Хувийн арчилгаа нь олон хүмүүс эрүүл, үр бүтээлтэй амьдрахын тулд үнэ цэнэтэй үйлчилгээ юм. Энэ ажлыг хэд хэдэн ажил гэж үзэх нь амархан боловч юуны өмнө та үйлчилгээ санал болгож байгааг санах нь чухал юм. Таны цэнэг үнэ цэнэтэй, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд туслахын тулд өдөр тутмынхаа туршид хүндлэлийг хүлээдэг найрсаг, найрсаг орчинг бүрдүүлэхийг хичээгээрэй. Нэмж дурдахад, анхаарал халамж тавьж буй хүнд аль болох их зай, хувийн нууц, бие даасан байдлыг өгөхийг хичээ. Хамгийн жижиг дохио зангаа нь таны амьдралд асар их өөрчлөлт авчрах болно!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Нинжин сэтгэл, хүндэтгэл үзүүлэх
Алхам 1. Тэднийг халамжлахтай холбоотой өөр өөр сонголтуудын талаар саналаа өгөхийг урь
Та туршлагатай асран хамгаалагч байсан ч гэсэн таны төлбөр юу хүсч, юу хүсэхгүй байгааг бүү бодоорой. Та термостатыг сольж байгаа эсвэл шинэ даавуу гаргаж байгаа эсэхээс үл хамааран тойрогоо тэдний төлөө хийж буй өөр өөр ажилд оруулахыг хичээ. Хэрэв та хариуцлагаа илүү их шийдвэрт оруулах юм бол тэд өдөр тутмын хуваарь, горимоо илүү бие даасан байдал, хяналттай мэт санагдах болно.
- Жишээлбэл, иймэрхүү зүйлийг хэлээд үзээрэй: “Би танай өрөөнд шинэ алчуур авчирсан. Би тэднийг угаалтуур дээр, эсвэл алчуурны дээгүүр тавихыг хүсч байна уу?"
- Хэрэв таны тойрог хувийн сонирхолгүй бол юу хүсч, юу хүсэхгүй байгаагаа тодорхойлохын тулд хамгийн сайн дүгнэлт хий.
Алхам 2. Нөхөрсөг, найрсаг яриа өрнүүлэх
Өрөөн доторх янз бүрийн гэрийн даалгавруудыг хийж байхдаа нөхөрсөг яриа өрнүүлээрэй. Та ямар нэг зүйлийн талаар ярих хэрэггүй гэж бодоорой, үүний оронд цаг агаар эсвэл тэдний дуртай спортын багийн талаар асуугаарай. Хэрэв та дорвитой зүйл хэлэлгүйгээр тэдний эргэн тойронд цагийг өнгөрөөвөл таны зан авирыг хүн чанаргүй болгож магадгүй юм.
- Жишээлбэл, ийм яриа өрнүүлж үзээрэй: “Өнөө шөнө цас орно гэж би сонссон! Та энэ бүх хүйтэн цаг агаарын фен үү?"
- Хэрэв танай тойрог тодорхой хобби дуртай бол энэ талаар ярилцахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Тэдний шашин, соёлын сонголтыг хүндэтгэх
Цаг заваа зарцуулах бүрт өөрийн оюун санааны болон соёлын итгэл үнэмшлээ хойш нь тавь. Тэд өөрсдийн хувийн философи, итгэл үнэмшлийнхээ талаар ярихдаа тэднийг сонс, ямар нэгэн шүүмжлэл, дүгнэлт өгөхийг бүү оролд. Үүний оронд эдгээр итгэл үнэмшлийн талаар илүү сайн ойлгохын тулд тэдэнтэй ярилцахыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв таны төлбөр Католик шашны зан үйлийн талаар их ярьдаг бол Католик сүмтэй холбоотой асуулт асууж үзээрэй. "Масс -ийн хамгийн дуртай хэсэг нь юу вэ?" Гэж асуугаарай.
