй зүрх судасны болон амьсгалын замын өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тамхинаас гарах нь тамхины нөлөөг хянах эхний алхам байх ёстой, гэхдээ та тамхинаас гарсны дараа удаан хугацааны тамхинаас үүдэлтэй хохирлыг арилгах эсвэл удаашруулахад туслах олон нэмэлт сонголтууд байдаг. Утааны хор хөнөөлийн үр дагаврыг хэрхэн зохицуулж сурах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, эрүүл амьдрахад тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тамхинаас гарах
Алхам 1. Эмнэлгийн тусламж авах
Олон хүмүүс "хүйтэн цацагт хяруул" -аас гарах боломжтой боловч эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулах хамгийн сайн арга бол мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зөвхөн анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй хийсэн товч мэдээллийн уулзалт гэсэн үг юм. Бусад хүмүүсийн хувьд илүү урт хугацааны эмчилгээний төлөвлөгөө шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Танд тохирсон тамхинаас гарах төлөвлөгөө боловсруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
-
START аргыг туршиж үзээрэй.
- S = Ажлаас гарах огноог тохируулна уу.
- Т = Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ тамхинаас гарахаар төлөвлөж байгаагаа хэлээрэй.
- A = Хэцүү үеийг урьдчилан харж, түүнийгээ төлөвлө.
- R = Тамхи бүтээгдэхүүнийг байшин, машин, ажлын байрнаас зайлуул.
- T = Тусламж авахын тулд эмчдээ хэлээрэй.
Алхам 2. Зөвлөгөө өгөх хөтөлбөрт хамрагдах
Ихэнх эрүүл мэндийн байгууллагуудаар дамжуулан зөвлөгөө өгөх боломжтой. Зөвлөгөө өгөх нь тухайн хүний хэрэгцээ, тухайн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн санал болгож буй сонголтоос хамааран ганцаарчилсан (ганцаарчилсан) зөвлөгөө өгөх, бүлгийн зөвлөгөө өгөх, утсаар зайн зөвлөгөө өгөх зэргээр явагдаж болно.
- Зарим хүмүүс зан үйлийн эмчилгээг тамхинаас гарах үр дүнтэй хэрэгсэл гэж үздэг.
- Тамхинаас гарахад туслах ухаалаг гар утасны олон тооны програмууд байдаг. QuitSTART гэж нэрлэгддэг ийм нэг аппликейшнийг АНУ -ын Эрүүл мэнд, хүний үйлчилгээний газартай хамтран бүтээсэн болно.
- Та 1-800-QUIT-NOW үнэгүй утасны дугаар руу залгаж тусламж авах боломжтой. Та мөн тамхинаас гарах олон эх сурвалжийг www.smokefree.gov дээрээс олж болно.
Алхам 3. Эм уух
Тамхинаас гарахад туслах олон эмийн сонголтууд байдаг. Эдгээр эмүүд нь жоргүй худалдаалахаас эхлээд жороор олгодог эм хүртэл байдаг. Эмийн жороор бичсэн эм нь тамхинд дурлах хүслийг бууруулж, хүсээгүй тамхинаас гарах шинж тэмдгүүдэд туслах болно.
- Рецептгүй сонголтууд нь ихэвчлэн никотин нөхөх бүтээгдэхүүн, никотин бохь, никотин шахмал зэрэг бүтээгдэхүүнийг оруулдаг.
- Жороор батлагдсан никотины орлуулалтыг нөхөх, амьсгалах, хамрын шүрших хэлбэрээр авах боломжтой. Тамхинаас гарахад туслах бусад эмэнд бупропион SR (Zyban) ба varenicline tartrate (Chantix) орно.
Алхам 4. Тамхинаас гарах нь яагаад чухал болохыг ойлгоорой
Тамхинаас гарах үр дагаврыг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бол тамхинаас гарах явдал юм. Тамхинаас гарахгүй өөр төлөвлөгөө нь таны биед үзүүлэх эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг бууруулахад тийм ч үр дүнтэй байдаггүй. Тамхинаас гарах нь эрүүл мэндэд шууд болон урт хугацааны нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тамхинаас гарсны дараа дараахь үр дүнг хүлээж болно.
