Жирэмслэлт бол хувийн асуудал бөгөөд та үүнийг бэлэн болохоосоо өмнө хэзээ ч хэнд ч хэлэх ёсгүй. Магадгүй та эхний гурван сарыг дуустал мэдээ дуулгахыг хүлээж байгаа байх, эсвэл хамаатан садан эсвэл хов жив ярьдаг хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Ямар ч шалтгаанаас үл хамааран та шинж тэмдгүүдээ зохицуулж, ухаалаг шалтаг тоочиж, жирэмслэлтээ эртхэн үргэлжлүүлж болно. Жаахан юм үзүүлж эхэлмэгц та өсөн нэмэгдэж буй нялх хүүхдээ загварлаг хувцасны сонголтоор далдалж болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Шинж тэмдэг, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг нуух
Алхам 1. Нийгмийн согтууруулах ундааны нөхцөл байдлын хуурамч стратеги боловсруулах
Хэрэв та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хааяа согтууруулах ундаа ууж байвал хүйтэн цацагт хяруул явахыг тэд анзаарах болно. Дараагийн удаа гарахдаа дуртай ундааныхаа онгон хувилбарыг болгоомжтой захиалж үзээрэй. Хэрэв та гэртээ суугаад байвал ундаагаа өөрөө холихыг санал болгоорой, тэгвэл та өөрийн согтууруулах ундаагүй коктейлийг хэнд ч анзааралгүйгээр хольж болно.
Хэрэв та өөр хэн нэгэнтэй эсвэл таны нууцыг мэддэг найзтайгаа хамт байгаа бол хоёулаа нэг ундаа захиалж болно. Өөрийнхөө амыг балгаж байгаа дүр үзүүлж, ундаа нь буурч эхэлмэгц ундаагаа сэмхэн сольж байгаарай. Тантай хамт ууж буй бусад хүмүүс үүнийг анзаарах магадлал багатай юм
Алхам 2. Аюултай хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх шалтаг гарга
Хэрэв хуурамчаар үйлдэх боломжгүй бол хэн нэгэн танд идэж, ууж чадахгүй зүйлийг санал болговол зохих шалтаг бэлэн байлгаарай. Та үүнийг амьдралын хэв маягаа өөрчлөх эсвэл жирэмслэлттэй холбоогүй эрүүл мэндийн асуудал болгон дамжуулж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн танд кофе уухыг санал болговол та шөнийн цагаар нойроо сайжруулахын тулд кофеин хэрэглэхээ болих гэж байгаагаа хэлж болно.
- Хэрэв та зөөлөн бяслаг тахианаас татгалзах шаардлагатай бол "Сүүлийн үед миний гэдэс маш их өвдөж байгаа тул эмч маань цагаан идээгүй байхыг зөвлөж байна" гэж хэлж болно.
Алхам 3. Дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд жигнэмэг, цагаан гааны чихрийг гартаа байлга
Хэрэв та өглөөний өвчнөөр шаналж байвал найз нөхөд, хамт ажиллагсад тань цаг агаар дор байгааг мэдэрч магадгүй юм. Цагаан гаа чихэр идэх эсвэл цагаан гаа агуулсан ундаа (цагаан гаа цай эсвэл хуучирсан цагаан гаа гэх мэт) уух нь ходоодоо тайвшруулж, шинж тэмдгүүдээ бусдад мэдэгдэхгүй болгодог. Энгийн жигнэмэг эсвэл хуурай үр тариа гэх мэт зөөлөн хоол хүнс нь дотор муухайрахтай тэмцэхэд тусалдаг.
- Өдрийн турш их хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай, хэт их шингэн алдах нь өглөөний өвчнийг улам дордуулдаг.
- Хэрэв та бөөлжих шаардлагатай гэж үзвэл угаалгын өрөөнд орох эсвэл толгойгоо өвдөгнийхөө хооронд хэдэн минутын турш сууж болох өөр газар хайж үзээрэй. Энэ нь мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно, эсвэл ядаж бөөлжихөөсөө өмнө хувийн нууцыг хайж олох цаг гаргаж магадгүй юм.
Алхам 4. Өөрийгөө хамгийн сайхнаар мэдэрч буй үедээ үйл ажиллагаагаа төлөвлө
Хэрэв та өдрийн тодорхой цаг үед илүү их ядарч сульдаж, бие тавгүйрхэх хандлагатай байдгийг мэдвэл тэр үед найз нөхөдтэйгээ хийх дасгал эсвэл бусад ядаргаатай үйл ажиллагааг төлөвлөхөөс зайлсхий. Та хамгийн их эрч хүчтэй гэдгээ олж мэдээд цаг гаргаарай.
- Жишээлбэл, дасгалын найзтайгаа өглөөний гүйлт хийхэд хэт ядарч, өвдсөн бол үдээс хойш йог хийхийг зөвлөж болно. "Би энэ йогийн шинэ хичээлийг үзэхийг маш их хүсч байсан. Та үүнийг өгөхийг хүсч байна уу?"
- Шаардлагатай бол та бас шалтаг гаргаж болно. Хэрэв та ямар нэгэн үйл ажиллагаанд оролцох гэж хэт ядарсан эсвэл дотор муухайрсан бол ходоодны тань бага зэргийн гажигтай эсвэл ажлынхаа цагийг биелүүлэх гэж завгүй байна гэж хэлж болно.