- Тэд ямар нэг зүйлд яагаад, яагаад итгэдэг талаар ямар нэгэн асуулт, сэтгэгдлээс зайлсхий.
Алхам 4. Тэдний хүсэлтийг анхааралтай сонс
Та өөр зүйл хийх гэж байгаа ч гэсэн төлбөрийнхөө хүсэлтийг нэн тэргүүнд тавь. Хэрэв тэд ямар нэгэн чухал зүйл асуувал тэдний хүсэлтийг аль болох хурдан биелүүлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та чухал ажил хийх гэж байгаа бол тойрогтоо хийж буй ажлаа хийж дуусмагц туслах болно гэдгээ мэдэгдээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та цэнэглэгчийнхээ өрөөнд ямар нэгэн зүйл цэвэрлэх гэж байгаа бол тэд танаас тусламж хүсэхэд нь түр зогсоо. Энэ нь та тэдний хэрэгцээг үнэлж, тэдний хэлэх зүйлд санаа тавьдаг болохыг харуулж байна
Алхам 5. Тэдэнтэй эелдэг, оролцоотой хоолойгоор ярь
Ярилцахыг хүсч байгаа шигээ хариуцлагаа үргэлж хэлээрэй. Та уйтгартай, анхаарлаа төвлөрүүлээгүй дуу хоолойгоор, эсвэл сонирхож, хүндэтгэсэн байдлаар ярихыг хүсч байна уу? Тойрогоо дуусгах ёстой ажил биш харин хувь хүн шигээ ярьж, нийтлэг эелдэг байдлаар тойрогоо өргөжүүлээрэй.
- Нүдээр харах нь хэн нэгний хэлж буй зүйлийг сонсож, сонирхож байгаагаа харуулах гайхалтай арга юм.
- Хэт их хөөрсөн хоолойгоор эсвэл хүүхэд эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтанд хандаж хэлэх гэж бүү ярь. Эцсийн эцэст таны төлбөр бол хүн шиг хандахыг хүсдэг хүн юм.
Алхам 6. Өвчтөний эрүүл мэндийн мэдээллээр нууцлалыг хадгалах
Ажлын өдрөөсөө ямар нэгэн түүх, өвчтөний мэдээллийг бүү дэлгэ. Хэдийгээр таны төлбөр нь ажлын бус цагаар юу ярилцаж байгаагаа мэдэх аргагүй байсан ч та өдрийн турш бий болгосон итгэлцэл, хувийн нууцыг зөрчихийг хүсэхгүй байна. Ярилцлагын эхлэл болгон ашиглахын оронд төлбөрийнхөө талаархи түүх, мэдээлэлийг өөртөө хадгал.
Өвчтөний эрүүл мэндийн мэдээллийг задруулах нь хууль зөрчсөн үйлдэл юм. Хэрэв та ийм мэдээллийг хуваалцаж байгаа бол та ноцтой асуудалд орж магадгүй юм
Алхам 7. Ажил үүргээ гүйцэтгэж байхдаа тэднийг хараа хяналтгүй орхиж болохгүй
Хэрэв та өөр өрөөнд эсвэл ойролцоох газар руу яаралтай ажил хийхгүй бол энэ газрыг хэт их орхихгүй байхыг хичээгээрэй. Та төлбөрийнхөө үндсэн хэрэгцээг хангахын тулд тэнд байхдаа тэдний сэтгэл санааны байдлыг хангахыг хүсч байна. Тойргийнхоо ойролцоо байхын тулд чадах бүхнээ хий, ингэснээр тэд өдрийн турш ганцаардаж, ганцаарддаггүй.
- Хэрэв та удаан хугацаагаар явах шаардлагатай бол явахаасаа өмнө төлбөрөө хэлэхээ мартуузай.
- Та хаашаа явах, хаашаа явах талаар тойрогтойгоо үргэлж тодорхой харилцахыг хичээгээрэй.