- Тамхинаас гарснаас хойш 20 минутын дотор таны зүрхний цохилт, цусны даралт хэвийн хэмжээнд эргэж орно
- Цусан дахь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хэмжээ тамхинаас гарснаас хойш 12 цагийн дотор хэвийн хэмжээнд эргэж орно
- Таны цусны эргэлт, уушигны үйл ажиллагаа тамхинаас гарснаас хойш хоёр долоо хоногоос гурван сарын дотор сайжирна
- Ханиалгах, амьсгал давчдах нь буурч, тамхинаас гарснаас хойш нэгээс есөн сарын дотор цилиа үйл ажиллагаа сэргэнэ
- Тамхинаас гарснаас хойш нэг жилийн дотор зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 50 хүртэл хувиар буурна
- Тамхинаас гарсанаас хойш таван жилийн дотор ам, хоолой, улаан хоолой, давсагны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 50 хувиар буурч, умайн хүзүүний хорт хавдар, цус харвах эрсдэл тамхи татдаггүй хүнийх болж буурна.
- 10 жилийн дараа тамхинаас гарсны дараа таны үхэлд хүргэх хорт хавдрын эрсдэл ойролцоогоор 50 хувиар буурна
- Зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нь тамхинаас гарсанаас хойш 15 жилийн дараа тамхи татдаггүй хүмүүст эргэж ирдэг
3 -ийн 2 -р арга: Амьсгалах чадварыг сайжруулах
Алхам 1. Хяналттай амьсгалж сурах
Хэрэв та амьсгалын замын өвчнөөр шаналж байгаа бол амьсгал давчдах үед танд туслах хэд хэдэн амьсгалын байрлал, тайвшруулах аргуудыг ашиглаж болно. Уушигны үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах хяналттай амьсгалын аргуудын талаар эмч эсвэл мэргэшсэн амьсгалын эмчтэй ярилц.
- Босоо суу. Энэ нь уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь амьсгал давчдах үед үнэлж баршгүй үнэ цэнэтэй юм.
- Хамраараа амьсгалж, уруулаа чангална. Энэ нь амьсгалаа зохицуулах удаан, тогтвортой хэмнэлийг олоход тусална.
- Диафрагмыг ашиглан амьсгал аваарай. Энэ нь цээжний дээд хэсэгтэй холбоотой гүехэн амьсгал гэхээсээ илүү гүн гүнзгий, илүү чухал амьсгал авах гэсэн үг юм.
- Диафрагмыг ашиглан амьсгал авах нь парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, тайвшруулах нэмэлт ашиг тустай болно. Амьсгал богиносоход та маш их санаа зовж магадгүй юм.
- Амьсгалах явцдаа хүзүү, мөр, дээд биенээ тайвшруулна. Боломжтой бол найз эсвэл хамаатан садныхаа ард зогсож байгаад амьсгалж байхдаа мөрөө зөөлөн үрж байгаарай.
Алхам 2. Ханиалгахыг зөвшөөр
Ханиалгах нь тамхинаас гарснаас хойш хэдэн долоо хоног, саруудад зарим хүмүүст тохиолддог гаж нөлөө юм. Ухаангүй мэт санагдаж болох ч тамхинаас гарсны дараа ханиалгах нь таны биед сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь уушигнаас цочроох бодис (салстыг оруулаад) гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь уушиг эдгэрч байгаагийн шинж тэмдэг гэж үздэг.
Хэрэв ханиалгах нь нэг сараас илүү хугацаанд үргэлжилдэг, эсвэл цус дагалддаг бол энэ нь амьсгалын замын хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг байж болзошгүй тул эмчид яаралтай хандаарай
Алхам 3. Салстыг багасгах
Одоогийн болон хуучин тамхи татдаг хүмүүсийн ихэнх нь уушгинд салстын хэмжээ ихэсдэг. Үүнтэй тэмцэхийн тулд та илүү олон удаа ханиалгах хэрэгтэй болдог (хэрэв энэ нь өвдөхгүй бол). Та мөн амьсгалын замыг чийгшүүлэхийн тулд гэртээ чийгшүүлэгч ашиглан салиа, амьсгалын замын цочролыг арилгахад туслах болно. Та мөн өдөр бүр биеийнхээ чийгшлийг хадгалахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Алхам 4. Дасгалыг хангалттай хэмжээгээр хий
Амьсгалын замын өвчтэй зарим хүмүүсийн хувьд дасгал хийх нь туйлын хэцүү, хэцүү байдаг; Гэсэн хэдий ч тогтмол дасгал хийх, ялангуяа зүрх судасны дасгал хийх нь амьсгалын булчинг сайжруулж, уушги илүү хүчтэй болгодог болохыг харуулсан. Дасгалаа хэтрүүлж болохгүй, өөрийгөө хэт их бүү шахаарай.
