Та өдрийг шинэхэн үнэр шиг эхлүүлж, өдөр тутмын ажлаа хийхэд бэлэн байна. Өдрийн дунд гэхэд таны шинэлэг байдал холдсоныг та анзаарч магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, та үүр цайхаас үдшийн бүрий хүртэл сайхан үнэртэй байхын тулд хэдхэн энгийн алхамуудыг хийх хэрэгтэй. Өдөржингөө цэвэр үнэртэй байхын тулд өдөр бүр шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, өдөр бүр цэвэр хувцас өмсөх, өглөө гэхээсээ илүү шөнийн цагаар дезодорант түрхээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хувийн эрүүл ахуйг сахих
1-р алхам. Шүршүүр эсвэл өдөр бүр эсвэл өдөр бүр усанд орох.
Анхилуун үнэртэй байхын тулд та өдөр бүр эсвэл бусад өдөр шүршүүрт орох эсвэл усанд орох хэрэгтэй. Энэ нь сүүлийн 24-48 цагийн дотор таны арьс, үсэнд хуримтлагдсан үнэрээс ангижрах болно. Усыг хэмнэхийн тулд халуун биш харин бүлээн ус хэрэглэж, шүршүүрээ 15 минутаас хэтрэхгүй байлгахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Шүршүүрт орохдоо бүх биеэ цэвэрлээрэй
Бүх биеэ саван, алчуураар угаана. Чихний ард, хүзүүний ар тал, хөл, суга, гуяны дотоод хэсэг зэрэг хөлрөх цэгүүдэд онцгой анхаарал хандуулаарай. Цээж, бэлэг эрхтэн, арын хэсгийг угаахаа бүү мартаарай.
- Хэрэв та эмзэг арьстай бол хүнд үнэртэй ус, бактерийн эсрэг бодис агуулсан саван хэрэглэхээс зайлсхий.
- Бөмбөлөг бүү ашигла-тэд бактери үржүүлдэг! Үүний оронд угаалгын алчуур эсвэл бүр гараа ашиглаарай.
Алхам 3. Үсээ угаа тогтмол.
Үсээ эргэн тойрныхоо агаар мандлаас шингээдэг тул үсээ тогтмол угааж байх нь чухал юм. Тааламжгүй үнэр, тоосыг арилгахын тулд шампунийг хуйханд түрхээрэй. Үсээ цэвэр усаар сайтар зайлна. Хэрэв хүсвэл үсэндээ ангижруулагч түрхээд хэдэн минут байлгаад хүйтэн усаар зайлна.
- Хэрэв та хуурай үстэй бол өдөр бүр илүү угааж болохгүй.
- Үсээ ойр ойрхон угааж болохгүй, эс тэгвээс таны үсэн дэх тос арилна. Долоо хоногт хоёр удаа хангалттай.
Алхам 4. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Амьсгалаа шинэ үнэртэй байлгахын тулд өдөр бүр өглөө, оройд шүдээ угаа. Шүдний сойз дээр бага хэмжээний шүдний оо түрхээд, босоо эсвэл дугуй хөдөлгөөнөөр богино шүдээ угаа. Шүд бүрийн хажуу, бохь, хэлээ сайтар цэвэрлэж байгаарай. Шүд угаахдаа дор хаяж 2 минут зарцуулаарай.
- Шүдний сойзоо 3-4 сар тутамд нэг удаа сольж байгаарай.
- Өдөр бүр шүдээ угааж байхаа бүү мартаарай!
Алхам 5. Шөнийн цагаар дезодорант ба/эсвэл хөлс дарагч түрхээрэй
Хэдийгээр энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч үнэндээ та өглөө дөлгүй, хөлсөө дарагчийг шөнийн цагаар түрхэх хэрэгтэй. Энэ нь найрлага нь арьсанд нэвт шингэж, булчирхайнаас чинь эвгүй үнэр, хөлс гаргахаас сэргийлдэг.