2 -р арга 2: Аюулгүй, эрүүл, хувийн орчныг бүрдүүлэх
Алхам 1. Хоол хүнсээ дур сонирхолтой байдлаар танилцуулаарай
Тойрогтоо цайны газрын хоол авч өгсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэггүй. Үүний оронд тэдний ширээ, тавиур эсвэл хоолны гадаргуу дээр сайхан зохицуулалт хий. Хажуугийн хоолыг үндсэн хоолноос нь салгаж өгснөөр тэдний хоолыг шинэлэг, хувааж харагдуулахыг хичээгээрэй. Нэмж дурдахад мөнгөн эдлэлээ тавган дээр нь наалдуулахын оронд нэг хэсэгт бөөгнөрүүл.
- Жишээлбэл, тавагны зүүн талд сэрээ, хутга, халбагаа баруун талд нь тавиад үзээрэй.
- Хэрэв та тойрогтоо үйлчлүүлж буй хоол хүнсэнд санал хэлэх юм бол шинэхэн найрлагаар хийсэн хоол хийхийг хүсээрэй.
Алхам 2. Тэдний эрүүл ахуйн талаар таамаглахаас зайлсхий
Хэн нэгний амьдрах орон зай хэр цэвэр, бохир, эсвэл шүршүүрт орох эсвэл усанд орохыг хэр их хүсдэг талаар таах хэрэггүй. Та төлбөртэй харилцахдаа та хоёулаа өөр өөр тэргүүлэх чиглэл, дэг журамтай 2 өөр хүмүүс гэдгийг санаарай. Шүүмжлэлтэй хандахын оронд өрөөнөөсөө хэр цэвэрхэн, эмх замбараагүй гарах, хэр олон удаа өөрийгөө цэвэрлэхээр сонгосон тухайгаа тойргийнхоо сонголтыг хүндэтгэ.
Хөдөлгөөн багатай хүмүүс өөрсдийгөө болон хүрээлэн буй орчноо сайн арчилж чадахгүй байж магадгүй юм
Алхам 3. Ариун цэврийн өрөө, усанд орох ажилд нь туслаарай
Таны төлбөр ариун цэврийн өрөөг хэзээ ашиглах, хэдэн удаа усанд орох тухай сэтгэцийн хуваарь гаргахыг хичээгээрэй. Таны төлбөрийг бие засах газар эсвэл шүршүүрт орохдоо бэлдэж байгаа бол хувцасаа тайлахад тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг асуугаарай. Шаардлагатай бол эсвэл таны тойрог эрүүл ахуйн процессын тодорхой хэсэгт нэмэлт бэрхшээлтэй байгаа мэт санагдаж байвал нэмэлт даалгавар өгөхөд тусална уу.
- Ариун цэврийн өрөөг ашиглахдаа төлбөрөө хангалттай өг, ингэснээр тэд бие засах газраа бүрэн ашиглаж чадна.
- Танд төлбөр хэрэгтэй бол ариун цэврийн цаасны нэг хэсгийг бэлэн болго.
- Танай тойрог өдрийн турш хэр их уудагт анхаарлаа хандуулаарай. Осол гарах вий гэж санаа зовох хэрэггүй, ердийнх шиг их хэмжээний шингэн уухыг тэдэнд сануулаарай.
Алхам 4. Харилцааны явцад биеийнхээ хэлийг ажиглаарай
Төрөл бүрийн үүргээ гүйцэтгэхдээ өөрийн гадаад төрх байдал, төлбөрт хэрхэн хандаж байгаагаа анхаарч үзээрэй. Эрүүл ахуйн ажилд туслахдаа эвгүй, жигшсэн харагдахаас зайлсхий, учир нь энэ нь тойрогтоо ичих, эвгүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Нэмж дурдахад, та байр сууриа нээлттэй байлгахыг хичээгээрэй, ингэснээр та төлбөрөө төлөх боломжгүй болно.
