Үе үе бид бүгдээрээ ходоодны таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэхүү таагүй байдал нь хурдан өвчин болж хувирдаг бөгөөд үүний үр дүнд бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь ходоодны агууламжийг улаан хоолойгоор дамжуулж, амнаас гарах регургитаци юм. Бөөлжих нь ердийн үзэгдэл боловч тааламжгүй бөгөөд гэнэт, гэнэтийн байдлаар эхэлдэг. Түүнээс гадна, энэ нь олон нийтийн газар тохиолддог бол бөөлжих нь ичгэвтэр байж болох ч шаардлагагүй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Гэнэтийн өвчинтэй олон нийтийн өмнө тэмцэх
Алхам 1. Бөөлжихөөс өмнөх шинж тэмдгүүдийг таних
Олон хүмүүс өвдөхөөсөө өмнө дотор муухайрч байгааг анзаардаг. Дотор муухайрах нь таныг өвдөж магадгүй гэсэн мэдрэмж юм. Ихэнх хүмүүс шүлс ялгаруулахаас өмнөхөн паротид булчирхайгаа хэт идэвхжүүлдэг. Нэмэлт шүлс гаргаснаар бие нь бөөлжисний хүчиллэгийг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байвал угаалгын өрөө эсвэл ходоодныхоо агууламжийг аюулгүйгээр суллах боломжтой газрыг яаралтай хайж үзээрэй.
Алхам 2. Боломжтой бол бөөлжих аюулгүй газар хай
Таны эцсийн зорилго бол өөрийгөө аюулгүй байлгаж, өвчтэй байхдаа эмх замбараагүй байдлыг багасгах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд одоогийн байгаа орчноо аль болох хурдан үнэл. Дараа нь та хаана бөөлжих талаар хурдан шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно. Дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та угаалгын өрөөний ойролцоо байгаа бол өвчтэй болохоосоо өмнө бие засах газар руу орохыг хичээ.
- Хэрэв та угаалгын өрөө рүү орж чадахгүй байгаа бол хог хаях сав эсвэл бусад төрлийн савыг хайж олох хэрэгтэй.
- Хэрэв та машинд сууж байгаа бол өвчтэй болох гэж байгаагаа жолоочид мэдэгдэж, түүнийг барьж өгөхийг хүс.
- Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та бөөлжих угаалгын өрөө, сав, хогийн сав олж чадахгүй байгаа эсвэл машинд сууж байгаа бол таны хамгийн сайн сонголт бол гадаа бөөлжих явдал гэдгийг санаарай. Даавуун суудал эсвэл хивснээс бөөлжис гаргахаас илүү явган хүний зам, суваг дээр хоолойг салгах нь хамаагүй хялбар байдаг.
Алхам 3. Бөөлжихийг өөртөө зөвшөөр
Аль болох аймшигтай боловч бөөлжих нь зайлшгүй шаардлагатай рефлекс бөгөөд үүнийг дарах ёсгүй. Ялангуяа хоол хүнс, архины хордлогын үед бие нь хорт бодисоос ангижрахыг маш их хичээдэг бөгөөд үүнийг бөөлжих замаар хийдэг. Нэмж дурдахад олон зүйл регургитаци үүсгэдэг бөгөөд эдгээрийн аль нь ч ичих зүйл биш юм. Бөөлжих шалтгаан нь үүнд багтах бөгөөд үүгээр хязгаарлагдахгүй.
- Жирэмслэлт
- Хүнсний харшил
- Эмэнд үзүүлэх сөрөг хариу урвал
- Хоолны хордлого
- Хэт их архи уух
- Ротавирус
- Вируст гастроэнтерит
- Мигрень
- Хими эмчилгээ
- Пепсины шархлаа
4 -ийн 2 -р хэсэг: Бөөлжисний дараа цэвэрлэгээ хийх
Алхам 1. Олон нийтийн газар байхдаа өөрийгөө хурдан цэвэрлээрэй
Хэрэв таны хувцас бөөлжиж байвал угаалтуур эсвэл нойтон алчуураар угааж үзээрэй. Шүдний сойз, оо байхгүй бол амаа усаар зайлж, усаар зайлна. Та нүүрэндээ бага зэрэг ус цацахыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 2. Таны хийсэн байж болзошгүй замбараагүй байдлыг цэвэрлэ
Хэрэв та шалан дээр эсвэл хананд бөөлжиж, эсвэл өөр газар цэвэрлэх шаардлагатай бол өөрөө цэвэрлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв эмх замбараагүй байдал нь өөрөө цэвэрлэхэд хэтэрхий том байвал тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй. Хаана байгаагаасаа хамааран бөөлжисөө цэвэрлэхэд өөрөөсөө илүү сайн тоноглогдсон цэвэрлэгчийн ажилтан байж болно.