- Ерөнхийлөгчийн фитнесс, спорт, хоол тэжээлийн зөвлөлийн мэдээлснээр та долоо хоногт дунджаар 150 минутын дунд зэргийн дасгал хийх ёстой. Энэ нь долоо хоногт таван удаа 30 минут дасгал хийхтэй тэнцэнэ.
- Та дасгалаа 10 минутын алхам болгон хувааж болно. Үүнээс богино хугацаанд та бүх ашиг тусыг хүртэхгүй.
- Дунд зэргийн эрчимтэй дасгалууд нь алхах, удаан дугуй унах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, тэргэнцэр ашиглах, усан аэробик хийх зэрэг орно.
Алхам 5. Эрүүл хоолны дэглэм барих
Зарим хүмүүс хоолны дэглэмийг амьсгалын замын эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж боддоггүй, гэхдээ илүүдэл жин нь уушгинд нэмэлт ачаалал өгч, амьсгалыг хязгаарладаг. Илүүдэл жинтэй байх нь амин чухал тэжээллэг бодис дутагдах эрсдэлтэй байдаг. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь амьсгалын замын өвчинд тустай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Америкчуудын хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, далайн хоол гэх мэт илүү эрүүл хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Натри, ханасан болон транс тосны хүчил, энгийн сахар зэргийг хязгаарлаарай
3 -ийн 3 -р арга: COPD -ийн үр нөлөөг бууруулах
Алхам 1. Эм уух
Уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) -ийн үр нөлөөг бууруулахад туслах хэд хэдэн эм байдаг. Таны эмчийн санал болгож буй эмүүд нь таны шинж тэмдэг, эмчийн танд зориулж боловсруулсан эмчилгээний төлөвлөгөөнөөс хамаарч өөр өөр байх болно.
- Bronchodilators - Энэ бүлгийн эм нь амьсгал богиносох, архаг ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор амьсгалын замын дагуух булчинг сулруулахад зориулагдсан болно. Ихэнх бронходилаторыг аэрозолоор амьсгалах хэлбэрээр хэрэглэдэг бөгөөд богино хугацаанд ажилладаг (альтерутерол, левалбутерол, ипратропиум гэх мэт), урт хугацааны хэлбэрүүд (тиотропиум, салметерол, формотерол, арформотерол гэх мэт) байдаг.
- Амьсгалын замын стероидууд - Эдгээр эмүүд нь амьсгалын замын үрэвслийг бууруулах зорилгоор амьсгалсан кортикостероидын нэг хэлбэрийг агуулдаг. Зарим түгээмэл хэрэглэдэг стероидууд бол флутиказон (Фловент) ба будесонид (Пулмикорт) юм.
- Хосолсон амьсгалуулагч - Эдгээр эмүүд нь бронходилататор ба амьсгалсан стероидыг нэг амьсгалын аппарат болгон нэгтгэдэг. Зарим нийтлэг хосолсон inhaler нь салметерол ба флутиказоныг хослуулдаг Advair, формотерол ба будесонидийг хослуулсан Symbicort юм.
- Амны хөндийн стероидууд - Энэ бүлгийн эмийг ихэвчлэн COPD -ийн дунд болон хүнд хэлбэрийн цочмог үрэвсэлтэй өвчтөнүүдэд зааж өгдөг. Амны хөндийн стероидыг ихэвчлэн ойролцоогоор таван өдөр үргэлжилдэг богино курсээр өгдөг. COPD -ийн хурцадмал байдалд түгээмэл хэрэглэгддэг амны хөндийн стероидууд нь метилпреднизолон (Медрол), преднизолон (Прелон), преднизолон юм.
- Фосфодиэстераза -4 дарангуйлагч - Энэ эм нь амьсгалын замын үрэвслийг намдааж, амьсгалын замын булчинг сулруулдаг. Хамгийн түгээмэл фосфодиэстераза-4 дарангуйлагч бол рофлумиласт (Далиресп) юм.
- Теофиллин - Энэ эм нь COPD өвчтэй өвчтөнүүдийн амьсгалыг сайжруулж, COPD -ийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Теофиллиныг сироп, капсул, шахмал гэх мэт хэд хэдэн аман хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд тэдгээрийн зарим нь өргөтгөсөн эм юм. Теофиллиний нийтлэг брэндүүд бол Elixophyllin, Norphyl, Pyllocontin, Quibron-T юм.