Алхам 5. Мэдэж байгаа хүмүүсээс мэдээг нууцлахыг хүс
Хэдийгээр та амьдралдаа ихэнх хүмүүст хэлэхэд бэлэн биш байсан ч жирэмснийхээ мэдээг цөөн хэдэн хүмүүстэй хуваалцахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та хэн нэгэнд хэлвэл энэ нь та хоёрын хооронд байгаа гэдгийг тэдэнд энгийнээр хэлээрэй. Бусдад хэлэхэд бэлэн болтол хувийн нууцыг хадгалах хүслээ хүндэтгэхийг тэднээс хүс.
Би жирэмсэн гэдгээ мэдэгдэхийг хүсч байсан ч энэ мэдээг өөр хүнтэй хуваалцахад бэлэн биш байна. Надаас эхлээд асуухгүйгээр энэ талаар хэнтэй ч битгий ярь
2 -ийн 2 -р арга: Хүүхдийн овойлтыг нуухын тулд хувцаслах
Алхам 1. Жирэмсний эрт үеийн гэдэс дүүрэлтийг хийцтэй хувцастай тэгшлээрэй
Жирэмсний эхэн үед дааврын өөрчлөлт нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул жинхэнэ "овойлт" авахаасаа өмнө бэлхүүс бага зэрэг томорч байгааг анзаарч магадгүй юм. Хэвлийдээ тэврүүлж, жирэмсний өмнөх хувцсандаа арай удаан ороход туслахын тулд Spanx эсвэл хяналтын оймс гэх мэт тураах дотуур хувцас өмсөж үзээрэй.
Хэрэв та өмсөж буй хувцас нь өсөн нэмэгдэж буй нялх хүүхдэд ямар нөлөө үзүүлэх талаар санаа зовж байвал санаа зовох хэрэггүй. Таны хэвлий дэх амнион шингэний хамгаалалтын давхарга нь тэднийг сайхан зөөлөвчтэй байлгана. Гэсэн хэдий ч таны бие томрох тусам хатуу хувцас илүү эвгүй байж магадгүй юм
Алхам 2. Өсөн нэмэгдэж буй овойлтыг нуухын тулд налуу эсвэл урсдаг оройг туршиж үзээрэй
Сул, хавирсан эсвэл уян налархай оргилууд нь таны дүр төрхийг өөгшүүлж, өсөн нэмэгдэж буй гэдсийг тань далдлах болно. Хажуугийнх нь хажуугаар урсаж буй цамц эсвэл цамц өмсөөд үзээрэй. Эзэнт гүрний бэлхүүс бүхий цамц эсвэл даашинз нь таны дүрсийг муруйгаа онцолж харалгүй гулгадаг тул хамгийн сайн арга юм.
Сэрүүн цаг агаарт том, бүдүүн цамц нь хүүхдийнхээ товойсон хэсгийг нуух тухтай, загварлаг арга юм
Алхам 3. Өөрчилж буй хэлбэрээ далдлахын тулд давхаргыг өмс
Давхаргууд нь хэвлийн хөндийд анхаарлаа хандуулахгүйгээр нүдийг дунд хэсгээс нь сатааруулж, хувцасны эзэлхүүнийг нэмэгдүүлж чадна. Цамц эсвэл цамцан дээрээ сул пиджак эсвэл драпей кардиган цамц өмсөж үзээрэй.
Хэрэв та өөр өөр хэвлэмэл эсвэл хэв маягийн давхаргыг туршиж үзэх зоригтой байгаа бол энэ нь таны хэвлийн байдлыг багасгаж чадна. Жишээлбэл, та хар, цагаан өнгийн цамц өмсөж, өнгөлөг цэцгийн цамц өмсөж болно
Алхам 4. Суларсан оройгоо суурилуулсан ёроолтой тэнцвэржүүл
Хөнгөн өмд өмссөн нүцгэн өмд өмсөх нь танд том хэмжээтэй харагдах болно. Илүү нарийхан, дэгжин дүр төрхийг бий болгож, хөл дээрээ илүү тохиромжтой хэлбэртэй зүйлийг өмсөж, дээд талыг нь тэнцвэржүүлээрэй.
Жишээлбэл, та тав тухтай leggings бүхий цүнхтэй цамц өмсөж үзээрэй. Сэрүүн цаг агаарт та цамц эсвэл цамцтай цамц өмсөж, трико эсвэл туранхай туранхай жинсэн өмдтэй хослуулж болно
Алхам 5. Ороолт болон дагалдах хэрэгслүүдээр гэдэс дотроосоо анхаарлаа хандуулаарай
Урт, том хэмжээтэй ороолтыг сонгож, их биеийнхээ урд унжуулан тавь. Энэ нь таны дүр төрхийг урт, туранхай болгох боломжтой. Зоригтой үнэт эдлэл гэх мэт ороолт болон бусад дагалдах хэрэгсэл нь нүдийг татаж, үзэгчийн анхаарлыг гэдэснээс нь салгаж чаддаг.
- Хар эсвэл цэнхэр гэх мэт бараан өнгийн ороолт нь нэмэлт тураах нөлөө үзүүлдэг.
- Хурц эсвэл өнгөлөг дагалдах хэрэгсэл нь анхаарал татахуйц бөгөөд таны хувцаслалтанд онцгой анхаарал хандуулах болно. Хурц өнгийн ороолт, том цагираг ээмэг, гялалзсан зүүлт зэргийг туршаад үзээрэй.
Алхам 6. Нүдийг сатааруулахын тулд хэвлэмэл даавуу өмс
Хэвлэх нь таны өөрчлөгдөж буй хэлбэрээс анхаарал татах гайхалтай арга юм. Өнгө өнгийн цэцгийн оройгоор зугаацаарай, эсвэл хүсвэл илүү консерватив толбо, чек, судал зэргийг сонгоорой.