Алхам 3. Гэртээ орсныхоо дараа өөрийгөө сайтар цэвэрлээрэй
Регургитаци хийсний дараа бөөлжих нь тантай хамт үлддэг гэдгийг санаарай. Эцэст нь өөрийгөө бүрэн цэвэрлэж чадвал дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Халуун, ууртай шүршүүрт орж, бөөлжис болон синусын хөндийгөө зайлуулаарай
- Шүршүүрт орсныхоо дараа хамраа Kleenex руу шууд хий
- Шүдээ сайтар угааж, амаа зайлж угаана
- Хоолой өвдөж, загатнаж буй хоолойг тайвшруулахын тулд хоолойны шахмал идээрэй
- Өөрийгөө бүрэн хатааж, тохь тухтай хувцас өмс
4 -ийн 3 -р хэсэг: Ичгүүрийг даван туулах
Алхам 1. Ихэнх хүмүүс амьдралынхаа зарим үед олон нийтийн өмнө өвчтэй байсан гэдгийг санаарай
Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш бөгөөд таны эргэн тойрон дахь хүмүүс өрөвдөх сэтгэлтэй байх болно. Үнэндээ ихэнх хүмүүс өвчтэй хүмүүст бусдад сайхан сэтгэлээр ханддаг.
- Нийгмийн хэм хэмжээг зөрчсөн, бусад хүмүүс таны зөрчлийг буруугаар үнэлж байгаад санаа зовж байгаа үед ичих тохиолдол гардаг.
- Бусад нь эвгүй байдалд орохоос зайлсхийх боломжийг олгодог тул шүүлт хийхээс илүүтэй өрөвдөх сэтгэл, нинжин сэтгэлийн зовлонтой тулгардаг.
- Жишээлбэл, оффисын ажилтан өглөөний өвчтэй болж, хамт ажилладаг хүнийхээ өмнө хогийн саванд бөөлжиж магадгүй. Түүний хамт ажилладаг хүн өглөөний өвчтэй эмэгтэй зүгээр үү, түүнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй юу гэж асууж, эмэгтэй хүний биеийн байдал, өвчний талаар сөрөг дүгнэлт өгөхөөс илүүтэй өрөвдөж байна.
Алхам 2. Инээмсэглэ
Олон нийтийн өмнө өвчтэй байх нь ичгэвтэр байдлыг даван туулах өөр нэг арга бол энэ талаар зөөлөн хошигнол хийх эсвэл инээх явдал юм. Тааламжгүй нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд хошигнол хийх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь инээдэм нь хурцадмал байдлыг намжаадаг. Түүгээр ч барахгүй инээх нь таны стрессийн түвшинг бууруулахад тусална.
Алхам 3. Уучлаарай, дараа нь үргэлжлүүлээрэй
Регургитацийн талаар удаан суух эсвэл эвгүй тайлбар хийхийн оронд та бөөлжиж байгааг харсан хүнээс товч бөгөөд итгэлтэйгээр уучлалт гуйх хэрэгтэй. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол та тэднээс тусламж хүсч болно, гэхдээ өвчнийхөө мөчийг ярианы сэдэв болгож болохгүй. Үүний оронд нэр төртэй, итгэлтэйгээр өдрөө урагшлуулахыг хичээ.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Өвчтэй байхдаа өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Бөөлжсөний дараа биеэ сэргээнэ
Бөөлжих нь шингэн алдалт, биеэс электролит алдагдахад хүргэдэг. Шингэн алдалт, электролит алдагдах нь ядрах шалтгаан болдог. Үүнтэй тэмцэхийн тулд шингэнийг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та дахин шингэн алдах боломжтой болно. Өвдсөнийхөө дараа уух хамгийн сайн зүйл бол:
- Ус
- Gatorade
- Pedialyte
- Электролитийн ус
- Chamomile, цагаан гаа, гаа цай нь ходоодоо тайвшруулахад тусалдаг.