Та үнэргүйжүүлэгчийнхээ үр нөлөөний талаар санаа зоволгүй өглөө шүршүүрт орж болно-энэ нь аль хэдийн шингэсэн байна
3 -ийн 2 -р хэсэг: Үнэртэй тэмцэх
Алхам 1. Өдөр бүр цэвэрхэн хувцас өмс
Цамц, шорт, өмд, дотуур хувцас (дотуур хувцас, хөхний даруулга, оймс гэх мэт), түүнчлэн арьсанд чинь хүрч буй хувцас хэрэглэл (танк, камзол, хальтиргаа гэх мэт) зэрэг бүх хувцсаа солино. Шинэ хувцас өдөржингөө сайхан үнэртэй байх болно.
Ялангуяа хөл чинь өмхийрч, хөлөрч байвал оймсоо өдөрт хэд хэдэн удаа сольж болно
Алхам 2. Хэрэглэх бүрийнхээ дараа хувцсаа угаа
Хувцас өмсөх болгондоо угаалга хийх нь эвгүй үнэрийг арилгахад тохиромжтой. Таны угаалгын нунтаг үнэтэй байх албагүй, мөн хүчтэй үнэрээр дүүргэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хувцаснаас нуугдсан үнэрийг арилгаж, танд шинэ хувцас үлдээх хэрэгтэй.
Та нэмж болно 1⁄2 Угаах мөчлөгийн үеэр аяга (120 мл) цагаан цуу угаалгын машинд орж үнэрийг арилгаж, хөлсөө арилгана.
Алхам 3. Гутлаа тогтмол цэвэрлэж байгаарай
Гутал нь хөлс, бактери хуримтлагдсанаас болж байнга цэвэрлэгддэггүй бол амархан үнэртдэг. Ялангуяа бохир, өмхий үнэртсэн тохиолдолд угаалгын машиндаа угааж нарны шууд тусгал дор хатаана. Угаалгын хооронд гутлаа нэг шөнийн дотор сониноор дүүргээд үнэрийг арилгаарай. Мөн гутлынхаа үнэрийг сайжруулахын тулд хатаагч хуудас хийж болно.
- Хэрэв таны гутал угааж чадахгүй бол спиртэнд дүрсэн хөвөн ашиглан дотор талыг нь арчиж бактериудыг устгаарай.
- Боломжтой бол хэд хэдэн хос гутал солино. Нөгөө гутлаа агааржуулах, хатаах хугацаа өгөхийн тулд нэг өдөр нэг хос, нөгөө хосыг өмс.
Алхам 4. Халуун ногоо, сонгино, сармис идэхээс зайлсхий
Хэдийгээр эдгээр хоол хүнс танд сайн боловч үнэр нь таны нүх сүвээр дамжин гарч, амьсгаагаа дардаг. Архи, улаан мах таны биеийн үнэрийг өөрчилдөг тул эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгахыг хичээгээрэй. Үүний оронд шинэхэн жимс, хүнсний ногоог сонгоорой.
Алхам 5. Чийглэг сайн байлгаарай
Чийгшсэн хэвээр байх нь таны арьсыг чийгшүүлж өгдөг бөгөөд энэ нь тос эсвэл анхилуун үнэрээс авсан тааламжтай үнэрийг таны арьсанд илүү сайн наалдуулах боломжийг олгодог. Эрчүүд өдөрт 15.5 аяга (3.7 л) ус уух ёстой бол эмэгтэйчүүд өдөрт 11.5 аяга (2.7 л) ус уух ёстой.
Алхам 6. Тааламжтай үнэртэй чийгшүүлэгч түрхээрэй
Усанд орсны дараа үнэртэй тос түрхэж арьсандаа түрхэж болно. Хэрэв та үнэртэй ус эсвэл үнэртэй ус хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол үнэр нь хоорондоо нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гараа угаасны дараа шаардлагатай бол дахин түрхэнэ.