Жишээлбэл, хэрэв та төлбөрөө ариун цэврийн өрөөг ашиглахад тусалж байгаа бол хамраа үрчийлгэж, жигшүүртэй илэрхийлэл бүү гарга
Алхам 5. Тэднээс юу өмсөхийг хүсч байгаагаа асуу
Хэрэв таны ажил төлбөрөө арчлах, хувцаслахтай холбоотой бол тэдний хувцасыг автоматаар сонгох хэрэггүй. Үүний оронд тойрогтоо ямар хувцас өмсөхийг хүсч байгаагаа асуугаарай. Хэрэв таны тойрог онцгой шийдэмгий бус байвал шүүгээнээсээ өөр өөр сонголтыг санал болгож үзээрэй.
- Таны төлбөр өдөр бүр ижил төстэй хувцас өмссөн байсан ч тэд хувцасаа сонгох эрх чөлөөг үнэлэх болно.
- "Өнөөдөр хүйтэн байх тул та хүрэм эсвэл кардиган өмсөхийг хүсч байна уу?" Гэж хэлээд үзээрэй.
Алхам 6. Олон хүн цугларсан орчинд нэмэлт нууцлалыг хангах
Цэнэглэж буй орчноо анхаарч үзээрэй. Хэрэв тэд эмнэлгийн ор гэх мэт илүү олон нийтийн газар байрладаг бол эрүүл ахуйтай холбоотой аливаа ажлыг хийхээс өмнө энэ газрыг хувийн болон аюулгүй байлгахад анхаарлаа хандуулаарай. Орны эргэн тойронд байгаа нууцлалын хөшгийг татаж, илүү аюулгүй, тохь тухтай байлгахын тулд хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг тойрогоосоо асуугаарай.
Хэрэв таны төлбөр нууцлалын асуудалтай байгаа бол тэдгээрийг илүү аюулгүй газар руу шилжүүлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай
Алхам 7. Тэднийг хувцаслах бүрдээ өөр тийшээ хар
Таны төлбөр бол хувийн нууц, даруу байдлын мэдрэмжтэй хүн гэдгийг өөртөө сануулаарай. Тэд танаас тусламж хүсээгүй, эсвэл өөрөөсөө тусламж хүсээгүй л бол өөрсдийгөө хувцаслаж байхдаа эсрэг чиглэлд эргүүлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та тэдэнд хувцаслахад нь тусалж байгаа бол тэдний хувийн бүс нутгийг харахгүй байхыг хичээгээрэй.
Таны төлбөр хувцаслахад тусламж хэрэгтэй гэж бүү бодоорой. Хувцасаа өмсөхөд тухтай байгаа эсэхийг тэднээс урьдчилан асуугаарай
Алхам 8. Тэдний хувийн орон зай, хил хязгаарыг хүндэтгэ
Зөвшөөрөлгүйгээр хувцасныхаа хувцас болон бусад хувийн эд зүйлсийг бүү буугаар бүү хий. Хэрэв та өрөөнөөс ямар нэгэн зүйл олох гэж байгаа бол эхлээд тойрогоосоо асуугаарай, хэрэв хүсэл тань муу биш ч гэсэн, хэрэв та эд хөрөнгийг нь зөвшөөрөлгүй дайрвал энэ нь анхааралгүй мэт санагдах болно.
Хувийн эд зүйлсийг нь үзэх, хүрэхээс өмнө үргэлж асуугаарай. Иймэрхүү зүйл хэлээд үзээрэй: “Би хувцасны шүүгээнийхээ дээд хэсгийг арчина гэж найдаж байсан. Хэрэв би эдгээр зургуудыг хажуу тийш нь зөөвөл зүгээр үү?"
Алхам 9. Бие махбодийн өвдөлт, таагүй байдлын мөчийг болгоомжтой тодорхойл
Цэнэглэж буй биеийнхээ таталтыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны төлбөр өвдвөл тэд ичиж магадгүй, эсвэл үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та харилцан яриа эхлүүлэх шаардлагатай болно. Дүгнэлт гаргахын оронд тойрогтоо бүх зүйл зүгээр эсэхийг, мөн тэдэнд зориулж авах зүйл байгаа эсэхийг эелдгээр асуугаарай.