Алхам 2. Сэргээх газраа олж, тайвшир
Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байгаа бол тэд танд ус ууж, суухад тусалж чадна. Ихэнхдээ дотор муухайрах өвчнийг намдааж, эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд хэвтэх нь зүйтэй. Регургитацийн шалтгаанаас хамааран удаан хугацааны нөхөн сэргээх хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.
Алхам 3. Сайжирч байгаа гэдэгтээ итгэлтэй болтол жүүс, сод, сүү гэх мэт хоол хүнс, ундаанаас зайлсхий
Бөөлжсөнийхөө дараа тодорхой зүйл идэж уух нь илүү их өвчин тусах магадлалтай. Ялангуяа хоолны хордлого, вирусын халдвар авсан бол ходоод гэдэсээ тайвшруулахыг зөвшөөрнө үү. Олон эмч өвчтөн бөөлжих үед зөөлөн BRAT хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. BRAT хоолны дэглэм нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.
- Банана
- Цагаан будаа
- Алимны амт
- Шарсан талх
Алхам 4. Хэрэв та 12 цагаас илүү бөөлжиж байгаа эсвэл таны хүүхэд 8 цагаас илүү хугацаанд шингэнээ барьж чадахгүй байвал эмчид хандаарай
Эмч таны бөөлжих шалтгааныг тодорхойлж, эмчлэх боломжтой болно. Хэдийгээр бөөлжих нь элбэг бөгөөд ихэвчлэн өөрөө арилдаг бол зарим тохиолдолд энэ нь ноцтой эсвэл амь насанд аюултай нөхцөл байдлын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та бөөлжиж, дараахь зүйлийг мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Цээжний өвдөлт
- Хэвлийн хүчтэй өвдөлт эсвэл хавагнах
- Нүд бүрэлзэх
- Төөрөгдөл
- Өндөр халуурах, хүзүү хөших
- Ухаан алдах
Зөвлөмж
- Хэрэв та гэрээсээ гарахаар бэлдэж байхдаа өвдвөл гэртээ үлдэхийг хичээгээрэй.
- Болж өгвөл бөөлжсөнийхөө дараа гэртээ харьж өөрийгөө цэвэрлээрэй.
- Хэрэв та ротавирус эсвэл вируст гастроэнтерит гэж сэжиглэж байгаа бол халдварын шинж чанартай вирусын шинж тэмдэг арилснаас хойш 48 цагийн дараа өөрийгөө болон хүүхдээ гэртээ хорио цээрийн дэглэмд байлгаарай.
- Хувцас, бөөлжсөн эд зүйлсээ сайтар угаахаа мартуузай.
- Энэ нийтлэлийг эмнэлгийн мэргэжилтэн бичээгүй бөгөөд үүнийг эмнэлгийн зөвлөгөөг орлох ёсгүй гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв танд бөөлжих талаар асуулт, санаа зовж байвал эмчид хандаарай.
- Идэхэд хэцүү биш хөнгөн хоол хүнс идэхээ мартуузай, ингэснээр дахин бөөлжихгүй бөгөөд хэрэв боломжтой бол бөөлжиж байвал шинэ хувцас авах боломжтой болно.
Анхааруулга
- Хэрэв таны шинж тэмдгүүд улам дордох эсвэл 12 цагаас илүү үргэлжилбэл эмчид хандаарай.
- Бөөлжих нь олон өвчин, нөхцөл, эм, харшил, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Та өвчнийхөө шалтгааныг мэддэг гэж бүү бодоорой. Хэрэв эргэлзэж байвал оношлохын тулд эмчид хандаарай.
- Бөөлжих нь ноцтой эсвэл амь насанд аюултай нөхцөл байдлын шинж тэмдэг байж болно.