- Антибиотик - Амьсгалын замын зарим халдвар нь COPD -ийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Антибиотик нь амьсгалын замын халдвартай холбоотой COPD -ийн хурцадмал байдлыг эмчлэхэд тусалдаг бол зарим судалгаагаар нэг антибиотик - азитромицин нь хурцадмал байдлаас бүрэн сэргийлж чадна гэж үздэг.
Алхам 2. Уушгины эмчилгээг үзээрэй
Дунд болон хүнд хэлбэрийн COPD өвчтэй өвчтөнүүдэд туслах уушгины эмчилгээний хэд хэдэн сонголт байдаг. Эдгээр эмчилгээний сонголтууд нь COPD нь амьсгалахад хүндрэлтэй байвал өвчтөний уушигны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх зорилготой юм.
- Хүчилтөрөгчийн эмчилгээ - Энэ сонголт нь нэмэлт хүчилтөрөгчийн сав эсвэл зөөврийн нэгж ашиглах явдал юм. Зарим өвчтөнд хүнд хэцүү дасгал хийх эсвэл унтах үед хүчилтөрөгчийн нэмэлт хэрэглээ шаардагддаг бол зарим хүнд шинж тэмдгийн хүнд байдлаас шалтгаалан нэмэлт хүчилтөрөгч шаардлагатай байдаг. Хүчилтөрөгчийн эмчилгээ нь өвчтөний насыг уртасгадаг болохыг баталсан COPD эмчилгээний цорын ганц сонголт юм.
- Уушигны нөхөн сэргээх хөтөлбөрүүд - Энэ сонголт нь сургалт/боловсрол, дасгал, хоол тэжээлийн удирдамж, зөвлөгөөг хослуулсан болно. Уушигны нөхөн сэргээх хөтөлбөр нь эмнэлэгт хэвтэх хугацааг богиносгож, өвчтөний амьдралын чанарыг дээшлүүлэх зорилготой юм.
Алхам 3. Мэс засал хийх талаар бодоорой
Мэс заслын аргыг ихэвчлэн COPD ба/эсвэл эмфиземийн хүнд хэлбэрийн эм, уламжлалт эмчилгээнд хариу өгөхгүй байгаа өвчтөнүүдэд зориулдаг. Мэс засал нь ихэвчлэн хоёр эмчилгээний аль нэгэнд багтдаг.
- Уушигны хэмжээг бууруулах мэс засал нь мэс засалчаар гэмтсэн уушгины эд эсийн жижиг хэсгийг арилгаж, эрүүл эдийг өргөжүүлж, илүү үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог. Энэхүү эмчилгээний сонголт нь өвчтөний амьдралын чанарыг сайжруулж, өвчтөний амьдралыг уртасгах болно.
- Уушиг шилжүүлэн суулгах нь өвчтөний амьсгалах чадварыг сайжруулж, биеийн хөдөлгөөнийг сэргээх; Гэсэн хэдий ч энэ нь үхлийн эрсдэлийг багтаасан олон хүндрэл, гаж нөлөө бүхий маш ноцтой процедур юм. Шилжүүлэн суулгуулж буй хүмүүс хүлээн авах ёстой тодорхой шалгуурууд байдаг. Уушиг шилжүүлэн суулгах нь танд тохирох эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зөвлөмж
- Эхлээд бүх зүйл хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та тамхи татахаас татгалзвал хүртэх бүх ашиг тусыг санаж байвал тамхинаас хол байх сэдэл төрөх болно.
- Ялангуяа хоол идсэнийхээ дараа цэцэрлэг, хоол хийх, кроссворд болон бусад зүйлд гар, сэтгэлээ завгүй байлгаарай. Судалгаагаар тамхичид ихэвчлэн хоол идсэнийхээ дараа тамхи татахыг хүсдэг болохыг тогтоожээ.
- Тамхинаас гарах төлөвлөгөө боловсруулах, тамхинаас үүдэлтэй зарим хохирлыг арилгах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Анхааруулга
- "Баярын утаа" -аар өөрийгөө шагнах хэрэггүй.
- Дахиж тамхи татаж эхлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Ганц тамхи ч гэсэн таны биеийн хийсэн бүх засварыг хүчингүй болгоно.
- Өөрөө хэт их ажил хийх хэрэггүй.