Алхам 7. Өөрийн дуртай үнэрээ цацаарай
Бугуй, чихний ард, өвдөгний ар тал, тохойн дотор гэх мэт сүрчиг, анхилуун үнэртэй ус хэрэглэхдээ биеийнхээ судасны цохилтыг оновчтой байлга. Энэ нь таны биеийг дулаацуулж, өдрийн турш ялгаруулах үед үнэр нь удаан үргэлжлэх болно.
- Хэрэв та илүү хөнгөн үнэр авахыг хүсч байвал үнэртэй ус эсвэл үнэртэй усыг агаарт цацаж, доор нь алхаарай.
- Бугуйгаа үрэх гэх мэт үнэрийг арьсандаа бүү түрхээрэй, эс тэгвээс энэ нь удаан үргэлжлэхгүй.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өдрийн турш сэтгэл сэргээдэг
Алхам 1. Танд хэрэгтэй байж магадгүй иж бүрдлийг хадгалах
Бохь, гаа, ам угаагч, нойтон алчуур (суга болон биеийнхээ бусад хэсгийг цэвэрлэх зориулалттай), үнэр дарагч, үнэртэй ус, сүрчиг, хөл шүршигч, анхилуун үнэртэй тос, нэмэлт цамц, оймс зэргийг гартаа байлгахад тохиромжтой. Зүгээр л зүйлсээ жижиг цүнхэнд хийгээд ширээний шүүгээ, үүргэвч эсвэл машиндаа хадгалаарай.
Шаардлагатай үед иж бүрдлээ аваад, бие засах газар ашиглах, өөрийгөө сэргээхийн тулд өөрийгөө зөвтгөөрэй
Алхам 2. Шаардлагатай бол цамц эсвэл оймсоо солино уу
Энэ бол өдрийн турш сайхан үнэрийг мэдрэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм! Хэрэв таны цамц, оймс хөлөрсөн эсвэл өмхий байвал шинийг нь сольж өмсөөрэй. Тааламжгүй үнэр гарахгүйн тулд бохир зүйлийг цахилгаан товч бүхий хуванцар уутанд хадгална. Бохир хувцсыг гэртээ авчирч, угааж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Амьсгалаа сэргээхийн тулд бохь, гаа эсвэл амаа зайлж угаана
Хэрэв та амаа зайлахаар шийдсэн бол согтууруулах ундаа агуулаагүй зүйлийг сонгоорой. Согтууруулах ундаа таны амыг хатаана, ам хуурайших нь амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог. Зажилж, соруулж авах боломжтой бохь эсвэл гаа нь шүлсийг сэргээж, хэрэв гаа амт сонговол таны амьсгал сайхан үнэртэй болно.
Алхам 4. Шаардлагатай бол үнэр дарагчийг дахин түрхэнэ
Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж, маш их хөлсөө урсгаж, эсвэл зүгээр л эвгүй үнэртэж байвал өдрийн турш дезодорант түрхэж болно. Нойтон салфетка эсвэл нойтон алчуураар эхлээд сугагаа цэвэрлээрэй. Тэднийг зөөлөн цаасан алчуураар арчиж, дараа нь үнэр дарагчаа дахин түрхэнэ.
Алхам 5. Үнэртэй ус эсвэл үнэртэй ус түрхээрэй
Хэрэв таны үнэр өдрийн турш бүдгэрэх хандлагатай байвал түүнийг дахин цацахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Хэт хүнд гар болохгүй, зүгээр л шагай, бугуйгаа шүршиж, биеийнхээ дулааныг үнэрийг сарниулаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та сургуульд явж, P. E. Анги, үнэртүүлэгч эсвэл үнэртэй ус авчирч, шүүгээндээ байлгаарай.
- Хувцасныхоо шинэхэн үнэрийг хадгалахын тулд шүүгээний шүүгээнд хатаагч эсвэл шинэ саван тавь.
